Personal Trainers em Banguecoque: Ginásios, Cursos e Preços

Whether you decide to take personal training when you move to Bangkok (a decision that is highly recommended since Thai food is famous for its exquisite flavors and packing on pounds is inevitable) or already have had experience with personal training before, you will be happy to know that there are a lot of choices when it comes to fitness gyms.

Ao contrário de assistir a aulas, ter um treinador pessoal dá-lhe mais compromisso para treinar e mantém-no focado nos seus objetivos de fitness. Também tem a sua atenção total, garantindo que tem a postura e posição corretas ao fazer seus exercícios.

A maioria dos treinadores irá desenhar um plano de acordo com os seus objetivos. Assim, quando chega ao ginásio, há uma seleção de exercícios já preparada para si durante o dia — permitindo-lhe maximizar o seu tempo no ginásio em vez de tentar descobrir sozinho o que fazer a seguir.

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Preço

Treinadores pessoais e fitness em Banguecoque estão disponíveis em várias opções.

Pode inscrever-se como membro em ginásios maiores e contratar um treinador pessoal por taxas adicionais. Também há ginásios menores que, embora ofereçam aulas para grupos grandes e pequenos, também oferecem treino personalizado como opção.

Há uma ampla gama de preços disponíveis. A maioria dos ginásios oferece sessões em pacotes, e rapidamente perceberá que ao comprar pacotes maiores o preço por sessão fica mais barato.

A maioria dos ginásios oferece descontos e promoções para titulares de cartão de crédito, em vez de dinheiro ou cartão de débito. Se decidir usar o seu cartão de crédito do seu país, uma advertência é verificar primeiro se se aplicam taxas de câmbio de moeda estrangeira. Se tiver uma autorização de trabalho, também pode solicitar cartões de débito e crédito para usar localmente — mais informações sobre isso estão disponíveis aqui.

Todos eles partilham um denominador comum que pode já lhe ser familiar — a avaliação física. É mais do que apenas saber o seu peso e altura. Para os não familiarizados, também pode dizer-lhe a quantidade de gordura corporal, massa muscular, taxa de metabolismo e idade corporal. Alguns ginásios começam com isto imediatamente quando você faz uma consulta, enquanto outros procederão na primeira consulta após a inscrição.

Além disso, vai gostar de saber que os ginásios mencionados abaixo têm treinadores que falam inglês — alguns até têm treinadores estrangeiros que são mais sensíveis às necessidades de outros estrangeiros. No entanto, não se preocupe, pois a maioria dos ginásios permite mudar de treinador se, no meio do programa, perceber que o seu treinador não é adequado para si.

Ginásios

Para facilitar a referência, os ginásios abaixo estão listados por ordem alfabética. Note-se que há muitos mais ginásios com pacotes de treinador pessoal em Banguecoque. Os ginásios desta lista têm treinadores que falam inglês e estão a uma curta distância a pé do BTS.

Local	Preço*	Localização	Observação
Aspire Club	฿1,700	BTS Phromphong	Requer um contrato de 6 meses
Base Bangkok	฿2,500	BTS Thong Lo	Mínimo de 10 sessões de treino
Fitness First	฿1,270	BTS Siam	Requer um pacote de associação ao ginásio
Form Fitness and Rehab	฿2,100	BTS Asoke	–
Physique	฿3,000	BTS Chit Lom	–
Training Ground BKK	฿2,500	BTS Phra Khanong	–
True Fitness	฿875	BTS Asoke	Requer um pacote de associação ao ginásio
Virgin Active	฿790	BTS Siam	Requer um pacote de associação ao ginásio
WE Fitness Society	฿1,000	BTS Ekkamai	Requer um pacote de associação ao ginásio

*Este é um preço estimado por sessão. Podes encontrar um preço mais barato comprando pacotes maiores.

Aspire Club

Onde: Edifício Jasmine, BTS Asok (Mapa)

Ocupar três andares de um pequeno edifício comercial, Aspire Club pode ser facilmente visível assim que sair do comboio na saída número 3 da estação Phromphong BTS.

Procura pelo ginásio de Crossfit ao ar livre no telhado para se orientar. O Aspire Club oferece CrossFit e várias formas de treino, como TRX, Kinesis, Urban Warrior Training, Climbing Ropes, Battle Ropes, Sports Conditioning, MetCon, CrossFit, HIIT e o próprio HEAT.

