Je suis venu pour la première fois en Thaïlande pour m’entraîner au Muay Thai en 2007. Le paysage du sport était différent. Internet ne s’était pas encore ancré dans le sport. Et trouver des gyms, développer des connexions, et comprendre le qui, le quoi, le pourquoi et le comment était beaucoup plus difficile.
J’ai décidé de venir dans le pays car je n’étais jamais allé à l’étranger, et le Muay Thai était un moyen pour moi de voyager et d’élargir mes horizons. C’était cependant difficile de choisir un gym car peu d’informations étaient disponibles sur les nombreux camps en Thaïlande à l’époque. Surmonter ce défi dépendait beaucoup de déplacements sur place et d’essais-erreurs.
Lorsque je suis revenu ici, des années après ma première visite, le monde avait changé et il était plus facile de choisir un gym. J’avais de l’expérience de mon côté, ainsi qu’une richesse croissante d’informations provenant de sources en ligne. Prendre la décision de rejoindre le gym où je suis actuellement a été un choix bon et enrichissant qui a été bénéfique pour moi. Je suis dans ce gym depuis plus de deux ans et je prévois d’y rester indéfiniment.
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Contents
Ce que vous allez apprendre
Dans ce guide, vous allez apprendre comment choisir un gym de Muay Thai en fonction de votre style et de vos besoins, quelques conseils et pièges à éviter pour vous exercer dans le gym, ainsi que les coûts et emplacements des gyms populaires de Muay Thai à Bangkok.
Combattre versus Fitness
Les deux grandes distinctions pour le Muay Thai sont le combat et le fitness. Les deux domaines se chevauchent dans de nombreux gyms mais ont souvent des priorités différentes. S’entraîner pour le combat est intensif et pousse les athlètes à atteindre une condition optimale. Cela signifie que les athlètes doivent prendre soin d’eux-mêmes avec du repos et de l’exercice. De nombreux gyms qui entraînent les combattants ont un environnement austère, sans fioritures, où les boxeurs apprennent par répétition.
En comparaison, les cours orientés fitness ont des instructeurs qui détaillent les mouvements pour leurs élèves et ont de meilleures installations. Par exemple, les gyms de combattants font continuellement donner des coups de pied aux boxeurs, leur demandant parfois de « donner des coups plus forts. » Les gyms de fitness font décomposer les coups de pied des élèves : « d’abord pas de côté à quarante-cinq degrés, tournez votre hanche, balancez votre bras » et ainsi de suite.
Comprendre la différence entre combat et fitness vous aidera à choisir un gym. Certaines personnes sont motivées par le fitness, d’autres parce qu’elles veulent tester leurs compétences dans le ring. D’autres encore s’intéressent au sport pour des raisons culturelles. Quelle que soit votre raison, il est important de comprendre ce qui vous motive à vous rendre au gym.
Connaître les types de gyms disponibles vous aide à faire des choix éclairés et à comprendre comment atteindre vos objectifs. De nombreux gyms de fitness ont formé des combattants à succès et certains gyms de combattants ont d’excellents programmes d’exercice. Mais la plupart des gyms sont orientés d’une manière ou d’une autre.
Emplacement
Si vous allez le faire, il faut s’y rendre. Les gyms de fitness se trouvent le long de Sukhumvit, la grande artère de Bangkok. Cela facilite l’accès pour les élèves. D’autres gyms de fitness sont situés à proximité du BTS ou du MRT.
Les gyms de combat, en revanche, sont dispersés dans toute la ville et ne sont pas aussi facilement accessibles. Les gyms de combat ont des hébergements sur place afin que vous puissiez rester au gym au lieu de voyager chaque jour.
Choisir un gym dans un emplacement idéal vous aide à planifier votre routine quotidienne. Il y a une variété de questions à se poser au moment de choisir un gym : Habitez-vous au cœur de la ville ? Voulez-vous y rester ? Voulez-vous sortir de la ville ? Voulez-vous éviter le trafic ? Votre trajet quotidien vous amène-t-il à proximité d’un gym ? Voulez-vous être dans des parties plus éloignées de Bangkok ?
