在巴拿马的生活成本 – 2025年每月需要多少钱

巴拿马可能是拉丁美洲较昂贵的国家之一，但在全球范围内，这个中美洲国家的生活成本仍然算是经济实惠的。巴拿马的生活费用低于美国、加拿大和西欧。

导致巴拿马较高生活成本的因素也使其成为该地区最佳的外派目的地之一。巴拿马是拉丁美洲最发达的国家之一，其官方货币是美元，薪水是该地区最高的。

虽然巴拿马城在拉丁美洲是第三昂贵的城市，但生活选择并不局限于此。在全国（被称为“内陆地区”），有许多较小的城市和城镇，在这些地方生活所需的预算仅为在首都一半。

我在巴拿马生活了多年，发现这里的生活成本非常多变且可控。你需要预算多少取决于你想在这个国家的哪里居住以及你想过什么样的生活方式。

在本指南中，我将首先按类别介绍巴拿马的生活成本。然后，我将展示巴拿马各地的几个目的地，以了解在每个地方过上充实的生活需要多少月支。

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巴拿马受欢迎的外派目的地的生活成本

根据你选择在巴拿马的哪个地方居住，你的月预算可能会非常不同。

从国际化大都市巴拿马城到山区天堂波克特，让我们来探讨一下在五个受欢迎的外派社区中快乐生活需要多少钱……

巴拿马城

在巴拿马城生活，你至少需要每月1600美元。

然而，根据我的经验，每月2000美元到2500美元的预算会让你更具自由度和灵活性。

平均来说，在市中心，带家具的一居室公寓租金为每月850美元，而市中心的带家具两居室公寓平均每月1200美元。

相比全国其他地区，首都的所有生活费用都要昂贵得多。水电费（包括电、网、水和垃圾收集）每月大约为150至200美元，但如果你经常使用空调，费用也可能远高于此。

食品价格较高。作为一名单身外派，我每月在杂货上大约花费300美元。我主要购买当地产品和一些从美国进口的食品。

你的娱乐和休闲预算可能在275美元到400美元（或更多）之间，这取决于你的爱好和外出频率。

实际上，住在巴拿马城为你节省交通费用提供了机会。如果你主要依靠地铁和巴士出行，每月开销可能低至50美元。

大卫市

大卫市是奇里基省的首府，也是巴拿马第三大城市。它是巴拿马西部的交通、商业、农业和金融中心。城市内有一个大型巴士总站、机场和购物中心，还有国际学校、私人医院、餐馆和宁静的中产阶级社区。

在大卫市生活成本大约为每月1100美元即可过上全面的生活。

大卫市的租金非常划算，有大量房源可供选择。在市中心，你可以以每月350美元起租一个未带家具的两居室公寓。虽然带家具的公寓略贵，但仍然非常经济，约为每月500至650美元。

整栋房屋的租金从每月500美元到2000美元不等。大卫市的租赁市场多样化，从简单无家具的房屋到配备游泳池的现代化家具齐全的房屋都有。

大卫市提供高品质且价格便宜的不动产。你可以在这里轻松找到价值低于15万美元的舒适住房。虽然在小型社区可以找到更便宜的住房，但大卫市的质量远远高于同价位在其他地方得到的。

奇里基省出产了该国大部分的新鲜农产品和乳制品。

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这意味着，住在大卫市，全年都能买到便宜且高质量的产品。你可以从街头小贩那里以12至20美元的价格购买一周的水果和蔬菜。

区域巴士总站为全国提供便宜的交通。例如，去波克特山城的旅程大约需要一小时，费用为2美元。在市区的短程出租车通常费用在3美元或更低。从恩里克·马来克国际机场到巴拿马市的一程单程航班费用为120美元。

波克特

波克特是巴拿马最大的外派目的地，该镇约25%的人口是国际人士。由于需求旺盛，生活成本迅速提高。

话虽如此，波克特相比美国和加拿大仍更经济实惠。

在波克特生活得好需要至少每月1500美元的预算。

带家具的两居室公寓租金为每月600至900美元。房屋租金从每月650美元起。但如果你想住在封闭小区，租金会高得多，可能达到每月1200到3000美元。

你可以在市区购买一栋三居室住宅，仅需22.5万美元。如果你想要更好的视野，还有俯瞰城市的房屋出售，起价40万美元。你还可以拥有一个带有高尔夫球场的豪华封闭社区住宅，价格仅为54万美元。

