2025年外国人在上海的生活成本：你需要多少？

上海是外籍人士搬迁的热门目的地，一旦你访问这里，你会明白为什么。在住房、娱乐设施、便利设施、教育和交通方面有着似乎无穷无尽的选择，并且具备很高的收入潜力，使上海成为来自世界各地外籍工人的理想居住地。 

这种受欢迎程度的上升也意味着成本的上涨，那么你如何确保自己能够负担得起接受那个工作机会、储蓄和依然享受生活呢？ 

本文是为计划搬到“东方巴黎”的人们准备的深入指南。无论你的预算如何，你都可以在下文中找到所有必要和一些非必要的信息！

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租金支出

上海现在是全球 第六昂贵的城市 之一，房租是你花费最多的地方。考虑到外籍和中国公民都渴望在上海生活，支付的金额可能差别很大。找个地方住可能是一场噩梦，因此确保你已经对 上海的租房进行了研究，是至关重要的。

虽然许多人梦想住在标志性的弄堂里，但现实是大多数人最终会住在公寓里，因为这些地方最多也更实惠。

在上海，影响你的公寓成本的因素有很多。

• 地点
• 建筑物的年龄和设施
• 公寓的大小
• 房东
• 中介费
• 本地便利设施和交通连接
• 室外空间

值得注意的是，许多房东更喜欢分两个月或更多时间支付。他们通常要求押金为两个月的房租，使用代理机构（如果有的话）也需要支付代理费。这意味着你需要准备大量的现金来确保你的新住所，所以一定要把这笔费用计入你到达时可用的钱。你甚至可能需要 在到达之前将现金汇入中国 来支付巨大的启动成本。 

找公寓时带上一位会讲中文的人可以大大降低租金。与许多城市一样，这里有本地和外籍人士的价格。有一个能轻松与房东和中介沟通的人，意味着你更可能找到介于两者之间的交易。 

两居室公寓租金比较（每月） 

• 浦东：15,000 – 20,000 RMB
• 静安：12,000 – 18,000 RMB
• 闵行：8,000 – 14,000 RMB
• 黄浦：10,000 – 20,000 RMB
• 徐汇（包括热门的法租界）：15,000 – 35,000 RMB

这些只是大致的平均价格指南。查阅 Smart Shanghai 看看一些当前的房源。

水电账单

在上海，电费相对高昂。电费按每千瓦时（kWh）0.617元计算。

上海属于湿润的亚热带气候，这意味着在漫长的夏季，人们依靠空调度日 and 冬季则依靠空调供暖。如果你幸运地找到一个有地暖或更稀有的暖气片的公寓，请确保向房东询问它们的工作情况及使用成本。

除了空调，很多人还会不停使用除湿机来防止霉菌滋生（尤其在冬季），用加湿器来抵消空调的干燥效果，并用空气净化器来对抗雾霾。

不同季节你的电费可能每月低至110元（如果你在炎热月份工作和外出），而在冬季，如果你不断使用电暖气、空调或地暖，电费可能高达1200元或更多。

这绝对是你在看房时需要考虑的事情。检查是否有散热风，窗户是否有双层玻璃，并检查空调的能效等级贴纸。 

水费大约每月100元，燃气费可以低至每月50元，因为使用燃气的人不多。 

电话和互联网

由于中国的电信服务由国家拥有，所以可供选择的范围并不大。大多数人每月在手机上花费约100元，主要看重数据流量。与西方国家相比，中国在技术上非常先进，几乎存在对于所有事物的应用程序，因此确保你有足够的数据是至关重要的。

如果你发现自己缺乏流量，大多数餐馆、酒店甚至地铁都有免费的Wi-Fi供连接。确保你有一部解锁的手机，可以使用中国的SIM卡，并且拥有足够的内存，因为一些必要的应用程序（如微信）占据了不少空间。 

家庭网络的价格各不相同，但通常为每年2000至3000元。你可以在三家国有供应商之间选择：中国联通、中国移动和中国电信。确保问问你所在地区的其他人使用哪个供应商，因为有些公司的覆盖率比其他公司更好。通常，中国的网络在访问外语网站时较慢，因为它们需要通过“防火长城”，因此确实需要耐心！ Smart Shanghai 提供了一份 关于加快网络速度的指南