Accéder au gym demande de la détermination. Une partie de votre exercice quotidien est de vous y rendre. Avoir un gym facilement accessible vous aide à obtenir cet exercice. Connaître les emplacements des gyms vous aide à faire un choix éclairé quant aux options de gyms disponibles.
Et si vous cherchez plus que simplement des gyms de Muay Thai en Thaïlande, n’hésitez pas à consulter notre guide complet sur le Muay Thai en Thaïlande.
Cliquez sur les marqueurs bleus de la carte pour découvrir quel gym de fitness ou de combat de Muay Thai est le plus proche de vous.
Style et besoins
Les gyms de Muay Thai se spécialisent dans plusieurs styles : muay khaos, combattants aux genoux, muay mots, frappeurs puissants, et muay fiemus, combattants techniques.
Chaque gym sera mieux adapté à certains types de corps et tempéraments. Les combattants grands sont des muay khaos car ils obtiennent plus de levier dans le clinch. Les combattants courts et trapus sont des muay mots car ils parviennent à générer plus de puissance avec leur torse pour des coups dévastateurs. Les combattants de taille moyenne, muay fimeus, s’appuient souvent sur leurs capacités techniques pour surpasser leurs adversaires aux points.
Comprendre votre corps, votre style et vos besoins vous aide à sélectionner le meilleur gym de Muay Thai pour vous à Bangkok. Les gyms se spécialisent souvent dans un domaine du combat. Savoir quel style de combattants un gym produit vous aidera à choisir un gym qui vous avantage ou peut vous aider à améliorer vos faiblesses.
À faire et à ne pas faire autour du gym
Les gyms en Thaïlande sont des maisons et des lieux de travail. Les entraîneurs et combattants thaïlandais vivent sur place. Il est important pour les nouveaux élèves de se rappeler qu’ils entrent dans la maison de quelqu’un. Il n’y a pas de séparation claire entre vie professionnelle et personnelle en Thaïlande. La culture du gym fait partie de son fonctionnement. Naviguer efficacement dans la culture vous permettra de tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Voici quelques à faire et à ne pas faire à suivre autour du gym :
À Faire
✓ montrer du respect au gym
✓ restez propre
✓ exercez la patience
✓ soyez à l’heure
✓ parlez la langue
✓ habillez-vous convenablement
À Ne Pas Faire
× sparrer trop fort
× s’entraîner en étant malade
× toucher les gens sur la tête
× pointer avec les pieds
× se présenter ivre ou défoncé
× perdre votre calme
Coûts
Ci-dessous se trouve une répartition des différents coûts d’entraînement. Bien que j’aie fait de mon mieux pour rassembler tous les prix, il est toujours préférable de vérifier directement avec le gym car les prix et les forfaits peuvent changer. Un autre point à garder à l’esprit, avec les forfaits d’un mois d’entraînement qui incluent chambre et pension, les repas sont généralement inclus dans le prix.
