Je weet al dat fit blijven in Bangkok niet gemakkelijk is.
Vloeibare calorieën komen in vele vormen. En met meer feestdagen dan maanden in een jaar, heb je altijd een reden om uit eten of drinken te gaan.
Zelfs wanneer je van plan bent om in vorm te blijven, zorgt Bangkok ervoor dat je aan je bureau, op je barkruk of in je bed blijft.
De laatste keer dat er een telling werd gedaan van groene ruimten in de stad, besloot het rapport om verkeersheuvels en rotondes mee te tellen om het aantal minder deprimerend te maken.
En er zijn uitdagingen om tijd en ruimte te vinden om je te wijden aan een gezondere levensstijl:
- beperkte openingstijden van parken
- snikhete temperaturen overdag
- lange reistijden ’s nachts
Niet alle hoop is verloren.
Vierentwintig-uurs gyms, grassroots aerobic lessen, en luxe fitnessclubs kunnen je helpen om dat extra gewicht rondom je middel kwijt te raken.
Of je nu wilt sporten tijdens je korte verblijf in Bangkok, of je levensstijl wilt transformeren, deze gids toont je de opties die beschikbaar zijn.
Het is onmogelijk om alle buurten en activiteiten in de stad te dekken. Dus ik heb keuzes uitgekozen voor verschillende budgetten, interesses en locaties. Deze zouden je een goed startpunt moeten bieden.
Waar mogelijk heb ik gelinkt naar meer gespecialiseerde websites die diepgaande details bevatten over specifieke sporten.
Disclaimer: This article may include links to products or services offered by ExpatDen's partners, which give us commissions when you click on them. Although this may influence how they appear in the text, we only recommend solutions that we would use in your situation. Read more in our Advertising Disclosure.
Contents
Gratis Fitness Opties
Thailand is veel goedkoper dan veel Europese en Noord-Amerikaanse landen als het gaat om eten, huisvesting en verzekering.
Maar als het om gyms gaat, kunnen maandelijkse lidmaatschappen hoger zijn dan wat je thuis in Duitsland zou betalen.
Desondanks komen er af en toe budgetopties en echte koopjes voorbij. Als je geen bezwaar hebt tegen een reisje, kun je lid worden van topfaciliteiten, sommigen gratis en sommigen voor ongeveer $1,10 per jaar.
Maar laten we eens kijken naar twee gratis opties:
- parken
- thuis
Parken
De parken in Bangkok zijn een geweldige manier om gratis te sporten. In de meeste gevallen hoef je geen entreegeld te betalen om de parken binnen te komen. En de meeste parken bieden gratis parkeergelegenheid.
Er is echter één uitzondering. Bij Suan Luang Rama 9 moet je een entreegeld van 10 baht betalen tussen 7:00 uur en 17:00 uur. Als je een auto hebt, moet je 20 baht betalen voor parkeren.
Parken openen al om 4:30 uur en sluiten pas om 21:00 uur.
Hier is een lijst van populaire Bangkok parken waar je kunt rennen, fietsen, aerobics kunt doen en meer:
- Benchasiri Park
- Chatuchak Park
- Chitralada Royal Villa
- Lumpinee Park
- Rommaninant Park
- Santiphap Park
- Saranrom Park
De grotere parken hierboven hebben gratis mobiliteits- en gewichtheffaciliteiten.
De openlucht aerobic lessen die je elke avond door de parken in Bangkok ziet vanaf ongeveer 17:00 uur zijn goedkoper dan fitness abonnementen.
Soms hebben lokale supermarkten ook een aerobic bijeenkomst.
Tai Chi groepen komen ’s ochtends ook samen in de hierboven vermelde parken. ’s Avonds komen verschillende andere groepen samen om minder bekende Aziatische oefenroutines te doen.
In de parken van Bangkok vind je ’s ochtends de meeste mobiliteits-, flexibiliteits- en meditatieoefeningen. En ’s avonds vind je er aerobische activiteiten.
