Vous savez déjà qu’il n’est pas facile de rester en forme à Bangkok.
Les calories liquides se présentent sous de nombreuses formes. Et avec plus de jours fériés que de mois dans l’année, vous avez toujours une raison de sortir pour manger et boire.
Même lorsque vous essayez de garder la forme, Bangkok vous pousse à rester assis, que ce soit à votre bureau, sur votre tabouret de bar ou dans votre lit.
La dernière fois qu’il y a eu un recensement des espaces verts dans la ville, le rapport a préféré compter les îlots de circulation et les ronds-points pour rendre le chiffre moins déprimant.
Et il y a des défis pour trouver le temps et l’espace pour s’engager vers un mode de vie plus sain :
- horaires d’ouverture limités des parcs
- chaleur écrasante pendant la journée
- trajets de nuit longs
Mais tout espoir n’est pas perdu.
Des salles de sport ouvertes 24 heures, des cours d’aérobic locaux et des clubs de remise en forme haut de gamme peuvent vous aider à perdre les kilos superflus autour de votre taille.
Que vous souhaitiez faire de l’exercice pendant votre court séjour à Bangkok ou que vous vouliez transformer votre style de vie, ce guide vous montre les choix disponibles.
Il est impossible de couvrir tous les quartiers et toutes les activités de la ville. J’ai donc sélectionné des options pour un éventail de budgets, d’intérêts et de lieux. Cela devrait vous donner un bon point de départ.
Là où c’est possible, j’ai créé des liens vers des sites spécialisés qui contiennent des détails approfondis pour des sports spécifiques.
Disclaimer: This article may include links to products or services offered by ExpatDen's partners, which give us commissions when you click on them. Although this may influence how they appear in the text, we only recommend solutions that we would use in your situation. Read more in our Advertising Disclosure.
Contents
Apprendre la langue du pays vous aide à vous adapter plus vite et à créer des liens avec les habitants. Rejoignez des milliers d’expatriés qui perfectionnent leurs compétences linguistiques avec Preply. Cours flexibles, professeurs natifs, progrès garantis. Utilisez ce lien pour bénéficier de 50 % de réduction sur votre premier cours. (Publicité)
Options de Fitness Gratuites
La Thaïlande est bien moins chère que de nombreux pays européens et nord-américains en ce qui concerne la nourriture, le logement et l’assurance.
Mais quand il s’agit de salles de sport, les abonnements mensuels peuvent dépasser ce que vous paieriez chez vous en Allemagne.
De temps en temps, des options économiques et de véritables bonnes affaires apparaissent. Si un petit trajet ne vous dérange pas, vous pouvez rejoindre des installations de premier ordre, certaines gratuitement et d’autres pour environ 1,10 $ par an.
Mais voyons deux options gratuites :
- parcs
- maison
Parcs
Les parcs de Bangkok sont un excellent moyen de faire de l’exercice gratuitement. Dans la plupart des cas, vous n’avez pas à payer de frais d’entrée pour accéder aux parcs. Et la plupart des parcs offrent un parking gratuit.
Il y a toutefois une exception. À Suan Luang Rama 9, vous devrez payer un droit d’entrée de 10 bahts entre 7h00 et 17h00. Si vous avez une voiture, vous devrez payer 20 bahts pour le stationnement.
Les parcs ouvrent dès 4h30 et ferment à 21h00.
Voici une liste de parcs populaires de Bangkok où vous pouvez courir, faire du vélo, de l’aérobic et plus encore :
- Parc Benchasiri
- Parc Chatuchak
- Villa royale Chitralada
- Parc Lumpinee
- Parc Rommaninant
- Parc Santiphap
- Parc Saranrom
Les grands parcs ci-dessus disposent d’équipements de musculation et de mobilité gratuits.
Les cours d’aérobic en plein air que vous voyez dans les parcs de Bangkok tous les soirs à partir de 17h00 sont moins chers que les salles de sport sur abonnement.
Parfois, les supermarchés locaux organisent également une rencontre d’aérobic.