| Gym | Séance Unique | Double Séance | Un Mois | Un Mois avec Chambre |
|---|---|---|---|---|
| Attachai | 450 bahts | se renseigner | 16 000 bahts | se renseigner |
| Chuwattana | 500 bahts | 1 000 bahts | se renseigner | n/a |
| Eminent Air | 500 bahts | 800 bahts | 17 000 bahts | se renseigner |
| FA Group | 500 bahts | 800 bahts | 10 000 bahts | 19 500 bahts |
| Ingram | 500 bahts | se renseigner | se renseigner | se renseigner |
| Jitti | 400 baht | 800 bahts | 7 000 baht | se renseigner |
| Kaewsamrit | se renseigner | se renseigner | 15 000 baht | 45 000 baht |
| Khongsittha | 450 bahts | se renseigner | se renseigner | 29 000 baht |
| Kiatphontip | 400 baht | 600 baht | se renseigner | 30 000 baht |
| Luktupfah | 400 baht | 800 bahts | se renseigner | 30 000 baht |
| Master Toddy’s | 500 bahts | 800 bahts | se renseigner | 22 000 baht |
| MTM Academy | 550 baht | se renseigner | 6 000 baht | n/a |
| Petchprasit | 500 bahts | se renseigner | n/a | n/a |
| Sangmorakot | se renseigner | 800 bahts | 14 000 baht | se renseigner |
| Sitsongpeenong | 500 bahts | 900 baht | se renseigner | 58 500 baht |
Les salles de Muay Thai à Bangkok
J’ai établi une liste de certains des meilleurs gymnases de Bangkok. Chaque salle a ses caractéristiques uniques. Ces particularités vous aideront à répondre à vos besoins. Parcourez la liste pour déterminer quels gymnases sont les mieux adaptés pour atteindre vos objectifs.
Attachai
Attachai est situé à On Nut, dans l’Est de Bangkok, à côté d’un restaurant thaïlandais et d’un étang de pêche. Attachai est un ancien combattant de Fairtex, l’un des plus grands et plus crédibles gymnases de Muay Thai en Thaïlande. Il a été détenteur du titre Lumpinee Super Bantamweight et a de l’expérience dans l’enseignement aux États-Unis et à Singapour.
L’entraînement du matin commence par une course facultative, suivie de la corde à sauter, du shadowboxing, des paos, du travail sur sac et du sparring et clinching. Les sessions de l’après-midi débutent par une autre course à 14h30.
Contactez Attachai
Chuwattana
Le célèbre gymnase Chuwattana est situé au cœur du quartier chinois. Niché dans une ruelle, le gymnase était notoirement difficile à trouver avant l’ère d’internet. Le gymnase est bien connu pour produire d’excellents boxeurs et a formé de nombreux champions, dont Lamsongkram, champion du Rajadamnern et de la WMC, et Jomthong, plusieurs fois détenteur de ceintures au Rajadamnern. Le maintien des paos est orienté vers le style Chuwattana – un boxing fluide.
L’entraînement à Chuwattana commence à 6h30 et se termine à 8h30. Celui de l’après-midi débute à 15h30 et finit à 18h.
Contactez Chuwattana
Eminent Air
Nomé d’après une entreprise de climatisation, Eminent Air est situé dans l’Ouest de Bangkok près de BTS Phunawitti. Le gymnase se spécialise dans les combattants techniques et a formé de solides boxeurs étrangers et thaïlandais. Jomhod Eminent Air est leur boxeur le plus populaire, mais ils ont aussi formé Satanfaa, Soren Mongkongtong, Melissa Ray, et Ognen Topic.
L’entraînement le matin commence à 7h30 et dure jusqu’à 9h30. Celui de l’après-midi commence à 15h30 et se termine à 17h30.
Contactez Eminent Air
FA Group
FA Group est connu comme un gymnase de clinch et de genoux. Leur succès s’est vu avec des combattants tels que Petchboonchu FA Group et Yothin FA Group. Le gymnase est situé derrière le stade Channel 7, dans le quartier de Mo Chit à Bangkok.
L’entraînement commence à 6h30 avec une course dans le parc Chatuchak. Les boxeurs retournent au gymnase et s’entraînent jusqu’à 9h30. L’après-midi débute à 15h et dure jusqu’à 17h30. Les séances de l’après-midi incluent une heure de programme clinch suivie de travail sur paos, sur sac, et course. Le gymnase propose des cours d’exercice pour débutants de 18h à 20h30.
Contactez FA Group
- [email protected]
- 089-202-4248
Ingram
Appartenant à l’expatrié japonais Hideki Suzuki, Ingram est proche de BTS Thong Lor, à l’intersection de Rama 4 et de Sukhumwit Soi 36. Le gymnase a produit Jos Rodrigues Mendonca, ancien détenteur d’une ceinture Rajadamnern. Parmi les autres combattants, on trouve Sagapetch Ingram, Daosaming Ingram, et Rungthong Ingram.
