Personal trainers em Bangkok: academias, cursos e preços

Se você decidir fazer treino personal em sua mudança para Bangkok (uma decisão altamente recomendada já que a comida tailandesa é famosa por seus sabores exquisitos e ganhar peso é inevitável) ou já tiver experiência com treino personal antes, ficará feliz em saber que existem muitas opções quando se trata de academias de ginástica.

Ao contrário de frequentar aulas, ter um treinador pessoal aumenta seu comprometimento com o treino e mantém você focado em seus objetivos de fitness. Você também tem a atenção total deles, garantindo que você tenha a postura e a posição corretas ao fazer seus exercícios.

A maioria dos treinadores elaborará um plano de acordo com seus objetivos. Então, quando você chega à academia, há uma sequência de exercícios já preparados para você durante o dia — permitindo que você maximize seu tempo gasto na academia em vez de tentar descobrir por conta própria o que fazer a seguir.

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Preço

Trainers pessoais e fitness em Bangkok vem em várias opções.

Você pode se inscrever para ser membro de academias maiores e contratar um treinador pessoal por taxas adicionais. Existem também academias menores que, embora ofereçam aulas para grupos grandes e pequenos, também oferecem treino personal como uma opção.

Há uma ampla gama de preços disponíveis. A maioria das academias oferece sessões em pacotes, e você descobrirá em breve que comprando pacotes maiores o preço por sessão se torna mais barato.

A maioria das academias oferece descontos e promoções para titulares de cartões de crédito, em vez de dinheiro ou cartão de débito. Se você decidir usar seu cartão de crédito do seu país de origem, um certo cuidado é verificar primeiro se as taxas de câmbio de moeda estrangeira se aplicam. Se você tiver uma permissão de trabalho, também pode solicitar cartões de débito e crédito para uso local — mais informações sobre isso podem ser encontradas aqui.

Todos compartilham um denominador comum com o qual você pode já estar familiarizado — a avaliação física. É mais do que apenas conhecer seu peso e altura. Para os iniciantes, também pode informar a quantidade de gordura corporal, massa muscular, taxa de metabolismo e idade corporal. Algumas academias começam com isso imediatamente quando você vem fazer a consulta, enquanto outras prosseguem na primeira consulta após a inscrição.

Além disso, você ficará feliz em saber que as academias mencionadas abaixo têm treinadores que falam inglês — algumas até têm treinadores estrangeiros que estão mais sintonizados com as necessidades de outros estrangeiros. Não se preocupe, pois a maioria das academias permite a troca de treinadores se, no meio do programa, você descobrir que o treinador não é adequado para você.

Academias

Para facilitar a referência, as academias abaixo estão listadas em ordem alfabética. Por favor, note que há muitas outras academias com pacotes de treino personal em Bangkok. As academias nesta lista têm treinadores que falam inglês e estão a uma curta distância do BTS.

Local	Preço*	Localização	Observação
Aspire Club	฿1.700	BTS Phromphong	É necessário um contrato de 6 meses
Base Bangkok	฿2.500	BTS Thong Lo	Mínimo de 10 sessões de treino
Fitness First	฿1.270	BTS Siam	Requer um pacote de associação à academia
Form Fitness and Rehab	฿2.100	BTS Asoke	–
Physique	฿3.000	BTS Chit Lom	–
Training Ground BKK	฿2.500	BTS Phra Khanong	–
True Fitness	฿875	BTS Asoke	Requer um pacote de associação à academia
Virgin Active	฿790	BTS Siam	Requer um pacote de associação à academia
WE Fitness Society	฿1.000	BTS Ekkamai	Requer um pacote de associação à academia

*Este é um preço estimado por sessão. Você pode encontrar um preço mais barato comprando pacotes maiores.

Aspire Club

Onde: Edifício Jasmine, BTS Asok (Map)

Espalhado por 3 andares de um pequeno edifício comercial, Aspire Club pode ser visto facilmente assim que você sai do trem na saída número 3 da estação BTS Phromphong.

