Egal, ob Du Dich entscheidest, ein persönliches Training zu nehmen, wenn Du nach Bangkok ziehst (eine Entscheidung, die sehr empfohlen wird, da die thailändische Küche für ihre exquisiten Aromen bekannt ist und es unvermeidlich ist, zuzunehmen) oder bereits Erfahrung mit persönlichem Training hast, wirst Du erfreut sein zu hören, dass es viele Auswahlmöglichkeiten gibt, wenn es um Fitnessstudios geht.
Im Gegensatz zum Besuch von Kursen gibt Dir ein persönlicher Trainer mehr Verpflichtung zum Training und hält Dich auf Deine Fitnessziele fokussiert. Du hast zudem deren ungeteilte Aufmerksamkeit, um sicherzustellen, dass Du die richtige Haltung und Position bei Deinen Übungen hast.
Die meisten Trainer erstellen einen Plan basierend auf Deinen Zielen. Wenn Du das Fitnessstudio betrittst, steht bereits eine Reihe von Übungen für den Tag bereit – so maximierst Du Deine Zeit im Fitnessstudio, anstatt selbst herauszufinden, was Du als Nächstes tun sollst.
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Contents
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Preis
Persönliche Trainer und Fitness in Bangkok gibt es in verschiedenen Optionen.
Du kannst eine Mitgliedschaft in größeren Fitnessstudios abschließen und einen persönlichen Trainer gegen Aufpreis engagieren. Es gibt auch kleinere Studios, die zwar Kurse für große und kleine Gruppen anbieten, aber auch persönliches Training als Option haben.
Es gibt eine breite Preisspanne. Die meisten Studios bieten Sitzungen in Paketen an, und Du wirst bald feststellen, dass sich bei größeren Paketen der Preis pro Sitzung ermäßigt.
Die meisten Studios bieten Rabatte und Aktionen für Kreditkarteninhaber an, anstelle von Bargeld oder Debitkarte. Wenn Du Dich dazu entscheidest, Deine Kreditkarte aus der Heimat zu nutzen, solltest Du zunächst prüfen, ob Fremdwährungsumrechnungskurse anfallen. Wenn Du eine Arbeitserlaubnis hast, kannst Du auch Debit- und Kreditkarten für den lokalen Gebrauch beantragen – weitere Informationen dazu findest Du hier.
Alle teilen eine gemeinsame Basis, die Dir möglicherweise schon vertraut ist – die physische Einschätzung. Es geht um mehr als nur das Wissen über Dein Gewicht und Deine Größe. Für Anfänger kann es auch die Menge an Körperfett, Muskelmasse, die Stoffwechselrate und das Körperalter bestimmen. Einige Studios beginnen damit sofort, wenn Du Dich erkundigst, während andere dies in der ersten Beratung nach der Anmeldung tun.
Du wirst auch erfreut sein zu hören, dass die unten genannten Fitnessstudios englischsprachige Trainer haben – einige haben sogar ausländische Trainer, die besser auf die Bedürfnisse ihrer ausländischen Kollegen abgestimmt sind. Keine Sorge, die meisten Studios ermöglichen es, den Trainer zu wechseln, wenn Du während des Programms feststellst, dass Dein Trainer nicht geeignet ist.
Fitnessstudios
Zur erleichterten Referenz sind die unten aufgeführten Fitnessstudios alphabetisch geordnet. Bitte beachte, dass es noch viele weitere Fitnessstudios mit persönlichen Trainerpaketen in Bangkok gibt. Die auf dieser Liste haben englischsprachige Trainer und sind in Gehweite von der BTS.
