Tanto si decides contratar un entrenador personal al mudarte a Bangkok (una decisión muy recomendable ya que la comida tailandesa es famosa por sus sabores exquisitos y aumentar de peso es inevitable) como si ya tienes experiencia previa con el entrenamiento personal, te alegrará saber que hay muchas opciones en cuanto a gimnasios de fitness.
A diferencia de asistir a clases, tener un entrenador personal te compromete más a hacer ejercicio y te mantiene enfocado en tus objetivos de fitness. También tienes su atención exclusiva, asegurándose de que adoptes la postura y posición correctas al hacer tus ejercicios.
La mayoría de los entrenadores diseñarán un plan según tus objetivos. Por lo tanto, cuando llegues al gimnasio, ya habrá una serie de ejercicios preparados para ti durante el día, lo que te permite maximizar el tiempo que pasas en el gimnasio en lugar de intentar descubrir por ti mismo qué hacer a continuación.
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Contents
Precio
Entrenadores personales y fitness en Bangkok vienen en varias opciones.
Puedes inscribirte como socio en gimnasios más grandes y contratar un entrenador personal por tarifas adicionales. También hay gimnasios más pequeños que, aunque ofrecen clases para grupos grandes y pequeños, también brindan entrenamiento personal como opción.
Existe una amplia gama de precios disponibles. La mayoría de los gimnasios ofrecen sesiones en paquetes, y pronto descubrirás que al comprar paquetes más grandes el precio por sesión se vuelve más barato.
La mayoría de los gimnasios ofrecen descuentos y promociones a los titulares de tarjetas de crédito, en lugar de dinero en efectivo o tarjeta de débito. Si decides usar tu tarjeta de crédito de tu país de origen, un aviso es verificar primero si se aplican tasas de cambio de divisas extranjeras. Si tienes un permiso de trabajo, también puedes solicitar tarjetas de débito y crédito para usarlas localmente – más información sobre eso se puede encontrar aquí.
Todos ellos comparten un denominador común con el que ya puedes estar familiarizado: la evaluación física. Es más que solo conocer tu peso y estatura. Para los no iniciados, también puede indicarte la cantidad de grasa corporal, masa muscular, tasa de metabolismo y edad corporal. Algunos gimnasios comienzan con esto inmediatamente cuando inquieres, mientras que otros lo hacen en la primera consulta después de la inscripción.
Además, te alegrará saber que los gimnasios mencionados a continuación tienen entrenadores que hablan inglés, e incluso algunos tienen entrenadores extranjeros que están más en sintonía con las necesidades de los extranjeros. No te preocupes, ya que la mayoría de los gimnasios permiten cambiar de entrenador si a mitad del programa descubres que tu entrenador no es adecuado para ti.
Gimnasios
Para facilitar la referencia, los gimnasios a continuación están listados en orden alfabético. Ten en cuenta que hay muchos más gimnasios con paquetes de entrenador personal en Bangkok. Los gimnasios en esta lista tienen entrenadores que hablan inglés y están a una corta distancia a pie del BTS.
| Lugar | Precio* | Ubicación | Comentario |
| Aspire Club | ฿1,700 | BTS Phromphong | Se requiere un contrato de 6 meses |
| Base Bangkok | ฿2,500 | BTS Thong Lo | Mínimo 10 sesiones de entrenamiento |
| Fitness First | ฿1,270 | BTS Siam | Requiere un paquete de membresía en el gimnasio |
| Form Fitness and Rehab | ฿2,100 | BTS Asoke | – |
| Physique | ฿3,000 | BTS Chit Lom | – |
| Training Ground BKK | ฿2,500 | BTS Phra Khanong | – |
| True Fitness | ฿875 | BTS Asoke | Requiere un paquete de membresía en el gimnasio |
| Virgin Active | ฿790 | BTS Siam | Requiere un paquete de membresía en el gimnasio |
| WE Fitness Society | ฿1,000 | BTS Ekkamai | Requiere un paquete de membresía en el gimnasio |
*Este es un precio estimado por sesión. Puedes encontrar un precio más barato comprando paquetes más grandes.
