曼谷的私人教练：健身房、课程和价格

无论您是在搬到曼谷时决定接受私人训练（强烈推荐这个决定，因为泰国食物以其美味著称，长胖是不可避免的）还是之前已有私人训练经验，您都将高兴地发现，在健身房方面有很多选择。

与参加课程相比，有私人教练使您在锻炼中更有承诺，并且专注于您的健身目标。您还可以得到他们的全神贯注，确保您在锻炼时拥有正确的姿势和位置。

大多数教练会根据您的目标制定计划。所以当您到达健身房时，已经为您准备好了当天的运动项目——这使您可以最大化利用在健身房的时间，而不是自己琢磨该做什么。

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价格

私人教练和 曼谷的健身 有多种选择。

您可以在大型健身房注册会员并支付额外费用雇私人教练。还有较小的健身房，虽然它们提供大大小小的团体课程，但它们也提供私人训练作为一个选项。

有多种价位可供选择。大多数健身房提供套餐，您很快会发现通过购买更大的套餐每节课的价格会更便宜。

大多数健身房为信用卡持卡人提供折扣和促销，而不是现金或借记卡。如果您决定使用从国内带来的信用卡，一定要先检查是否适用外币汇率。如果您有工作许可，也可以申请借记卡和信用卡在本地使用——更多信息在这里 可以找到.

所有这些都有一个共同点，您可能已经熟知——身体评估。它不仅仅是知道您的体重和身高。对于新人，它还可以告诉您体脂量、肌肉质量、新陈代谢率和身体年龄。有些健身房在您询问时就会立刻开始这项评估，而其他则会在注册后的首次咨询时进行。

此外，您会高兴地发现下面提到的健身房有会讲英语的教练——有些甚至是外国教练，他们更能理解外国人的需求。不用担心，因为大多数健身房允许更换教练，如果在计划进行中，您发现您的教练不合适。

健身房

为了便于参考，以下健身房按字母顺序排列。请注意，曼谷还有更多带私人教练套餐的健身房。此列表中的健身房有会讲英语的教练，并且步行即可到达BTS。

地点	价格*	位置	备注
Aspire俱乐部	฿1,700	BTS Phromphong	需要6个月的合约
Base曼谷	฿2,500	BTS Thong Lo	至少10次训练课程
Fitness First	฿1,270	BTS Siam	需要健身房会员套餐
Form健身与康复	฿2,100	BTS Asoke	–
Physique	฿3,000	BTS Chit Lom	–
Training Ground BKK	฿2,500	BTS Phra Khanong	–
True Fitness	฿875	BTS Asoke	需要健身房会员套餐
Virgin Active	฿790	BTS Siam	需要健身房会员套餐
WE Fitness Society	฿1,000	BTS Ekkamai	需要健身房会员套餐

*这是每节课的估计价格。通过购买更大的套餐可以找到更便宜的价格。

Aspire俱乐部

地点： Jasmine大厦，BTS Asok（Map)

跨越小型商业大厦的三层， Aspire俱乐部 您一从Phromphong BTS站3号出口下车就可以轻松看到。

留意屋顶的室外Crossfit健身房来找准方向。Aspire俱乐部提供CrossFit和多种形式的训练，如TRX、Kinesis、都市勇士训练、攀爬绳索、战绳、运动调节、MetCon、CrossFit、HIIT和他们自己的HEAT。

他们有男教练和女教练，其成员大部分也是外国外派人员。

Aspire俱乐部适合那些想要严格致力于个人训练的人。如果您在训练途中需要外出曼谷工作或休闲，他们可以将当天的计划发送给您，这样您依然可以自己锻炼。如果您想继续训练但无法亲自去健身房，这是一个出色的解决方案，使Aspire俱乐部显得与众不同。

他们的另一特点是，他们有驻场的专业生理学家，您可以以额外费用获得他们的服务，而营养咨询包含在套餐中。您会发现并非所有曼谷健身房都有这些，虽然有些教练可以就饮食建议提供建议，但没有专家营养师，定制的饮食计划并不容易开发。

合同从6个月开始。他们的理想计划是每周三次的模式，平均每月费用为THB 20,400，每四个月会有一次递延付款。无论水平如何，他们最受欢迎的组合选项之一是8周清洁和精益计划，费用为THB 40,000。

如果您只想使用他们的高级健身设施，参加无限课程，而不进行个人训练，计划的费用为每月THB 5,500。

这不是那里最便宜的选择。但与会员资格提供的相比，绝对物有所值。

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Base曼谷

地点： BTS Thong Lo，出口2，通过BTS空中走廊到Noble Remix二楼（Map)

Base曼谷 是外派群体中的酷孩子（以及一些泰国名人）秀肌肉的地方。Jack先生是曼谷这个酷炫、新颖、时髦健身房的创始人。如果这是您第一次想尝试私人训练，这是您要去的地方。Jack先生会花时间倾听您的目标、问题和动机——完全没有强硬推销。他甚至会带您参观这地方，同时展示一些动作来解释某些运动如何影响身体的肌肉。