| Ort | Preis* | Lage | Bemerkung |
| Aspire Club | ฿1,700 | BTS Phromphong | 6-Monats-Vertrag erforderlich |
| Base Bangkok | ฿2,500 | BTS Thong Lo | Mindestens 10 Trainingseinheiten |
| Fitness First | ฿1,270 | BTS Siam | Benötigt ein Fitnessstudio-Mitgliedschaftspaket |
| Form Fitness und Reha | ฿2,100 | BTS Asoke | – |
| Physique | ฿3,000 | BTS Chit Lom | – |
| Training Ground BKK | ฿2,500 | BTS Phra Khanong | – |
| True Fitness | ฿875 | BTS Asoke | Benötigt ein Fitnessstudio-Mitgliedschaftspaket |
| Virgin Active | ฿790 | BTS Siam | Benötigt ein Fitnessstudio-Mitgliedschaftspaket |
| WE Fitness Society | ฿1,000 | BTS Ekkamai | Benötigt ein Fitnessstudio-Mitgliedschaftspaket |
*Dies ist ein geschätzter Preis pro Sitzung. Du kannst einen günstigeren Preis erzielen, indem Du größere Pakete kaufst.
Aspire Club
Wo: Jasmine Building, BTS Asok (Karte)
Auf drei Etagen eines kleinen Geschäftsgebäudes erstreckt sich der Aspire Club – und wenn Du an der Phromphong BTS Station bei Ausgang 3 rauskommst, kannst Du ihn kaum übersehen.
Halte einfach nach dem Outdoor-CrossFit-Gym auf dem Dach Ausschau, um Dich zu orientieren. Der Aspire Club bietet CrossFit und viele weitere Trainingsformen an, darunter TRX, Kinesis, Urban Warrior Training, Kletterseile, Battle Ropes, Sportkonditionierung, MetCon, CrossFit, HIIT und ihr eigenes Programm namens HEAT.
Hier trainieren sowohl Männer als auch Frauen, und ein Großteil der Mitglieder sind Expats.
Der Aspire Club ist für alle, die ihr persönliches Training wirklich ernst nehmen. Falls Du mitten im Training steckst und beruflich oder privat aus Bangkok rausmusst, schicken sie Dir das Tagesprogramm einfach zu, damit Du es eigenständig durchziehen kannst. Falls Du also Dein Training fortsetzen möchtest, aber nicht physisch ins Gym kannst, ist das eine richtig clevere Lösung, die den Aspire Club von anderen abhebt.
Ein weiteres Highlight sind die hauseigenen professionellen Physiologen, deren Services Du gegen einen Aufpreis nutzen kannst. Die Ernährungsberatung ist hingegen schon in den Paketen enthalten. Du wirst schnell merken, dass nicht alle Gyms in Bangkok so etwas anbieten. Klar, manche Trainer geben Tipps, was man essen sollte oder nicht, aber einen wirklich individuellen Ernährungsplan zu erstellen, ist ohne einen Experten gar nicht so einfach.
Die Verträge starten ab sechs Monaten. Die gängigsten Programme basieren auf drei Trainingseinheiten pro Woche und kosten im Schnitt 20.400 THB pro Monat, wobei alle vier Monate eine Zahlung fällig ist. Eine der beliebtesten Optionen – egal auf welchem Level – ist das 8-Wochen-„Clean and Lean“-Programm für 40.000 THB.
Falls Du einfach nur die Premium-Fitnessanlagen nutzen, unbegrenzt an Kursen teilnehmen und auf Personal Training verzichten möchtest, gibt es dafür einen Plan für 5.500 THB im Monat.
Günstig ist es definitiv nicht – aber für das, was Du bekommst, ist es sein Geld absolut wert!
Base Bangkok
Wo: BTS Thong Lo, Ausgang 2 – nimm den BTS Skywalk zur 2. Etage des Noble Remix (Karte).
Base Bangkok ist der Spot, an dem sich die coolsten Expats (und einige thailändische Promis) zum Schwitzen treffen. Der Gründer dieses angesagten Gyms ist Mr. Jack – und falls Du gerade erst in die Welt des Personal Trainings eintauchst, bist Du hier genau richtig.
