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Même si la Thaïlande est beaucoup moins chère que de nombreux pays européens ou nord-américains pour beaucoup de choses, le fitness ne semble souvent pas en faire partie. Les abonnements mensuels dans les salles de sport populaires dépassent ce que vous paieriez chez vous.
Cependant, de temps en temps, il y a des options économiques et de véritables bonnes affaires à saisir. Si cela ne vous dérange pas de faire un peu de trajet, vous pouvez accéder à des installations de première classe, certaines gratuites et d’autres pour environ 1,10 $ par an.
Parcs
Bien que Bangkok n’ait pas beaucoup de parcs, il y a quelques options qui permettent de faire des entraînements décents, surtout avant 7h ou après 17h si le fait d’entendre l’hymne national thaïlandais à 18h ne vous dérange pas, car il provoque un arrêt de toutes les activités. Les parcs ouvrent dès 4h30 avec les derniers qui ferment à 21h.
Beaucoup de parcs proposent des pistes de course, certains autorisent même le vélo. Les grands parcs ont tendance à avoir des équipements d’entraînement gratuits, bien que ceux-ci soient plus destinés aux personnes cherchant à maintenir leur mobilité plutôt qu’à ceux qui recherchent la musculation ou le cardio.
Les cours d’aérobic en plein air que l’on voit dans les parcs de Bangkok tous les soirs à partir de 17h sont une excellente alternative économique aux salles de sport. Cela peut être un peu intimidant de rejoindre ces cours en étant le seul étranger.
Moins visibles et audibles sont les groupes de Tai Chi qui se rencontrent le matin, ainsi que d’autres groupes le soir – y compris un groupe de danse de salon qui se réunit la nuit au parc Lumpini, qui propose la plus grande sélection de cours en plein air gratuits.
La plupart des activités peuvent être découvertes en vous promenant au bon moment dans le parc – les activités cardio ont lieu le soir, tandis que tout ce qui se concentre sur la mobilité, la flexibilité et le bien-être spirituel, sous forme quelconque, est plutôt une activité de 5h à 7h.
Vous pouvez consulter une grande liste de parcs à Bangkok ici.
Installations universitaires
Certaines universités offrent des centres sportifs et de fitness accessibles gratuitement. Le plus notable est le Centre sportif de l’Université Chulalongkorn, qui se trouve près de MRT Sam Yan. Surtout si vous séjournez un peu en dehors du centre-ville, c’est une bonne idée de vérifier auprès de votre université locale pour voir s’il y a des installations que vous pouvez utiliser.
Rencontres
Sur meetup.com, vous trouverez des groupes qui se réunissent pour faire de l’exercice ensemble. La plupart des Meetups facturent un petit montant ou demandent des dons de l’ordre de 100 à 200 bahts, et permettent d’explorer des activités comme le beach-volley ou le yoga. C’est un bon moyen de rencontrer des gens, de faire de l’exercice régulièrement et de découvrir de nouvelles parties de la ville.
Il y en a aussi des gratuits. Bangkok Runners est l’un des plus grands groupes.
Bien sûr, vous pouvez également créer votre propre groupe, ce qui est plus facile que jamais. Poster un message sur un des groupes d’expatriés populaires sur Facebook, comme Bangkok Expats, peut vous aider à trouver des partenaires d’exercice et des coéquipiers.
Home Sweet Home
De nombreux immeubles à Bangkok offrent des installations de fitness accessibles gratuitement pour les résidents. Celles-ci sont généralement de qualité semblable à ce que l’on trouve dans une salle de sport d’hôtel : quelques haltères, des machines d’entraînement en résistance ainsi que quelques appareils de cardio.
Vous pouvez consulter ce guide pour louer à Bangkok pour vous aider à trouver un endroit avec des installations de fitness.