Les groupes de Tai Chi se réunissent également dans les parcs listés ci-dessus le matin. Le soir, divers autres groupes se retrouvent pour pratiquer des routines d’exercice asiatique moins connues.
Dans les parcs de Bangkok, vous trouverez la plupart des exercices de mobilité, de flexibilité et de méditation le matin. Et vous trouverez des activités d’aérobic le soir.
Doux Foyer
De nombreux condos et immeubles d’appartements à Bangkok ont des salles de sport. Vous pouvez les utiliser gratuitement si vous habitez dans le bâtiment.
Les salles de sport ressemblent à ce que vous trouverez dans une salle de sport d’hôtel : quelques haltères, des machines de musculation, des poids libres et des appareils de cardio.
Vous pouvez consulter notre guide sur la location à Bangkok pour obtenir de l’aide pour louer un condo avec salle de sport.
Vous n’avez pas de salle de sport chez vous ? Demandez à vos amis s’ils en ont une. Vous pourrez peut-être utiliser leur salle de sport avec eux.
Si vous avez un partenaire d’entraînement, il sera plus facile de vous motiver. Et c’est plus amusant.
Renseignez-vous sur Facebook. Vous pourriez trouver quelqu’un prêt à faire une activité saine.
Si tout le reste échoue, il existe aussi des programmes d’entraînement sur YouTube. Vous pouvez les suivre avec peu d’équipement.
Des amis à moi et la communauté /r/Fitness jurent par les entraînements de fitness de :
Salles de Sport et Clubs de Sport
Les salles de sport et les clubs de sport de Bangkok ont tendance à être répartis en différents segments.
Les salles de sport sont moins chères et offrent des équipements et installations moyens.
Les clubs de sport ont tendance à être plus exclusifs. Bien que les prix commencent à ce que vous paieriez pour une des salles de sport en centre commercial.
Dans cette section, vous découvrirez :
- soulever des poids/faire du cardio
- suivre des cours
- salles de sport de niche
- clubs de sport
Faire de la Musculation et du Cardio
Les salles de sport bon marché sont des salles de sport intérieures et extérieures à petite échelle dispersées dans toute la ville.
Parfaites pour soulever des poids ou utiliser des machines de cardio, elles constituent une amélioration par rapport aux salles de sport de votre bâtiment ou de votre hôtel.
Ces salles disposent de tapis de course, de vélos elliptiques, de barres, d’haltères, de racks pour squats, et d’autres équipements.
Les salles de sport intérieures disposent de douches et de vestiaires. Vous pouvez les trouver dans des maisons de ville proches des zones résidentielles.
Les options les moins chères n’auront pas de climatisation ou peuvent même être en plein air. Préparez-vous donc à transpirer.
Selon l’emplacement, les prix varient généralement entre 100 bahts et 400 bahts par jour.
Ce type de salles de sport constitue également la majorité des endroits qui proposent des pass journaliers. Les tarifs mensuels sont compris entre 700 bahts et 2 000 bahts.
Le moyen le plus simple de trouver une salle de sport de ce type est de demander aux taxis-moto locaux de votre rue où se trouve une « salle de fitness » (la prononciation thaïlandaise fit-ned pourrait mieux fonctionner).
Suivre des Cours et Profiter des Bars à Jus
Un cran au-dessus des salles de sport classiques, on trouve les studios de fitness franchisés. Vous pouvez les retrouver partout dans la ville, dans chaque centre commercial et dans de nombreux immeubles de bureaux.
Deux de ces salles de sport sont :
- Fitness First
- The Lab
- Virgin Active
Leur principal attrait est le nombre de cours dirigés par des entraîneurs qu’ils organisent dans un cadre plus haut de gamme. En termes d’équipement, ils offrent le même — ou mieux — que ce que vous trouveriez chez vous.
Il existe une échelle mobile en termes de prix, de foule et d’équipements.
Les abonnements annuels commencent à environ 2 000 bahts par mois (cours inclus, entraîneurs en supplément).
Quelques autres offrent des abonnements pour moins de 5 mois. Si vous êtes en mesure de vous engager sur plus d’un an, les tarifs chutent à moins de 1 500 bahts par mois.