Mr. Jack nimmt sich Zeit, um Deine Ziele, Wünsche und Sorgen zu verstehen – ganz ohne aufdringliches Verkaufsgelaber. Er führt Dich sogar durch das Studio und zeigt Dir ein paar Moves, um zu erklären, wie bestimmte Übungen auf Deine Muskeln wirken.
Das Training besteht hauptsächlich aus HIIT, TRX Suspension Training und Krafttraining. Es gibt sowohl männliche als auch weibliche Trainer, und da jeder Coach seinen eigenen Stil hat, wird Dir jemand zugewiesen, der perfekt zu Deinen Fitnesszielen passt. Falls Du Lust hast, kannst Du sogar mit dem Gründer persönlich trainieren!
Ihre Übungen bestehen hauptsächlich aus HIIT, TRX Suspension Training und Krafttraining. Es gibt männliche und weibliche Trainer. Und da jeder Trainer unterschiedliche Stile hat, wählen sie Trainer anhand Deiner Fitnessziele aus. Du kannst sogar mit dem Gründer selbst trainieren!
Persönliche Trainingspakete beginnen bei 10 Sitzungen, mit entsprechenden Ablaufdaten.
Persönliche Trainingspakete beginnen bei THB 2,300 pro Sitzung, mit 5-25% Rabatt, abhängig von der Anzahl der Sitzungen im Paket. Jedes Paket hat eine eigene Ablaufzeit, wie z.B. 10 Sitzungen in 3 Monaten und 100 Sitzungen in einem Jahr. Wenn Du mit dem Gründer, Mr. Jack, selbst trainieren möchtest, beginnt der Preis bei THB 3,500 pro Sitzung und folgt einer ähnlichen Preisstruktur wie bei regulären Trainingspaketen.
Abgesehen von persönlichem Training gibt es auch Gruppenkurse, private Gruppentrainings für 2 oder mehr Personen und 10% Rabatt für private Gruppentrainings für 4 Personen und mehr.
Fitness First
Wo: 4. Etage, Siam Paragon (Karte)
Mit über 36 Fitnessstudios weltweit hast Du bestimmt schon mal von Fitness First gehört. Für alle, die noch nicht so vertraut damit sind: Fitness First gehört zu den größten Gym-Ketten in Bangkok, neben Virgin Active und True Fitness. Es gibt 19 Filialen in Bangkok, aber ich empfehle besonders die im Siam Paragon – sie ist superleicht zu erreichen, und das Personal ist freundlich und hilfsbereit.
Wie man es von großen Fitnessstudios kennt, gibt es hier alle möglichen Annehmlichkeiten. Die Anmeldung startet mit einem Gespräch mit einem Mitarbeiter aus dem Sales-Team.
Es gibt zwei Arten von Mitgliedschaften: Platinum und Premium.
- Platinum-Mitglieder können jedes Fitness First Studio nutzen.
- Premium-Mitglieder sind nur auf Premium-Clubs beschränkt.
Es gibt allerdings nur einen einzigen Platinum Club – und der befindet sich im Siam Paragon. Wenn Du Dich dort anmeldest, kannst Du weltweit in jedem Fitness First Gym trainieren.
Hier gibt es zwei verschiedene Personal-Training-Pakete:
- Freedom: Trainiere mit zwei Trainern, bringe einen Freund mit, und nutze alle Fitnessprogramme im Gym.
- Value: Du trainierst mit einem Trainer, aber Boxen und Powerplate sind nicht inbegriffen.
Die Preise für Personal Training starten bei 1.270 THB pro Sitzung, und es gibt vier Level, je nach Erfahrung des Trainers:
- Personal Trainer (für Anfänger)
- Advanced Personal Trainer
- Elite Personal Trainer
- Master Trainer (für Trainer, die sich in der Branche weiterentwickeln wollen)
Bevor Du Personal Training buchen kannst, musst Du erst Mitglied werden.