Aspire Club
Dónde: Edificio Jasmine, BTS Asok (Map)
Ocupando 3 pisos de un pequeño edificio comercial, Aspire Club se puede ver fácilmente tan pronto como bajas del tren en la salida número 3 de la estación BTS Phromphong.
Busca el gimnasio de CrossFit al aire libre en el techo para orientarte. Aspire Club ofrece CrossFit y varias formas de entrenamiento como TRX, Kinesis, Urban Warrior Training, Climbing Ropes, Battle Ropes, Sports Conditioning, MetCon, CrossFit, HIIT y su propio HEAT.
Tienen entrenadores hombres y mujeres y la mayoría de sus miembros también son extranjeros.
Aspire Club es para aquellos que quieren comprometerse religiosamente con su entrenamiento personal. Si estás en medio de un entrenamiento y necesitas viajar fuera de Bangkok por trabajo o placer, pueden enviarte el programa del día, para que puedas seguir entrenando por tu cuenta. Si quieres continuar entrenando pero no puedes ir físicamente al gimnasio, esta es una solución brillante que distingue a Aspire Club.
Otra cosa que los hace destacar es que tienen fisiologistas profesionales en casa cuyos servicios puedes aprovechar por tarifas adicionales, mientras que la consulta nutricional ya está incluida en el paquete. Descubrirás más adelante que no todos los gimnasios en Bangkok los ofrecen, aunque algunos entrenadores pueden hacer recomendaciones sobre qué comer o no, un plan de comidas más personalizado no es fácil de desarrollar sin un nutricionista experto.
Los contratos comienzan en 6 meses. Sus programas ideales son en base a 3 veces por semana que cuestan en promedio THB 20,400/mes, con pago recurrente cada 4 meses. Independientemente del nivel, una de sus opciones combinadas más populares es el Programa 8-Semanas Clean and Lean por THB 40,000.
Si solo quieres usar sus instalaciones de fitness premium, asistir a clases ilimitadas y prescindir del entrenamiento personal, el plan está disponible por THB 5,500 al mes.
No es la opción más barata, pero comparado con lo que recibes por la membresía, definitivamente merece la pena.
Base Bangkok
Dónde: BTS Thong Lo, Salida 2, toma el Skywalk del BTS al segundo piso de Noble Remix (Map)
Base Bangkok es donde van todos los chicos geniales de la comunidad de expatriados (y algunas celebridades tailandesas) para mostrar sus músculos. El señor Jack es el fundador de este gimnasio nuevo, moderno y genial en Bangkok. Si es tu primera vez y quieres probar las aguas del entrenamiento personal, este es el lugar para ir. El Sr. Jack se toma el tiempo para escuchar tus objetivos, preocupaciones y motivaciones, todo sin venderte algo agresivamente. Incluso te hará un recorrido por el lugar mientras te muestra algunos movimientos para explicar cómo un ejercicio determinado afecta a los músculos del cuerpo.
Sus ejercicios son principalmente HIIT, TRX Suspension Training y entrenamiento de fuerza. Tienen entrenadores hombres y mujeres disponibles. Y dado que cada entrenador tiene diferentes estilos, eligen los entrenadores según tus objetivos de fitness. ¡Incluso puedes entrenar con el mismo fundador!
Los paquetes de entrenamiento personal comienzan desde 10 sesiones, con períodos de vencimiento correspondientes.
Los paquetes de entrenamiento personal comienzan en THB 2,300 por sesión, con un descuento del 5-25% según la cantidad de sesiones en el paquete. Cada paquete tiene su propio período de vencimiento, como 10 sesiones en 3 meses y 100 sesiones en un año. Si te gustaría entrenar con el fundador, el Sr. Jack, el precio comienza en THB 3,500 por sesión y sigue la estructura de precios similar a los paquetes de entrenamiento regulares.
Además del entrenamiento personal, también hay clases grupales, entrenamientos grupales privados para 2 o más personas, y un 10% de descuento para entrenamientos grupales privados para 4 personas o más.