如果你对定居后对服务不满意的情况下，可以考虑。  VPN 提到了防火长城，如果你想通过WhatsApp、Facebook或Instagram与朋友和家人保持联系，请记住你需要

并且需要将此考虑到你的预算中。 

家庭开支

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• 中国的自来水不安全饮用。遵循当地人的例子，如果他们不喝，你也不应该喝！有几家水公司会以每桶约25元的价格将20升装的瓶装水送到你家里。他们通常需要为这些瓶子收取押金，你在每次配送时用空瓶更换满的。 

一家四口每周可能会消耗2至3瓶水，或每月高达300元

大多数公寓都配有如床、衣柜、沙发和电视等大型家具，但 除非你需要运送所有的物品到中国，你可能会想要购买一些软装和厨房用品。上海有4家 宜家 分店，相信我，非常值得一去！一个必需品是床垫垫，因为中国的公寓通常都有非常硬的床。可以在宜家找到这些，也可以在像 淘宝 这样的网站上购买，价格不到100元。

多数人会为一个阿姨（阿姨）而支付额外费用，大多数阿姨都是稍微年长的女士，英语水平有限，她们收费约为每小时20至50元，负责一些清洁、做饭、照看孩子和宠物，甚至会为你办事的工作。她们常常有很好的联系，并助你在这个城市找到路。你可以通过几个应用程序来 找到阿姨 或者社区内的女士会主动联系你并问你是否需要帮助，扫描你的微信并使用翻译功能与你交流。 

• 每周几次的兼职清洁工可能每月花费1000元
• 而大户人家的全职帮手每月可能需约7000元

外出就餐

上海是一座美食家的城市。这里有适合所有人口味……还有钱包的食物！ 

许多工作提供午餐作为合同的一部分，如果你搭配 包子（包子） 或其他街头食品和当地菜肴作为早餐和晚餐，你可以将成本控制得相当低。

有一些绝对经典的 上海菜 是你一定要尝试的，（谁说过饺子？！）你还可以以非常实惠的价格找到来自中国各地的美食。  

如果你想吃西餐，通常需要支付更多，因为某些食材在中国的饮食中并不常见，因此需要考虑到进口成本。 

上海的典型食品选择

• 火锅在 海底捞 （市内各地有分店）：每人100 – 200元

• 汉堡在 肥牛，延平街即俗称的“老外街”：每人120 – 200元

• 街头食品例如葱油饼或 煎饼 （蛋饼）：10元起

• 沙拉在 Moka Bros：每人70 – 120元

• 墨西哥卷饼：100 – 200元每人

饮品价格

• 商店里的本地啤酒：5元
• 商店里的进口啤酒：15-50元
• 酒吧中的精酿啤酒：45-100元
• 外滩上的精致鸡尾酒：80-150元
• 中档酒吧的鸡尾酒：40-80元

当然，还有各种 欢乐时光 提供打折价格或是“买一赠一”优惠，让你的预算花得更划算。 

根据不同生活方式的上海食品预算

较低预算

这大多由中国食品、街头食品和当地菜市场和杂货店购物组成。跟随当地人找到最合适的购物地点，保持你的预算不超支。你偶尔仍然可以在中档餐馆享受一顿像样的饭菜，并将每月每人的花费控制在2200至3500元之间。

中档预算

这种生活方式预算意味着你每月有几次在国际超市购物，每周有几天在中档餐馆就餐，同时仍然享受本地美食。每月每人预算约4200至6000元。

高端奢华生活预算

如果你选择这种生活方式，你可能会在瑞士肉店购买肉类和奶酪，或在 Kate and Kimi购买熟食，以及在法租界的进口商店购买其他西方食品，同时每周多次在高档餐馆就餐。为此，你的支出可能会从每月8000元起，并更高。 

关于在中国给小费的说明

尽管曾经小费在中国被视为贿赂，因此不被接受，但这种文化正在改变。在高档餐馆和酒店，10-15%的小费或增值税（VAT）将被添加到你的账单中。其他小费不是必需的，但会受到赞赏（特别是送餐员），而有些小型地方餐馆可能会对收到小费感到非常惊讶。 

杂货

如果你喜欢在家做饭，上海有很多购物选择。有趣的当地菜市场和独立食品专卖店，你会看到当地人每天都在这里购物，并且食材普遍便宜且质量高。进口水果如芒果和蓝莓可能价格高昂，所以在你逐渐熟悉它们之前，最好在汇率转换应用程序上快速与查一下价格比较。如果稍微胆小的人可能希望避免生鲜市场的肉类和海鲜区，因为有些景象可能会有些吓人。 

