Persoonlijke Trainers in Bangkok: Sportscholen, Cursussen, en Prijzen

Of je nu besluit om persoonlijke training te nemen wanneer je naar Bangkok verhuist (een beslissing die ten zeerste wordt aanbevolen aangezien Thais eten beroemd is om zijn voortreffelijke smaken en aankomen onvermijdelijk is) of al ervaring hebt met persoonlijke training, je zult blij zijn te weten dat er veel mogelijkheden zijn als het gaat om fitnesscentra.

In tegenstelling tot het volgen van lessen, geeft een personal trainer je meer toewijding om te trainen en houdt je gefocust op je fitnessdoelen. Je hebt ook hun onverdeelde aandacht, wat ervoor zorgt dat je de juiste houding en positie hebt tijdens het uitvoeren van je oefeningen.

De meeste trainers zullen een plan ontwerpen volgens jouw doelen. Wanneer je dus in de sportschool aankomt, zijn er al oefeningen voor je opgesteld voor die dag, waardoor je je tijd in de sportschool maximaal kunt benutten in plaats van zelf uit te zoeken wat je vervolgens moet doen.

Disclaimer: This article may include links to products or services offered by ExpatDen's partners, which give us commissions when you click on them. Although this may influence how they appear in the text, we only recommend solutions that we would use in your situation. Read more in our Advertising Disclosure.

Prijs

Personal trainers en fitness in Bangkok komen in verschillende opties.

Je kunt je inschrijven voor lidmaatschap bij grotere sportscholen en een personal trainer inhuren tegen extra kosten. Er zijn ook kleinere sportscholen die, hoewel ze lessen aanbieden voor grote en kleine groepen, ook persoonlijke training als optie bieden.

Er is een breed scala aan prijzen beschikbaar. De meeste sportscholen bieden sessies in pakketten aan, en je zult al snel ontdekken dat door grotere pakketten te kopen de prijs per sessie goedkoper wordt.

De meeste sportscholen bieden kortingen en promoties aan voor creditcardhouders, in plaats van contant geld of pinpas. Als je besluit je creditcard van thuis te gebruiken, is het belangrijk om eerst te controleren of er vreemde valutakoersen van toepassing zijn. Als je een werkvergunning hebt, kun je ook lokaal pin- en creditcards aanvragen – meer informatie daarover kan hier worden gevonden.

Ze hebben allemaal een gemeenschappelijke deler die je misschien al kent – de fysieke beoordeling. Het is meer dan alleen je gewicht en lengte weten. Voor de onwetende kan het ook het aantal lichaamsvet, spiermassa, stofwisselingssnelheid en lichaamsleeftijd vertellen. Sommige sportscholen beginnen hier meteen mee als je komt informeren, terwijl anderen doorgaan bij het eerste consult na inschrijving.

Ook zul je blij zijn te weten dat de hieronder genoemde sportscholen Engels sprekende trainers hebben – sommigen hebben zelfs buitenlandse trainers die meer afgestemd zijn op de behoeften van mede-buitenlanders. Maak je geen zorgen, want de meeste sportscholen laten trainers wisselen als je er halverwege het programma achterkomt dat je trainer niet geschikt voor je is.

Sportscholen

Voor het gemak van verwijzing zijn de onderstaande sportscholen alfabetisch gerangschikt. Let op dat er veel meer sportscholen zijn met pakketten voor persoonlijke trainers in Bangkok. De sportscholen in deze lijst hebben Engels sprekende trainers en bevinden zich op loopafstand van BTS.

Plaats	Prijs*	Locatie	Opmerking
Aspire Club	฿1,700	BTS Phromphong	6-maanden contract is vereist
Base Bangkok	฿2,500	BTS Thong Lo	Minimaal 10 trainingssessies
Fitness First	฿1,270	BTS Siam	Vraagt een sportschool abonnement pakket
Form Fitness and Rehab	฿2,100	BTS Asoke	–
Physique	฿3,000	BTS Chit Lom	–
Training Ground BKK	฿2,500	BTS Phra Khanong	–
True Fitness	฿875	BTS Asoke	Vraagt een sportschool abonnement pakket
Virgin Active	฿790	BTS Siam	Vraagt een sportschool abonnement pakket
WE Fitness Society	฿1,000	BTS Ekkamai	Vraagt een sportschool abonnement pakket

*Dit is een geschatte prijs per sessie. Je kunt een goedkopere prijs vinden door grotere pakketten te kopen.

