Coachs personnels à Bangkok : salles de sport, cours et tarifs

Whether you decide to take personal training when you move to Bangkok (a decision that is highly recommended since Thai food is famous for its exquisite flavors and packing on pounds is inevitable) or already have had experience with personal training before, you will be happy to know that there are a lot of choices when it comes to fitness gyms.

Contrairement à l’assistance aux cours, avoir un coach personnel vous engage davantage à vous entraîner et vous maintient concentré sur vos objectifs de fitness. Vous bénéficiez également de leur attention totale, s’assurant que vous avez la bonne posture et position lors de vos exercices.

La plupart des coachs vous proposeront un programme conçu selon vos objectifs. Ainsi, lorsque vous arrivez à la salle, une série d’exercices est déjà prévue pour vous pendant la journée, permettant de maximiser le temps passé au gym plutôt que d’essayer de comprendre vous-même ce qu’il faut faire ensuite.

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Tarif

Les coachs personnels et le fitness à Bangkok existent en plusieurs options.

Vous pouvez vous inscrire à un abonnement dans des salles plus grandes et engager un coach personnel moyennant des frais supplémentaires. Il y a aussi des salles plus petites qui, bien qu’elles proposent des cours pour groupes grands et petits, offrent également le coaching personnel en option.

Il existe une large gamme de prix. La plupart des salles de sport proposent des séances en forfaits, et vous découvrirez rapidement qu’en achetant de plus grands forfaits, le prix par séance devient moins cher.

La plupart des salles de sport offrent des réductions et des promotions aux détenteurs de cartes de crédit, plutôt qu’en espèces ou avec carte de débit. Si vous décidez d’utiliser votre carte de crédit de votre pays d’origine, vérifiez d’abord s’il y a des taux de change de devises étrangères applicables. Si vous avez un permis de travail, vous pouvez également demander des cartes de débit et de crédit à utiliser localement — plus d’informations à ce sujet peuvent être trouvées ici.

Tous ont un dénominateur commun auquel vous êtes peut-être déjà familier : l’évaluation physique. C’est plus que simplement connaître votre poids et taille. Pour les non-initiés, cela peut également vous indiquer la quantité de graisse corporelle, la masse musculaire, le taux de métabolisme et l’âge corporel. Certaines salles de sport commencent par cela immédiatement lorsque vous venez vous renseigner, tandis que d’autres procèdent à la première consultation après l’inscription.

De plus, vous serez heureux de savoir que les salles de sport mentionnées ci-dessous ont des coachs anglophones — certains ont même des coachs étrangers qui sont plus en phase avec les besoins des autres étrangers. Ne vous inquiétez pas car la plupart des salles de sport permettent de changer de coach si, au milieu du programme, vous découvrez que votre coach ne vous convient pas.

Salles de sport

Pour des raisons de facilité de référence, les salles de sport ci-dessous sont listées par ordre alphabétique. Veuillez noter qu’il existe beaucoup plus de salles de sport avec des forfaits de coach personnel à Bangkok. Les salles de cette liste ont des coachs anglophones et sont à distance de marche des BTS.

Lieu	Tarif*	Emplacement	Remarque
Aspire Club	฿1,700	BTS Phromphong	Contrat de 6 mois requis
Base Bangkok	฿2,500	BTS Thong Lo	Minimum 10 sessions d’entraînement
Fitness First	฿1,270	BTS Siam	Forfait d’abonnement à la salle requis
Form Fitness and Rehab	฿2,100	BTS Asoke	–
Physique	฿3,000	BTS Chit Lom	–
Training Ground BKK	฿2,500	BTS Phra Khanong	–
True Fitness	฿875	BTS Asoke	Forfait d’abonnement à la salle requis
Virgin Active	฿790	BTS Siam	Forfait d’abonnement à la salle requis
WE Fitness Society	฿1,000	BTS Ekkamai	Forfait d’abonnement à la salle requis

*Il s’agit d’un prix estimé par séance. Vous pouvez trouver un prix plus abordable en achetant des forfaits plus grands.

Aspire Club

Lieu : Bâtiment Jasmine, BTS Asok (Carte)

S’étendant sur 3 étages d’un petit bâtiment commercial, Aspire Club est facilement visible dès que vous descendez du train à la station BTS Phromphong sortie numéro 3.