Procure pela academia de Crossfit ao ar livre no telhado para se orientar. O Aspire Club oferece CrossFit e várias formas de treinamentos como TRX, Kinesis, Treinamento Urban Warrior, Cordas de Escalada, Cordas de Batalha, Condicionamento Esportivo, MetCon, CrossFit, HIIT e seu próprio HEAT.

Eles têm treinadores do sexo masculino e feminino e a maioria de seus membros também são expatriados estrangeiros.

O Aspire Club é para aqueles que querem se comprometer religiosamente com seu treino personal. Se você estiver no meio de um treinamento e precisar viajar para fora de Bangkok a trabalho ou lazer, eles podem enviar o programa do dia para você, para que você possa continuar se exercitando sozinho. Se você quiser continuar treinando mas não puder ir fisicamente à academia, esta é uma solução brilhante que diferencia o Aspire Club dos demais.

Outra coisa que os destaca é o fato de terem fisiologistas profissionais internos, cujos serviços você pode usufruir por taxas adicionais, enquanto a consulta com o nutricionista já está incluída no pacote. Você descobrirá mais tarde que nem todas as academias em Bangkok oferecem isso, embora alguns treinadores possam fazer recomendações sobre o que comer ou não, um plano de refeição mais personalizado não é fácil de desenvolver sem um nutricionista especializado.

Os contratos começam a partir de 6 meses. Seus programas ideais são em uma base de 3 vezes por semana, custando em média THB 20.400/mês, com pagamento recorrente a cada 4 meses. Independentemente do nível, uma das opções de combo mais populares é o Programa Clean and Lean de 8 semanas por THB 40.000.

Se você deseja apenas usar suas instalações premium de fitness, frequentar aulas ilimitadas e não fazer o treino personal, o plano está disponível por THB 5.500 por mês.

Não é a opção mais barata que existe. Mas, comparado ao que você obtém ao se associar, definitivamente vale a pena.

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Base Bangkok

Onde: BTS Thong Lo, Saída 2, pegue o BTS Skywalk para o 2º andar do Noble Remix (Map)

Base Bangkok é onde todos os garotos legais da comunidade de expatriados (e algumas celebridades tailandesas) vão para mostrar seus músculos. O Sr. Jack é o fundador desta academia cool, nova e descolada em Bangkok. Se esta é sua primeira vez e você quer testar as águas do treino personal, este é o lugar para ir. O Sr. Jack leva tempo para ouvir seus objetivos, preocupações e motivações — tudo sem vender forçadamente. Ele até fará um tour com você pelo local enquanto mostra alguns movimentos para explicar como um determinado exercício afeta os músculos do corpo.

Seus exercícios são principalmente HIIT, Treinamento de Suspensão TRX e treinamento de força. Eles têm treinadores do sexo masculino e feminino disponíveis. E uma vez que cada treinador tem estilos diferentes, eles escolhem treinadores de acordo com seus objetivos de fitness. Você até tem a chance de treinar com o próprio fundador!

Os pacotes de treino personal começam a partir de 10 sessões, com correspondentes períodos de validade.

Os pacotes de treino personal começam a partir de THB 2.300 por sessão, com descontos de 5 a 25% dependendo do número de sessões no pacote. Cada pacote tem seu próprio período de validade, como 10 sessões em 3 meses e 100 sessões em um ano. Se você gostaria de treinar com o fundador, Sr. Jack, o preço começa em THB 3.500 por sessão e segue a mesma estrutura de preços dos pacotes de treino regulares.

Além do treino personal, também há aulas em grupo, treinamentos em grupo privados para 2 ou mais pessoas e desconto de 10% para treinamentos em grupo privados para 4 pessoas ou mais.