他们的运动大多是HIIT、TRX悬挂训练和力量训练。他们有男教练和女教练，并且因为每个教练风格不同，他们根据您的健身目标选择教练。您甚至可以跟创始人自己训练！

私人训练套餐从10次课程开始，并有相应的到期期限。

私人训练套餐起价为每次THB 2,300，按套餐中的课程数量可享5-25%的折扣。每个套餐都有自己的到期期限，比如3个月内10次，1年内100次。如果您想与创始人Jack先生本人训练，价格从每次THB 3,500起，且遵循与常规训练套餐类似的价格结构。

除了私人训练，还有团体课程、2人以上的私人小组训练，4人及以上的私人小组训练可享10%折扣。

Fitness First

地点： 四楼，暹罗百丽宫（Map)

在全球拥有36家健身俱乐部，您可能已经听说过 Fitness First。对于新人来说，这是曼谷健身房中的大玩家之一，与Virgin Active和True Fitness齐名。他们在曼谷有19个分店，但我推荐在暹罗百丽宫的分店，因为使用方便，员工整体友好和乐于助人。他们拥有我们熟悉的大型健身房的所有设施，签约时会与销售团队的一员交谈。

Fitness First有两种会员制度——白金和高级。白金会员可以使用任何Fitness First俱乐部，而高级会员仅限使用高级俱乐部。只有一个白金俱乐部，就是位于曼谷中心的暹罗百丽宫。注册白金俱乐部也保证您可以使用世界任何一个Fitness First健身房。

Fitness First有两种私人训练套餐——自由和价值。自由套餐允许您与两位教练训练，可以带一位朋友，并包含健身房的所有类型的健身项目。另一方面，价值套餐为您提供1名教练，并不包括拳击和动力板。

私人训练起价为每次THB 1,270，并根据学员的经验分为四个等级——私人教练，高级私人教练，精英私人教练和大师教练。初学者由私人教练开始，逐步升到精英级别，而大师教练适用于想要在私人训练领域建立职业生涯的其他私人教练。

Fitness First要求您首先注册成为会员，然后才能享受私人训练项目。合同为5个月（白金豪华），12个月（白金生活方式）和24个月（白金生活方式）。所有类型的合同都需支付THB 1,600的管理费，但只有5个月的合同需要THB 499的入会费——对于12个月和24个月的合同，这一费用被免除。

注册时，您还需要进行BodyfirstⓇ计划。费用为THB 1,600，包括3小时的私人训练，以评估您的身体能力和局限性，确保为您制定合适的健身计划。他们也有Buy Now Plus Package，价格为THB 4,500，如果您在同一天注册并付款，您将获得额外5小时的Freedom Pack训练课程和1次BioScore课程。这使您在注册时就可以享受9小时的私人训练。

然而，根据您与哪位销售人员谈话，这些注册费用可以享受折扣和免除。如果一次性付款不太方便，他们也可以安排特别的付款方式。

所有这些费用均需加收7%的增值税。

Form健身与康复

地点： 北极星大厦；距离素坤逸路20巷步行5分钟（Map)

如果您想避免人多的大型健身房，避免刺耳的健身音乐，并对自大健康爱好者的大手臂做白日梦，您应该去 Form健身与康复。大部分成员是外国驻外人员，健身房安静、私密的环境会令您放松，使您专注于您的锻炼。

设备是新的，教练非常专业，总是乐于助人。他们的运动包括力量训练、HIIT、普拉提、Piloxing、TRX悬挂训练和Tabata训练。不要误解，认为必须受伤才能在那里训练。虽然这里确实是运动员恢复的首选场所，以及有健康问题的人，但他们非常欢迎所有想要健身的人。

他们有两种私人训练项目。大师私人训练项目适合想成为私人教练的人，高级私人训练适合其他人。

高级私人训练起价为每次THB 2,100，大师私人训练起价为每次THB 2,500。

如果您不想一个人训练，他们也有2到4人的私享小组训练。

Physique 57

地点： 四楼，Erawan Bangkok（Map)

对那些跳过芭蕾的人来说，他们可能知道芭蕾杠杆练习是什么。幸运的是，杠杆正从芭蕾舞工作室移到健身房。 Physique 57 起源于纽约，目前在全球有5家分店。采用与芭蕾相似的动作，运动主要利用杠杆、健身球、小型哑铃及其独特的过程——间隔过载，包括流畅的拉伸、目标手臂练习、高强度的大腿和臀部动作以及密集的核心动作。

这项运动主要为女性提供，分为4个等级——基础、初学者、经典和升阶。如果您的最终目标是雕刻您的身材，那么这里就是正确的地方。不过，加入Physique 57不需要之前有芭蕾的经验。您只需拥有乐在其中并健身的愿望即可。