Les exceptions sont des périodes d’essai de 3 à 30 jours (non disponibles pour les touristes) qui ont tendance à être disponibles une fois par franchise pour les résidents.
Les périodes de 3 jours peuvent toujours être obtenues sur leur site web. Les périodes de 7 jours sont offertes, mais moins souvent.
Si vous entrez dans une salle de sport pour un essai, le personnel essaiera de vous vendre un abonnement avant même que vous ne commenciez votre essai.
Il n’est pas rare d’entendre parler d’une promotion disponible uniquement ce jour-là (indice : ce n’est pas le cas). Dites au personnel que vous souhaitez d’abord essayer les installations, et ils vous laisseront tranquille.
Le point le plus important est de négocier. Vous pouvez obtenir 20 % de réduction sur les abonnements affichés si vous négociez.
Salles de sport boutique
Il existe un certain nombre de salles de sport qui ne rentrent pas vraiment dans d’autres catégories.
Quelques-unes d’entre elles sont :
Ces salles se concentrent sur les séances avec des entraîneurs personnels, mettent un fort accent sur la nutrition et ont des restaurants de santé sur place, comme Design Your Body.
Plus petites et plus chères que leurs homologues des centres commerciaux, les salles de sport boutique se présentent comme offrant une attention et un entraînement plus personnalisés.
Clubs de sport
Quand il s’agit de faire de l’exercice, vous avez d’autres choix avec les nombreux clubs de sport disséminés à travers la ville.
Si vous voulez explorer le fitness au-delà de la course à pied, du cyclisme et de la musculation en tout confort, vous trouverez plus dans les clubs de sport.
Les prix mensuels commencent autour de ce que vous paieriez pour une belle salle de gym. Mais les frais d’adhésion varient et peuvent atteindre des dizaines de milliers (en dollars) si vous voulez devenir membre votant dans l’un des clubs les plus exclusifs.
Le Racquet Club
En termes de fitness, Le Racquet Club est une bonne affaire. Pour 4 500 bahts par mois, vous pouvez obtenir un abonnement annuel.
L’adhésion vous donne accès à une piscine de 25 mètres, une salle de sport, des installations de muay thai, et des courts de badminton, squash et de raquette.
The British Club
Un des clubs les plus anciens de Bangkok, The British Club offre un bon club de sport au centre-ville, à Silom 18.
Initialement fondé comme un club pour les Britanniques—et plus tard les citoyens du Commonwealth—le club est désormais ouvert à tous.
Les prix commencent à 41 081 bahts pour la première année pour un membre individuel de moins de 30 ans.
Le Royal Bangkok Sports Club
C’est le club de sport fermé le plus exclusif de Bangkok. Il propose les meilleures installations de la ville.
Sauf si vous êtes parrainé par un membre existant ou que vous vous mariez dans le club et payez les frais d’inscription de 2 millions de bahts, vous ne pourrez pas en devenir membre.
ClassPass
Si vous souhaitez participer à des cours ou voyagez beaucoup, vous pouvez également consulter ClassPass.
C’est un abonnement mensuel qui vous permet de participer aux cours de l’un de leurs partenaires.
Bien que je n’aie pas vu les plus grandes chaînes de fitness de Bangkok dessus, il y a beaucoup de petites salles de sport indépendantes et haut de gamme à Bangkok qui en font partie.
Les programmes proposés vont de l’AquaBiking et du Crossfit au Yoga et à la Zumba.
L’inconvénient est que vous ne pouvez pas suivre le même cours plus de trois fois par mois (dans certains cas vous ne pouvez y aller qu’une seule fois).
Les salles de sport l’utilisent comme outil marketing et feront tout pour vous vendre des abonnements quand vous venez avec ClassPass.
Entraîneurs personnels
Et si vous êtes sérieux sur le fait de rester en forme, je vous suggère de faire appel à un entraîneur personnel.
Ils peuvent concevoir des programmes d’entraînement basés sur vos objectifs personnels. Ils peuvent vous aider à créer un programme nutritionnel. Et ils peuvent s’assurer que votre forme lors des exercices est correcte.