Fitness First

Onde: 4º andar, Siam Paragon (Map)

Com mais de 36 clubes de fitness em todo o mundo, você provavelmente já ouviu falar sobre Fitness First. Para os não iniciados, esta é uma das maiores academias de ginástica em Bangkok, juntamente com Virgin Active e True Fitness. Eles têm 19 filiais em Bangkok, mas eu recomendo a do Siam Paragon pela facilidade de acesso e pela simpatia e prestatividade geral da equipe. Eles têm todas as comodidades de grandes academias com as quais estamos familiarizados e as inscrições começam com uma conversa com um dos membros da equipe de vendas.

A Fitness First tem dois tipos de associação — Platinum e Premium. Membros Platinum podem usar qualquer clube Fitness First, mas membros Premium são restritos apenas aos clubes Premium. Há apenas um clube Platinum e é aquele localizado no centro de Bangkok — o Siam Paragon. Inscrever-se no clube Platinum também garante que você possa usar qualquer academia Fitness First em todo o mundo.

A Fitness First tem dois tipos de pacotes de treino personal — Freedom e Value. Os pacotes Freedom permitem que você treine com 2 treinadores, traga um amigo e inclui todos os tipos de programas de fitness na academia. Por outro lado, os pacotes Value oferecem 1 treinador e não incluem Boxe e Powerplate.

O treino personal começa a partir de THB 1.270 por sessão e possui 4 níveis de treinamento de acordo com a experiência dos alunos — Personal Trainer, Personal Trainer Avançado, Personal Trainer Elite e Master Trainer. Os iniciantes começam com o Personal Trainer e avançam até o nível Elite, enquanto os Master Trainers são para outros personal trainers que desejam estabelecer uma carreira em treino personal.

A Fitness First exigirá que você se inscreva como membro antes de poder usufruir do programa de treino personal. Os contratos são de 5 (Platinum Premier), 12 (Platinum Lifestyle) e 24 (Platinum Lifestyle) meses. Uma taxa administrativa de THB 1.600 se aplica a todos os tipos de contratos, mas apenas o contrato de 5 meses exige a taxa de adesão de THB 499 — ela é dispensada para ambos os contratos de 12 e 24 meses.

Ao se inscrever, você também será obrigado a passar pelo programa BodyfirstⓇ. Custa THB 1.600 e consiste em 3 horas de treino personal para avaliar suas capacidades físicas e limitações, garantindo que o plano de fitness certo seja criado para você. Eles também têm o pacote Buy Now Plus com preço de THB 4.500, onde se você se inscrever e pagar no mesmo dia, receberá 5 horas adicionais de sessões de treino Freedom Pack e 1 sessão de BioScore. Isso permite que você desfrute de 9 horas de treino personal ao se inscrever somente.

No entanto, dependendo do vendedor com quem você está conversando, essas taxas de inscrição podem ser descontadas e dispensadas. Eles também podem fazer acordos especiais com opções de pagamento se pagar de uma vez não for muito conveniente para você.

Todas essas taxas estão sujeitas a 7% de IVA.

Form Fitness and Rehab

Onde: Polaris Tower; 5 minutos a pé pela Sukhumvit Soi 20 (Map)

Se você está tentando evitar grandes academias com muita gente, música alta e frequentadores de academia exibidos com egos tão grandes quanto seus bíceps, você deve ir para Form Fitness and Rehab. Com a maioria dos membros sendo expatriados estrangeiros, o ambiente calmo e íntimo da academia irá acalmá-lo e permitir que você se concentre em seus exercícios.

Os equipamentos são novos e os treinadores são muito profissionais e sempre prontos para ajudar. Seus exercícios incluem treinamento de força, HIIT, Pilates, Piloxing, Treinamento de Suspensão TRX e Treinamento Tabata. Não se engane pelo nome de que você precisa estar lesionado para treinar lá. Embora, de fato, seja o local ideal para atletas em recuperação e aqueles com problemas de saúde, eles muito bem recebem todos que estão procurando ficar em forma.