Aspire Club

Waar: Jasmine Building, BTS Asok (Map)

Verspreid over 3 verdiepingen van een klein commercieel gebouw, Aspire Club is gemakkelijk te zien zodra je van de trein stapt bij Phromphong BTS Station exit nummer 3.

Let op de buitenlucht Crossfit gym om je te oriënteren. Aspire Club biedt CrossFit en diverse vormen van trainingen zoals TRX, Kinesis, Urban Warrior Training, Klimtouwen, Battle Ropes, Sports Conditioning, MetCon, CrossFit, HIIT en hun eigen HEAT.

Ze hebben zowel mannelijke als vrouwelijke trainers en de meerderheid van hun leden zijn buitenlandse expats.

Aspire Club is voor degenen die zich religieus willen inzetten voor hun persoonlijke training. Als je midden in een training zit en buiten Bangkok moet reizen voor werk of plezier, kunnen ze het dagprogramma naar je toe sturen, zodat je zelf kunt blijven trainen. Als je wilt doorgaan met trainen maar fysiek niet naar de sportschool kunt, is dit een briljante oplossing die Aspire Club onderscheidt.

Een ander ding dat hen onderscheidt zijn de interne professionele fysiologen van wie je hun diensten kunt ontvangen tegen extra kosten, terwijl de voedingsdeskundig consultatie al in het pakket is inbegrepen. Je zult later ontdekken dat niet alle sportscholen in Bangkok deze aanbieden, hoewel sommige trainers aanbevelingen kunnen doen over wat te eten of niet, een meer op maat gemaakt maaltijdplan is niet gemakkelijk te ontwikkelen zonder een expert voedingsdeskundige.

Contracten beginnen bij 6 maanden. Hun ideale programma’s zijn op een basis van 3 keer per week, die gemiddeld THB 20,400/maand kosten, met een terugkerende betaling elke 4 maanden. Ongeacht het niveau, een van hun populairste combinatieopties is het 8-Weeks Clean and Lean Program voor THB 40,000.

Als je alleen hun premium fitnessfaciliteiten wilt gebruiken, onbeperkt lessen wilt volgen en de personal training wilt overslaan, is het plan beschikbaar voor THB 5,500 per maand.

Het is niet de goedkoopste optie die er is. Maar vergeleken met wat je krijgt voor het lidmaatschap, is het zeker de moeite waard.

Advertisement

Base Bangkok

Waar: BTS Thong Lo, Exit 2, neem BTS Skywalk naar de 2e verdieping van Noble Remix (Map)

Base Bangkok is waar alle coole mensen van de expatgemeenschap (en enkele Thaise beroemdheden) naartoe gaan om hun spieren te tonen. Mr. Jack is de oprichter van deze coole, nieuwe, hippe sportschool in Bangkok. Als dit de eerste keer is dat je het water wilt testen met personal training, is dit de plek om te gaan. Mr. Jack neemt de tijd om naar je doelen, zorgen en motivaties te luisteren — alles zonder harde verkoop. Hij zal zelfs een rondleiding door de ruimte geven terwijl hij enkele bewegingen laat zien om uit te leggen hoe een bepaalde oefening de spieren van het lichaam beïnvloedt.

Hun oefeningen bestaan voornamelijk uit HIIT, TRX Suspension Training, en krachttraining. Ze hebben mannelijke en vrouwelijke trainers beschikbaar. En aangezien elke trainer andere stijlen heeft, kiezen ze trainers op basis van je fitnessdoelen. Je kunt zelfs trainen met de oprichter zelf!

Pakketten voor personal training starten vanaf 10 sessies, met bijbehorende vervalperioden.

Pakketten voor personal training beginnen bij THB 2,300 per sessie, met 5-25% korting afhankelijk van het aantal sessies in het pakket. Elk pakket heeft zijn eigen vervalperiode zoals 10 sessies in 3 maanden en 100 sessies in een jaar. Als je met de oprichter, Mr. Jack, zelf wilt trainen, begint de prijs bij THB 3,500 per sessie en volg je een vergelijkbare prijsstructuur als reguliere trainingspakketten.

