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Rester en forme en Thaïlande n’est pas facile. Les calories liquides se déclinent sous de nombreuses formes, et avec plus de jours fériés que de mois dans l’année, il semble toujours y avoir une bonne raison de s’y adonner. Même si vous avez l’intention de rester en forme, la ville met du sien pour vous garder à votre bureau, sur votre tabouret de bar et dans votre lit. Cette section passe en revue vos options de remise en forme, les coûts et les méthodes.
Course à pied
Ces dernières années, Bangkok a connu un véritable essor de la course à pied. Cela a atteint un point où les parcours de course les plus populaires deviennent bondés après les heures de travail. Cet engouement s’étend également aux courses : si vous avez l’esprit compétitif, il existe maintenant plusieurs courses courtes et longues, y compris des marathons, parmi lesquelles choisir.
Pistes et circuits
Les pistes de course les plus connues se trouvent à l’intérieur du parc Lumpini, du parc Benjakitti, du parc Wachirabenchathat et du parc Chatuchak. En raison de leur emplacement central, ces parcs sont également parmi les plus fréquentés. Il y a de nombreux autres parcs et stades disséminés dans toute la ville offrant des boucles de longueur similaire et plus courtes, ce qui pourrait être plus pratique.
Puisque s’entraîner pour un marathon n’est pas très amusant sur une piste de 2,5 km, cela vaut peut-être la peine de s’éloigner un peu pour vos courses plus longues.
Le Parc Rama 9 offre une boucle de 5 km avec de nombreux virages, caractéristiques et jardins bien entretenus. Vous pouvez même la relier avec la boucle de 4 km dans le parc Nong Bon, ou comme Google Maps l’appelle, le parc Nong Bon Swamp. Si cela ne vous dérange pas de revenir sur vos pas, il peut être étendu pour devenir un circuit de 15 km.
Le « poumon vert » de Bangkok, Bang Krachao, est un autre choix pour les coureurs de fond ou les athlètes en quête de paysages. Connu pour le cyclisme, il propose une boucle de 14 km qui peut être parcourue par les coureurs également.
Il y a aussi des itinéraires le long des canaux et des ruelles qu’il serait impraticable de décrire en détail. Le meilleur moyen de les découvrir est de rejoindre un club de course. Non seulement vous pourrez faire de l’exercice et visiter la ville, mais aussi rencontrer des coureurs partageant les mêmes idées.
Clubs de course
Bangkok Runners est un grand groupe d’étrangers qui courent dans le parc Lumpini et le parc Benjakitti. Ils effectuent également des courses à travers Bang Krachao, le long de la ligne BTS et sur les parcours décrits ci-dessus à travers les ruelles et le long des canaux. En dehors de Bangkok, ils organisent également des sorties dans des endroits comme le zoo de Khao Kheow et le parc de réservation Khao Mai Keao pour des courses en pleine nature.
Hash House Harriers a également un club à Bangkok. Ils ont tendance à faire des courses chaque lundi, suivies d’une session de consommation de bière et de socialisation pour reconstituer les calories. La bière après la course est incluse dans les frais de course, qui sont de 200 bahts pour les hommes et de 150 bahts pour les femmes.
Courses
Comme pour d’autres sports, la course à pied est devenue beaucoup plus populaire ces dernières années. Si vous souhaitez participer à une course, vous devriez vous y inscrire tôt car les plus grandes courses ont tendance à se remplir rapidement. Bien que certains coureurs expérimentés disent que les meilleures courses se trouvent en dehors de Bangkok, la ville offre un certain nombre de compétitions intéressantes.
Il y a le Thai Sikh Run en mars, la Supersports 10 Mile International Run en juillet, la Bangkok 10km International Run en octobre, ainsi que d’autres courses plus petites réparties tout au long de l’année, que vous pouvez retrouver sur des sites comme Jog And Joy.
Natation
Beaucoup d’immeubles d’appartements de milieu et haut de gamme sont équipés de piscines, certaines bien entretenues, d’autres ayant des couleurs qui suggèrent qu’elles pourraient faire de la photosynthèse.
Les piscines les moins chères se trouvent au parc Benjasiri, au parc Lumpini et au Centre Jeunesse Thaï Japonais, qui dispose d’une piscine olympique. À 40 bahts par an, elles sont une véritable aubaine. Bien que certaines fassent payer des frais par visite également.
Venez préparé, car ils exigent certains documents et un certificat médical. Voir la section « presque gratuites » ci-dessus pour plus de détails sur ces lieux.
Une option intérieure plus sophistiquée avec des horaires d’ouverture plus flexibles sont les gyms Virgin Active à EmQuartier et Empire Tower qui disposent de piscines de vingt mètres. Mais leur branche à West Gate n’en a pas. Selon le club et la durée de votre abonnement, vous paierez 3 000 bahts par mois pour l’accès.
Si vous n’avez pas le temps de vous inscrire aux centres de jeunesse et que vous souhaitez simplement utiliser une piscine lors d’un court séjour en ville, les endroits suivants proposent des passes d’un jour.
Cyclisme
Ces dernières années, le cyclisme a gagné beaucoup en popularité. Que cela fasse partie du boom général du fitness ou qu’il s’agisse de gagner une heure sur le trajet de certains, difficile à dire.
Pour ceux qui cherchent un aperçu rapide des routes pittoresques et de performance, ainsi que des groupes de cyclistes à rejoindre, consultez la liste ci-dessous.
Pistes de performance
Si vous êtes sérieux au sujet de votre cyclisme, vous devriez essayer la piste cyclable de 23 km à l’aéroport de Suvarnabhumi. Pour les cyclistes sur piste, il y a le vélodrome Hua Mark gratuit au stade national de Rajamangala Ramkhamhaeng.
Le Siangpure Bike Park est votre meilleur choix à Bangkok si vous voulez faire un tour avec votre VTT, ou en louer un pour 100 bahts par heure.
Routes pittoresques
Si le paysage l’emporte sur l’entraînement, vous voudrez peut-être emprunter des sentiers moins battus, pour ainsi dire.
Une route de 40 km serpente à travers les marais au sud de la piste de l’aéroport de Suvarnabhumi. Certaines sections se trouvent sur des rues, d’autres sur des chemins en béton, et vous pouvez voir des avions atterrir et des cigognes nicher. Le parcours peut être modifié autour de Thana Place King Kaeo Village, offrant quelques ruelles et cheminements supplémentaires à explorer.
Une route de 50 km partant de BTS Bearing vous emmène à travers de petits villages jusqu’au bord de mer. Faites une pause à Bang Poo et nourrissez-y les mouettes. Si vous y allez en week-end, arrêtez-vous à Wat Bang Phli Yai Nai au vieux marché.
Un autre parcours de 50 km débute également à BTS Bearing et mène au « poumon vert » de Bang Krachao et enfin à Soi Suksawat où se trouve une vieille communauté musulmane. À Wat Bangna Nok, vous prenez un ferry de 10 minutes pour traverser de l’autre côté de la rivière Chao Praya. Si vous y allez un week-end, assurez-vous de faire un arrêt au marché flottant de Bang Nam Phun.
Clubs
Bien qu’il n’y ait pas de clubs de cyclistes expatriés spécifiques, le Thailand Cycling Club, ou TCC, fournit quelques informations en anglais. La plupart de leurs événements sont annoncés sur leur page Facebook. Un certain nombre d’utilisateurs de Twitter se rencontrent régulièrement ; une recherche par là peut également vous trouver des camarades de vélo.