Home Sweet Home
Veel condos en appartementencomplexen in Bangkok hebben gyms. Je kunt ze gratis gebruiken als je in het gebouw woont.
De gyms zijn vergelijkbaar met wat je zou vinden in een hotelgym: enkele dumbbells, weerstandsapparaten, vrije gewichten en cardioapparaten.
Je kunt onze gids bekijken over huren in Bangkok voor wat hulp bij het huren van een condo met een gym.
Heb je geen gym bij jou thuis? Vraag je vrienden of zij het wel hebben. Misschien kun je hun gym samen met hen gebruiken.
Als je een workoutpartner hebt, is het makkelijker om jezelf verantwoordelijk te houden. En het is leuker.
Vraag rond op Facebook. Misschien vind je iemand die in is voor wat gezonde activiteit.
Als alles mislukt, zijn er ook YouTube workout programma’s. Je kunt ze volgen met weinig apparatuur.
Vrienden van mij en de /r/Fitness gemeenschap zweren bij de workouts van:
Gyms en Sportclubs
De gyms en sportclubs in Bangkok zijn over het algemeen op te delen in verschillende segmenten.
Gyms zijn goedkoper en bieden de gebruikelijke apparatuur en faciliteiten.
Sportclubs zijn doorgaans exclusiever. Hoewel de prijzen beginnen bij wat je zou betalen voor een van de winkelcentra gyms.
In dit gedeelte ontdek je meer over:
- gewichtheffen/cardio doen
- lessen volgen
- boutique gyms
- sportclubs
Pumping Iron en Cardio Doen
Goedkope gyms zijn kleinschalige binnen- en buiten gyms in de hele stad.
Goed voor gewichtheffen of het gebruik van cardio apparaten, zijn deze gyms een upgrade ten opzichte van je gebouw of hotel gyms.
Deze gyms hebben loopbanden, crosstrainers, halters, dumbbells, squatrekken en andere apparatuur.
Indoor gyms hebben douches en kluisjes. Je vindt ze in rijtjeshuizen nabij woonwijken.
De goedkopere keuzes zijn zonder airconditioning of zijn zelfs buiten. Maak je klaar voor een goede zweetpartij.
Afhankelijk van de locatie, variëren de prijzen meestal tussen de 100 baht en 400 baht per dag.
Deze soort gyms vormen ook de meerderheid van de locaties die dagpassen aanbieden. De maandprijzen liggen tussen de 700 baht en 2.000 baht.
De eenvoudigste manier om een gym als deze te vinden is om de lokale motortaxi’s op je straat te vragen naar “fitness” (de Thaise uitspraak fit-ned werkt misschien beter).
Naar Lessen Gaan en Genieten van Sapbars
Een stapje omhoog zijn franchise fitness studio’s. Je vindt deze in de hele stad in elk winkelcentrum en een aantal kantoorgebouwen.
Twee van deze gyms zijn:
- Fitness First
- The Lab
- Virgin Active
Hun grootste aantrekkingskracht is het aantal door trainers geleide lessen die ze in een meer luxe faciliteit houden. Qua apparatuur bieden ze hetzelfde—of beter—dan wat je thuis zou vinden.
Er is een glijdende schaal qua prijzen, drukte en faciliteiten.
Jaarlidmaatschappen beginnen vanaf ongeveer 2.000 baht per maand (lessen inbegrepen, trainers extra).
Enkele anderen bieden lidmaatschappen korter dan 5 maanden aan. Als je langer dan een jaar kunt inzetten, dalen de tarieven tot minder dan 1.500 baht per maand.
Uitzonderingen zijn proefperioden van 3 tot 30 dagen (niet beschikbaar voor toeristen) die doorgaans eenmaal per franchise beschikbaar zijn voor inwoners.