Si votre logement n’a pas de salle de sport, l’un de vos amis pourrait avoir accès à celle de son bâtiment et vous y emmener. Beaucoup de gens aimeraient avoir un partenaire d’entraînement pour les motiver. Demandez autour de vous sur Facebook et vous pourriez être surpris de voir combien de personnes sont prêtes à s’engager dans une activité régulière sans alcool.
Si tout le reste échoue, il existe aussi des programmes d’entraînement sur YouTube qui ne nécessitent que peu voire pas d’équipement. Les lecteurs d’ExpatDen recommandent vivement les entraînements de fitness de Shelly Dose, Scooby le bodybuilder « allemand » et FitnessBlender. D’autres entraînements incluent Yoga avec Adriene et Do Yoga With Me, recommandés par les abonnés de /r/Fitness.
Centres de jeunesse
Bien qu’ils ne soient pas gratuits, pour 40 bahts par an, les Centres pour jeunes offrent parmi les meilleures offres de fitness que vous pouvez trouver à Bangkok. Malgré leur nom, ils sont ouverts à tous, tant locaux qu’étrangers. Les principales raisons pour lesquelles ils ne sont pas plus utilisés sont leur nombre limité d’emplacements, des heures d’ouverture plus courtes, un code vestimentaire plus strict et un processus d’inscription plus élaboré que dans les salles de sport commerciales.
Conditions d’inscription
- Une photo de 1,5 pouce
- Une photocopie de votre passeport
- Certificat médical émis par un hôpital ou une clinique pour utiliser la piscine
- Frais d’adhésion de 20 à 40 bahts
Code vestimentaire pour la salle de sport
- Haut avec manches
- Pantalon long
- Baskets propres et sèches à changer
- Doit apporter une serviette
Code vestimentaire pour la piscine
- Le personnel n’aime pas voir les gens en shorts de plage amples. Les Speedos sont vos amis.
Centre pour les jeunes de Lumpini
Le Centre pour les jeunes de Lumpini dans le parc de Lumpini est l’option d’entraînement climatisée, centralement située, la moins chère de la ville. C’est aussi l’une des plus récentes ayant été achevée ces dernières années.
Heures d’ouverture
- Lundi à vendredi : De 7h (piscine), 8h (salle de sport) jusqu’à 19h30
- Samedi, dimanche : 8h à 17h30
- Jours fériés : Comme samedi, dimanche (salle de sport) ou fermé (piscine)
Centre pour les jeunes de Khlong Toei
Le Centre pour les jeunes de Khlong Toei a une piscine dans le Parc Benjasiri qui est ouverte de 10h à 19h30, bien qu’il s’agisse d’un système un peu particulier : ils ont des créneaux horaires à partir de 10h, 13h, 14h30, 16h et 18h, chacun durant 90 minutes.
Pour chaque créneau horaire auquel vous êtes présent, vous devez payer 15 bahts. Donc rester de 15h45 à 16h30 coûterait 30 bahts. Parfois, des classes d’école y ont lieu. Il vaut mieux éviter le créneau de 18h, car il devient surchargé. Les frais annuels, les conditions d’inscription et les codes vestimentaires sont similaires à ceux du Centre pour jeunes de Thaïlande dans le parc de Lumpini.
Centre pour les jeunes thaï-japonais
Le Centre de jeunesse thaï-japonais est une autre option à 40 bahts par an. Même si son emplacement entre Victory Monument et Central Rama 9 est un peu éloigné des transports publics, il se rattrape par ses installations : une salle de sport bien équipée, une piscine olympique, des courts de squash et un stade avec un terrain de football entouré d’une piste d’athlétisme.
À la différence de ses homologues plus basiques de Lumpini et du parc Benjasiri, les installations du Centre de jeunesse thaï-japonais dépassent ce qui est proposé dans de nombreuses salles de sport et clubs de sport commerciaux. Bien que certains équipements soient un peu anciens, l’endroit offre un ensemble complet d’installations de formation.
Le moyen le plus rapide pour s’y rendre est un moto-taxi depuis la station de métro Rama 9 ou la station de skytrain Victory Monument.