Eles têm dois tipos de programas de treinamento pessoal. Os programas de Master Personal Trainer são para aspirantes a treinadores pessoais, enquanto o Advanced Personal Training é para todos os outros.

Advanced Personal Training começa a partir de THB 2.100 por sessão e Master Personal Trainer começa a partir de THB 2.500 por sessão.

Eles também têm treinamento em grupo privado para 2-4 pessoas se você não quiser treinar sozinho.

Physique 57

Onde: 4º andar, Erawan Bangkok (Map)

Para quem já dançou balé, provavelmente sabem o que é um exercício de barra. Ainda bem, a barra está se mudando dos estúdios de balé para a academia. Physique 57 começou em Nova Iorque e agora tem 5 filiais em todo o mundo. Usando movimentos semelhantes aos do balé, os exercícios utilizam a barra, bolas de fitness, pesos pequenos e seu processo único chamado Interval Overload, que é composto por alongamentos fluidos, exercícios direcionados para braços, sequências de alto impacto para coxas e assento, e movimentos intensivos de core.

Com foco principalmente em mulheres, seus exercícios têm 4 níveis — Fundamentos, Iniciante, Assinatura e Amp Up. Se seu objetivo final é esculpir seu corpo, então este é o lugar certo. No entanto, você não precisa ter experiência prévia com balé para se juntar ao Physique 57. Tudo que você precisa é um desejo de se divertir e ficar em forma enquanto faz isso.

Sessões individuais custam THB 3.000 por sessão, que dura uma hora. Se você comprar 10 sessões, recebe um preço com desconto de THB 27.000. Todas as sessões individuais precisam ser agendadas com o treinador com antecedência.

Training Ground BKK

Onde: 4 minutos a pé pela Sukhumvit Soi 69 (Map)

Baseado nos princípios do CrossFit, Training Ground BKK é o irmão mais velho e gritante das academias de Bangkok. Seus exercícios são direcionados à transformação e a fazer tudo o que for necessário para alcançar objetivos de fitness. No entanto, eles acreditam que a verdadeira forma física não é apenas sobre se esforçar na academia — também envolve uma vida social feliz, assumir a responsabilidade por nossas ações e comer de forma saudável.

A academia também tem a vantagem adicional de estar localizada bem ao lado do The Fight Lab e do Amped Trampoline Park. Você também ficará feliz em saber que há muitos expatriados aqui, aumentando a probabilidade de encontrar alguém da sua terra natal.

Há uma taxa de entrada de THB 600 se você quiser experimentar a academia primeiro sem fazer compromissos a longo prazo.

As sessões de treino personal começam a partir de THB 2.500 por sessão e o maior pacote que você pode comprar é o de 100 sessões, que custa THB 170.000 e é válido por 4 meses.

Virgin Active

Onde: 5º andar, Siam Discovery Center (Map)

Quem nunca ouviu falar da Virgin Active? Para aqueles novos no mundo do fitness, esse empreendimento de Sir Richard Branson começou em 1991 e chegou a Bangkok no início dos anos 2000. A empresa agora tem 243 clubes em 10 países e é famosa por instalações inovadoras, como a Relax and Recovery Zone, Sleep Pods, PowerPlate®, treinamento em alta altitude, saunas de sal do Himalaia, e muitos mais. Com 5 filiais em Bangkok, a do Siam Discovery Center é a única com a piscina interna de 20 metros, o Ice Room e a Parede de Escalada.

Seus produtos de banho são da Pan Puri e tudo que você precisa fazer para se exercitar é basicamente aparecer com seu tênis de academia — eles têm roupas de ginástica para você usar também. Precisa verificar alguns emails de negócios urgentes em uma breve pausa? Você pode trazer seu laptop ou usar os computadores Apple na estação de internet — contanto que continue fazendo pedidos de café.