L’entraînement est rigoureux chez Ingram. Chaque session est identique, commençant par une course à 7h30 suivie de travail sur paos, sur sac, sparring et exercices. L’entraînement du matin se termine à 9h. La séance de l’après-midi est de 15h à 18h. Les après-midi incluent le clinch, et un jour sur deux, un sparring de boxe.
Contactez Ingram
Académie Rithirit Gym
Située près de MRT Ratachadapisek, Rithirit Gym a été renommée depuis Jitti Gym. C’est l’un des premiers gymnases de Muay Thai à s’ouvrir aux étrangers. Par le passé, Liam Harrison et Jordan Watson, deux des meilleurs combattants du Royaume-Uni, s’y sont entraînés. Désormais, le gymnase n’a pas autant de combattants de renom. Il accueille quelques combattants étrangers mais s’adresse principalement aux personnes qui viennent pour l’entraînement physique.
L’entraînement ici consistera principalement en exercices sur les pattes d’ours et le sac, avec de temps en temps des sessions de sparring et de corps à corps avec d’autres étudiants. Les séances du matin commencent à 9h et se terminent à 11h. Les sessions de l’après-midi se déroulent de 13h à 21h.
Contactez Jitti Gym
Kaewsamrit
Kaewsamrit est l’une des salles de sport les plus anciennes de Bangkok. Située à l’ouest de Bangkok, à Nonthaburi, elle a produit plusieurs combattants thaïlandais et étrangers notables, dont Anuwat Kaewsamrit, les mains de fer du Siam, et Juan Mario Juan Martin. Actuellement, la salle est un mélange de Thaïlandais et d’étrangers. Kaewsamrit est une salle de sport très orientée boxe et les combattants ont souvent des coups de poing précis.
L’entraînement commence à 6h avec une course de 10 à 12 kilomètres suivie de travail sur les pattes d’ours, le sac et du conditionnement physique. L’entraînement de l’après-midi commence à 15h30. Le travail sur les pattes d’ours comprend un ou deux rounds de boxe et de travail des coudes.
Contactez Kaewsamrit
Khongsittha
Propriété de la superstar thaïlandaise Matthew Deane, Khongsittha est une salle de sport de Muay Thai à Ladprao. La grande installation est neuve, propre et accueille volontiers les étrangers. La salle cible les passionnés de fitness et organise régulièrement des stages d’entraînement. Les étudiants du monde entier viennent s’y entraîner et découvrir la culture de la Thaïlande. Ils ont peu de combattants actifs à part leur entraîneur de force et de conditionnement, Richi Alvarez, qui est un habitué des combats de Max Muay Thai.
La salle est ouverte du mardi au dimanche, l’entraînement du matin commence à 8h et se termine à 10h. L’entraînement reprend l’après-midi de 16h15 à 17h45. L’entraînement implique du travail sur les pattes d’ours, le sac, des exercices de groupe, ainsi que des légers corps à corps et sparrings.
Contactez Khongsittha
- 02–932–9911
Kiatphonthip
Kiatphonthip est situé dans le district de Sala à l’ouest de Bangkok, près de l’université Mahidol. La salle d’origine a été ouverte il y a 16 ans dans le sud de la Thaïlande. Un deuxième centre a été ouvert à Sala en 2008, géré par Rob Cox, journaliste et commentateur de Muay Thai. La salle a produit un bon nombre de combattants, dont Jompop Kiatphonthip, Samingprai Kiatphonthip et Samsamut Kiatchongkao, tous classés dans les meilleurs stades en Thaïlande. La grande salle a un bon équilibre entre les étrangers et les Thaïlandais. L’entraînement convient à tous les niveaux.
Les sessions du matin commencent à 7h avec une longue course. Puis retour à la salle pour le travail sur sac, la force et le conditionnement, ainsi que d’autres exercices. Les sessions de l’après-midi incluent du sparring de boxe trois fois par semaine.