如果你选择将波克特作为新的家园，每月电费可低至45美元。在这里无需使用空调，因为气候较凉爽。

波克特周二市场是每周补充新鲜农产品的绝佳去处。这样可以帮助你将食品开支保持在较低水平，可能在每月120至180美元左右。

科罗纳多

科罗纳多的租金与巴拿马城相似。一个两居室公寓或房屋每月费用1100至1800美元。这个海滨小镇炎热潮湿，因此根据你使用空调的频率，你需要预算每月120到200美元的电费。

科罗纳多高尔夫乡村俱乐部会员费为每月200美元，其中包括高尔夫球场、海滩俱乐部、网球场、健身房、SPA等设施的无限制使用。

房地产选择包括住宅和公寓。你可以以大约17.5万美元的价格购买一套位于海滨大楼的带家具82平方米豪华公寓。

这类物业通常配备游泳池、休闲区、健身房和桑拿房。公寓月度维护费用通常为135至175美元。

房屋售价为22.5万美元及以上。靠近海滩的物业价格更高。

大多数外派人士在科罗纳多的预算为每月2500美元。

博卡斯-德尔托罗

博卡斯-德尔托罗群岛是巴拿马加勒比海一侧最受欢迎的外派目的地。科隆岛、卡雷内罗岛和巴斯蒂门托岛是三个主要岛屿。大多数外派人士居住在拥有活力的博卡斯镇的科隆岛。

博卡斯-德尔托罗的生活成本低于许多其他加勒比目的地。你可以用每月550至1000美元的价格租到带家具的两居室公寓或房屋。

根据空调使用，你每月在电费上花费30到150美元。

博卡斯-德尔托罗的大多数待售物业都是无产权或拥有权的土地。因此，在这里租房比买房要好。

附近岛屿之间的水上出租车费用为3美元，而到大陆的旅程费用为6美元。

科隆岛是唯一一个有车道的岛屿。在这里拥有一辆汽车是可选的，因为骑自行车或ATV也可以很轻松出行，这会大大降低你的交通预算。

公共诊所会诊收费2美元，X光检查收费22美元。

在博卡斯-德尔托罗过得舒适每月至少需要1050美元。

巴拿马生活成本细分

让我们来看看你在巴拿马可能遇到的最常见的生活费用……

住房

你想住在巴拿马的哪个地方？你的回答决定了你应该为买房或租房预算多少。

房地产在巴拿马城和一些成为外派热门的内陆地区，如科罗纳多和波克特，最为昂贵。

然而，还有很多其他地方租房或买房的开销要小得多。

让我们来看看在这个国家不同地区住房的花费……

租房

在巴拿马城，带家具的两居室公寓平均月租金在800到1500美元之间。具体价格取决于公寓所在的邻里、面积、建造年份和建筑中所包含的设施。

大多数现代公寓建筑（在巴拿马叫做PH，意即 水平财产）提供豪华设施，如游泳池、烧烤区、健身房、儿童游乐场和礼宾服务。这些额外的福利包括在租金内。

如果你打算在首都租房，预算要稍微高一些。在市中心，带家具的三居室房屋通常月租为1000到2500美元。

在圣弗朗西斯科、克莱顿、阿尔布鲁克、雷伊公国、科科德尔玛和哥斯达黎加东部等社区有只建有房屋的住宅区——没有高楼。

在巴拿马城之外，房屋是最常见的租赁选择。一栋在内陆租赁的三居室带家具的房屋月租金为450到800美元。

无论你租的是公寓还是房屋，签租赁协议时，都需支付首个月的租金和相当于一个月租金的押金。

买房

巴拿马更倾向于买方市场而非租赁市场。长期来看买房比租房便宜，银行也乐于向购房者（包括外国人）提供贷款。

在巴拿马城的理想邻里，一套两居室公寓价格为12万至35万美元。可以理解的是，在需求更高的区域，豪华公寓的价格远超这个——例如35万至50万美元。

你可以以大约53万美元的价格拥有一套海景顶楼。

如果你想在首都买房，计划花费37.5万至70万美元。

也有价格在100万美元以上的华丽房屋和别墅。你花费多少完全取决于你，因为巴拿马的房地产市场是如此大和多样化。

巴拿马城房地产的成本从每平方米1000美元到3200美元不等。平均而言，一个中产或中上阶层的项目每平方米的价格为1000到1500美元。豪华房地产每平方米价格高达3000美元以上。