Fitness First
Dónde: 4º piso, Siam Paragon (Map)
Con más de 36 clubes de fitness en todo el mundo, probablemente hayas oído hablar de Fitness First. Para los no iniciados, es uno de los mayores actores en gimnasios de fitness en Bangkok, junto con Virgin Active y True Fitness. Tienen 19 sucursales en Bangkok, pero recomiendo la de Siam Paragon por su fácil acceso y la amabilidad y la disposición para ayudar del personal. Tienen todas las comodidades de los grandes gimnasios que conocemos y las inscripciones comienzan con una charla con uno del equipo de ventas.
Fitness First tiene dos tipos de membresía: Platinum y Premium. Los miembros Platinum pueden usar cualquier club de Fitness First, pero los miembros Premium están restringidos a los clubes Premium solamente. Solo hay un club Platinum y está ubicado en el centro de Bangkok, en Siam Paragon, y registrarte en el club Platinum también te asegura que puedes usar cualquier gimnasio de Fitness First en todo el mundo.
Fitness First tiene dos tipos de paquetes de entrenamiento personal: Freedom y Value. Los paquetes Freedom te permiten entrenar con 2 entrenadores, llevar a un amigo, e incluyen todos los tipos de programas de fitness del gimnasio. Por otro lado, los paquetes Value te dan 1 entrenador y no incluyen Boxing ni Powerplate.
El entrenamiento personal comienza en THB 1,270 por sesión y tiene 4 niveles de entrenamiento según la experiencia de los alumnos: Entrenador Personal, Entrenador Personal Avanzado, Entrenador Personal Élite y Entrenador Maestro. Los principiantes comienzan con el Entrenador Personal y suben en la escala hasta el nivel Élite, mientras que los Entrenadores Maestros son para otros entrenadores personales que quieren establecer una carrera en el entrenamiento personal.
Fitness First requerirá que te inscribas como miembro antes de poder obtener el programa de entrenamiento personal. Los contratos son de 5 (Platinum Premier), 12 (Platinum Lifestyle) y 24 (Platinum Lifestyle) meses. Se aplica una tarifa administrativa de THB 1,600 a todo tipo de contratos, pero solo el contrato de 5 meses requiere la tarifa de inscripción de THB 499, que se exime para los contratos de 12 y 24 meses.
Al inscribirte, también se te requerirá que pases por el programa BodyfirstⓇ. Cuesta THB 1,600 y consta de 3 horas de entrenamiento personal para evaluar tus capacidades físicas y limitaciones, asegurando que se crea el plan de fitness adecuado para ti. También tienen el Buy Now Plus Package con un precio de THB 4,500, donde si te inscribes y pagas el mismo día, obtienes 5 horas adicionales de sesiones de entrenamiento Freedom Pack y 1 sesión de BioScore. Esto te permite disfrutar de 9 horas de entrenamiento personal al inscribirte únicamente.
Sin embargo, dependiendo del vendedor con el que estés hablando, estas tarifas de inscripción pueden ser descontadas y eximidas. También pueden hacer arreglos especiales con opciones de pago si pagar en un solo pago no es demasiado conveniente para ti.
Todas estas tarifas están sujetas al 7% de IVA.
Form Fitness and Rehab
Dónde: Polaris Tower; a 5 minutos a pie por Sukhumvit Soi 20 (Map)
Si estás tratando de evitar los grandes gimnasios con demasiada gente, música de gimnasio muy ruidosa y fanáticos de la salud pomposos con egos tan grandes como sus bíceps, deberías dirigirte a Form Fitness and Rehab. Con la mayoría de sus miembros expatriados extranjeros, el entorno tranquilo e íntimo del gimnasio te calmará y te permitirá concentrarte en tus ejercicios.
El equipo es nuevo y los entrenadores son muy profesionales y siempre están listos para ayudar. Sus ejercicios incluyen entrenamiento de fuerza, HIIT, Pilates, Piloxing, TRX Suspension Training y Tabata Training. No te confundas por el nombre pensando que debes estar lesionado para entrenar allí. Aunque de hecho es el lugar de referencia para atletas en recuperación y aquellos con problemas de salud, dan una cordial bienvenida a todos los que buscan ponerse en forma.