De periodes van 3 dagen kun je altijd op hun website krijgen. De 7-daagse periodes are worden aangeboden, maar minder vaak.
Als je naar een gym gaat voor een proefperiode, zal het personeel proberen je een abonnement te verkopen voordat je zelfs maar aan je proefperiode begint.
Het is niet ongebruikelijk om te horen over een promotie die alleen die dag beschikbaar is (hint: dat is niet zo). Vertel het personeel dat je graag eerst de faciliteiten wilt proberen en ze zullen je met rust laten.
Het belangrijkste punt is echter om te onderhandelen. Je kunt 20% korting krijgen op getoonde lidmaatschappen als je afdingt.
Boutique Gyms
Er zijn een aantal gyms die niet helemaal in andere categorieën passen.
Sommige van deze zijn:
Deze gyms richten zich op personal trainer sessies, hebben een sterke focus op voeding, en hebben ter plekke gezondheidsrestaurants zoals Design Your Body.
Kleiner en duurder dan hun winkelcentrum tegenhangers, adverteren boutique gyms zichzelf als meer individuele aandacht en training biedend.
Sportclubs
Wat betreft sporten, heb je andere opties met de vele sportclubs verspreid door de stad.
Als je fitness wilt verkennen voorbij hardlopen, fietsen en gewichtheffen in comfort, vind je meer bij sportclubs.
Maandelijkse prijzen beginnen rond wat je zou betalen voor een mooie gym. Maar aansluitingskosten variëren en kunnen in de tienduizenden (dat zijn dollars) lopen als je stemgerechtigd lid wilt worden van een van de exclusievere clubs.
The Racquet Club
Wat fitness betreft, The Racquet Club is een goede deal. Voor 4.500 baht per maand kun je een jaarlidmaatschap krijgen.
Het lidmaatschap geeft je toegang tot een 25-meter zwembad, fitnessgym, muay thai en badminton-, squash- en racketsportbanen.
The British Club
Een van de oudste clubs in Bangkok, The British Club biedt een goede sportclub in Silom 18 in het centrum.
Oorspronkelijk begonnen als een club voor Britten—and later ook voor de Commonwealth burgers—de club is nu open voor iedereen.
Prijzen beginnen bij 41.081 baht voor het eerste jaar voor een enkel lid onder de 30 jaar.
The Royal Bangkok Sports Club
Dit is de meest exclusieve besloten sportclub in Bangkok. Het biedt de mooiste faciliteiten in de stad.
Tenzij je wordt aanbevolen door een bestaand lid of in de club trouwt en de 2 miljoen baht aansluitingskosten betaalt, zul je je niet bij hen kunnen voegen.
ClassPass
Als je op zoek bent om lessen te volgen of veel reist, kun je ook kijken naar ClassPass.
Het is een maand-tot-maand abonnement waarmee je de lessen van al hun partners kunt volgen.
Hoewel ik de grootste fitnessketens van Bangkok er nog niet op heb gezien, zijn er veel kleinere, onafhankelijke en hogere-end gyms in Bangkok die er deel van uitmaken.
De aangeboden programma’s variëren van AquaBiking en Crossfit tot Yoga en Zumba.
Het nadeel is dat je niet meer dan drie keer per maand naar dezelfde les kunt gaan (in sommige gevallen kun je maar één keer gaan).
Gyms gebruiken het als een marketinginstrument en zullen hard proberen om je een upgrade te verkopen wanneer je binnenkomt op een ClassPass.
Persoonlijke Trainers
En als je serieus bent over fit blijven, adviseer ik je om hulp te krijgen van een personal trainer.
Zij kunnen trainingsprogramma’s ontwerpen gebaseerd op je persoonlijke doelen. Ze kunnen een voedingsprogramma voor je maken. En ze kunnen ervoor zorgen dat je oefenvorm correct is.
Dit zal je helpen om sneller spiermassa op te bouwen zonder je kans op blessures te vergroten.