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如果你正在寻找内陆的房产，你应该计划花费7.5万至50万美元。在这个价格范围的低端是简单的巴拿马风格的房屋。现代化、时尚的房屋——大多数外派人士喜欢的类型——在许多地区可以从15万美元起找到。

在特定区域，如奇特雷、佩达西和阿穆耶尔斯港，你可以以不到40万美元的价格拥有一个大型海滨住宅。

水电费

你水电费预算中最大的一块将花费在电费上。在巴拿马，空调非常昂贵。如果你全天使用空调，电费会更高。为了降低成本，尝试将空调使用限制在夜间和偶尔的白天。

你的月电费将根据空调使用频率在50到200美元之间。如果你住在山区，由于气温宜人，你可能根本不需要降温。

互联网的典型价格从每月35到50美元不等，具体取决于每秒兆比特（Mbps）的数量。家庭套餐——包括互联网、有限电视和座机——每月费用为48到60美元，具体金额取决于Mbps和电视频道数量。

月度水和垃圾收集费通常捆绑在一起，费用为12至25美元。如果你在租房，房东可能会覆盖这一服务。

一罐煮饭用气费为5美元，通常能用超过一个月。无论你在巴拿马的哪个地方，房屋或公寓都不需要取暖，这里根本没有冷到需要取暖的程度。

预算每月20至30美元即可获得无限LTE手机计划。你可以选择与提供商签约或根据需要通过App购买数据。后一种选择几乎总是更便宜。

例如，我有时每月只在数据上花费15美元，因为我在家办公，不需要每天都用。应用程序让你可以充值一天、一周、两周或一个月，让你有更多控制权来决定花费多少。

交通

巴拿马城拥有一个干净且高效的地铁系统，因此在首都生活完全可以不用拥有车辆。你可以借助地铁、公交车以及偶尔的共享出行服务比如Uber和inDrive进行出行。

如果你选择这种方式，应该预算每月50到100美元的交通费用。

地铁单程票价为35美分（1号线）和50美分（2号线）。每趟公交车票价为25美分。

通过inDrive出行应用，你可以在市中心乘车到任何地方花费不到5美元。从市中心到机场的行程费用为10至15美元。

inDrive 是巴拿马最受欢迎的共享出行服务，因为它是最便宜的，还允许你自己设定票价（司机可以接受或报价更高的价格）。Uber也很受欢迎，但通常收费较高。

巴士连接了巴拿马的大多数城市和城镇，而且费用非常实惠。例如，你可以以20美元从巴拿马城旅行到大卫市（全国的另一边）。乘坐巴士到科罗纳多费用约4美元。

然而，最舒适和方便的出行方式是拥有自己的车。 

如果您想住在内陆，拥有自己的车辆是必需的。 否则，您的交通选择将仅限于黄出租车和小型巴士，而这些巴士的时间表无法预测。 

一加仑无铅汽油的价格为 3.72 美元，而一加仑柴油的价格为 3.44 美元。 

如果您有车，计划每月至少花费 100 到 200 美元用于交通，包括汽油、维修和偶尔的公共交通或出租车费用。 

杂货 

在巴拿马，外籍人士从超市、水果蔬菜摊和仓储式商店 PriceSmart购买杂货。 

您在杂货上的花费取决于您主要购买本地产品还是进口产品（后者更贵）。 

您还可以通过从分布在巴拿马各地的摊位购买新鲜农产品来降低成本。 

您会对从街头小贩处购买的水果和蔬菜有多便宜感到惊讶；例如，一磅土豆、洋葱或番茄的价格为 1 美元，而菠萝仅售 50 美分。 

从街头小贩那里购买成熟的鳄梨或木瓜的价格为 1.50 美元，三个蕉成熟的价格为 1 美元，而一个哈密瓜的价格为 2 美元。 

在 PriceSmart，您可以批量购买产品，可使用数月。 巴拿马城、大卫、圣地亚哥和拉乔雷拉都有这些商店。 基本会员费为每年40美元。 由于产品以批发价出售，因此比超市便宜。

