Независимо от того, решите ли вы заниматься с личным тренером при переезде в Бангкок (решение, которое настоятельно рекомендуется, так как тайская кухня славится своими изысканными вкусами и неизбежно добавляет килограммы) или у вас уже был опыт работы с личным тренером, вам будет приятно узнать, что существует множество вариантов, когда речь идет о фитнес-центрах.
В отличие от посещения занятий, наличие личного тренера обеспечивает большую приверженность тренировкам и помогает сосредоточиться на ваших фитнес-целях. У вас также есть их неразделенное внимание, они следят за тем, чтобы вы выполняли упражнения с правильной осанкой и положением.
Большинство тренеров составят план в соответствии с вашими целями. Поэтому, когда вы приходите в спортзал, вас уже ждет линейка упражнений на день — это позволяет максимально использовать ваше время в спортзале вместо того, чтобы самостоятельно решать, что делать дальше.
Disclaimer: This article may include links to products or services offered by ExpatDen's partners, which give us commissions when you click on them. Although this may influence how they appear in the text, we only recommend solutions that we would use in your situation. Read more in our Advertising Disclosure.
Contents
Цена
Личные тренеры и фитнес в Бангкоке представлены в различных вариантах.
Вы можете оформить абонемент в больших спортзалах и нанять личного тренера за дополнительную плату. Существуют также небольшие спортзалы, которые, хотя и предлагают классы для больших и малых групп, также предлагают персональные тренировки в качестве опции.
Ценовой диапазон очень широкий. В большинстве спортзалов занятия предлагаются в пакетах, и вы вскоре обнаружите, что, покупая большие пакеты, цена за занятие становится дешевле.
Большинство спортзалов предлагают скидки и акции для держателей кредитных карт, нежели за наличные или дебетовые карты. Если вы решите использовать вашу кредитную карту из дома, желательно сначала проверить, применяются ли курсы обмена валют. Если у вас есть разрешение на работу, вы также можете подать заявление на дебетовые и кредитные карты для использования на месте — более полная информация об этом может быть найдена здесь.
У всех них есть общий знаменатель, с которым вы, возможно, уже знакомы — физическая оценка. Это больше, чем просто знание вашего веса и роста. Для неискушенных она может также определить количество жира в теле, мышечную массу, скорость метаболизма и возраст тела. Некоторые спортзалы начинают с этого сразу, когда вы приходите узнавать информацию, другие приступят после первого консультирования после регистрации.
Также вам будет приятно узнать, что указанные ниже спортзалы имеют тренеров, говорящих по-английски, некоторые из них даже иностранцы, более чувствительные к потребностям своих соотечественников. Не переживайте, большинство спортзалов позволяет сменить тренера, если в середине программы вы обнаружите, что ваш тренер вам не подходит.
Спортзалы
Для удобства ссылки, спортзалы ниже перечислены в алфавитном порядке. Пожалуйста, обратите внимание, что в Бангкоке есть гораздо больше спортзалов с пакетами для персональных тренеров. Спортзалы в этом списке имеют тренеров, говорящих по-английски, и находятся в пешей доступности от BTS.
| Место | Цена* | Расположение | Примечание |
| Aspire Club | ฿1,700 | BTS Phromphong | Требуется контракт на 6 месяцев |
| Base Bangkok | ฿2,500 | BTS Thong Lo | Минимум 10 тренировочных сессий |
| Fitness First | ฿1,270 | BTS Siam | Требуется пакет членства в спортзале |
| Form Fitness and Rehab | ฿2,100 | BTS Asoke | — |
| Physique | ฿3,000 | BTS Chit Lom | — |
| Training Ground BKK | ฿2,500 | BTS Phra Khanong | — |
| True Fitness | ฿875 | BTS Asoke | Требуется пакет членства в спортзале |
| Virgin Active | ฿790 | BTS Siam | Требуется пакет членства в спортзале |
| WE Fitness Society | ฿1,000 | BTS Ekkamai | Требуется пакет членства в спортзале |
*Это оцениваемая цена за сессию. Более низкую цену можно получить, покупая большие пакеты.