Cela vous aidera à développer vos muscles plus rapidement sans augmenter votre risque de blessure.
Il existe des salles de sport qui se concentrent sur des séances basées sur les entraîneurs.
Aspire juste à côté du BTS Asok en est une. La salle de sport est un club de fitness haut de gamme avec des programmes d’entraînement flexibles.
Des entraîneurs internationaux certifiés ajustent les entraînements selon vos objectifs.
Les prix commencent de 600 à 6 000 bahts par mois.
Ce n’est pas l’option la moins chère pour s’entraîner. Mais c’est une excellente façon de commencer, se mettre en place avec un programme qui fonctionne, et s’assurer que vous ne vous blessez pas lorsque vous commencez à soulever des poids.
Bien que je m’entraîne maintenant par moi-même, cet entraînement est toujours basé sur ce que j’ai appris avec mon entraîneur personnel il y a quelques années.
Les salles de sport de base, en intérieur et extérieur à Bangkok n’ont pas leurs propres entraîneurs sur la fiche de paie. Mais ils tendent à vous laisser amener le vôtre.
Attendez-vous à payer environ 1 500 bahts par heure pour un entraîneur privé. Et les entraîneurs que vous engagez peuvent vous rejoindre dans une salle de sport ordinaire ou même dans la salle de fitness de votre copropriété.
Si vous optez pour cette voie, vous pouvez trouver un entraîneur qui parle couramment l’anglais.
Ou vous pouvez contacter Fitthai (ils délivrent des certifications d’entraîneurs) ou demander des recommandations d’entraîneurs certifiés sur Bangkok Expats.
Vous pouvez également trouver des entraîneurs dans les chaînes de fitness dans les centres commerciaux. Mais ces salles de sport ne vous permettrons pas d’amener des entraîneurs externes.
Selon la salle de sport, ils pourraient faire beaucoup de vente agressive pour les packages d’entraîneur personnel. Donc préparez-vous.
Course à pied
Ces dernières années, Bangkok a connu un véritable essor de la course à pied.
On en est arrivé au point où les parcours de course à pied les plus populaires sont encombrés aux heures d’affluence, juste après le travail.
Courir est également bénéfique pour votre santé mentale.
Ce boom s’étend également aux courses. Si vous avez un esprit de compétition, il existe maintenant plusieurs courses plus courtes et plus longues, y compris des marathons, parmi lesquelles vous pouvez choisir.
Alors que j’étais un coureur passionné il y a quelques années, je suis maintenant un peu à l’écart.
Mon ami Chris Bickle m’a aidé avec les conseils ci-dessous (les erreurs restent les miennes).
Voici ce que je vais aborder :
- Pistes et boucles
- Clubs de course à pied
- Courses
Pistes et Boucles
Les pistes de course les plus connues sont :
- Parc Lumpini (2,5 km)
- Parc Benjakitti (1,8 km)
- Parc Wachirabenchathat (2,58 km)
- Parc Chatuchak (3 km)
Ces parcs sont également parmi les plus fréquentés.
Il y a un certain nombre d’autres parcs et stades disséminés à Bangkok. Ils offrent des boucles de longueur similaire ou plus courte. Et ils peuvent être plus faciles d’accès pour vous.
Puisque s’entraîner pour un marathon n’est pas très amusant sur une piste de 2,5 km, il pourrait être utile d’aller un peu plus loin pour vos courses plus longues.
Le parc Rama 9 à Bangna dispose d’une boucle de 5 km avec de nombreux virages, caractéristiques et jardins bien entretenus.
Vous pouvez même le relier à la boucle de 4 km du parc Nong Bon (ou le parc du marais Nong Bon comme l’appelle Google Maps).
Si cela ne vous dérange pas de revenir sur vos pas, vous pouvez étendre votre parcours à 15 km.
Le « poumon vert » de Bangkok, Bang Krachao, est une autre option pour les coureurs de longue distance en quête de paysages.
Connu pour le cyclisme, il dispose d’une boucle de 14 km que les coureurs peuvent aussi bien utiliser.