我在 PriceSmart 买我的希腊酸奶，因为他们售卖的酸奶一周的量还不到 5 美元。 在其他地方，这同样的酸奶将花费超过 10 美元。 

如果您在这些地方购物，并且大部分购买本地产品并掺杂一些进口商品，那您每月的杂费大概在100至300美元。 

以下是在巴拿马购买特定产品的预期价格： 

• 鸡蛋：2.85 美元一打 
• 牛奶：1.70 美元（升）
• 大米：3 美元（公斤） 
• 白面包：2.50 美元一条 
• 鸡胸肉片：7 美元（公斤） 
• 奶酪：10 美元（公斤）

请记住，这些是平均价格。 如同其他商品，食物在内地比在首都便宜。

外出就餐 

巴拿马有各种各样的餐厅，从休闲到豪华，应有尽有。 满足各种预算的餐饮选择。 

在一端是 小餐馆。 这些是供应传统巴拿马菜肴的自助餐厅。 在这些地方可以花 5 美元到 8 美元吃上一顿丰盛的饭。 

中档餐馆的一顿饭每人需花费 15 到 30 美元，加上小费（巴拿马通常为 10%）。 本地啤酒 2 美元，进口啤酒 3 美元。 一杯葡萄酒 5 美元，鸡尾酒起价 6 美元。 

还有豪华的三道菜餐厅，在那里可以花费超过 100 美元享用世界级的餐点。 

您在外出就餐上花费多少钱完全取决于您自己的选择。 

娱乐和休闲

您应该为娱乐和休闲预算多少取决于您的兴趣爱好。 在巴拿马有很多免费的低成本户外活动。 

所有公共海滩都是免费的。 如果您需要遮阳，您可以租用一个 小屋 一整天大约需花 20 美元。 

全国各地有广泛的徒步旅行路线网络。 虽然有些需要门票，但通常不超过 5 美元。 

巴拿马城的 Cinta Costera 是一条长7公里的海湾步道，设有步行和自行车道。 如果您住在巴拿马城附近，您可以步行、跑步、骑自行车或滑冰，同时欣赏美丽的海洋风光。

该区域还包括篮球和网球场、儿童游乐场和户外健身器材。 最棒的是？ 这一切都是免费的。 

在巴拿马的大多数旅游区，租一辆自行车的费用为每小时 5 美元。 

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像 Smart Fit 这样的健身房的全包会员费用约为每月 31 美元。 

电影票价格为 6.50 美元，爆米花和饮料组合售价约为 10 美元。 

总的来说，您的娱乐和休闲预算（包括外出就餐），可能在 200 至 400 美元（或更多）之间，具体取决于您的活动。 

服装 

巴拿马所有主要城市都有购物中心。首都拥有Multiplaza、Alta Plaza、MetroMall、Megapolis Outlets、SoHo Mall和Albrook Mall。 

在阿莱亨有Westland Mall，在圣地亚哥有Santiago Mall，在齐特雷有Mall Paseo Central，在大卫有Federal Mall。 不管你住在巴拿马哪里，肯定都有一个购物中心离您住处不会超过几个小时的车程。 

巴拿马的购物中心汇集了来自美国、欧洲、亚洲和拉丁美洲的商店。 巴拿马商店包括 Steven’s、Sax、El Costo、Madison 和 Titán，这些商店的服装价格低于外国品牌。 

在巴拿马，服装价格与美国相差无几。

例如，一条 Levi’s 牛仔裤的价格为 50 美元，从像 Zara 这样的连锁店买一条夏季连衣裙大约需要 40 美元，一双 Nike 跑鞋平均为 77 美元，而一双男士皮革商务鞋大约为 84 美元。 