Aspire Club
Где: Здание Jasmine, BTS Asok (Map)
Расположен на 3 этажах небольшого коммерческого здания, Aspire Club может легко быть замечен, как только вы сойдете с поезда у станции Phromphong BTS выход номер 3.
Обратите внимание на крытый спортзал Crossfit на улице, чтобы ориентироваться. Aspire Club предлагает CrossFit и различные формы тренировок, такие как TRX, Kinesis, Urban Warrior Training, Climbing Ropes, Battle Ropes, Sports Conditioning, MetCon, CrossFit, HIIT и их собственный HEAT.
У них есть тренеры как мужского, так и женского пола, и большинство членов клуба также являются иностранными экспатриотами.
Aspire Club предназначен для тех, кто стремится серьезно заниматься личными тренировками. Если вы находитесь в середине тренировки и вам нужно уехать из Бангкока по работе или для отдыха, они могут отправить программу на день вам, чтобы вы могли продолжать тренировки самостоятельно. Если вы хотите продолжать тренироваться, но не можете физически посещать спортзал, это блестящее решение, которое выделяет Aspire Club.
Еще одна вещь, которая делает их особенными, это профессиональные физиологи в штате, чьи услуги вы можете воспользоваться за дополнительную плату, в то время как консультация диетолога уже включена в пакет. Позже вы обнаружите, что не во всех спортзалах Бангкока они представлены, хотя некоторые тренеры могут давать рекомендации о том, что есть или не есть, более индивидуального плана питания сложно разработать без опытного диетолога.
Контракты начинаются от 6 месяцев. Их идеальные программы рассчитаны на трехразовые занятия в неделю, которые в среднем стоят 20,400 бат/месяц при авансовом платеже каждые 4 месяца. Независимо от уровня, одна из их самых популярных комбинаций — это 8-недельная программа ‘Clean and Lean’ за 40,000 бат.
Если вы хотите пользоваться только их премиальными фитнес-услугами, посещать неограниченное количество занятий и отказаться от личных тренировок, план доступен за 5,500 бат в месяц.
Это не самый дешевый вариант. Но по сравнению с тем, что вы получаете за членство, это определенно стоит того.
Base Bangkok
Где: BTS Thong Lo, выход 2, пройдите по воздушному переходу BTS на 2-й этаж Noble Remix (Map)
Base Bangkok где все крутые ребята из сообщества экспатов (и некоторые тайские знаменитости) приходят показать свои мышцы. Мистер Джек является основателем этого крутого, нового, модного спортзала в Бангкоке. Если это ваш первый визит и вы хотите испытать личные тренировки, это место для вас. Мистер Джек уделяет время, чтобы выслушать ваши цели, заботы и мотивации — и все это без навязчивой продажи. Он даже проведет вас по залу, показывая несколько движений, чтобы объяснить, как определенное упражнение влияет на мышцы.
Их упражнения в основном включают HIIT, тренировки на подвесках TRX и силовые тренировки. У них есть тренеры как мужского, так и женского пола. И так как у каждого тренера свой стиль, они выбирают тренеров в зависимости от ваших фитнес-целей. Вы даже можете тренироваться с самим основателем!
Пакеты личных тренировок начинаются с 10 занятий с соответствующими сроками годности.
Пакеты личных тренировок начинаются от 2,300 бат за занятие с 5-25% скидкой в зависимости от количества занятий в пакете. Каждый пакет имеет свой срок действия, например, 10 занятий за 3 месяца и 100 занятий за год. Если вы хотите тренироваться с самим основателем мистером Джеком, цена начинается от 3,500 бат за занятие и следует той же ценовой структуре, что и обычные пакеты тренировок.
Помимо личных тренировок, также есть групповые занятия, частные групповые тренировки для 2 и более человек, а также 10% скидка на тренировки для частных групп из 4 и более человек.