Tienen dos tipos de programas de entrenamiento personal. Los programas de Entrenador Personal Maestro son para aspirantes a entrenadores personales, mientras que el Entrenamiento Personal Avanzado es para todos los demás.
El Entrenamiento Personal Avanzado comienza en THB 2,100 por sesión y el Entrenador Personal Maestro comienza en THB 2,500 por sesión.
También tienen entrenamiento grupal privado para 2-4 personas si no quieres entrenar solo.
Physique 57
Dónde: 4º piso, Erawan Bangkok (Map)
Para aquellos que han bailado ballet, probablemente sepan qué es un ejercicio de barra. Por suerte, la barra se está trasladando de los estudios de ballet al gimnasio. Physique 57 comenzó en Nueva York y ahora tiene 5 sucursales en todo el mundo. Usando movimientos similares al ballet, los ejercicios utilizan la barra, pelotas de fitness, pesas pequeñas y su proceso único llamado Interval Overload, que se compone de estiramientos fluidos, ejercicios de brazos dirigidos, secuencias de muslos y asientos de alta potencia y movimientos intensivos del core.
Dirigido principalmente a mujeres, sus ejercicios tienen 4 niveles: Fundamentals, Beginner, Signature y Amp Up. Si tu objetivo final es esculpir tu cuerpo, entonces este es el lugar adecuado. Sin embargo, no necesitas tener experiencia previa en ballet para unirte a Physique 57. Todo lo que necesitas es el deseo de divertirte y ponerte en forma mientras lo haces.
Las sesiones individuales están en THB 3,000 por sesión, que duran una hora. Si compras 10 sesiones, obtienes un precio con descuento de THB 27,000. Todas las sesiones individuales deben reservarse con el entrenador con anticipación.
Training Ground BKK
Dónde: A 4 minutos a pie por Sukhumvit Soi 69 (Map)
Basado en los principios del CrossFit, Training Ground BKK es el hermano mayor rudo y resoplante de los gimnasios de Bangkok. Sus ejercicios están dirigidos a la transformación y hacen todo lo necesario para lograr los objetivos de fitness. Sin embargo, creen que el verdadero fitness no solo se trata de esforzarse en el gimnasio, sino que también implica una vida social feliz, hacerse responsable de nuestras acciones y comer limpio.
El gimnasio también tiene la ventaja adicional de estar ubicado justo al lado de The Fight Lab y Amped Trampoline Park. También te alegrará saber que hay muchos expatriados aquí, aumentando la probabilidad de conocer a alguien de tu tierra natal.
Hay una tarifa por entrada de THB 600 si quieres probar el gimnasio primero sin compromisos a largo plazo.
Las sesiones de entrenamiento personal comienzan en THB 2,500 por sesión y el paquete más alto que puedes comprar es el de 100 Packs, que cuesta THB 170,000 y es válido por 4 meses.
Virgin Active
Dónde: 5º piso, Siam Discovery Center (Map)
¿Quién no ha oído hablar de Virgin Active? Para aquellos nuevos en el mundo del fitness, este producto del ingenio de Sir Richard Branson comenzó en 1991 y llegó a Bangkok a principios de los años 2000. La empresa ahora tiene 243 clubes en 10 países y es famosa por sus instalaciones innovadoras como la Relax and Recovery Zone, Sleep Pods, PowerPlate®, entrenamientos en altitud alta, saunas de sal del Himalaya y muchas más. Con 5 sucursales en Bangkok, la de Siam Discovery Center es la única que cuenta con la piscina cubierta de 20 metros, la Sala de Hielo y la Pared de Escalada.
Sus artículos de tocador de ducha son de Pan Puri y todo lo que tienes que hacer para entrenar es básicamente presentarte con tus zapatillas de gimnasio, te proporcionan ropa para usar también. ¿Necesitas revisar unos correos electrónicos de negocios urgentes durante un descanso corto? Puedes traer tu portátil o usar las computadoras Apple en la estación de Internet, siempre y cuando sigas pidiendo café.