Il existe également divers khlongs, ou canaux, routes et passages arrière qu’il serait peu pratique de décrire en détail.
La meilleure façon de les découvrir est de rejoindre un club de course à pied. Vous pourrez vous exercer, faire un peu de tourisme urbain, et aussi rencontrer d’autres coureurs passionnés.
Clubs de Course à Pied
Le Bangkok Runners est un grand groupe de ressortissants étrangers qui courent au Parc Lumpini et au Parc Benjakitti.
Ils courent également à travers Bang Krachao, sur divers parcours le long des lignes du BTS, à travers des passages cachés et le long des canaux.
En dehors de Bangkok, ils organisent aussi des excursions à Khao Kheow et au parc de la réserve de Khao Mai Keao pour des courses en sentier.
Les Hash House Harriers ont également un chapitre à Bangkok. Ils ont tendance à courir chaque lundi, suivis d’une séance de socialisation avec une bière pour reprendre des calories.
La bière après la course est incluse dans les frais de course, qui sont de 200 bahts pour les hommes et 150 bahts pour les femmes.
Courses
Comme d’autres sports, la course à pied est devenue beaucoup plus populaire ces dernières années.
Si vous voulez participer à une course à Bangkok, vous devriez vous inscrire tôt. Les plus grandes courses ont tendance à être rapidement complètes.
Certains coureurs expérimentés soutiennent que l’on trouve les meilleures courses en dehors de Bangkok. Mais la ville propose un certain nombre de compétitions intéressantes.
Natation
Beaucoup d’immeubles d’appartements de moyenne et haute gamme sont équipés de piscines. Certaines d’entre elles sont bien entretenues. D’autres ont des couleurs laissant penser qu’elles pourraient réaliser la photosynthèse.
Vous pouvez trouver les piscines les moins chères au parc Benjasiri, au parc Lumpinee, et au centre de jeunesse thaï-japonais (taille olympique).
À 40 bahts par an, c’est une aubaine (bien que certains fassent payer un droit d’entrée à chaque visite).
Mais vous devrez apporter quelques documents ainsi qu’un certificat médical. Vous pouvez obtenir un certificat médical lors d’un bilan de santé.
Une option d’intérieur plus chic avec des horaires d’ouverture plus flexibles sont les salles de sport Virgin Active à EmQuartier et Empire Tower.
Ils sont équipés de piscines de 20 mètres (leur branche à West Gate n’en a pas).
Selon le club et la durée de votre abonnement, vous paierez environ 3 000 bahts par mois.
Si vous n’avez pas le temps de vous inscrire dans les centres de jeunesse et que vous souhaitez juste utiliser une piscine lors d’un court séjour en ville, ces lieux proposent des pass d’une journée.
Yoga
Parmi les exercices plus calmes, le yoga semble être le plus connu à Bangkok.
Il n’y a pas de pénurie d’offres. Les prix pour les cours à l’unité commencent autour de 400 bahts dans les studios spécialisés.
Une exception est le Bangkok Farmer’s Market Community Yoga et un certain nombre de groupes de yoga sur meetup.com, qui tendent à être basés sur les dons.
Si vous êtes un yogi régulier, vous pouvez obtenir une meilleure offre avec des abonnements mensuels.
Une bonne façon de découvrir les dernières offres est YogaTrail. Une startup de Chiang Mai fondée par un ami à moi a créé l’application. Elle vous permet de localiser des cours de yoga près de chez vous.
YogaTrail répertorie et classe environ 100 professeurs et 20 studios dans et autour de Bangkok et vous permet de filtrer par style de yoga et niveau de compétence.
Plusieurs des salles de sport mentionnées dans les sections précédentes proposent également des cours réguliers de yoga.
Ils vous permettent de combiner le yoga avec d’autres cours et entraînements à un prix inférieur à celui proposé par les studios de yoga spécialisés.
Je suis assez satisfait des cours de Hatha Yoga Basique offerts par WeFitness. Mais c’est parce que leur emplacement est pratique.