Fitness First
Где: 4 этаж, Siam Paragon (Map)
С более чем 36 фитнес-клубами по всему миру, вы, вероятно, уже слышали о Fitness First. Для неискушенных это один из крупнейших игроков в сфере фитнес-центров в Бангкоке наряду с Virgin Active и True Fitness. У них 19 филиалов в Бангкоке, но я рекомендую тот, что находится в Siam Paragon из-за легкости доступа и общей приветливости и полезности персонала. У них есть все удобства больших спортзалов, к которым мы привыкли, и регистрация начинается с разговора с одним из команды продаж.
Fitness First имеет два вида членства — Platinum и Premium. Члены Platinum могут пользоваться любым клубом Fitness First, но члены Premium ограничены только клубами Premium. Существует только один клуб Platinum, и это тот, который находится в центральной части Бангкока — Siam Paragon. Подписка на клуб Platinum также гарантирует, что вы сможете пользоваться любым спортзалом Fitness First по всему миру.
Fitness First имеет два вида пакетов для личных тренировок — Freedom и Value. Пакеты Freedom позволяют вам тренироваться с 2 тренерами, привести друга и включают все виды фитнес-программ в спортзале. С другой стороны, пакеты Value дают вам 1 тренера и не включают бокс и Powerplate.
Личные тренировки начинаются от 1,270 бат за занятие и имеют 4 уровня тренировок в зависимости от опыта тренирующего: личный тренер, продвинутый личный тренер, элит тренер и мастер тренер. Новички начинают с личного тренера и продвигаются к элитному уровню, в то время как мастер тренеры предназначены для других личных тренеров, которые хотят сделать карьеру в личных тренировках.
Fitness First потребуется, чтобы вы зарегистрировались в качестве члена, прежде чем вы сможете воспользоваться программой личных тренировок. Контракты на 5 (Platinum Premier), 12 (Platinum Lifestyle) и 24 (Platinum Lifestyle) месяцев. Сбор за администрирование в размере 1,600 бат применяется ко всем типам контрактов, но только 5-месячный контракт требует сбора за присоединение в размере 499 бат — это освобождается для контрактов на 12 и 24 месяца.
При подписке вам также придется пройти программу BodyfirstⓇ. Ее стоимость составляет 1,600 бат и она включает в себя 3 часа личных тренировок для оценки ваших физических возможностей и ограничений, обеспечивая создание правильного фитнес-плана для вас. Они также предлагают пакет Buy Now Plus Package стоимостью 4,500 бат, если вы зарегистрируетесь и заплатите в тот же день, вы получите дополнительно 5 часов Freedom Pack тренировок и 1 сессию BioScore. Это позволяет наслаждаться ценностью 9 часов личных тренировок только при регистрации.
Тем не менее, в зависимости от продавца, с которым вы разговариваете, эти регистрационные сборы могут быть снижены и отменены. Они также могут сделать специальные условия для оплаты, если разовая выплата для вас не слишком удобна.
Все эти ставки облагаются НДС в размере 7%.
Form Fitness and Rehab
Где: Башня Polaris; в 5 минутах ходьбы по Сукхумвит Сой 20 (Map)
Если вы хотите избежать больших спортзалов с множеством людей, громкой рэп-музыкой и самодовольных фанатов здоровья с эгами, такими же большими, как их бицепсы, вам следует отправиться в Form Fitness and Rehab. С большинством своих членов, состоящих из иностранных экспатов, тихая, уютная атмосфера в спортзале окажет вам комфорт и позволит сосредоточиться на ваших упражнениях.
Оборудование новое, и тренеры очень профессиональны и всегда готовы помочь. Их упражнения включают силовые тренировки, HIIT, пилатес, пилатескинг, тренировки на подвесках TRX и табата тренировки. Не путайте с названием, что вы должны быть ранены, чтобы тренироваться там. Хотя это действительно обычное место для восстановления спортсменов и людей с проблемами со здоровьем, они всегда рады всем, кто хочет обрести форму.