Repérez la salle Crossfit sur le toit extérieur pour vous repérer. Aspire Club propose CrossFit et diverses formes d’entraînements tels que TRX, Kinesis, Urban Warrior Training, Corde à grimper, Corde de combat, Conditionnement sportif, MetCon, CrossFit, HIIT et leur propre HEAT.

Ils disposent de coachs masculins et féminins et la majorité de ses membres sont également des expatriés étrangers.

Aspire Club est pour ceux qui souhaitent s’engager religieusement dans leur coaching personnel. Si vous êtes au milieu d’un entraînement et devez voyager hors de Bangkok pour le travail ou le plaisir, ils peuvent vous envoyer le programme du jour, afin que vous puissiez toujours vous entraîner seul. Si vous souhaitez continuer à vous entraîner mais que vous ne pouvez pas vous rendre physiquement à la salle, c’est une solution brillante qui distingue Aspire Club.

Une autre chose qui les fait se démarquer est la présence de physiologistes professionnels en interne dont vous pouvez bénéficier des services moyennant des frais supplémentaires tandis que la consultation nutritionniste est déjà incluse dans le forfait. Vous constaterez plus tard que toutes les salles de sport à Bangkok ne les offrent pas, bien que certains coachs puissent faire des recommandations sur ce qu’il faut manger ou non, il est plus difficile de développer un plan de repas personnalisé sans expert nutritionniste.

Les contrats commencent à 6 mois. Leurs programmes idéaux se basent sur une fréquence de 3 fois par semaine pour un coût moyen de 20 400 THB/mois, avec un paiement récurrent tous les 4 mois. Indépendamment du niveau, l’un de leurs combos les plus populaires est le programme 8 semaines Clean and Lean à 40 000 THB.

Si vous ne souhaitez que profiter de leurs installations fitness haut de gamme, assister à des cours illimités, et vous passer de coaching personnel, le plan est disponible à 5 500 THB par mois.

Ce n’est pas l’option la moins chère. Mais comparé à ce que vous obtenez pour l’adhésion, cela vaut vraiment la peine.

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Base Bangkok

Lieu : BTS Thong Lo, Sortie 2, prendre le BTS Skywalk au 2ème étage du Noble Remix (Carte)

Base Bangkok est l’endroit où tous les jeunes de la communauté expat (et quelques célébrités thaïlandaises) se retrouvent pour montrer leurs muscles. M. Jack est le fondateur de cette salle de gym cool et nouvelle à Bangkok. Si c’est votre première fois et que vous voulez tester les eaux du coaching personnel, c’est l’endroit où aller. M. Jack prend le temps d’écouter vos objectifs, préoccupations et motivations — le tout sans insistance. Il vous fera même découvrir les lieux tout en montrant quelques mouvements pour expliquer comment un certain exercice affecte les muscles du corps.

Leurs exercices sont principalement du HIIT, du TRX Suspension Training, et de l’entraînement de force. Ils ont des coachs masculins et féminins disponibles. Et comme chaque coach a des styles différents, ils choisissent les coachs en fonction de vos objectifs de fitness. Vous pouvez même vous entraîner avec le fondateur lui-même!

Les forfaits de coaching personnel commencent à partir de 10 séances, avec des périodes d’expiration correspondantes.

Les forfaits de coaching personnel commencent à 2 300 THB par séance, avec une réduction de 5-25% selon le nombre de séances dans le forfait. Chaque forfait possède sa propre période d’expiration, par exemple 10 séances en 3 mois, et 100 séances en un an. Si vous souhaitez vous entraîner avec le fondateur, M. Jack, le prix commence à 3 500 THB par séance en suivant la même structure tarifaire que les forfaits d’entraînement réguliers.

En dehors du coaching personnel, il existe également des cours de groupes, des entraînements de groupes privés pour 2 personnes ou plus, et une réduction de 10% pour les entraînements de groupes privés pour 4 personnes et plus.