Contactez Kiatphonthip
Luktupfah
Luktupfah est dirigé par Master Woody et se situe le long de la route On Nut à l’est de Bangkok. Master Woody est le président de l’Organisation mondiale de Muaythai, de l’Association Kru Muaythai, et de la Fédération mondiale de Muayboran. La fille de Master Woody, Jade Sirisompan, gère la salle et parle couramment anglais.
La salle est grande et spacieuse. L’entraînement du matin commence à 6h30 avec une longue course suivie de shadowboxing, de conditionnement et de corps à corps. La session se termine à 9h. Les sessions de l’après-midi commencent à 15h30 avec une courte course. Les leçons quotidiennes varient, certaines journées étant axées sur l’apprentissage technique, d’autres sur la puissance. Un travail normal sur les pattes d’ours suit. La session se termine à 18h30. Luktupfah propose des certificats de Muayboran, de Krabi Krabong et de Kru. Ils ont des connexions dans plusieurs stades et peuvent organiser des combats pour les étrangers.
Contactez Luktupfah
Master Toddy’s Muay Thai Academy
Le gymnase de Master Toddy est situé à proximité de Sukumwit Soi 107 près de la station BTS Bearing. La salle est de taille moyenne et comprend quelques mitaines Cobra signature de Toddy. Il n’y a pas d’entraînement l’après-midi le samedi. L’académie propose une variété d’autres cours, y compris Krabi Krabong et Muay Boran. Le premier est un système d’arts martiaux thaïlandais utilisant des armes. Muay Boran est le nom de l’art martial thaïlandais qui a évolué vers le sport de ring du Muay Thai.
L’entraînement du matin commence à 7h30 et se termine à 9h30. L’entraînement de l’après-midi va de 16h à 18h.
Contactez Master Toddy
MTM Academy
Muay Thai Mana Academy est située dans le centre-ville de Bangkok le long de la route Rama 4. Elle n’est pas loin de la station BTS Thong Lo. La grande installation jeune est impeccable. La salle répond aux besoins de ceux qui s’intéressent au fitness. Ils ont déjà formé des combattants, notamment Warren Stavone, qui combat régulièrement au Max Muay Thai. Les cours commencent par des exercices d’échauffement, puis de l’apprentissage technique et du travail sur les pattes d’ours. La session se termine par un entraînement en intervalles à haute intensité (HIIT) ou des circuits d’entraînement.
Une variété de cours est disponible à partir de 13h et se termine à 21h.
Contactez MTM Academy
Petchprasit
Le gymnase Petchprasit est idéalement situé entre le MRT Ratchadapisek et le MRT Lad Prao. La salle est orientée fitness. Elle est dirigée par Ajarn Sit, qui a 30 ans d’expérience dans le sport et a enseigné en Thaïlande et en Amérique. La salle est spacieuse et propre. Les cours commencent par un échauffement de groupe, suivi de travail sur les pattes d’ours et le sac.
La salle ouvre à 8h30 et ferme à 10h. Elle rouvre à 14h30 et ferme à 20h30.
Contactez Petchprasit
Sitsongpeenong
Situé dans l’est de Bangkok, Sitsongpeenong est l’un des gymnases de Muay Thai les plus connus de Thaïlande. Il a produit plusieurs combattants internationaux de haut niveau, y compris Sittichai Sitsongpeenong et Manachai Sitsongpeenong. Les installations sont vastes et modernes. L’espace d’entraînement à l’étage comprend deux grands rings. Le gymnase dispose également d’une salle de jeux. L’entraînement est séparé entre les Thaïlandais et les étrangers.
L’entraînement est dynamique, avec des sprintes et de la force et du conditionnement le matin. L’entraînement du matin commence à 5h30 et se termine à 7h30. L’entraînement de l’après-midi commence à 14h et se termine à 17h.
Contactez Sitsongpeenong
Dernières réflexions
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