У них есть два типа программ личной тренировки. Программы для мастера личного тренера для тех, кто стремится стать личным тренером, а программы для продвинутой личной тренировки для всех остальных.
Продвинутая личная тренировка начинается от 2,100 бат за занятие, а мастер личный тренер — от 2,500 бат за занятие.
У них также есть частные групповые тренировки для 2-4 человек, если вы не хотите тренироваться самостоятельно.
Physique 57
Где: 4 этаж, Ераван Бангкок (Map)
Для тех, кто занимался балетом, они, вероятно, знают, что такое занятие у станка. Хорошая новость заключается в том, что станок перемещается из балетных студий в спортзалы. Physique 57 начал свою деятельность в Нью-Йорке и теперь имеет 5 филиалов по всему миру. Используя похожие движения, как в балете, упражнения используют станки, фитнес-мячи, небольшие веса и их уникальный процесс, называемый Interval Overload, который состоит из плавных растяжек, целенаправленных упражнений на руки, высокоинтенсивных последовательностей для бедер и сиденья, и интенсивных мышц кора.
Обслуживая в основном женщин, их упражнения имеют 4 уровня — Основы, Начинающий, Фирменный и Усиленный. Если вашей главной целью является скульптура тела, то это правильное место. Тем не менее, вы не обязаны иметь предыдущее балетное образование для участия в Physique 57. Все, что вам нужно, — это желание повеселиться и стать в форме, занимаясь этим.
Индивидуальные занятия стоят 3,000 бат за сеанс продолжительностью в час. Если вы покупаете 10 занятий, вы получаете скидку и цена составляет 27,000 бат. Все индивидуальные занятия необходимо бронировать с тренером заранее.
Training Ground BKK
Где: 4 минуты ходьбы вниз по Сукхумвит Сой 69 (Map)
Следуя принципам CrossFit, Training Ground BKK является большим братом, рычащим в спортзалах Бангкока. Их упражнения направлены на трансформацию и достигают всех фитнес-целей. Однако они считают, что настоящая физическая форма заключается не только в том, чтобы толкать себя в спортзале, но и в счастливой социальной жизни, ответственности за свои действия и чистом питании.
У спортзала есть также преимущество в том, что он расположен рядом с The Fight Lab и Amped Trampoline Park. Вы также будете рады узнать, что здесь много экспатов, что увеличивает вероятность встречи с кем-то из дома.
Существует разовый тариф в 600 бат, если вы хотите попробовать спортзал без долгосрочных обязательств.
Персональные тренировки начинаются от 2,500 бат за занятие, а наибольший пакет, который можно приобрести, стоит 170,000 бат и действителен в течение 4 месяцев.
Virgin Active
Где: 5 этаж, Siam Discovery Center (Map)
Кто не слышал о Virgin Active? Для тех, кто нов в мире фитнеса, это детище сэра Ричарда Бренсона начиналось в 1991 году и появилось в Бангкоке в начале 2000-х. В данный момент предприятие имеет 243 клуба в 10 странах и славится инновационными удобствами, такими как Зона расслабления и восстановления, капсулы для сна, PowerPlate®, тренировки на большой высоте, гималайские солевые сауны и многое другое. С 5 филиалами в Бангкоке, тот, что в Siam Discovery Center, является единственным с 20-метровым крытым бассейном, ледяной комнатой и стеной для скалолазания.
Их душевые средства предоставлены Pan Puri, и все, что вам нужно сделать, чтобы потренироваться, — это просто показать вашу тренировочную обувь — у них также есть спортивная форма для использования. Нужно проверить пару срочных деловых писем в короткий перерыв? Вы можете привнести свой ноутбук или использовать Apple компьютеры на интернет-станции — главное, продолжать заказывать кофе.