商店也出售品牌服装和鞋子的打折商品。您还可以找到特色精品店和奢侈品商店，单件服装商品可能需要数百美元。 

另一方面，您可以从街头小贩那里以极低的价格购买到逼真的仿冒品。 巴拿马城市正在出现销售被退货的亚马逊商品的商店，各种商品售价只有几美元。 

无论您的预算是多少，您都可以轻松找到适合您价格范围的衣服和鞋子。

儿童保育 

六岁及以上的儿童必须上学，但巴拿马父母通常在孩子三岁时就送他们上学前班。 

大多数托儿所接受一岁零八个月以上的孩子。这些通常是私人机构，提供每日最多四小时的托儿服务。 

托儿所通常收取200至500美元每月的费用。 

您还可以通过机构如 Great AuPair聘请保姆。保姆通常照顾十岁以下的孩子，提供全职托儿服务，每周收费300 至 500 美元，具体取决于工作的时间和儿童的数量。 

如果您需要临时保姆，最好的方法是找信任的朋友推荐。 巴拿马没有正式的临时保姆服务。

临时保姆通常每次收费 30 至 50 美元，或每小时 5 至 10 美元。  

教育 

在巴拿马为孩子上学有几种选择：公立学校、私立学校、宗教学校、网上学习和家庭教育。

由教育部管理的公立学校，提供免费的上课机会。家长只需支付校服、书本和学习用品的费用。

私立学校可以是宗教相关或非宗教相关的。

许多外籍父母更偏爱私立学校，因为它们资源更丰富，教师更具资格，课程更严格，毕业后机会更好。

巴拿马有几所优秀的国际私立学校，提供双语和基于英语的课程，如巴拿马国际学校、牛津学校和波士顿国际学校。

私立学校的学费可以是年费或月费，范围从每年 1,000 美元到 16,000 美元，或者每月 100 美元到 1,500 美元不等。

此外，可能还会有一次性注册费，通常在 400 美元到 2,000 美元之间。

巴拿马的公立和私立大学对外国学生开放，学费比美国要低得多。

如巴拿马大学等公立大学，学士课程每学期的费用约为 200 美元。

私立大学的本科学费每年约为 1,000 美元至 10,000 美元。 例如，佛罗里达州立大学-巴拿马分校每年收取 8,400 美元。

医疗保健 

巴拿马拥有公立和私立医疗体系。

大多数外籍人士使用私立系统，因为护理质量明显更好，等待时间更短。

公共医疗系统由政府资助，全国范围内运营医院和诊所。 由于公共医疗成本极低——咨询费通常不超过 5 美元——一些外籍人士选择使用公共系统并自费支付。

在公共诊所就轻微健康问题进行检查、检测和治疗的费用通常不超过 15 美元。

在私人诊所看普通科医生的咨询费用在 15 至 25 美元之间。 看专科医生需要支付 50 至 70 美元。 由于私人医疗的费用较高，购买私人健康保险计划是合乎逻辑的选择。

巴拿马的本地健康保险计划价格实惠，保费通常在每月 50 至 100 美元之间。 这些计划提供进入该国顶级私营医疗设施的机会，并提供诸如救护车服务、远程医疗和处方药折扣等特殊福利。

几家国际健康保险 提供者提供涵盖巴拿马的计划。

由于他们的承保范围更广，保费更高——通常在每月 100 至 200 美元之间。 然而，对于大多数外籍人士来说，当地计划已经足够。

签证 

巴拿马提供多种居留选项。 如果您想在此停留超过三个月，您需要申请签证。

巴拿马法律要求您聘请律师准备和提交移民文件。整个过程由律师完成，他们通常会收取高昂的服务费用。

外籍人士通常在律师费上花费 1,500 至 2,000 美元，不过律师费用没有具体规定。

在巴拿马生活究竟需要多少钱？ 

事实是，没有一个适合所有人的答案。我已为上述每个目的地列出了每月需要的基本生活费用预算。 

许多外籍人士在巴拿马的生活费用为每月 1,500 美元以上。 有些人需要 2,000 美元… 3,000 美元… 4,000 美元… 5,000 美元，甚至更多，才能在那里生活。 

这完全取决于您的生活方式。如果您的目标是简单、极简主义和放松，那么您或许可以花更少的钱生活。 如果您想拥有豪华公寓、进口产品和昂贵的活动，您将需要更多。 

大多数外籍人士在巴拿马每月收入至少 2,000 美元。这足以在全国任何地方维持中产阶级的生活方式。如果您为外国公司远程工作，您将有机会赚取更多。 

总的来说，巴拿马为您提供了以更少的钱过上更好的生活的机会。