Eles têm treinadores masculinos e femininos e a maioria dos seus membros também são expatriados estrangeiros.

O Aspire Club é para aqueles que querem comprometer-se religiosamente com o seu treino pessoal. Se estiver no meio de um treino e precisar viajar para fora de Banguecoque a trabalho ou lazer, eles podem enviar-lhe o programa do dia, para que ainda possa treinar por conta própria. Se quiser continuar a treinar, mas não conseguir ir fisicamente ao ginásio, esta é uma solução brilhante que distingue o Aspire Club.

Outra coisa que os faz sobressair é a presença de fisiologistas profissionais internos cujos serviços podem ser adquiridos por taxas adicionais, enquanto a consulta com o nutricionista já está incluída no pacote. Mais tarde, perceberá que nem todos os ginásios de Banguecoque os oferecem, embora alguns treinadores possam fazer recomendações sobre o que comer ou não, um plano de refeições mais personalizado não é fácil de desenvolver sem um nutricionista especializado.

Os contratos começam em 6 meses. Os seus programas ideais são num regime de 3 vezes por semana que custa em média THB 20,400/mês, com pagamento recorrente a cada 4 meses. Independentemente do nível, uma das suas opções de combo mais populares é o Programa Clean and Lean de 8 Semanas por THB 40,000.

Se quiser apenas usar as suas instalações de fitness premium, participar em aulas ilimitadas, e dispensar o treino pessoal, o plano está disponível por THB 5,500 por mês.

Não é a opção mais barata disponível. Mas, comparado ao que obtém pela associação, vale definitivamente a pena.

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Base Bangkok

Onde: BTS Thong Lo, Saída 2, apanhe o BTS Skywalk até ao 2º andar do Noble Remix (Mapa)

Base Bangkok é onde todos os miúdos fixes da comunidade expatriada (e algumas celebridades tailandesas) vão para mostrar os músculos. O Sr. Jack é o fundador deste ginásio novo, moderno e espetacular em Banguecoque. Se esta é a sua primeira vez e quer testar as águas do treino pessoal, este é o lugar para ir. O Sr. Jack leva o tempo necessário para ouvir os seus objetivos, preocupações e motivações — tudo isso sem vendas agressivas. Ele até lhe fará um tour pelo local enquanto demonstra alguns movimentos para explicar como um determinado exercício afeta os músculos do corpo.

Os seus exercícios são principalmente HIIT, TRX Suspension Training, e treino de força. Têm disponíveis treinadores masculinos e femininos. E como cada treinador tem estilos diferentes, escolhem treinadores de acordo com seus objetivos de fitness. Você até pode treinar com o próprio fundador também!

Os pacotes de treino pessoal começam a partir de 10 sessões, com períodos de expiração correspondentes.

Os pacotes de treino pessoal começam a partir de THB 2,300 por sessão, com 5-25% de desconto dependendo do número de sessões no pacote. Cada pacote tem seu próprio período de expiração, como 10 sessões em 3 meses, e 100 sessões em um ano. Se desejar treinar com o fundador, Sr. Jack, em pessoa, o preço começa em THB 3,500 por sessão e segue a estrutura de preços semelhante aos pacotes de treino regular.

Além do treino pessoal, também há aulas de grupo, treinos de grupo privados para 2 ou mais pessoas, e 10% de desconto para treinos de grupo privados para 4 pessoas ou mais.

Fitness First

Localização: 4º Andar, Siam Paragon (Mapa)

Com mais de 36 clubes de fitness em todo o mundo, provavelmente já ouviu falar da Fitness First. Para os menos conhecedores, esta é uma das maiores cadeias de ginásios em Banguecoque, juntamente com a Virgin Active e a True Fitness. Têm 19 filiais em Banguecoque, mas recomendo a do Siam Paragon pela facilidade de acesso e pela simpatia e ajuda do pessoal. Têm todas as comodidades dos grandes ginásios a que estamos habituados, e as inscrições começam com uma sessão com um dos membros da equipa de vendas.

A Fitness First tem dois tipos de inscrições: Platinum e Premium. Os membros Platinum podem usar qualquer clube da Fitness First, mas os membros Premium estão limitados apenas aos clubes Premium. Há apenas um clube Platinum, localizado no centro de Banguecoque — Siam Paragon. Inscrever-se no clube Platinum também garante que pode usar qualquer ginásio Fitness First em todo o mundo.