A Virgin Active tem três opções de associação. O Flexible custa THB 3.400 (THB 850 por semana) e consiste em um compromisso inicial de 4 semanas, o qual você pode continuar em uma cobrança a cada 2 semanas. A associação de 6 meses custa THB 18.600 (THB 775 por semana) e consiste em um período de compromisso inicial de 6 meses que também pode ser continuado de forma semelhante à opção Flexible. A associação de 12 meses custa THB 33.360 (THB 695 por semana), requer um pagamento inicial de 6 meses (THB 16.680), e também pode ser continuada de forma semelhante. Se quiser cancelar a associação, tudo o que você precisa fazer é informar a equipe de vendas 3 dias antes do próximo período de cobrança.

Uma taxa de ativação de THB 5.000 será aplicada durante a inscrição, que também pode ser descontada pelo vendedor de acordo com sua discrição e promoções disponíveis no momento.

Normalmente, as sessões de treino personal são de THB 790 por sessão de 45 minutos. Elas também podem variar de acordo com o número de sessões compradas e o nível de treino personal. Mas, durante a inscrição, há promoções de treino personal disponíveis para novos associados, que são altamente recomendadas para aproveitar. O programa de largada custa THB 1.650 e consiste em 3 sessões de 45 minutos como uma forma de novos membros experimentarem as sessões de treino personal. Isso é válido pelas próximas 8 semanas a partir do início da associação. O programa Full Throttle é um adicional de 2 sessões de treino personal que você pode aproveitar ao comprar um mínimo de 12 sessões. As 2 sessões gratuitas são válidas pelas próximas 4 semanas após a data de emissão.

Diferentemente de outras academias, a Virgin Active prefere o método de pagamento por débito direto. Mais promoções e descontos estão disponíveis se você pagar por débito em vez de em dinheiro ou cartão de crédito. Todas as tarifas estão sujeitas a 7% de IVA.

WE Fitness Society

Onde: Major Sukhumvit, pegue a passarela do BTS Ekkamai (Map)

Com 5 filiais em Bangkok, We Fitness Society tenta muito alcançar as grandes academias True Fitness, Fitness First e Virgin Active. Parece e se sente como a elite das academias, mas ainda não está lá — mais como ainda indo para aulas de iniciantes. Marcar uma reunião com o vendedor é inútil, por isso é recomendado fazer uma visita rápida. Os personal trainers podem lhe dar a avaliação usual. Mas eles não oferecem nada quando se trata de aliviar medos e preocupações, saber quais são seus objetivos de fitness ou entender o que fez você decidir ir à academia.

Os pacotes de associação vêm em 2 opções. A associação de 5 meses custa THB 13.500 (THB 2.700 por mês) se você pagar com cartão de crédito e THB 14.500 (THB 2.900 por mês) se pagar em dinheiro. A associação de 12 meses custa THB 25.200 (THB 2.100 por mês) se paga com cartão de crédito e THB 27.600 (THB 2.300 por mês) se em dinheiro. A taxa de processamento é de THB 1.800. A taxa de adesão é de THB 3.000, sujeita a mais descontos dependendo do vendedor. Ao se inscrever, você também tem direito a um programa chamado WE Inspired que são 3 sessões de treinos pessoais de 1 hora, podendo ser reembolsado se você adquirir mais sessões de treino posteriormente.

Existem 3 tipos de associações, WE Society, WE Premium e WE Signature Exclusive, que o vendedor não explicou. Todas as tarifas mencionadas acima são aplicáveis à associação WE Society.

Quando questionado sobre sessões de treino pessoais, o treinador simplesmente disse que o custo é de THB 1.000 por hora. Se você comprar 50 horas, é válido por 1 ano. Se comprar 36 horas, é válido por 8 meses.

Agora é com você

Escolher um personal trainer depende de uma variedade de fatores, como conhecimento, experiência, qualificação, orçamento, instalações e proximidade de onde você mora.

É um compromisso que leva pelo menos 10 a 12 sessões de treino. Mas vai ser uma experiência transformadora que vai melhorar sua saúde para sempre.