У Virgin Active есть три варианта членства. Гибкое членство стоит 3,400 бат (850 бат в неделю) и состоит из начального обязательства на 4 недели, которое можно продолжать в форме биллинга через каждые 2 недели. Членство на 6 месяцев стоит 18,600 бат (775 бат в неделю) и состоит из начального обязательства на 6 месяцев, которое также можно продолжать аналогично Гибкому варианту. Членство на 12 месяцев стоит 33,360 бат (695 бат в неделю), требуется оплата за 6 месяцев (16,680 бат), и его также можно продолжать аналогично. Если вы хотите отменить членство, все, что нужно сделать, это сообщить персоналу продаж за 3 дня до следующего биллингового периода.
При регистрации взимается заявленный взнос в размере 5,000 бат, который продавец может также снизить в зависимости от его/ее усмотрения и доступных на тот момент акций.
Обычно сессии личных тренировок стоят 790 бат за 45 минут. Они также могут варьироваться в зависимости от количества покупок и уровня персональной тренировки. Но при регистрации доступны акции на личные тренировки для новых участников, что настоятельно рекомендуется. Программа Kickstart стоит 1,650 бат и включает в себя 3 45-минутных сессии в качестве способа для новых участников почувствовать, что такое личные тренировки. Это действительно на следующие 8 недель с начала членства. Программа Full Throttle дает 2 бесплатные сессии личных тренировок, которые вы можете воспользоваться, приобретая минимум 12 сессий. 2 бесплатные сессии действительно на следующие 4 недели после даты выдачи.
В отличие от других тренажерных залов, Virgin Active отдает предпочтение методу оплаты прямым дебетом. Предоставляется больше акций и скидок, если вы платите дебетом, а не наличными или кредитной картой. Все тарифы облагаются НДС в размере 7%.
WE Fitness Society
Где: Улица Сукхумвит, пройдите по пешеходу от станции BTS Экамай (Map)
С пятью филиалами по всему Бангкоку, Мы Фитнес Общество очень старается догнать крупные залы True Fitness, Fitness First и Virgin Active. Он выглядит и ощущается как зал для высшего общества, но еще не совсем так — скорее, как подготовительный класс. Записываться на встречу с их продавцом бесполезно, поэтому рекомендуется зайти с коротким визитом. Персональные тренеры могут провести обычную оценку. Но они ничего не предлагают, когда дело касается снятия страхов и опасений, понимания ваших фитнес-целей или понимания того, что побудило вас пойти в спортзал.
Пакеты членства представлены в 2 вариантах. Членство на 5 месяцев стоит 13,500 бат (2,700 бат в месяц) при оплате кредитной картой и 14,500 бат (2,900 бат в месяц) при оплате наличными. Членство на 12 месяцев стоит 25,200 бат (2,100 бат в месяц) при оплате кредитной картой и 27,600 бат (2,300 бат в месяц) при оплате наличными. Комиссия за обслуживание составляет 1,800 бат. Вступительный взнос составляет 3,000 бат, на который может быть предоставлено больше скидок в зависимости от продавца. При регистрации вы также получаете право на программу под названием WE Inspired, которая включает 3 занятия по 1 часу персональной тренировки, и которую можно будет вернуть наличными, если вы купите больше тренировочных сессий впоследствии.
Существует 3 вида членства: WE Society, WE Premium и WE Signature Exclusive, о которых продавец не объяснил подробнее. Все вышеупомянутые тарифы применяются к членству WE Society.
Когда спросили про персональные тренировки, тренер просто сказал, что стоимость составляет 1,000 бат в час. Если вы покупаете 50 часов, они действительны в течение 1 года. Если покупаете 36 часов, они действительны в течение 8 месяцев.
Теперь ваш ход
Выбор персонального тренера зависит от множества факторов, таких как знания, опыт, квалификация, бюджет, удобства и близость к вашему месту жительства.
Это обязательство, которое занимает как минимум 10–12 тренировочных занятий. Но это будет опытом, который изменит вашу жизнь и навсегда улучшит ваше здоровье.
English: 
Deutsch: 
ไทย: 
Français: 
Português: 
Português: 
Español: 
Español: 
中文 (中国):