Fitness First

Où : 4ème étage, Siam Paragon (Carte)

Avec plus de 36 clubs de remise en forme dans le monde, vous avez probablement entendu parler de Fitness First. Pour les non-initiés, c’est l’un des acteurs majeurs des salles de sport à Bangkok, aux côtés de Virgin Active et True Fitness. Ils ont 19 branches à Bangkok, mais je recommande celle du Siam Paragon pour sa facilité d’accès et la convivialité et l’aide du personnel. Ils disposent de toutes les commodités des grandes salles de sport que nous connaissons et les inscriptions commencent par un entretien avec l’un des membres de l’équipe commerciale.

Fitness First propose deux types d’adhésion — Platinum et Premium. Les membres Platinum peuvent utiliser n’importe quel club Fitness First, mais les membres Premium sont limités aux clubs Premium uniquement. Il n’y a qu’un seul club Platinum et c’est celui situé au centre de Bangkok — Siam Paragon. S’inscrire au club Platinum vous garantit également l’accès à toutes les salles de sport Fitness First dans le monde entier.

Fitness First propose deux types de forfaits d’entraînement personnel — Freedom et Value. Les forfaits Freedom vous permettent de vous entraîner avec 2 entraîneurs, d’amener un ami, et incluent tous les types de programmes de fitness dans la salle de sport. En revanche, les forfaits Value vous offrent 1 entraîneur et n’incluent pas la boxe et le Powerplate.

Les séances de coaching personnel commencent à 1 270 THB par séance et il y a 4 niveaux de formation en fonction de l’expérience des stagiaires — Personal Trainer, Advanced Personal Trainer, Elite Personal Trainer, et Master Trainer. Les débutants commencent avec le Personal Trainer et progressent vers le niveau Elite, tandis que les Master Trainers sont pour les autres entraîneurs personnels qui souhaitent faire carrière dans le coaching personnel.

Fitness First vous demandera de vous inscrire comme membre avant de pouvoir profiter du programme d’entraînement personnel. Les contrats sont de 5 (Platinum Premier), 12 (Platinum Lifestyle), et 24 (Platinum Lifestyle) mois. Des frais administratifs de 1 600 THB s’appliquent à tous les types de contrats, mais seul le contrat de 5 mois nécessite des frais d’adhésion de 499 THB — ils sont annulés pour les contrats de 12 et 24 mois.

Lors de l’inscription, vous devrez également suivre le programme BodyfirstⓇ. Il coûte 1 600 THB et consiste en 3 heures d’entraînement personnel pour évaluer vos capacités physiques et limites, garantissant qu’un plan de fitness adapté est créé pour vous. Ils proposent également le Buy Now Plus Package au prix de 4 500 THB où si vous vous inscrivez et payez le même jour, vous bénéficiez de 5 heures supplémentaires de séances d’entraînement Freedom Pack et 1 session BioScore. Cela vous permet de profiter de 9 heures de coaching personnel dès l’inscription.

Cependant, en fonction du vendeur à qui vous parlez, ces frais d’inscription peuvent être réduits et supprimés. Ils peuvent également faire des arrangements spéciaux avec des options de paiement si payer en une seule fois n’est pas très pratique pour vous.

Tous ces tarifs sont soumis à une TVA de 7 %.

Form Fitness et Réhabilitation

Où : Polaris Tower; 5 minutes à pied dans Sukhumvit Soi 20 (Carte)

Si vous cherchez à éviter les grandes salles de sport avec trop de monde, la musique forte et criarde, et les fanatiques de santé pompeux avec des égos aussi grands que leurs biceps, vous devriez vous rendre à Form Fitness et Réhabilitation. Avec la majorité de ses membres étant des expatriés étrangers, l’environnement calme et intime de la salle de sport vous apaisera et vous permettra de vous concentrer sur vos exercices.

Les équipements sont neufs et les entraîneurs sont très professionnels et toujours prêts à aider. Leurs exercices comprennent l’entraînement de force, le HIIT, le Pilates, le Piloxing, l’entraînement en suspension TRX et l’entraînement Tabata. Ne vous méprenez pas en pensant qu’il faut être blessé pour s’entraîner là-bas. Bien qu’il soit, en effet, l’endroit de prédilection pour les athlètes en convalescence et ceux avec des problèmes de santé, ils accueillent très chaleureusement tous ceux qui cherchent à se remettre en forme.