Es gibt drei Vertragsoptionen:
- 5 Monate (Platinum Premier)
- 12 Monate (Platinum Lifestyle)
- 24 Monate (Platinum Lifestyle)
Alle Verträge haben eine Verwaltungsgebühr von 1.600 THB. Nur beim 5-Monats-Vertrag fällt eine 499 THB Aufnahmegebühr an – bei den anderen beiden entfällt sie.
Bei der Anmeldung musst du auch das BodyfirstⓇ-Programm durchlaufen. Es kostet THB 1.600 und umfasst 3 Stunden Personal Training, um deine körperlichen Fähigkeiten und Einschränkungen zu bewerten und sicherzustellen, dass der richtige Fitnessplan für dich erstellt wird. Sie bieten auch das Buy Now Plus Package für THB 4.500 an. Wenn du dich anmeldest und am gleichen Tag zahlst, erhältst du zusätzliche 5 Stunden Freedom Pack-Trainingseinheiten und eine BioScore-Sitzung. So kannst du bei der Anmeldung insgesamt 9 Stunden Personal Training genießen.
Je nachdem, mit welchem Verkäufer du sprichst, können diese Anmeldegebühren ermäßigt oder erlassen werden. Sie können auch spezielle Vereinbarungen mit Zahlungsoptionen treffen, wenn die Zahlung als Einmalbetrag für dich nicht so bequem ist.
Alle diese Preise verstehen sich zuzüglich 7% Mehrwertsteuer.
Form Fitness und Reha
Wo: Polaris Tower; 5 Minuten zu Fuß die Sukhumvit Soi 20 hinunter (Karte)
Wenn Du keine Lust auf überfüllte Gyms, ohrenbetäubende Musik und selbstverliebte Fitnessfreaks mit Bizeps so groß wie ihr Ego hast, dann solltest Du mal bei Form Fitness und Reha vorbeischauen.
Das Studio ist besonders bei Expats beliebt und bietet eine ruhige, persönliche Atmosphäre, in der Du Dich voll und ganz auf Dein Training konzentrieren kannst.
Die Geräte sind modern, die Trainer super professionell und immer bereit, Dir zu helfen. Das Angebot umfasst Krafttraining, HIIT, Pilates, Piloxing, TRX Suspension Training und Tabata Training.
Lass Dich vom Namen nicht täuschen – Du musst nicht verletzt sein, um hier zu trainieren. Klar, viele Profisportler und Leute mit gesundheitlichen Einschränkungen kommen hierher zur Reha, aber das Gym ist für jeden offen, der fitter werden will.
Personal Training bei Form Fitness und Reha
Es gibt zwei Arten von Personal Training:
- Master Personal Trainer – für angehende Personal Trainer, die eine Karriere im Fitnessbereich anstreben.
- Advanced Personal Training – für alle, die einfach nur individuell betreut trainieren wollen.
Die Preise starten bei:
- 2.100 THB pro Sitzung für Advanced Personal Training
- 2.500 THB pro Sitzung für Master Personal Training
Falls Du nicht alleine trainieren möchtest, gibt es auch privates Gruppentraining für 2–4 Personen – perfekt, um mit Freunden oder Familie zusammen zu schwitzen.
Physique 57
Wo: 4. Etage, Erawan Bangkok (Karte)
Wenn Du schon mal Ballett getanzt hast, kennst Du bestimmt Barre-Übungen. Die gute Nachricht: Barre ist längst nicht mehr nur in Ballettstudios zu finden – es hat inzwischen auch den Weg ins Gym geschafft.
Physique 57 wurde in New York gegründet und hat mittlerweile fünf Standorte weltweit. Die Workouts basieren auf ballettähnlichen Bewegungen und kombinieren die Barre, Fitnessbälle, kleine Gewichte und ihr einzigartiges Konzept, das sogenannte Interval Overload. Dahinter steckt eine Mischung aus fließenden Dehnübungen, gezielten Arm-Workouts, intensiven Bein- und Po-Sequenzen sowie knallhartem Core-Training.