Er zijn enkele gyms die zich richten op trainer-gebaseerde workouts.
Aspire direct naast de BTS Asok is er een van hen. De gym is een premium fitnessclub met flexibele trainingsprogramma’s.
Gecertificeerde internationale trainers passen trainingen aan op basis van je doelen.
Prijzen beginnen vanaf 600 tot 6.000 baht per maand.
Het is niet de goedkoopste workout optie. Maar het is een geweldige manier om te beginnen, je op weg te helpen met een programma dat werkt, en ervoor te zorgen dat je geen schade veroorzaakt wanneer je begint met gewichtheffen.
Hoewel ik nu op mezelf train, is die workout nog steeds gebaseerd op wat ik een paar jaar geleden van mijn personal trainer heb geleerd.
Basis indoor en outdoor gyms in Bangkok hebben geen eigen trainers op de loonlijst. Maar ze laten je meestal je eigen trainer meenemen.
Reken op ongeveer 1.500 baht per uur voor een privétrainer. En ingehuurde trainers kunnen je vergezellen in een gewone gym of zelfs in de fitnesskamer van je condo.
Als je voor deze optie kiest, kun je een coach vinden die vloeiend Engels spreekt.
Of je kunt contact opnemen met Fitthai (ze doen trainer certificeringen) of vragen op Bangkok Expats voor aanbevelingen van gecertificeerde trainers.
Je kunt ook trainers vinden bij de fitnessketens in de malls. Maar deze gyms laten je geen externe trainers meenemen.
Afhankelijk van de gym kunnen ze behoorlijk dwingend verkopen voor personal trainer pakketten. Dus bereid je voor.
Hardlopen
De afgelopen jaren heeft Bangkok een sterke toename in hardlopen gekend.
Het is zo ver gekomen dat de populairste hardlooproutes tijdens de uren na het werk druk worden.
Hardlopen is ook goed voor je mentale gezondheid.
Deze boom strekt zich ook uit tot races. Als je wedstrijdgericht bent, zijn er nu verschillende kortere en langere races, inclusief marathons, om uit te kiezen.
Hoewel ik een paar jaar geleden een fervent hardloper was, ben ik nu een beetje uit de loop.
Mijn vriend Chris Bickle hielp me met de onderstaande adviezen (fouten zijn allemaal van mij).
Hier is wat ik ga bespreken:
- Banen en lussen
- Hardloopclubs
- Races
Banen en Lussen
De meest bekende hardloopbanen zijn:
- Lumpini Park (2,5 km)
- Benjakitti Park (1,8 km)
- Wachirabenchathat Park (2,58 km)
- Chatuchak Park (3 km)
Deze parken behoren ook tot de drukste.
Er zijn een aantal andere parken en stadions verspreid door Bangkok. Ze hebben lussen van vergelijkbare en kortere lengte. En misschien zijn ze gemakkelijker voor jou te bereiken.
Aangezien trainen voor een marathon niet zo leuk is op een 2,5 km baan, kan het de moeite waard zijn om iets verder weg te gaan voor je langere runs.
Rama 9 Park in Bangna heeft een 5 km lus met veel hoeken, kenmerken en goed onderhouden tuinen.
Je kunt het zelfs verbinden met de 4 km lus in Nong Bon Park (of het Nong Bon Moeras Park zoals Google Maps het noemt).
Als je geen bezwaar hebt tegen omkeren, kun je je route verlengen tot 15 km.
Bangkok’s ‘groene long’, Bang Krachao, is een andere keuze voor lange afstandslopers op zoek naar mooie uitzichten.
Bekend om te fietsen, heeft het een 14 km lus die lopers ook goed kunnen doen.
En er zijn verschillende khlongs, of kanalen, routes en steegjes die te ingewikkeld zouden zijn om specifiek te beschrijven.
De beste manier om deze te ontdekken is door je aan te sluiten bij een hardloopclub. Je kunt dan sporten, de stad verkennen, en gelijkgestemde hardlopers ontmoeten.