Ils proposent deux types de programmes d’entraînement personnel. Les programmes Master Personal Trainer sont pour les aspirants entraîneurs personnels, tandis que l’Advanced Personal Training est pour tout le monde.

L’Advanced Personal Training commence à 2 100 THB par séance et le Master Personal Trainer commence à 2 500 THB par séance.

Ils proposent également des séances d’entraînement en groupe privé pour 2 à 4 personnes si vous ne souhaitez pas vous entraîner seul.

Physique 57

Où : 4ème étage, Erawan Bangkok (Carte)

Pour ceux qui ont dansé le ballet, ils sauront probablement ce qu’est un exercice à la barre. Heureusement, la barre passe des studios de ballet à la salle de sport. Physique 57 a commencé à New York et compte maintenant 5 succursales dans le monde entier. Utilisant des mouvements similaires à ceux du ballet, les exercices utilisent la barre, des balles de fitness, des petits poids et leur processus unique appelé Interval Overload, qui comprend des étirements fluides, des exercices ciblés pour les bras, des séquences puissantes pour les cuisses et le siège, et des mouvements intensifs pour le tronc.

Ciblant principalement les femmes, leurs exercices ont 4 niveaux — Fundamentals, Débutant, Signature et Amp Up. Si votre objectif ultime est de sculpter votre corps, alors c’est l’endroit idéal. Cependant, vous n’avez pas besoin d’avoir déjà fait du ballet pour rejoindre Physique 57. Tout ce dont vous avez besoin est d’avoir envie de vous amuser et de vous remettre en forme en le faisant.

Les sessions individuelles sont à 3 000 THB par séance, qui dure une heure. Si vous achetez 10 séances, vous bénéficiez d’un prix réduit de 27 000 THB. Toutes les séances individuelles doivent être réservées à l’avance avec l’entraîneur.

Training Ground BKK

Où : 4 minutes à pied dans Sukhumvit Soi 69 (Carte)

Sous-tendu par les principes du CrossFit, Training Ground BKK est le grand frère robuste et bruyant des salles de sport de Bangkok. Leurs exercices visent la transformation et tout ce qu’il faut faire pour atteindre les objectifs de remise en forme. Cependant, ils croient que la véritable forme physique ne se résume pas à se pousser dans la salle de sport — elle implique aussi une vie sociale épanouissante, prendre responsabilité de nos actions et manger sainement.

La salle de sport a également l’avantage d’être située juste à côté de The Fight Lab et Amped Trampoline Park. Vous serez également heureux de savoir qu’il y a de nombreux expatriés ici, augmentant la probabilité de rencontrer quelqu’un de chez vous.

Il y a un tarif à l’entrée de 600 THB si vous voulez essayer la salle de sport sans vous engager à long terme.

Les séances de coaching personnel commencent à 2 500 THB par séance et le forfait le plus élevé que vous pouvez acheter est les 100 Packs, qui coûtent 170 000 THB et sont valables pour 4 mois.

Virgin Active

Où : 5ème étage, Siam Discovery Center (Carte)

Qui n’a pas entendu parler de Virgin Active? Pour les nouveaux dans le monde du fitness, cette invention de Sir Richard Branson a commencé en 1991 et est arrivée à Bangkok au début des années 2000. L’entreprise compte maintenant 243 clubs dans 10 pays et est célèbre pour ses installations innovantes telles que la Relax and Recovery Zone, les Sleep Pods, PowerPlate®, l’entraînement en altitude, les saunas à sel de l’Himalaya, et bien plus encore. Avec 5 branches à Bangkok, celle du Siam Discovery Center est la seule avec la piscine intérieure de 20 mètres, la chambre de glace et le mur d’escalade.

Leurs produits de douche proviennent de Pan Puri et tout ce que vous avez à faire pour vous entraîner, c’est essentiellement de vous présenter avec vos chaussures de sport — ils ont des tenues de sport à votre disposition. Vous devez vérifier quelques emails d’affaires urgents pendant une courte pause ? Vous pouvez emmener votre ordinateur portable ou utiliser les ordinateurs Apple à la station Internet — tant que vous continuez à commander du café.