Virgin Active tiene tres opciones de membresía. Flexible está a THB 3,400 (THB 850 por semana) y consta de un compromiso inicial de 4 semanas, que puedes continuar en una facturación cada 2 semanas. La membresía de 6 meses está a THB 18,600 (THB 775 por semana) y consta de un período de compromiso inicial de 6 meses que también puede continuarse similar a la opción Flexible. La membresía de 12 meses está a THB 33,360 (THB 695 por semana), requiere un pago inicial de 6 meses (THB 16,680) y también puede continuarse de manera similar. Si deseas cancelar la membresía, solo tienes que informar al personal de ventas 3 días antes del próximo período de facturación.
Se aplicará una tarifa de activación de THB 5,000 durante la inscripción, que también puede ser descontada por el vendedor según su discreción y las promociones disponibles en el momento.
Normalmente, las sesiones de entrenamiento personal están a THB 790 por sesión de 45 minutos. También pueden variar según el número de sesiones compradas y el nivel de entrenamiento personal. Pero durante el registro, hay promociones de entrenamiento personal disponibles para los nuevos miembros que se recomienda mucho aprovechar. El programa Kickstart está a THB 1,650 y consta de 3 sesiones de 45 minutos como una manera para que los nuevos miembros se familiaricen con las sesiones de entrenamiento personal. Esto es válido durante las siguientes 8 semanas desde el inicio de la membresía. El programa Full Throttle es de 2 sesiones gratuitas de entrenamiento personal que puedes obtener cuando compras un mínimo de 12 sesiones. Las 2 sesiones gratuitas son válidas para las siguientes 4 semanas después de la fecha de emisión.
A diferencia de otros gimnasios, Virgin Active se inclina hacia el método de pago de domiciliación bancaria. Más promociones y descuentos están disponibles si pagas con débito en lugar de efectivo o tarjeta de crédito. Todas las tarifas están sujetas al 7% de IVA.
WE Fitness Society
Dónde: Major Sukhumvit, toma la pasarela desde BTS Ekkamai (Map)
Con 5 sucursales en Bangkok, We Fitness Society intenta con mucho empeño ponerse al día con los grandes gimnasios True Fitness, Fitness First y Virgin Active. Parece y se siente como el gimnasio de la clase alta, pero aún no llega del todo allí – es más como si todavía estuviera en clases de junior. Hacer una cita con su comercial es inútil, por lo que se recomienda venir para una visita rápida. Los entrenadores personales pueden darte la evaluación habitual, pero no ofrecen nada a la hora de calmar miedos y preocupaciones, saber cuáles son tus metas de fitness o entender qué te hizo decidir ir al gimnasio.
Los paquetes de membresía vienen en 2 opciones. La membresía de 5 meses cuesta 13.500 THB (2.700 THB por mes) si pagas con tarjeta de crédito y 14.500 THB (2.900 THB por mes) si pagas en efectivo. La membresía de 12 meses cuesta 25.200 THB (2.100 THB por mes) si se paga con tarjeta de crédito y 27.600 THB (2.300 THB por mes) si es en efectivo. La tarifa de procesamiento es de 1.800 THB. La cuota de inscripción es de 3.000 THB, que está sujeta a más descuentos según el comercial. Al inscribirte, también tienes derecho a un programa llamado WE Inspired, que consiste en 3 sesiones de entrenamiento personal de 1 hora, y puede ser reembolsado más tarde si compras más sesiones de entrenamiento.
Hay 3 tipos de membresías, WE Society, WE Premium, y WE Signature Exclusive, que el comercial no explicó más. Todas las tarifas mencionadas arriba son aplicables a la membresía WE Society.
Cuando se le preguntó sobre las sesiones de entrenamiento personal, el entrenador simplemente dijo que el coste es de 1.000 THB por hora. Si compras 50 horas, es válido por 1 año. Si compras 36 horas, es válido por 8 meses.
Ahora depende de ti
Elegir un entrenador personal depende de una variedad de factores como conocimiento, experiencia, calificación, presupuesto, instalaciones y proximidad a donde vives.
Es un compromiso que requiere al menos entre 10 y 12 sesiones de entrenamiento. Pero va a ser una experiencia que cambiará tu vida y mejorará tu salud para siempre.
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