一对一课程为每小时THB 3,000。如果购买10节课，您可享受优惠价格THB 27,000。所有一对一课程需提前与教练预约。

Training Ground BKK

地点： 距离素坤逸路69巷步行4分钟（Map)

以CrossFit原则为基础， Training Ground BKK 是曼谷健身房中那个粗犷、咕哝的哥哥。他们的训练目标在于转变，全力以赴实现健身目标。然而，他们相信真正的健身不仅仅是推自己在健身房里—它也包括快乐的社交生活，对我们行动负责，和清洁饮食。

健身房还具有位于Fight Lab和Amped Trampoline Park旁边的附加优势。您还会很高兴地知道这里有很多外籍人士，增加了遇到来自老家的人的可能性。

如果您想先尝试健身房再做长期承诺，体验价为THB 600。

私人训练课程起价每次THB 2,500，您能购买的最高套餐是100课包，费用为THB 170,000，有效期为4个月。

Virgin Active

地点： 五楼，暹罗探索中心（Map)

谁没听说过 Virgin Active？对于健身新手来说，这个由Richard Branson爵士创立的企业于1991年创办，并在2000年代初期进入曼谷。目前在10个国家拥有243家企业，因其创新设施如放松和恢复区、睡眠舱、PowerPlate®、高海拔训练、喜马拉雅盐桑拿等而闻名。曼谷的五个分店中，位于暹罗探索中心的是唯一拥有20米室内泳池、冰室和攀岩墙的。

他们的淋浴用品来自Pan Puri，您仅需要穿上自己的运动鞋去锻炼—他们为您提供健身服装。需要在短时间内查看一些紧急业务邮件吗？您可以带笔记本电脑或者使用网络站的苹果电脑—只要您继续点咖啡。

Virgin Active有三种会员选项。灵活选项价格为THB 3,400（每周THB 850），包含初始4周的承诺，您可以继续每2周的结算。6个月会员为THB 18,600（每周THB 775），包含初始6个月的承诺期，也可继续灵活选项。12个月的会员为THB 33,360（每周THB 695），需要预付6个月（THB 16,680），也可以同样继续。如果您想取消会员资格，您只需在下一个计费期之前通知销售人员3天。

注册时将适用THB 5,000的激活费，这可以根据销售人员的决定和当时的促销活动折扣。

通常，私人训练课程每45分钟收费THB 790。它们也可以根据购买的课程数量和私人训练的等级而有所不同。但在注册时，新会员有推荐的私人训练促销活动可以利用。Kickstart计划价格为THB 1,650，包含三个45分钟的教学课程，供新会员感受私人训练课程。这从会员开始的8周内有效。Full Throttle计划是当您购买至少12个课程时可以享受的两个免费私人训练课程。这两个免费课程在发行后4周内有效。

与其他健身房不同的是，Virgin Active倾向于使用直接借记的付款方式。如果您使用借记卡而非现金或信用卡支付，可以享受更多的促销和折扣。所有价格均需支付7%的增值税。

WE Fitness Society

地点： Major Sukhumvit，从Ekkamai的BTS站走空中步道（Map)

在曼谷有5家分店， 我们健身社 努力追赶大健身房如True Fitness、Fitness First和Virgin Active。这里看起来和感觉像是高级健身房，但还没完全达到水平——更像是还在上小学。然而，预约他们的销售员几乎没有意义，因此建议直接快速访问。私人教练可以给您做常规评估。但是在缓解担忧、了解您的健身目标或理解您为何决定去健身房方面，他们却缺乏应对措施。

会员套餐有两个选项。如果您用信用卡支付，5个月的会员费是13,500泰铢（每月2,700泰铢），如果用现金支付则是14,500泰铢（每月2,900泰铢）。如果使用信用卡支付，12个月的会员费是25,200泰铢（每月2,100泰铢），用现金支付是27,600泰铢（每月2,300泰铢）。处理费用是1,800泰铢。入会费是3,000泰铢，根据销售人员的不同，还可以享受更多折扣。注册时，您还有资格参加一个名叫WE Inspired的项目，其中包括3次1小时的私人训练课程，如果您随后购买更多训练课时，还可以返现。

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有3种会员类型，WE Society, WE Premium, 和WE Signature Exclusive，销售没做进一步解释。上述所有价格适用于WE Society会员。

当被问及私人训练课时，教练只是简单地说每小时1,000泰铢。如果您购买50小时，有效期为1年。如果购买36小时，有效期为8个月。

接下来是您的选择

选择私人教练取决于多种因素，比如知识、经验、资历、预算、设施以及您住处的距离。

这是一项至少需要10到12次训练课才能实现的承诺。但这将是一种改变生活的体验，永久改善您的健康。