A Fitness First tem dois tipos de pacotes de treino personal necido vos– Freedom e Value. Os pacotes Freedom permitem-lhe treinar com 2 treinadores, trazer um amigo, e incluem todos os tipos de programas de fitness no ginásio. Por outro lado, os pacotes Value oferecem 1 treinador e não incluem Boxing e Powerplate.

O treino pessoal começa em THB 1,270 por sessão e tem 4 níveis de treino de acordo com a experiência dos formandos — Treinador Pessoal, Treinador Pessoal Avançado, Treinador Pessoal Elite, e Treinador Mestre. Os iniciantes começam com o Treinador Pessoal e sobem na escala até ao nível Elite, enquanto os Treinadores Mestres são para outros treinadores pessoais que querem estabelecer uma carreira em treino pessoal.

A Fitness First exigirá que se inscreva como membro antes de poder usufruir do programa de treino pessoal. Os contratos são de 5 (Platinum Premier), 12 (Platinum Lifestyle), e 24 (Platinum Lifestyle) meses. Uma taxa administrativa de THB 1,600 aplica-se a todos os tipos de contratos, mas apenas o contrato de 5 meses requer a taxa de adesão de THB 499 — esta é isenta para ambos os contratos de 12 e 24 meses.

Ao inscrever-se, será também necessário passar pelo programa BodyfirstⓇ. Custa THB 1,600 e consiste em 3 horas de treino pessoal para avaliar as suas capacidades e limitações físicas, garantindo que o plano de fitness certo é criado para si. Também têm o Pacote Buy Now Plus com o preço de THB 4,500, onde se se inscrever e pagar no mesmo dia, ganha 5 horas adicionais de sessões de treino Freedom Pack e 1 sessão BioScore. Isto permite-lhe usufruir de 9 horas de treino pessoal apenas ao inscrever-se.

No entanto, dependendo do vendedor com quem está a falar, estas taxas de inscrição podem ser descontadas e isentas. Podem também fazer acordos especiais com opções de pagamento, caso pagar a pronto não seja muito conveniente para si.

Todas estas taxas estão sujeitas a 7% de IVA.

Form Fitness and Rehab

Localização: Polaris Tower; a 5 minutos a pé de Sukhumvit Soi 20 (Mapa)

Se está a tentar evitar grandes ginásios com demasiadas pessoas, música de ginásio estridente e fanáticos pela saúde com egos tão grandes quanto os seus bíceps, deve dirigir-se ao Form Fitness and Rehab. Com a maioria dos seus membros a serem expatriados estrangeiros, o ambiente calmo e íntimo do ginásio irá acalmá-lo e permitir-lhe concentrar-se nos seus exercícios.

O equipamento é novo e os treinadores são muito profissionais e sempre prontos a ajudar. Os seus exercícios incluem treino de força, HIIT, Pilates, Piloxing, TRX Suspension Training, e Tabata Training. Não interprete mal o nome pensando que precisa de estar lesionado para treinar lá. Embora seja, de facto, o lugar de eleição para atletas em recuperação e aqueles com problemas de saúde, eles dão as boas-vindas a todos os que procuram ficar em forma.

Têm dois tipos de programas de treino pessoal. Os programas de Treinador Pessoal Mestre são para aspirantes a treinadores pessoais, enquanto o Treino Pessoal Avançado é para todos os outros.

O Treino Pessoal Avançado começa em THB 2,100 por sessão e o Treinador Pessoal Mestre começa em THB 2,500 por sessão.

Também têm treino em grupo privado para 2-4 pessoas, caso não queira treinar sozinho.

Physique 57

Localização: 4º andar, Erawan Bangkok (Mapa)

Para aqueles que já dançaram ballet, provavelmente saberão o que é um exercício de barra. Felizmente, a barra está a sair dos estúdios de ballet para o ginásio. Physique 57 começou em Nova Iorque e agora tem 5 filiais em todo o mundo. Utilizando movimentos semelhantes ao ballet, os exercícios fazem uso da barra, bolas de fitness, pequenos pesos e do seu processo único chamado Interval Overload, que é composto por alongamentos fluidos, exercícios direcionados para os braços, sequências de coxas e assento de alta intensidade, e movimentos intensivos de core.

Dirigido principalmente a mulheres, os seus exercícios têm 4 níveis — Fundamentos, Iniciante, Assinatura, e Amp Up. Se o seu objetivo final é esculpir o corpo, então este é o lugar certo. No entanto, não precisa de ter experiência prévia em ballet para se juntar ao Physique 57. Tudo o que precisa é de vontade de se divertir e ficar em forma enquanto o faz.