较高档的国际超市如Olé、Aldi、City Shop和盒马面向更富裕的消费者。而家乐福、Costco、Sam’s Club、沃尔玛、联华、华联和世纪联华则为各类预算和口味提供了国际选择，也有很多优质的本地产品。 

此外，在线超市如Kate and Kimi和 Epermarket 提供种类繁多的国际产品，但你得准备好支付比北美或欧洲更高的进口产品价格。

安定下来后，你还会被加入无数进口产品的外籍人士微信群，提供各种从希腊橄榄油到法国工匠奶酪和单品咖啡豆。当然，你可以预期这些价格更高，但有时你只是需要一个犒赏！

上海的平均食品价格

• 一条当地新鲜白面包：15元
• 白米（1公斤）：9元
• 一打鸡蛋：15元
• 鸡柳（1公斤）：35元
• 牛肉（1公斤）：91元
• 本地奶酪（1公斤）：100元
• 牛奶（1L）：17元
• 香蕉（1公斤）：12元
• 苹果（1公斤）：16-17元
• 番茄（1公斤）：9元
• 土豆（1公斤）：7元
• 洋葱（1公斤）7元

交通

大多数在上海的外籍人士没有私家车，考虑到众所周知的交通拥堵和多种替代方案，你就会明白为什么有这些选择。使用公共交通、共享单车和拼车，以及负担得起的出租车费用，你的每月交通预算应在500-1500元之间。如果你选择只用出租车或拼车服务 滴滴，你的月度预算将会高得多。

上海目前有20条地铁线（并且不断扩展中），磁悬浮列车，以及一个覆盖城市各个角落的综合巴士系统。

对于出租车，最可靠和便宜的方式是通过滴滴。由于 监管问题 你可能在中国之外下载应用程序时会遇到麻烦，但你可以在微信小程序中找到它，并通过 微信支付。一次典型的30分钟车程费用大约在50到60元人民币之间。 

如果你选择打车，一定要把目的地的中文写下来，在手机地图上跟踪路线，并坚持打表。通过微信或支付宝支付是常见且最安全的方式，因为有些外国人曾在用现金支付时被诈骗。 

上海的交通成本

• 地铁/轻轨：每次乘坐4-8元人民币
• 公交车：1-3元人民币
• 出租车：起步价14元人民币，每公里3元人民币
• 滴滴出行：起步价14元人民币，每公里2-4元
• 共享单车：每小时2元人民币
• 汽油：目前平均每升7元人民币

医疗

大多数外籍工作都会附带 上海和中国各地的国际医院的保险， 但还是应该与公司核实保险具体细节，因为它们差别很大。你可能会有直接结算的保险，医院和保险公司会直接沟通，也可能需要你先行垫付然后申请报销。这可能是一个漫长且复杂的过程，毕竟保险公司总是希望尽可能避免赔付！某些保单还设置了共同支付制度，即你需要自己支付所有或高额服务的一小部分费用。 

国家医疗保健系统较为复杂，而可否享受还要取决于你是否缴纳当地社保。你可能会为急诊就医自掏腰包，还要注意会有语言障碍。 

如果你的公司不提供健康保险，那么了解适合 外籍人士的保险 是值得考虑的，以确保能够获得需要的服务。 

无论你处于何种情况，上海都有你可能需要或想要的一切，包括中医、世界一流的医院和适合每种需求和预算的保险。

上海的医院费用

• 救护车费用：每英里7元人民币，等候每小时80元人民币，急诊费用60元人民币。 

• 公立医院的初诊费用：从30元人民币起

• 私立医院的初诊费用：700-2200元人民币

• 公立医院的分娩费用：2000 – 10,000元人民币

• 国际医院的分娩费用：45,000 – 70,000元人民币

• 本地医院的CT扫描费用：200元人民币

• 国际医院的CT扫描费用：6,000-15,000元人民币

• 本地医院过夜费用：50-100元人民币

• 私立诊所过夜费用：2,000-6,000元人民币

• 基本住院保险：约5,000元人民币每年

• 全包综合健康保险：每年20,000-40,000元人民币

• 私人牙科诊所的清洁服务：500元人民币/次

健身

无论你喜欢何种健身方式，上海都有适合你的选择。无论是传统健身房的器械和重量训练、舞蹈课，还是提供HIIT和团体健身课程的精品健身房，选择多种多样。  

还有多地连锁健身房的选择，例如 Will’s fitness，和 Pure Fitness.