Virgin Active propose trois options d’adhésion. Flexible est à 3 400 THB (850 THB par semaine) et comprend une obligation initiale de 4 semaines, que vous pouvez poursuivre avec une facturation toutes les 2 semaines. L’adhésion de 6 mois est à 18 600 THB (775 THB par semaine) avec une période d’engagement initial de 6 mois qui peut aussi être poursuivie de la même manière que l’option Flexible. L’adhésion de 12 mois est à 33 360 THB (695 THB par semaine), nécessite un paiement initial de 6 mois (16 680 THB), et peut également être poursuivie de façon similaire. Si vous souhaitez annuler l’adhésion, il vous suffit d’informer le personnel de vente 3 jours avant la prochaine période de facturation.

Des frais d’activation de 5 000 THB s’appliqueront à l’inscription, qui peuvent également être réduits par le vendeur selon son gré et les promotions disponibles à ce moment-là.

Normalement, les séances de personal training coûtent 790 THB pour une séance de 45 minutes. Elles peuvent varier en fonction du nombre de sessions achetées et du niveau d’entraînement personnel. Cependant, lors de l’inscription, des promotions de personal training sont disponibles pour les nouveaux adhérents, auxquelles vous êtes vivement encouragé à profiter. Le programme Kickstart est à 1 650 THB et comprend 3 séances de 45 minutes pour permettre aux nouveaux membres de découvrir les séances de personal training. Ceci est valable pour les 8 semaines suivant le début de l’adhésion. Le programme Full Throttle comprend deux séances de personal training gratuites à condition d’acheter un minimum de 12 sessions. Les 2 séances gratuites sont valides pour les 4 semaines suivant la date de délivrance.

Contrairement à d’autres salles de sport, Virgin Active privilégie le paiement par prélèvement automatique. Plus de promotions et de réductions sont disponibles si vous payez par prélèvement plutôt qu’en espèces ou par carte de crédit. Tous les tarifs sont soumis à une TVA de 7 %.

WE Fitness Society

Où : Major Sukhumvit, prenez la passerelle depuis le BTS Ekkamai (Carte)

Avec 5 succursales à travers Bangkok, We Fitness Society s’efforce de rattraper les grandes salles de sport comme True Fitness, Fitness First, et Virgin Active. Cela ressemble et se sent comme la classe supérieure des salles de gym, mais pas encore tout à fait – plus comme si on était encore en classe de junior. Prendre rendez-vous avec leur commercial est futile, il est donc recommandé de venir pour une visite rapide à la place. Les entraîneurs personnels peuvent vous fournir l’évaluation habituelle. Mais ils n’offrent rien quant à apaiser les craintes et préoccupations, comprendre quels sont vos objectifs de fitness, ou savoir ce qui vous a décidé à aller à la salle de sport.

Les forfaits d’adhésion sont disponibles en 2 options. L’adhésion de 5 mois est à 13 500 THB (2 700 THB par mois) si vous payez par carte de crédit et à 14 500 THB (2 900 THB par mois) si vous payez en espèces. L’adhésion de 12 mois est à 25 200 THB (2 100 THB par mois) si payée par carte de crédit et à 27 600 THB (2 300 THB par mois) si en espèces. Les frais de traitement sont de 1 800 THB. Les frais d’inscription sont de 3 000 THB, soumis à plus de réductions selon le commercial. Lorsque vous vous inscrivez, vous avez également droit à un programme appelé WE Inspired qui comprend 3 séances d’une heure de personal training, remboursables par la suite si vous achetez davantage de séances de formation.

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Il existe 3 types d’adhésions, WE Society, WE Premium et WE Signature Exclusive, que le commercial n’a pas détaillées davantage. Tous les tarifs mentionnés ci-dessus s’appliquent à l’adhésion WE Society.

Lorsqu’on a demandé à propos des séances de personal training, le coach a simplement dit que le coût est de 1 000 THB par heure. Si vous achetez 50 heures, elles sont valables pour 1 an. Si vous achetez 36 heures, elles sont valables pour 8 mois.

À Vous de Jouer

Choisir un entraîneur personnel dépend de divers facteurs tels que la connaissance, l’expérience, les qualifications, le budget, les installations et la proximité de votre domicile.

C’est un engagement qui nécessite au moins 10 à 12 séances d’entraînement. Mais cela va être une expérience qui change la vie et qui améliore votre santé à jamais.