Das Training richtet sich vor allem an Frauen und bietet vier Level:
- Fundamentals (für Einsteiger)
- Beginner
- Signature
- Amp Up (für Fortgeschrittene)
Falls Dein Ziel ist, Deinen Körper zu definieren und zu straffen, bist Du hier genau richtig! Ballett-Vorkenntnisse brauchst Du aber nicht – alles, was zählt, ist die Lust, etwas Neues auszuprobieren und dabei fit zu werden.
Preise & Buchung
- Einzelstunde: 3.000 THB
- 10er-Paket: 27.000 THB (ermäßigter Preis)
Alle Einzelstunden müssen im Voraus mit einem Trainer gebucht werden.
Training Ground BKK
Wo: 4 Minuten zu Fuß die Sukhumvit Soi 69 hinunter (Karte)
Underpinned by the principles of CrossFit, Training Ground BKK is the gritty, grunting big brother of Bangkok gyms. Their exercises are aimed at transformation and doing everything it takes to achieve fitness goals. However, they believe that true fitness is not only about pushing yourself in the gym — it also involves a happy social life, taking responsibility for our actions, and eating clean.
Das Fitnessstudio hat auch den Vorteil, direkt neben dem Fight Lab und dem Amped Trampoline Park zu liegen. Du wirst auch erfreut sein zu wissen, dass es hier viele Expats gibt, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, jemanden aus der Heimat zu treffen.
Es gibt eine Tageskarte zu THB 600, wenn du das Fitnessstudio erst ausprobieren möchtest, ohne langfristige Verpflichtungen einzugehen.
Personal Training Sitzungen beginnen bei THB 2.500 pro Sitzung und das höchste Paket, das du kaufen kannst, sind die 100 Packs, die THB 170.000 kosten und 4 Monate gültig sind.
Virgin Active
Wo: 5. Etage, Siam Discovery Center (Karte)
Wer hat noch nie von Virgin Active gehört? Falls Du neu in der Fitnesswelt bist: Dieses Fitnessstudio wurde 1991 von Sir Richard Branson gegründet und kam Anfang der 2000er nach Bangkok. Mittlerweile gibt es 243 Clubs in 10 Ländern, bekannt für ihre innovativen Einrichtungen wie die Relax and Recovery Zone, Sleep Pods, PowerPlate®, Höhentraining, Himalaya-Salzsaunen und vieles mehr.
In Bangkok gibt es fünf Filialen, aber die im Siam Discovery Center ist etwas ganz Besonderes – hier findest Du ein 20-Meter-Hallenbad, eine Ice Room und eine Kletterwand.
Die Duschprodukte stammen von Pan Puri, und im Grunde musst Du nichts weiter mitbringen als Deine Turnschuhe – Sportoutfits kannst Du Dir vor Ort ausleihen. Falls Du zwischen zwei Workouts schnell ein paar dringende E-Mails checken musst, kannst Du entweder Deinen Laptop mitbringen oder einen der Apple-Computer an der Internetstation nutzen – Hauptsache, die Kaffeeversorgung läuft weiter!
Mitgliedschaften bei Virgin Active
Es gibt drei Optionen:
- Flexible: 3.400 THB/Monat (850 THB/Woche) – beinhaltet eine Mindestlaufzeit von 4 Wochen, danach kannst Du alle zwei Wochen kündigen.
- 6 Monate: 18.600 THB (775 THB/Woche) – Mindestlaufzeit 6 Monate, danach flexibel verlängerbar.
- 12 Monate: 33.360 THB (695 THB/Woche) – erfordert eine Vorauszahlung von 6 Monaten (16.680 THB) und ist ebenfalls verlängerbar.
Falls Du kündigen willst, musst Du einfach nur 3 Tage vor der nächsten Abrechnung Bescheid geben.
Es gibt eine Aktivierungsgebühr von 5.000 THB, aber je nach laufender Promo kann der Verkäufer sie reduzieren oder erlassen.