As sessões individuais estão a THB 3,000 por sessão, que dura uma hora. Se comprar 10 sessões, obtém um preço com desconto de THB 27,000. Todas as sessões individuais precisam de ser marcadas com antecedência com o treinador.

Training Ground BKK

Localização: a 4 minutos a pé de Sukhumvit Soi 69 (Mapa)

Assente nos princípios do CrossFit, o Training Ground BKK é o irmão mais velho, robusto e vociferante dos ginásios de Banguecoque. Os seus exercícios visam a transformação e fazer tudo o que for necessário para atingir os objetivos de fitness. No entanto, acreditam que o verdadeiro fitness não se trata apenas de nos esforçarmos no ginásio — também envolve uma vida social feliz, assumir a responsabilidade pelas nossas ações e comer de forma saudável.

O ginásio também tem a vantagem de estar localizado mesmo ao lado do The Fight Lab e do Amped Trampoline Park. Ficará satisfeito por saber que há muitos expatriados aqui, aumentando a probabilidade de encontrar alguém do seu país.

Existe uma taxa por visita de THB 600 se quiser experimentar o ginásio primeiro sem compromissos a longo prazo.

As sessões de treino pessoal começam em THB 2,500 por sessão e o pacote máximo que pode comprar é o de 100 Packs, que custa THB 170,000 e é válido por 4 meses.

Virgin Active

Localização: 5º andar, Siam Discovery Center (Mapa)

Quem não ouviu falar da Virgin Active? Para os que são novos no mundo do fitness, esta criação de Sir Richard Branson começou em 1991 e chegou a Banguecoque no início dos anos 2000. A empresa tem agora 243 clubes em 10 países e é famosa por instalações inovadoras como a Relax and Recovery Zone, Sleep Pods, PowerPlate®, treino em alta altitude, saunas de sal do Himalaia, e muito mais. Com 5 filiais em Banguecoque, a do Siam Discovery Center é a única com a piscina interior de 20 metros, a Ice Room e a Climbing Wall.

As suas toalhitas de duche são da Pan Puri e tudo o que tem de fazer para treinar é basicamente aparecer com os seus ténis de ginásio — eles têm roupas de ginásio para usar também. Precisa de verificar alguns e-mails de negócios urgentes durante uma pequena pausa? Pode trazer o seu portátil ou usar os Apple computers disponíveis na estação de internet — desde que continue a pedir café.

A Virgin Active tem três opções de adesão. A Flexible está a THB 3,400 (THB 850 por semana) e consiste num compromisso inicial de 4 semanas, que pode continuar numa faturação a cada 2 semanas. A adesão de 6 meses está a THB 18,600 (THB 775 por semana) e consiste num período de compromisso inicial de 6 meses que também pode continuar semelhante à opção Flexible. A adesão de 12 meses está a THB 33,360 (THB 695 por semana), requer um pagamento inicial de 6 meses (THB 16,680), e pode também continuar de forma semelhante. Se quiser cancelar a adesão, só tem de informar o pessoal de vendas 3 dias antes do próximo período de faturação.

Uma taxa de ativação de THB 5,000 será aplicada durante a inscrição, que também pode ser descontada pelo vendedor, de acordo com o seu critério e promoções disponíveis no momento.

Normalmente, as sessões de treino pessoal custam THB 790 por sessão de 45 minutos. Podem também variar conforme o número de sessões compradas e o nível de treino pessoal. Mas, no momento da inscrição, existem promoções de treino pessoal disponíveis para novos membros, que são altamente recomendadas aproveitar. O programa Kickstart custa THB 1.650 e consiste em 3 sessões de 45 minutos, como forma para que os novos membros se familiarizem com as sessões de treino pessoal. Este é válido nas 8 semanas seguintes ao início da adesão. O programa Full Throttle são 2 sessões de treino pessoal gratuitas que pode usufruir quando compra um mínimo de 12 sessões. As 2 sessões gratuitas são válidas para as 4 semanas seguintes à data de emissão.

Ao contrário de outros ginásios, a Virgin Active opta pelo método de pagamento por débito direto. Mais promoções e descontos estão disponíveis se pagares por débito em vez de dinheiro ou cartão de crédito. Todas as tarifas estão sujeitas a 7% de IVA.

WE Fitness Society