Naast personal training zijn er ook groepslessen, privé groeps trainingen voor 2 of meer personen, en 10% korting voor privé groeps trainingen voor 4 mensen of meer.

Fitness First

Waar: 4e verdieping, Siam Paragon (Map)

Met meer dan 36 fitnessclubs wereldwijd heb je waarschijnlijk gehoord van Fitness First. Voor de onwetende, dit is een van de grotere spelers in fitnesscentra in Bangkok, naast Virgin Active en True Fitness. Ze hebben 19 vestigingen in Bangkok, maar ik raad degene in Siam Paragon aan vanwege de gemakkelijke toegang en de algemene vriendelijkheid en behulpzaamheid van het personeel. Ze hebben alle faciliteiten van grote sportscholen die we kennen en inschrijvingen beginnen met een gesprek met een van het verkoopteam.

Fitness First heeft twee soorten lidmaatschappen – Platinum en Premium. Platinum-leden kunnen gebruik maken van elke Fitness First-club, maar Premium-leden zijn beperkt tot Premium-clubs. Er is slechts één Platinum-club en dat is de club gelegen in centraal Bangkok – Siam Paragon. Inschrijven voor de Platinum-club zorgt er ook voor dat je elke Fitness First sportschool wereldwijd kunt gebruiken.

Fitness First heeft twee soorten pakketten voor personal training – Freedom en Value. Freedom-pakketten stellen je in staat om met 2 trainers te trainen, een vriend mee te nemen en omvatten elk type fitnessprogramma’s in de sportschool. Aan de andere kant geven Value-pakketten je 1 trainer en omvatten ze niet Boksen en Powerplate.

Personal training begint bij THB 1,270 per sessie en heeft 4 niveaus van training afhankelijk van de ervaring van de deelnemers – Personal Trainer, Advanced Personal Trainer, Elite Personal Trainer en Master Trainer. Beginners beginnen met de Personal Trainer en stijgen op naar het Elite-niveau, terwijl Master Trainers voor andere personal trainers zijn die een carrière in personal training willen opbouwen.

Fitness First vereist dat je eerst lid wordt voordat je van het personal trainingprogramma gebruik kunt maken. Contracten zijn voor 5 (Platinum Premier), 12 (Platinum Lifestyle) en 24 (Platinum Lifestyle) maanden. Er geldt een administratiekosten van THB 1,600 voor alle soorten contracten, maar alleen het 5-maanden contract vereist de THB 499 inschrijfkosten – deze zijn kwijtgescholden voor zowel 12- als 24-maanden contracten.

Bij inschrijving ben je ook verplicht om door het BodyfirstⓇ-programma te gaan. Het kost THB 1,600 en bestaat uit 3 uur persoonlijke training om je fysieke capaciteiten en beperkingen te beoordelen, zodat het juiste fitnessplan voor jou wordt opgesteld.

Afhankelijk van de verkoper met wie je spreekt, kunnen deze inschrijvingskosten worden verdisconteerd en kwijtgescholden. Ze kunnen ook speciale regelingen treffen met betalingsopties als het betalen van een eenmalige som niet te gemakkelijk voor je is.

Al deze tarieven zijn onderhevig aan 7% BTW.

Form Fitness and Rehab

Waar: Polaris Tower; 5 minuten lopen langs Sukhumvit Soi 20 (Map)

Als je de grote sportscholen met te veel mensen, luidruchtige gymmuziek en pompeuze gezondheidsfanatici met ego’s zo groot als hun biceps probeert te vermijden, moet je naar Form Fitness and Rehab. Met de meerderheid van zijn leden buitenlandse expats, zal de rustige, intieme omgeving van de sportschool je kalmeren en je in staat stellen om je te concentreren op je oefeningen.

De apparatuur is nieuw en de trainers zijn zeer professioneel en altijd bereid te helpen. Hun oefeningen omvatten krachttraining, HIIT, Pilates, Piloxing, TRX Suspension Training en Tabata Training. Laat je niet misleiden door de naam dat je gewond moet zijn om daar te trainen. Hoewel het inderdaad de plek is voor herstellende atleten en degenen met gezondheidsproblemen, verwelkomen ze iedereen die fit wil worden.

Ze hebben twee soorten persoonlijke trainingsprogramma’s. Master Personal Trainer-programma’s zijn voor aspirant personal trainers, terwijl Advanced Personal Training voor de rest is.