Hardloopclubs
Bangkok Runners is een grote groep buitenlanders die in Lumpini Park en Benjakitti Park hardlopen.
Ze rennen ook door Bang Krachao, langs verschillende BTS-lijnen, en via steegjes en langs kanalen.
Naast Bangkok maken ze ook uitstapjes naar Khao Kheow and Khao Mai Keao voor trailruns.
Hash House Harriers heeft ook een hoofdstuk in Bangkok. Ze gaan meestal op maandag rennen, gevolgd door een calorie-aanvullende biersessie en socializen.
Het bier na het rennen is inbegrepen in de hardloopbijdrage, die 200 baht voor mannen en 150 baht voor vrouwen is.
Races
Zoals andere sporten is hardlopen de laatste jaren veel populairder geworden.
Als je in Bangkok aan een wedstrijd wilt meedoen, moet je je vroeg inschrijven. De grotere wedstrijden zijn vaak snel volgeboekt.
Sommige ervaren hardlopers beweren dat je de beste wedstrijden buiten Bangkok kunt vinden. Maar de stad biedt een aantal interessante competities.
Zwembad
Veel midden- en hoogsegment appartementsgebouwen zijn uitgerust met zwembaden. Sommige worden goed onderhouden. Andere hebben kleuren die suggereren dat ze tot fotosynthese in staat zijn.
Je vindt de goedkoopste zwembaden in het Benjasiri Park, Lumpini Park en het Thai Japanese Youth Center (olympische afmetingen).
Voor 40 baht per jaar is het een koopje (hoewel sommige ook kosten per bezoek vragen).
Maar je moet wel wat documenten en een medisch attest meebrengen. Je kunt een medisch attest krijgen als je een gezondheidscontrole laat doen.
Een chique indoor optie met ruimere openingstijden zijn de Virgin Active sportscholen in EmQuartier and Empire Tower.
Ze hebben zwembaden van 20 meter (de vestiging bij West Gate heeft er geen).
Afhankelijk van de club en de duur van je lidmaatschap, betaal je ongeveer 3.000 baht per maand.
Als je geen tijd hebt om je in te schrijven bij de Youth Centers en je wilt gewoon een zwembad gebruiken tijdens een kort verblijf in de stad, bieden deze locaties dagpassen aan.
Yoga
Van de meer mindful workouts lijkt yoga de beroemdste in Bangkok.
Er is geen tekort aan aanbod. Prijzen voor eenmalige lessen beginnen vanaf ongeveer 400 baht in gespecialiseerde studio’s.
Een uitzondering is de Bangkok Farmer’s Market Community Yoga en een aantal yogagroepen op meetup.com, die vaak op donatiebasis zijn.
Als je regelmatig yogi bent, kun je een betere deal krijgen met maandelijkse abonnementen.
Een goede manier om de laatste aanbiedingen te vinden is via YogaTrail. Een Chiang Mai-gebaseerde startup van een vriend van mij maakte de app. Het stelt je in staat om yogalessen in de buurt op te sporen.
YogaTrail vermeldt en rangschikt ongeveer 100 docenten en 20 studio’s in en rond Bangkok en stelt je in staat te filteren op yogastijl en vaardigheidsniveau.
Verschillende van de betere sportscholen die in de bovenstaande secties zijn genoemd, bieden ook regelmatig yogalessen aan.
Ze laten je yoga combineren met andere lessen en workouts tegen een prijs die lager is dan wat de gespecialiseerde yogastudio’s bieden.
Ik ben erg tevreden met de Basic Hatha Yoga lessen aangeboden door WeFitness. Maar dat komt omdat hun locatie handig is.
Er zijn ook yogaretraites beschikbaar in heel Thailand.