如果你的预算有限，甚至还有免费的选择，例如 Fit Fam 在全市各地提供团体课程。 

没有了上海的 创新替代方案 

，上海就不是上海了。

• 上海的健身活动费用
• 健身房会员费用：每年2,000 – 15,000元人民币
• 私人教练：每小时300 – 400元人民币
• 瑜伽课：每次100 – 200元人民币

教育

上海有数量众多的 国际学校 ，所以做研究来找到适合你家庭的学校是很有必要的。西式和双语课程在城市的各个角落都适合3至18岁的孩子。

许多公司会覆盖你孩子的全部或部分学费。一定要核实清楚这些细节，因为学费通常非常高。此外，除了年度学费外，还有其他费用需要考虑，例如餐费、课外活动、校服、交通和注册费。

学校学费的明细

• 国际学校（从幼儿园到高中）：平均每年120,000-400,000元人民币
• 采用国际课程的私立学校（如SMIC）：每年150,000元人民币，加上2,000元注册费和书本费。
• 双语幼儿园（1-6岁）采用国际或蒙台梭利课程：每年70,000 – 90,000元人民币

语言课费用

• 在线中文课（如iTalki或 ChineseClass 101）：每小时8 – 30美元

• 中文老师：每小时50 – 150元人民币

• 此外还有 免费选择

其他生活杂费

那些喜欢享受的可能会把修脚、按摩和激光皮肤护理列入开支计划。有些人可能每5年才买一条新牛仔裤。根据你的生活方式，在计划上海预算时考虑其他生活和购物费用。 

• 洗衣：每公斤30元人民币

• 干洗：每件30元人民币

• 一条牛仔裤：525元人民币

• 跑步鞋：600元人民币

• 背部按摩：在高档水疗中心300 – 500元人民币起

• 足底按摩：50-100元人民币

• 理发（本地沙龙）：洗、剪、造型40-100元人民币

• 标准男士理发（国际沙龙）：100元人民币

• 女士理发（国际沙龙）：100-700元人民币

当然，对于服装和鞋子，你总是可以选择通过如淘宝等网站在线购买以获得大幅折扣的价格。记得一定要使用你的身体尺寸，因为中国尺寸可能与您来自的国家的尺寸无关。 

签证成本

居住在中国时，工作签证相关的费用也是预算中的一个重要部分。 

要获得中国的工作签证，你需要为本地医院的健康检查、行政和处理费用、所需文件的公证、移民办公室的出行和签证照片预算一些费用。 

一些雇主会承担与工作签证和工作许可证相关的费用，但通常需要你自己先行支付，然后再申请报销。到达目的地后一定要保留所有收据以便索回这笔钱。 

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记住，如果雇主不承担，你每年需要预算大约5,000 – 8,000元人民币来支付工作签证的费用。

签证费用明细

• 到达后进行健康检查：约600元人民币

• 警方检查：在前往旅行前在你的国家获得，通常在70-100美元之间。

• 文件的公证：每份文件约40美元

• 签证处理费用：根据你的国家或护照不同，大约是3,000元人民币 / 350-475美元。

现在，轮到你了

当然，所有这些数据都是主观的，生活方式选择中有许多变量可能会影响你的预算，但作为一个大致的参考，你该考虑至少以下每月收入：

• 20多岁无宠物或孩子的单身人士：每月22,000元人民币

• 30多岁双收入无孩子（DINK）且有宠物的夫妻：每月合计38,000元人民币

• 30末40多岁有两个学龄儿童的夫妻：每月合计65,000元人民币

上海是一个繁华的大都会，它提供了无数的机会。你可以每天晚上外出，每个周末去早午餐，同时根据你的预算和超出预算的范围满足运动、文化和娱乐的需求。中国人靠比外籍人士少得多的收入生活，并依然能享受和朋友共餐、影院观影和购物乐趣。这关乎优先考虑你的需求和想要的东西，同时确保不会因为电子支付的便捷而过度透支银行余额。

搬去上海会是一次你难以忘怀的经历，希望你遵循这里及我们其他文章中的建议，留下的都是美好的回忆！