Advanced Personal Training begint bij THB 2,100 per sessie en Master Personal Trainer begint bij THB 2,500 per sessie.

Ze hebben ook privé groeps training voor 2-4 personen als je niet alleen wilt trainen.

Physique 57

Waar: 4e verdieping, Erawan Bangkok (Map)

Voor degenen die ballet hebben gedanst, zullen ze waarschijnlijk weten wat een barre-oefening is. Gelukkig verhuist de barre van balletstudio’s naar de sportschool. Physique 57 startte in New York en heeft nu 5 vestigingen wereldwijd. Met vergelijkbare bewegingen als ballet, maken de oefeningen gebruik van de barre, fitnessballen, kleine gewichten en hun unieke proces genaamd de Interval Overload, die bestaat uit vloeiende stretches, gerichte armoefeningen, hoogwaardige dij- en zitreeksen en intensieve kernbewegingen.

Vooral gericht op vrouwen, hebben hun oefeningen 4 niveaus – Fundamentals, Beginner, Signature en Amp Up. Als je uiteindelijke doel is om je lichaam te modelleren, dan is dit de juiste plek. Je hoeft echter geen eerdere balletervaring te hebben om mee te doen aan Physique 57. Het enige wat je nodig hebt is de wens om plezier te hebben en fit te raken terwijl je het doet.

Een-op-een sessies zijn THB 3,000 per sessie, wat een uur duurt. Als je 10 sessies koopt, krijg je een gereduceerde prijs van THB 27,000. Alle een-op-een sessies moeten van tevoren bij de trainer worden geboekt.

Training Ground BKK

Waar: 4 minuten lopen langs Sukhumvit Soi 69 (Map)

Ondersteund door de principes van CrossFit, Training Ground BKK is de gritty, grunting grote broer van Bangkok sportscholen. Hun oefeningen zijn gericht op transformatie en doen alles wat nodig is om fitnessdoelen te bereiken. Ze geloven echter dat echte fitness niet alleen gaat om jezelf pushen in de sportschool – het omvat ook een gelukkig sociaal leven, verantwoordelijkheid nemen voor onze acties en schoon eten.

De sportschool heeft ook het extra voordeel dat hij zich direct naast The Fight Lab en Amped Trampoline Park bevindt. Je zult ook blij zijn te weten dat er hier veel expats zijn, wat de kans vergroot dat je iemand van thuis tegenkomt.

Er is een inloopprijs van THB 600 als je de sportschool eerst wilt proberen zonder lange termijn verplichtingen.

Personal training sessies starten bij THB 2,500 per sessie en het hoogste pakket dat je kunt kopen is de 100 Packs, die THB 170,000 kost en 4 maanden geldig is.

Virgin Active

Waar: 5e verdieping, Siam Discovery Center (Map)

Wie heeft er niet gehoord van Virgin Active? Voor degenen die nieuw zijn in de wereld van fitness, dit geesteskind van Sir Richard Branson begon in 1991 en kwam begin 2000 naar Bangkok. De onderneming heeft nu 243 clubs in 10 landen en is beroemd om innovatieve faciliteiten zoals de Relax en Recovery Zone, Slaap Pods, PowerPlate®, Hoogte Training, Himalaya zoutsauna’s en nog veel meer. Met 5 vestigingen in Bangkok is degene in het Siam Discovery Center de enige met het 20 meter indoor zwembaan, de Ice Room en de Klimmuur.

Hun douche toiletartikelen zijn van Pan Puri en het enige wat je hoeft te doen om te trainen is in principe met je sportschoenen op te komen dagen – ze hebben sportoutfits voor je die je kunt gebruiken. Moet je een paar dringende zakelijke e-mails controleren tijdens een korte pauze? Je kunt je laptop meenemen of gebruik maken van de Apple computers op het Internet station – zolang je maar orders(s) van koffie blijft trekken.

Virgin Active heeft drie opties voor lidmaatschap. Flexibel is bij THB 3,400 (THB 850 per week) en bestaat uit een initiële verbintenis van 4 weken, die je kunt voortzetten in een facturering per 2 weken. Het 6 maanden lidmaatschap is bij THB 18,600 (THB 775 per week) en bestaat uit een initiële verbintenis van 6 maanden die ook kan worden voortgezet net als de Flexibele optie. Het 12 maanden lidmaatschap is bij THB 33,360 (THB 695 per week), vereist een vooruitbetaling van 6 maanden (THB 16,680), en kan ook op dezelfde manier worden voortgezet. Als je het lidmaatschap wilt annuleren, hoef je alleen maar de verkoopmedewerker 3 dagen voor de volgende factureringsperiode te informeren.

Een activatie fee van THB 5,000 is van toepassing bij inschrijving, die ook door de verkoper kan worden verdisconteerd volgens zijn/haar discretie en beschikbare promoties op dat moment.

Normaal gesproken zijn personal training sessies bij THB 790 per 45-minuten sessie. Ze kunnen ook variëren afhankelijk van het aantal aangekochte sessies en het niveau van personal training. Maar tijdens inschrijving zijn er personal training promoties beschikbaar voor nieuwe toetreders die zeer aan te raden zijn om van te profiteren. Het Kickstart programma is bij THB 1,650 en bestaat uit 3 45-minuten sessies als een manier voor nieuwe leden om een gevoel te krijgen van de persoonlijke trainingssessies. Dit is geldig voor de volgende 8 weken vanaf de start van het lidmaatschap. Het Full Throttle programma is een gratis 2 personal training sessies die je kunt ontvangen bij aankoop van een minimum van 12 sessies. De 2 gratis sessies zijn geldig voor de volgende 4 weken na de uitgiftedatum.

In tegenstelling tot andere sportscholen, kiest Virgin Active voor de automatische incasso betalingsmethode. Meer promoties en kortingen zijn beschikbaar als je betaalt via incasso in plaats van contant of met creditcard. Alle tarieven zijn onderhevig aan 7% btw.

WE Fitness Society

Waar: Major Sukhumvit, neem de overdekte loopbrug van BTS Ekkamai (Map)

Met 5 vestigingen in heel Bangkok, We Fitness Society doet erg zijn best om de grote sportscholen True Fitness, Fitness First en Virgin Active bij te benen. Het voelt als de elite onder de sportscholen, maar het is er nog niet helemaal – meer alsof je nog steeds naar de juniorenklas gaat. Een afspraak maken met hun verkoper is zinloos, dus het wordt aanbevolen om even langs te gaan. De persoonlijke trainers kunnen je de gebruikelijke beoordeling geven. Maar ze bieden niets om je angsten en zorgen te verlichten, je fitnessdoelen te begrijpen of te begrijpen waarom je naar de sportschool bent gekomen.

Lidmaatschapspakketten komen in 2 opties. Een lidmaatschap van 5 maanden kost THB 13.500 (THB 2.700 per maand) als je met creditcard betaalt en THB 14.500 (THB 2.900 per maand) als je contant betaalt. Een lidmaatschap van 12 maanden kost THB 25.200 (THB 2.100 per maand) als je betaalt met creditcard en THB 27.600 (THB 2.300 per maand) als je contant betaalt. De verwerkingskosten bedragen THB 1.800. De aansluitkosten zijn THB 3.000 en zijn onderhevig aan extra kortingen, afhankelijk van de verkoper. Bij inschrijving heb je ook recht op een programma genaamd WE Inspired, dat bestaat uit 3 sessies van 1 uur personal training en kan later worden teruggekregen als je daarna meer trainingssessies koopt.

Advertisement

Er zijn 3 soorten lidmaatschappen, WE Society, WE Premium en WE Signature Exclusive, die de verkoper niet verder uitlegde. Alle bovengenoemde tarieven zijn van toepassing op het WE Society lidmaatschap.

Toen gevraagd naar personal trainingssessies, zei de trainer gewoon dat de kosten THB 1.000 per uur bedragen. Als je 50 uur koopt, is het 1 jaar geldig. Als je 36 uur koopt, is het 8 maanden geldig.

Nu is het aan jou

Een persoonlijke trainer kiezen hangt af van verschillende factoren zoals kennis, ervaring, kwalificatie, budget, faciliteiten en nabijheid tot je woonplaats.

Het is een toewijding die minstens 10 tot 12 trainingssessies in beslag neemt. Maar het wordt een levensveranderende ervaring die je gezondheid voor altijd verbetert.