Muay Thai
Naast het kijken naar Muay Thai, loopt de interesse van Bangkoks inwoners in Muay Thai uiteen van mensen die een goede workout willen, serieus hun Muay Thai vaardigheden willen verbeteren, of willen vechten.
Verschillende sportscholen richten zich op verschillende mensen, en er zijn veel plekken waar je een gemengd publiek ziet.
Sportscholen die nieuwkomers en buitenlanders verwelkomen zijn vaak duurder.
In het verleden waren hun klanten vaak Muay Thai-toeristen. Maar tegenwoordig verschuift het meer naar de kantoorwerknemers van Bangkok die op zoek zijn naar een goede training.
Aan de andere kant, sommige van de serieuze sportscholen laten je gratis trainen als je een contract met hen tekent. Maar het kan enkele maanden duren om daar te komen.
Sporten
Vrienden die voor intensieve training Muay Thai-sportscholen bezoeken, hebben me deze sportscholen aangeraden.
Kru Dam
Kru Dam is populair bij het BTS-publiek. Hun bekendste vestiging is op Sukhumvit 24 (met extra vestigingen verspreid over de stad en andere provincies).
Fitnesssessies zijn twee tot drie personen met één trainer en richten zich op calisthenics.
Eén sessie staat vermeld als 550 baht op hun website.
Chacrit Muay Thai School
Chacrit Muay Thai School is aanbevolen door een vriend die graag na het werk ’s avonds traint.
Gelegen op Sukhumvit 39, het is niet te ver van Asoke en Thong Lor.
Vrije inloop is 800 baht per uur. Een 15-sessiepas kost 6.000 baht en is drie maanden geldig.
Over het algemeen heeft deze school meer een Muay Boran-stijl. Muay Boran is de oudere versie van Muay Thai en richt zich meer op de oude methoden van hand-tot-hand gevecht in Thailand.
Je kunt altijd je buurt verkennen en zien wat er in de omgeving is. Je kunt een handiger plek vinden als je gewoon een goedkope maar intensieve training wilt.
Als je geen Thai spreekt, neem dan iemand mee om je te helpen vertalen om pijnlijke misverstanden te voorkomen.
Vechtsporten
Veel van de serieuze vechtsportscholen zijn buiten Bangkok. Maar de stad heeft zelf ook een aantal goed bekende sportscholen.
Sommigen zijn meer buitenlandse en nieuwkomervriendelijk. Anderen verwachten dat je de trainingsroutines en gedragsregels kent voordat je je inschrijft.
De onderstaande sportscholen zijn aanbevolen door enkele van mijn vrienden die serieuzer met Muay Thai bezig zijn.
Muay Thai Sasiprapa
Muaythai Sasiprapa is een legendarische sportschool voor degenen die serieus willen vechten. Het bestaat al lange tijd.
Hoewel er geen kamers en maaltijden op locatie worden aangeboden, ligt de sportschool in een woonwijk. Je zou in de buurt een verblijfplaats moeten kunnen vinden.
Prijzen voor een trainer variëren van 6.000 baht per maand (één enkele sessie per dag) tot 12.000 baht per maand (tweemaal per dag).
Sangtiennoi
Sangtiennoi is een andere legendarische vechtsportschool, opgericht door de beroemde Muay Thai-vechter, de Dodelijke Kusser.
Met een vermelde prijs van 1.500 baht per dag weerspiegelt de kosten de reputatie van de sportschool.
Weinig trainingsroutines zijn zo controversieel als Muay Thai.
Men gaat niet zomaar ruzie maken (ba-dum-tsh!) over of Lumpini of Benjakitti de betere hardlooplus is.
Ik heb de Muay Thai-sportscholen hierboven als startpunt vermeld.
Als je wilt duiken in de wereld van Muay Thai in Bangkok, bekijk dan ons artikel over Muay Thai-sportscholen in Bangkok voor uitgebreide beoordelingen van de meeste populaire sportscholen in Bangkok.