Personal Training bei Virgin Active
- Eine 45-Minuten-Session kostet normalerweise 790 THB.
- Die Preise können je nach Menge der gekauften Sessions und Level des Trainers variieren.
Falls Du neu dabei bist, gibt es zwei empfehlenswerte Personal Training-Pakete:
- Kickstart-Programm: 1.650 THB für drei 45-minütige Sitzungen – perfekt für Einsteiger! Gültig 8 Wochen nach Start der Mitgliedschaft.
- Full Throttle-Programm: Gratis! – enthält zwei Personal Training-Sessions, wenn Du mindestens 12 Sitzungen kaufst (gültig für 4 Wochen nach Ausstellung).
Zahlungsmethoden & Rabatte
Im Gegensatz zu vielen anderen Gyms setzt Virgin Active stark auf Lastschriftverfahren. Falls Du per Debitkarte zahlst, gibt es oft bessere Rabatte und Promos als bei Zahlung mit Bargeld oder Kreditkarte.
Alle Preise verstehen sich exklusive 7% Mehrwertsteuer.
WE Fitness Society
Wo: Major Sukhumvit – einfach den Skywalk von BTS Ekkamai nehmen (Karte).
Mit fünf Filialen in Bangkok versucht WE Fitness Society, mit den großen Namen wie True Fitness, Fitness First und Virgin Active mitzuhalten. Vom Look & Feel her wirkt es wie ein Gym für die gehobene Klasse, aber es fehlt noch ein bisschen – eher wie in der Junior-Liga.
Falls Du einen Termin mit einem Verkäufer ausmachen willst – vergiss es! Einfach vorbeikommen und Dir selbst ein Bild machen ist die bessere Strategie.
Die Personal Trainer bieten die übliche Fitness-Analyse an, aber wenn Du auf persönliche Beratung zu Ängsten, Zielen oder Motivationen hoffst – Fehlanzeige. Hier geht es eher ums Training als um individuelle Betreuung.
Mitgliedschaftspakete gibt es in 2 Optionen. Eine 5-monatige Mitgliedschaft kostet THB 13.500 (THB 2.700 pro Monat), wenn du mit Kreditkarte bezahlst, und THB 14.500 (THB 2.900 pro Monat), wenn du bar zahlst. Eine 12-monatige Mitgliedschaft kostet THB 25.200 (THB 2.100 pro Monat), wenn du mit Kreditkarte bezahlst, und THB 27.600 (THB 2.300 pro Monat), wenn du bar bezahlst. Die Bearbeitungsgebühr beträgt THB 1.800. Die Anmeldegebühr beträgt THB 3.000, die je nach Verkäufer noch weitere Rabatte erhalten kann. Bei der Anmeldung hast du auch Anspruch auf ein Programm namens WE Inspired, das aus 3 Sitzungen mit jeweils 1 Stunde Personal Training besteht und später in Bargeld umgewandelt werden kann, wenn du danach mehr Trainingseinheiten erwirbst.
Es gibt 3 Arten von Mitgliedschaften, WE Society, WE Premium und WE Signature Exclusive, die der Verkäufer nicht weiter erklärt hat. Alle oben genannten Preise gelten für die WE Society-Mitgliedschaft.
Auf die Frage nach Personal Training-Sitzungen sagte der Trainer einfach, dass die Kosten bei THB 1.000 pro Stunde liegen. Wenn du 50 Stunden kaufst, ist dies für 1 Jahr gültig. Wenn du 36 Stunden kaufst, ist dies für 8 Monate gültig.
Jetzt bist du dran
Einen Personal Trainer auszuwählen, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, wie Wissen, Erfahrung, Qualifikation, Budget, Ausstattung und Nähe zu deinem Wohnort.
Es ist ein Engagement, das mindestens 10 bis 12 Trainingseineinheiten erfordert. Aber es wird eine lebensverändernde Erfahrung sein, die deine Gesundheit für immer verbessert.