Il y a aussi des retraites de yoga disponibles à travers la Thaïlande.
Muay Thaï
En plus de regarder le Muay Thaï, les Bangkokiens intéressés par le Muay Thaï vont de ceux qui veulent simplement un bon entraînement, à ceux qui souhaitent améliorer sérieusement leurs compétences en Muay Thaï, ou cherchent à combattre.
Différentes salles de sport répondent à différents types de personnes, et il existe de nombreux endroits où vous verrez un public varié.
Les salles de sport qui s’adressent aux débutants et aux étrangers sont souvent plus chères.
Dans le passé, leur clientèle était principalement des touristes du Muay Thaï. Mais de nos jours, cela évolue un peu plus pour inclure le public des travailleurs de bureau de Bangkok en quête d’un bon entraînement.
D’un autre côté, certaines des salles de sport sérieuses vous permettront de vous entraîner gratuitement si vous signez un contrat avec elles. Mais cela peut prendre quelques mois pour atteindre cet accord.
Entraînement
Des amis qui fréquentent les salles de sport de Muay Thaï pour des entraînements intensifs m’ont recommandé ces salles.
Kru Dam
Kru Dam est populaire auprès des utilisateurs du BTS. Leur branche la plus connue est sur Sukhumvit 24 (avec d’autres branches disséminées à travers la ville et d’autres provinces).
Les séances d’entraînement sont pour deux ou trois personnes avec un entraîneur et se concentrent sur la callisthénie.
Une séance est affichée à 550 bahts sur leur site web.
École de Muay Thaï Chacrit
École de Muay Thaï Chacrit m’a été recommandée par un ami qui aime faire des entraînements en soirée après le travail.
Située sur Sukhumvit 39, elle n’est pas trop loin d’Asoke et Thong Lor.
Les gens de passage paient 800 bahts par heure. Un pass de 15 séances coûte 6 000 bahts et est valable trois mois.
En général, cette école a un style plus axé sur le Muay Boran. Le Muay Boran est l’ancienne version du Muay Thaï et se concentre davantage sur les méthodes de combat à mains nues traditionnelles en Thaïlande.
Vous pouvez toujours explorer votre quartier pour voir ce qui se trouve dans les environs. Vous pourriez trouver un endroit plus pratique si vous cherchez juste un entraînement intensif et pas cher.
Si vous ne parlez pas thaï, amenez quelqu’un pour vous aider à traduire afin d’éviter les malentendus douloureux.
Combat
Beaucoup des salles de sport spécialisées dans le combat se trouvent en dehors de Bangkok. Mais la ville possède aussi sa propre part de salles bien connues.
Certaines d’entre elles sont plus accueillantes pour les étrangers et les débutants. D’autres s’attendent à ce que vous connaissiez déjà les routines d’entraînement et le code de conduite avant de vous inscrire.
Les salles de sport ci-dessous m’ont été suggérées par certains de mes amis qui prennent le combat de Muay Thaï plus au sérieux.
Muay Thaï Sasiprapa
Muay Thaï Sasiprapa est une salle de sport légendaire pour ceux qui prennent le combat au sérieux. Elle existe depuis longtemps.
Bien que la salle ne propose pas de chambre et pension sur place, elle se situe dans un quartier résidentiel. Vous devriez pouvoir trouver un endroit où séjourner à proximité.
Les prix pour un entraîneur varient de 6 000 bahts par mois (une séance par jour) à 12 000 bahts par mois (deux fois par jour).
Sangtiennoi
Sangtiennoi est une autre salle légendaire, dirigée par le célèbre combattant de Muay Thaï, le Deadly Kisser.
Avec un prix affiché de 1 500 bahts par jour, le coût reflète la réputation de la salle.
Peu de routines d’exercice sont aussi controversées que le Muay Thaï.
Les gens ne se disputent tout simplement pas (badum-tsh!) pour savoir si Lumpini ou Benjakitti est la meilleure boucle de course.
J’ai listé les salles de Muay Thaï ci-dessus comme point de départ.