Meer Muay Thai Bronnen
Als je geïnteresseerd bent in de meer professionele kant van dingen, raden mijn Muay Thai vrienden aan om sites zoals te lezen:
Fitnessapparatuur Kopen
De meeste warenhuizen in Bangkok hebben afdelingen voor sportartikelen met de meest gangbare fitnessapparatuur.
Dit omvat dumbbells, yogamatten, krachtapparatuur, en cardioapparatuur.
Zelfs meer apparatuur is beschikbaar in de gespecialiseerde sportartikelenwinkels zoals FBT.
Je kunt ook fitnessapparatuur online kopen.
Mijn persoonlijke favoriete winkel is Lazada. Ze hebben meer dan 100.000 gezondheidsgerelateerde producten beschikbaar op de site, inclusief fitnessapparatuur en voedingssupplementen. En ze leveren binnen een paar dagen.
Gezonde Maaltijden
Voedingscontrole en lichaamsbeweging gaan hand in hand. Naast het kopen van maaltijden bij eetstalletjes en supermarkten, kun je bestellen bij verschillende bezorgdiensten zoals:
Je kunt lezen onze gids voor biologisch voedsel in Bangkok voor meer informatie.
Andere Sportkeuzes
Naast de individuele sporten die hierboven zijn genoemd, zijn er een aantal traditionele teamsporten in de stad die een beetje buiten het bereik van dit artikel vallen.
Je kunt basketbal, badminton, en in mindere mate, voetbal, zowel binnen als buiten door de stad heen spelen.
Met Google Maps vind je gemakkelijk een baan die misschien maar een paar steegjes verderop van je appartement ligt.
Als je lokaal wilt gaan, kun je Sepak Takraw proberen. Het is populair bij motorfiattaxi’s. Je ziet ze soms na het werk spelen in de steegjes van Bangkok.
Op zoek naar wat variatie? In Bangkok is er een aanzienlijke hoeveelheid exotische sportopties samengebracht. Naast tafeltennis kun je kiezen uit:
Fysiotherapie
Even een paar opmerkingen voor degenen die wat hulp willen bij het trainen met enige beperkingen.
Als je herstelt van een blessure of voorzichtig moet zijn bij het trainen, zijn er sportscholen die samenwerken met fysiotherapeuten.
Als de zaken acuter zijn, kun je terecht bij Bumrungrad International. Ik heb daar een schouderblessure laten behandelen door Dr. Poungploy.
Samitivej and Siriraj Hospital zijn ook geweldig. Ik sprak met artsen in beide ziekenhuizen toen ik mijn knie blesseerde.
Tijdens mijn onderzoek naar ziekenhuizen en zorgverzekeringsopties in Thailand, raden mijn Thaise vrienden je het overheidsgeleide Lerdsin Hospital in Silom aan voor sportblessures.
Het kan er behoorlijk druk zijn. Maar het voordeel is dat Lerdsin Hospital vrij centraal ligt en goedkoper is dan privéziekenhuizen.
Kledingvoorschriften
In Thailand is het niet acceptabel om zonder shirt door de straten of door parken te rennen, of in sportscholen te trainen in kleding die veel huid onthult.
Weinig mannen sporten of rennen met hun shirts uit in Thailand. Er zijn uitzonderingen in toeristische gebieden. Maar bij het sporten in de parken en sportscholen van Bangkok, houd je shirt aan.
Je zult ook merken dat Thaise vrouwen conservatiever zijn in hun keuze van sportkleding. Zelden zullen ze iets dragen dat te veel huid laat zien.
Als westerling krijg je altijd enige speelruimte als het gaat om etiquette in Thailand. Maar als je wilt meedoen, volg dan de Thais.
En volg alle kledingvoorschriften die op de muren en deuren van sportscholen zijn geplaatst.
English: 
Deutsch: 
ไทย: 
Français: 
Português: 
Português: 
Español: 
Español: 
中文 (中国): 
Русский: