Allenatori personali a Bangkok: Palestre, Corsi e Prezzi

Che tu decida di prendere lezioni di personal training quando ti trasferisci a Bangkok (una decisione altamente raccomandata poiché il cibo thailandese è famoso per i suoi sapori squisiti e l’aumento di peso è inevitabile) o abbia già avuto esperienza con il personal training in passato, sarai felice di sapere che ci sono molte opzioni quando si tratta di palestre di fitness.

A differenza della partecipazione alle lezioni, avere un personal trainer ti dà più impegno nell’allenamento e ti mantiene concentrato sui tuoi obiettivi di fitness. Hai anche la loro attenzione esclusiva, assicurandoti che tu abbia la postura e la posizione corrette quando esegui i tuoi esercizi.

La maggior parte dei trainer progetterà un piano in base ai tuoi obiettivi. Quindi, quando arrivi in palestra, c’è una serie di esercizi già preparati per te durante la giornata, permettendoti di massimizzare il tempo trascorso in palestra invece di cercare di capire da solo cosa fare dopo.

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Prezzo

Personal trainer e fitness a Bangkok sono disponibili in varie opzioni.

Puoi iscriverti a un abbonamento in palestre più grandi e assumere un personal trainer con costi aggiuntivi. Ci sono anche palestre più piccole che, sebbene offrano corsi per gruppi grandi e piccoli, offrono anche il personal training come opzione.

C’è una vasta gamma di prezzi disponibili. La maggior parte delle palestre offre sessioni in pacchetti, e presto scoprirai che acquistando pacchetti più grandi il prezzo per sessione diventa più economico.

La maggior parte delle palestre offre sconti e promozioni ai possessori di carte di credito, piuttosto che in contanti o carta di debito. Se decidi di utilizzare la tua carta di credito di casa, un certo avvertimento è controllare prima se si applicano tassi di cambio di valuta estera. Se hai un permesso di lavoro, puoi anche richiedere carte di debito e credito da utilizzare localmente — ulteriori informazioni su questo possono essere trovate qui.

Tutti condividono un denominatore comune di cui potresti già essere familiare — la valutazione fisica. È più di sapere solo il tuo peso e la tua altezza. Per i non iniziati, può anche dirti la quantità di grasso corporeo, massa muscolare, tasso di metabolismo e età corporea. Alcune palestre iniziano con questo immediatamente quando vieni a informarti, mentre altre procedono alla prima consultazione dopo l’iscrizione.

Inoltre, sarai felice di sapere che le palestre menzionate di seguito hanno istruttori che parlano inglese — alcune hanno addirittura istruttori stranieri che sono più sintonizzati sui bisogni dei connazionali stranieri. Non preoccuparti però, poiché la maggior parte delle palestre permette di cambiare istruttore se, durante il programma, scopri che il tuo istruttore non è adatto a te.

Palestre

Per facilità di riferimento, le palestre sotto sono elencate in ordine alfabetico. Si prega di notare che ci sono molte altre palestre con pacchetti di personal trainer a Bangkok. Le palestre in questo elenco hanno istruttori parlanti inglese e sono a distanza percorribile a piedi dalla BTS.

Luogo	Prezzo*	Ubicazione	Nota
Aspire Club	฿1,700	BTS Phromphong	È richiesto un contratto di 6 mesi
Base Bangkok	฿2,500	BTS Thong Lo	Minimo 10 sessioni di allenamento
Fitness First	฿1,270	BTS Siam	È richiesto un pacchetto di abbonamento alla palestra
Form Fitness and Rehab	฿2,100	BTS Asoke	–
Physique	฿3,000	BTS Chit Lom	–
Training Ground BKK	฿2,500	BTS Phra Khanong	–
True Fitness	฿875	BTS Asoke	È richiesto un pacchetto di abbonamento alla palestra
Virgin Active	฿790	BTS Siam	È richiesto un pacchetto di abbonamento alla palestra
WE Fitness Society	฿1,000	BTS Ekkamai	È richiesto un pacchetto di abbonamento alla palestra

*Questo è un prezzo stimato per sessione. Puoi trovare un prezzo più economico acquistando pacchetti più grandi.

Aspire Club

Dove: Edificio Jasmine, BTS Asok (Map)

Si estende su 3 piani di un piccolo edificio commerciale, Aspire Club è facilmente visibile non appena scendi dal treno all’uscita numero 3 della stazione BTS Phromphong.

Tieni d’occhio la palestra di CrossFit all’aperto sul tetto per orientarti. Aspire Club offre CrossFit e varie forme di allenamenti come TRX, Kinesis, Urban Warrior Training, Climbing Ropes, Battle Ropes, Sports Conditioning, MetCon, CrossFit, HIIT e il loro stesso HEAT.

Hanno istruttori maschi e femmine e la maggior parte dei loro membri sono anche espatriati stranieri.

Aspire Club è per coloro che vogliono impegnarsi religiosamente nel loro personal training. Se sei nel mezzo di un allenamento e hai bisogno di viaggiare fuori Bangkok per lavoro o piacere, possono inviarti il programma del giorno, così puoi ancora allenarti da solo. Se vuoi continuare ad allenarti ma non puoi andare fisicamente in palestra, questa è una soluzione brillante che distingue Aspire Club.

Un’altra cosa che li distingue sono i fisiologi professionisti interni dei cui servizi puoi usufruire a costi aggiuntivi mentre la consulenza nutrizionale è già inclusa nel pacchetto. Scoprirai più tardi che non tutte le palestre a Bangkok le offrono, anche se alcuni trainer possono fare raccomandazioni su cosa mangiare o meno, un piano alimentare più personalizzato non è facile da sviluppare senza un nutrizionista esperto.

I contratti iniziano a 6 mesi. I loro programmi ideali sono su base di 3 volte a settimana che costa in media 20.400 THB / mese, con pagamento ricorrente ogni 4 mesi. Indipendentemente dal livello, una delle loro opzioni combo più popolari è il programma Clean and Lean di 8 settimane per 40.000 THB.

Se vuoi solo utilizzare le loro strutture fitness premium, partecipare a lezioni illimitate e fare a meno del personal training, il piano è disponibile a 5.500 THB al mese.

Non è l’opzione più economica disponibile. Ma rispetto a ciò che ottieni per l’abbonamento, ne vale sicuramente la pena.

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Base Bangkok

Dove: BTS Thong Lo, uscita 2, prendi BTS Skywalk al 2º piano di Noble Remix (Map)

Base Bangkok è il luogo dove tutti i ragazzi cool della comunità di espatriati (e alcune celebrità thailandesi) vanno a mostrare i muscoli. Mr. Jack è il fondatore di questa palestra nuova e alla moda a Bangkok. Se è la tua prima volta e vuoi provare il personal training, questo è il posto giusto. Mr. Jack si prende il tempo di ascoltare i tuoi obiettivi, preoccupazioni e motivazioni — tutto senza una vendita insistente. Ti accompagnerà addirittura a visitare il luogo mostrando alcuni movimenti per spiegare come un certo esercizio influisce sui muscoli del corpo.

I loro esercizi sono principalmente HIIT, TRX Suspension Training e allenamento di forza. Hanno istruttori maschi e femmine disponibili. E poiché ogni istruttore ha stili diversi, scelgono gli istruttori in base ai tuoi obiettivi di fitness. Puoi persino allenarti con il fondatore stesso!

I pacchetti di personal training partono da 10 sessioni, con periodi di scadenza corrispondenti.

I pacchetti di personal training partono da THB 2.300 per sessione, con uno sconto del 5-25% a seconda del numero di sessioni nel pacchetto. Ogni pacchetto ha il proprio periodo di scadenza, come 10 sessioni in 3 mesi e 100 sessioni in un anno. Se desideri allenarti con il fondatore, Mr. Jack, il prezzo parte da 3.500 THB per sessione e segue la stessa struttura di prezzo dei pacchetti di allenamento regolari.

Oltre al personal training, ci sono anche corsi di gruppo, allenamenti di gruppo privati per 2 o più persone e uno sconto del 10% per allenamenti di gruppo privati per 4 persone o più.

Fitness First

Dove: 4º piano, Siam Paragon (Map)

Con più di 36 club fitness in tutto il mondo, probabilmente hai sentito parlare di Fitness First. Per i non iniziati, questo è uno dei principianti tra le palestre di fitness a Bangkok, al fianco di Virgin Active e True Fitness. Hanno 19 filiali a Bangkok, ma consiglio quella in Siam Paragon per la facilità di accesso e per la cordialità e disponibilità generale del personale. Hanno tutte le comodità delle grandi palestre a cui siamo abituati e le iscrizioni iniziano con una conversazione con uno dei membri del team di vendita.

Fitness First ha due tipi di abbonamento — Platinum e Premium. I membri Platinum possono utilizzare qualsiasi club Fitness First, ma i membri Premium sono limitati solo ai club Premium. C’è solo un club Platinum ed è quello situato nel centro di Bangkok — Siam Paragon. Iscriversi al club Platinum garantisce anche di poter utilizzare qualsiasi palestra Fitness First nel mondo.

Fitness First ha due tipi di pacchetti di personal training — Freedom e Value. I pacchetti Freedom ti permettono di allenarti con 2 istruttori, portare un amico e includono ogni tipo di programma fitness in palestra. D’altra parte, i pacchetti Value ti danno 1 istruttore e non includono Boxe e Powerplate.

Il personal training inizia a 1.270 THB per sessione e ha 4 livelli di allenamento in base all’esperienza dei tirocinanti — Personal Trainer, Advanced Personal Trainer, Elite Personal Trainer e Master Trainer. I principianti iniziano con il Personal Trainer e avanzano nella scala al livello Elite, mentre i Master Trainer sono per altri personal trainer che vogliono stabilire una carriera nel personal training.

Fitness First richiederà prima di iscriversi come membro prima di poter usufruire del programma di personal training. I contratti sono di 5 (Platinum Premier), 12 (Platinum Lifestyle) e 24 (Platinum Lifestyle) mesi. Una tariffa amministrativa di 1.600 THB si applica a tutti i tipi di contratti, ma solo il contratto di 5 mesi richiede la quota di adesione di 499 THB — è sgravata sia per i contratti di 12 che di 24 mesi.

Al momento dell’iscrizione, ti verrà anche richiesto di passare attraverso il programma BodyfirstⓇ. Costa 1.600 THB e consiste in 3 ore di personal training per valutare le tue capacità fisiche e limitazioni, garantendo che sia creato il piano fitness giusto per te. Hanno anche il pacchetto Buy Now Plus al costo di 4.500 THB, dove se ti iscrivi e paghi lo stesso giorno, ottieni sessioni di allenamento Freedom Pack aggiuntive per 5 ore e una sessione BioScore. Questo ti permette di godere di 9 ore di personal training al momento dell’iscrizione.

Tuttavia, a seconda del venditore con cui stai parlando, queste commissioni di iscrizione possono essere scontate e annullate. Possono anche fare accordi speciali con le opzioni di pagamento se pagare in un’unica soluzione non è troppo conveniente per te.

Tutti questi tariffi sono soggetti a IVA del 7%.

Form Fitness and Rehab

Dove: Polaris Tower; 5 minuti a piedi lungo Sukhumvit Soi 20 (Map)

Se stai cercando di evitare grandi palestre con troppe persone, musica da palestra ad alto volume e fanatici della salute pomposi con ego grandi quanto i loro bicipiti, dovresti dirigerti a Form Fitness and Rehab. Con la maggioranza dei suoi membri espatriati stranieri, l’ambiente tranquillo e intimo della palestra ti calmerà e ti permetterà di concentrarti sui tuoi esercizi.

L’attrezzatura è nuova e gli istruttori sono molto professionali e sempre pronti ad aiutare. I loro esercizi includono allenamento di forza, HIIT, Pilates, Piloxing, TRX Suspension Training e Tabata Training. Non fraintendere il nome sembrando che tu debba essere ferito per allenarti lì. Anche se è, infatti, il punto di riferimento per gli atleti in riabilitazione e coloro con problemi di salute, danno il benvenuto a tutti coloro che cercano di recuperare la forma.

Hanno due tipi di programmi di personal training. I programmi Master Personal Trainer sono per aspiranti personal trainer, mentre l’Advanced Personal Training è per tutti gli altri.

L’Advanced Personal Training inizia a 2.100 THB per sessione e il Master Personal Trainer inizia a 2.500 THB per sessione.

Hanno anche allenamenti di gruppo privati per 2-4 persone se non vuoi allenarti da solo.

Physique 57

Dove: 4º piano, Erawan Bangkok (Map)

Per chi ha ballato balletto, sapranno probabilmente cosa è un esercizio alla sbarra. Buona notizia, la sbarra si sta spostando dagli studi di balletto alla palestra. Physique 57 iniziato a New York e ora ha 5 filiali in tutto il mondo. Utilizzando movimenti simili alla danza del balletto, gli esercizi fanno uso della sbarra, palle da fitness, piccoli pesi e il loro processo unico chiamato Interval Overload, che è composto da allungamenti fluidi, esercizi mirati per le braccia, sequenze di alto potere per le cosce e la seduta, e movimenti intensi per il core.

Rivolgendosi principalmente a donne, i loro esercizi hanno 4 livelli — Fundamentals, Beginner, Signature e Amp Up. Se il tuo obiettivo ultimo è scolpire il tuo corpo, allora questo è il posto giusto. Tuttavia, non è necessario avere esperienza precedente con il balletto per unirsi a Physique 57. Tutto ciò di cui hai bisogno è il desiderio di divertirti e restare in forma mentre lo fai.

Le sessioni individuali sono a 3.000 THB per sessione, che dura un’ora. Se acquisti 10 sessioni, ottieni un prezzo scontato di 27.000 THB. Tutte le sessioni individuali devono essere prenotate con l’allenatore in anticipo.

Training Ground BKK

Dove: 4 minuti a piedi lungo Sukhumvit Soi 69 (Map)

Basato sui principi del CrossFit, Training Ground BKK è il fratello maggiore e robusto delle palestre di Bangkok. I loro esercizi sono mirati alla trasformazione e a fare tutto il necessario per raggiungere gli obiettivi di fitness. Tuttavia, credono che il vero fitness non riguardi solo spingersi oltre in palestra, ma anche una vita sociale felice, assumersi la responsabilità delle nostre azioni e mangiare sano.

La palestra ha anche un vantaggio aggiuntivo essendo posizionata proprio accanto a The Fight Lab e al Parco a Trampolino Amped. Sarai anche felice di sapere che ci sono molti espatriati qui, aumentando la probabilità di incontrare qualcuno del tuo paese.

C’è una tariffa giornaliera di 600 THB se desideri provare la palestra prima di prendere impegni a lungo termine.

Le sessioni di personal training iniziano a 2.500 THB per sessione e il pacchetto più grande che puoi acquistare è il 100 confezioni, che costa 170.000 THB ed è valido per 4 mesi.

Virgin Active

Dove: 5º piano, Siam Discovery Center (Map)

Chi non ha mai sentito parlare di Virgin Active? Per chi è nuovo nel mondo del fitness, questa creazione di Sir Richard Branson iniziò nel 1991 e arrivò a Bangkok nei primi anni 2000. L’impresa ora ha 243 club in 10 paesi ed è famosa per strutture innovative come la Relax and Recovery Zone, il Sleep Pods, il PowerPlate®, l’addestramento in alta quota, le saune di sale himalayano e molti altri. Con 5 filiali a Bangkok, quello al Siam Discovery Center è l’unico con la piscina coperta da 20 metri, l’Ice Room e la parete per l’arrampicata.

I loro prodotti per la doccia sono della Pan Puri e tutto ciò di cui hai bisogno per allenarti è fondamentalmente presentarti con le tue scarpe da ginnastica — hanno abiti da palestra a tuo uso. Hai bisogno di controllare alcune email di lavoro urgenti durante una breve pausa? Puoi portare il tuo laptop o utilizzare i computer Apple presso la stazione Internet, a condizione che continui a ordinare caffè.

Virgin Active ha tre opzioni per l’abbonamento. Flexible è a 3.400 THB (850 THB a settimana) e consiste in uno sforzo iniziale di 4 settimane, che puoi continuare in una fatturazione ogni 2 settimane. L’abbonamento di 6 mesi è di 18.600 THB (775 THB a settimana) e consiste in un periodo iniziale di 6 mesi che può anche essere continuato simile all’opzione Flexible. L’abbonamento di 12 mesi è di 33.360 THB (695 THB a settimana), richiede un pagamento anticipato di 6 mesi (16.680 THB) e può anche essere continuato simile. Se vuoi annullare l’abbonamento, tutto ciò che devi fare è informare il personale commerciale 3 giorni prima del periodo di fatturazione successivo.

È prevista una tassa di attivazione di 5.000 THB al momento dell’iscrizione, che può anche essere scontata dal venditore in base alla sua discrezione e alle promozioni disponibili al momento.

Normalmente, le sessioni di personal training sono a 790 THB per sessione di 45 minuti. Possono anche variare a seconda del numero di sessioni acquistate e del livello di personal training. Ma durante l’iscrizione, ci sono promozioni di personal training disponibili per i nuovi iscritti che sono altamente raccomandate. Il programma Kickstart è a 1.650 THB e consiste in 3 sessioni di 45 minuti come un modo per i nuovi membri di prendere confidenza con le sessioni di personal training. È valido per le successive 8 settimane dall’inizio dell’abbonamento. Il programma Full Throttle è costituito da 2 sessioni di personal training gratuite che puoi usufruire quando acquisti un minimo di 12 sessioni. Le 2 sessioni gratuite sono valide per le successive 4 settimane dalla data di emissione.

A differenza di altre palestre, Virgin Active preferisce il metodo di pagamento tramite addebito diretto. Sono disponibili più promozioni e sconti se si paga con addebito anziché in contanti o con carta di credito. Tutti i prezzi sono soggetti a un IVA del 7%.

WE Fitness Society

Dove: Major Sukhumvit, prendi la passerella dalla BTS Ekkamai (Map)

Con 5 filiali in tutta Bangkok, We Fitness Society cerca di tenere il passo con le grandi palestre True Fitness, Fitness First e Virgin Active. Sembra e si sente come una palestra di classe superiore, ma non ci è ancora arrivata — più come una classe junior. Fissare un appuntamento con il loro venditore è inutile, quindi si consiglia di fare una visita veloce. Gli istruttori personali possono fare la solita valutazione. Ma non offrono nulla quando si tratta di alleviare paure e preoccupazioni, sapere quali sono i tuoi obiettivi di fitness, o capire cosa ti ha spinto a venire in palestra.

I pacchetti di iscrizione sono disponibili in 2 opzioni. L’abbonamento di 5 mesi costa THB 13.500 (THB 2.700 al mese) se pagato con carta di credito e THB 14.500 (THB 2.900 al mese) se pagato in contanti. L’abbonamento di 12 mesi costa THB 25.200 (THB 2.100 al mese) se pagato con carta di credito e THB 27.600 (THB 2.300 al mese) se pagato in contanti. Il costo di elaborazione è di THB 1.800. La quota di iscrizione è di THB 3.000, soggetta a ulteriori sconti a seconda del venditore. Al momento dell’iscrizione, hai diritto anche a un programma chiamato WE Inspired che consiste in 3 sessioni di allenamento personale di 1 ora, che può essere rimborsato se in seguito acquisti più sessioni di allenamento.

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Ci sono 3 tipi di iscrizioni, WE Society, WE Premium e WE Signature Exclusive, che il venditore non ha spiegato ulteriormente. Tutte le tariffe sopra menzionate sono applicabili all’iscrizione WE Society.

Quando si chiede delle sessioni di allenamento personale, l’istruttore ha semplicemente detto che il costo è di THB 1.000 all’ora. Se acquisti 50 ore, è valido per 1 anno. Se acquisti 36 ore, è valido per 8 mesi.

Ora spetta a te

Scegliere un personal trainer dipende da una varietà di fattori come la conoscenza, l’esperienza, le qualifiche, il budget, le strutture e la vicinanza al luogo in cui vivi.

È un impegno che richiede almeno 10-12 sessioni di allenamento. Ma sarà un’esperienza che cambierà la vita e migliorerà la tua salute per sempre.