Si vous voulez plonger dans le monde du Muay Thaï à Bangkok, consultez notre article sur les salles de Muay Thaï à Bangkok pour des critiques détaillées de la plupart des salles populaires à Bangkok.
Plus de ressources sur le Muay Thaï
Si vous êtes intéressé par le côté plus professionnel des choses, mes amis de Muay Thai vous recommandent de consulter des sites comme :
Acheter du matériel d’exercice
La plupart des grands magasins à Bangkok disposent de zones d’articles de sport avec du matériel d’exercice courant disponible.
Cela comprend des haltères, des tapis de yoga, des équipements de musculation et des appareils de cardio.
Encore plus de matériel est disponible dans les magasins d’articles de sport spécialisés comme FBT.
Vous pouvez également acheter du matériel de fitness en ligne.
Mon magasin préféré est Lazada. Ils ont plus de 100 000 produits liés à la santé disponibles sur le site, y compris du matériel de fitness et des compléments alimentaires. Et ils livrent en quelques jours.
Repas sains
Le contrôle de la nutrition et l’exercice vont de pair. En plus d’acheter des repas dans les stands de nourriture et les supermarchés, vous pouvez commander auprès de plusieurs services de livraison tels que :
Vous pouvez consulter notre guide sur la nourriture bio à Bangkok pour plus d’informations.
Autres choix d’exercices
Mis à part les sports individuels répertoriés ci-dessus, il y a un certain nombre de sports d’équipe traditionnels en ville qui vont un peu au-delà de la portée de cet article.
Vous pouvez jouer au basketball, au badminton, et dans une moindre mesure, au football, en intérieur et en extérieur dans toute la ville.
Google Maps est un bon moyen de trouver un terrain qui pourrait n’être qu’à quelques ruelles de votre condo.
Si vous voulez essayer un sport local, vous pouvez vous essayer au Sepak Takraw. C’est populaire parmi les conducteurs de taxi-moto. Vous pouvez parfois les voir jouer après le travail dans les ruelles de Bangkok.
Envie de varier un peu ? Bangkok a réuni un nombre considérable d’options d’exercice plus exotiques. En dehors du tennis de table, vous pouvez choisir entre :
Physiothérapie
Quelques mots rapides pour ceux qui cherchent de l’aide pour s’entraîner avec certaines restrictions.
Si vous récupérez d’une blessure ou devez faire attention en vous entraînant, certains gymnases travaillent avec des physiothérapeutes.
Si les choses sont plus urgentes, vous pouvez consulter Bumrungrad International. J’ai fait traiter une blessure à l’épaule par le Dr. Poungploy.
Samitivej et l’Hôpital Siriraj sont également excellents. J’ai consulté des médecins dans ces deux hôpitaux lorsque je me suis blessé au genou.
Lorsque je recherchais des options d’assurance santé et d’hôpitaux en Thaïlande, mes amis thaïlandais ont recommandé l’hôpital public Lerdsin à Silom pour les blessures sportives.
Il peut devenir assez fréquenté. Mais l’avantage est que l’hôpital Lerdsin est assez central et moins cher que les hôpitaux privés.
Codes vestimentaires
En Thaïlande, il n’est pas acceptable de courir dans les rues ou dans les parcs torse nu, ou de s’habiller dans des vêtements révélant beaucoup de peau dans les gymnases.
Peu d’hommes s’entraînent ou courent torse nu en Thaïlande. Il y a des exceptions dans les zones touristiques. Mais lors des exercices dans les parcs ou gymnases de Bangkok, gardez votre t-shirt.
Vous remarquerez également que les femmes thaïlandaises sont plus conservatrices dans le choix de leurs vêtements d’exercice. Rarement elles portent quelque chose de trop révélateur.
En tant qu’Occidental, on vous accorde toujours un peu de marge lorsqu’il s’agit d’étiquette en Thaïlande. Mais si vous voulez vous fondre dans la masse, suivez les Thaïlandais.
Et suivez tous les codes vestimentaires affichés sur les murs et portes des gymnases.
English: 
Deutsch: 
ไทย: 
Português: 
Português: 
Español: 
Español: 
中文 (中国): 
Русский: