Ya sea que decidas tomar entrenamiento personal cuando te mudes a Bangkok (una decisión que se recomienda mucho ya que la comida tailandesa es famosa por sus exquisitos sabores y es inevitable ganar peso) o ya hayas tenido experiencia con entrenamiento personal antes, te alegrará saber que hay muchas opciones cuando se trata de gimnasios de fitness.
A diferencia de asistir a clases, tener un entrenador personal te compromete más a hacer ejercicio y te mantiene enfocado en tus objetivos de fitness. También cuentas con su atención indivisa, asegurándose de que tengas la postura y posición correctas al hacer tus ejercicios.
La mayoría de los entrenadores diseñará un plan de acuerdo a tus objetivos. Así que cuando llegues al gimnasio, ya habrá una serie de ejercicios preparados para ti durante el día, permitiéndote maximizar el tiempo que pasas en el gimnasio en lugar de tratar de averiguar por ti mismo qué hacer a continuación.
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Contents
Precio
Entrenadores personales y fitness en Bangkok vienen en varias opciones.
Puedes inscribirte para una membresía en gimnasios más grandes y contratar un entrenador personal por tarifas adicionales. También hay gimnasios más pequeños que, aunque ofrecen clases para grupos grandes y pequeños, también ofrecen entrenamiento personal como opción.
Hay una amplia gama de precios disponibles. La mayoría de los gimnasios ofrecen sesiones en paquetes, y pronto descubrirás que al comprar paquetes más grandes el precio por sesión se vuelve más barato.
La mayoría de los gimnasios ofrecen descuentos y promociones para los titulares de tarjetas de crédito, en lugar de efectivo o tarjeta de débito. Si decides usar tu tarjeta de crédito de tu país, un cierto detalle a considerar es verificar primero si se aplican las tasas de cambio de moneda extranjera. Si tienes un permiso de trabajo, también puedes solicitar tarjetas de débito y crédito para usarlas localmente – más información al respecto se puede encontrar aquí.
Todos ellos comparten un denominador común con el que ya podrías estar familiarizado: la evaluación física. Es más que solo conocer tu peso y altura. Para los no iniciados, también puede decirte la cantidad de grasa corporal, masa muscular, tasa de metabolismo y edad corporal. Algunos gimnasios comienzan con esto inmediatamente cuando vienes a preguntar, mientras que otros procederán en la primera consulta después de inscribirte.
Además, te alegrará saber que los gimnasios mencionados a continuación tienen entrenadores que hablan inglés — algunos incluso tienen entrenadores extranjeros que están más sintonizados con las necesidades de otros extranjeros. Sin embargo, no te preocupes, ya que la mayoría de los gimnasios permite cambiar de entrenador si a la mitad del programa descubres que tu entrenador no es adecuado para ti.
Gimnasios
Con fines de referencia fácil, los gimnasios a continuación están listados en orden alfabético. Ten en cuenta que hay muchos más gimnasios con paquetes de entrenadores personales en Bangkok. Los gimnasios en esta lista tienen entrenadores que hablan inglés y están a poca distancia a pie de las estaciones de BTS.
| Lugar | Precio* | Ubicación | Observación |
| Aspire Club | ฿1,700 | BTS Phromphong | Se requiere un contrato de 6 meses |
| Base Bangkok | ฿2,500 | BTS Thong Lo | Mínimo de 10 sesiones de entrenamiento |
| Fitness First | ฿1,270 | BTS Siam | Requiere un paquete de membresía de gimnasio |
| Form Fitness and Rehab | ฿2,100 | BTS Asoke | – |
| Physique | ฿3,000 | BTS Chit Lom | – |
| Training Ground BKK | ฿2,500 | BTS Phra Khanong | – |
| True Fitness | ฿875 | BTS Asoke | Requiere un paquete de membresía de gimnasio |
| Virgin Active | ฿790 | BTS Siam | Requiere un paquete de membresía de gimnasio |
| WE Fitness Society | ฿1,000 | BTS Ekkamai | Requiere un paquete de membresía de gimnasio |
*Este es un precio estimado por sesión. Puedes encontrar un precio más bajo comprando paquetes más grandes.
Aspire Club
Dónde: Jasmine Building, BTS Asok (Map)
Abarcando 3 pisos de un pequeño edificio comercial, Aspire Club se puede ver fácilmente tan pronto como sales del tren en la salida número 3 de la estación BTS Phromphong.
Busca el gimnasio exterior en el techo de CrossFit para orientarte. Aspire Club ofrece CrossFit y varias formas de entrenamientos como TRX, Kinesis, Entrenamiento Guerrero Urbano, Cuerdas para Escalar, Cuerdas de Batalla, Acondicionamiento Deportivo, MetCon, CrossFit, HIIT y su propio HEAT.
Tienen entrenadores hombres y mujeres y la mayoría de sus miembros también son expatriados extranjeros.
Aspire Club es para aquellos que quieren comprometerse religiosamente con su entrenamiento personal. Si estás a la mitad de un entrenamiento y necesitas viajar fuera de Bangkok por trabajo o placer, pueden enviar el programa del día para que puedas hacer ejercicio por tu cuenta. Si quieres continuar entrenando pero no puedes ir físicamente al gimnasio, esta es una solución brillante que diferencia a Aspire Club.
Otra cosa que los hace destacar es que cuentan con fisiólogos profesionales en la casa cuyos servicios puedes aprovechar por tarifas adicionales mientras que la consulta de nutricionista ya está incluida en el paquete. Más adelante descubrirás que no todos los gimnasios en Bangkok los ofrecen, aunque algunos entrenadores pueden hacer recomendaciones sobre qué comer o no, un plan de comidas más personalizado no es fácil de desarrollar sin un nutricionista experto.
Los contratos comienzan en 6 meses. Sus programas ideales son tres veces a la semana con un costo promedio de 20,400 THB/mes, con pago recurrente cada 4 meses. Independientemente del nivel, una de sus opciones de combo más populares es el Programa Limpio y Magro de 8 Semanas por 40,000 THB.
Si solo deseas utilizar sus instalaciones de fitness premium, asistir a clases ilimitadas y prescindir del entrenamiento personal, el plan está disponible por 5,500 THB al mes.
No es la opción más barata disponible. Pero comparado con lo que obtienes por la membresía, definitivamente lo vale.
Base Bangkok
Dónde: BTS Thong Lo, Salida 2, toma BTS Skywalk al 2do piso de Noble Remix (Map)
Base Bangkok es donde todos los chicos geniales de la comunidad expat (y algunas celebridades tailandesas) van a flexionar sus músculos. El Sr. Jack es el fundador de este gimnasio nuevo, genial y moderno en Bangkok. Si es tu primera vez y quieres probar las aguas del entrenamiento personal, este es el lugar donde ir. El Sr. Jack se toma el tiempo para escuchar tus objetivos, preocupaciones y motivaciones, todo sin vender agresivamente. Incluso te hará un recorrido por el lugar mostrando algunos movimientos para explicar cómo un determinado ejercicio afecta a los músculos del cuerpo.
Sus ejercicios son principalmente HIIT, Entrenamiento de Suspensión TRX y entrenamiento de fuerza. Tienen entrenadores hombres y mujeres disponibles. Y dado que cada entrenador tiene diferentes estilos, eligen entrenadores de acuerdo a tus objetivos de fitness. ¡Incluso puedes entrenar con el mismo fundador!
Los paquetes de entrenamiento personal comienzan con 10 sesiones, con los correspondientes períodos de expiración.
Los paquetes de entrenamiento personal comienzan en 2,300 THB por sesión, con un descuento del 5-25% dependiendo del número de sesiones en el paquete. Cada paquete tiene su propio período de expiración, como 10 sesiones en 3 meses, y 100 sesiones en un año. Si deseas entrenar con el fundador, el Sr. Jack, el precio comienza en 3,500 THB por sesión siguiendo la estructura de precios similar a los paquetes de entrenamiento regular.
Además del entrenamiento personal, también hay clases grupales, entrenamientos grupales privados para 2 o más personas, y un descuento del 10% para entrenamientos grupales privados para 4 personas o más.
Fitness First
Dónde: 4to Piso, Siam Paragon (Map)
Con más de 36 clubes de fitness en todo el mundo, probablemente hayas oído hablar de Fitness First. Para los no iniciados, este es uno de los jugadores más importantes en gimnasios de fitness en Bangkok, junto con Virgin Active y True Fitness. Tienen 19 sucursales en Bangkok, pero recomiendo la que está en Siam Paragon debido a su facilidad de acceso y a la amabilidad y disposición del personal. Tienen todas las comodidades de los grandes gimnasios a los que estamos acostumbrados y las inscripciones comienzan con una charla con uno del equipo de ventas.
Fitness First tiene dos tipos de membresía: Platinum y Premium. Los miembros Platinum pueden usar cualquier club de Fitness First, pero los miembros Premium están restringidos solo a clubes Premium. Solo hay un club Platinum y ese es el que está ubicado en el centro de Bangkok: Siam Paragon. Inscribirse en el club Platinum también te asegura que puedas usar cualquier gimnasio de Fitness First en todo el mundo.
Fitness First tiene dos tipos de paquetes de entrenamiento personal: Freedom y Value. Los paquetes Freedom te permiten entrenar con 2 entrenadores, traer a un amigo, e incluyen todos los tipos de programas de fitness en el gimnasio. Por otro lado, los paquetes Value te dan 1 entrenador y no incluyen Boxing ni Powerplate.
El entrenamiento personal comienza en 1,270 THB por sesión y tienen 4 niveles de entrenamiento según la experiencia de los alumnos: Entrenador Personal, Entrenador Personal Avanzado, Entrenador Personal Elite y Entrenador Maestro. Los principiantes comienzan con el Entrenador Personal y avanzan en la escala hasta el nivel Elite, mientras que los Entrenadores Maestros son para otros entrenadores personales que desean establecer una carrera en entrenamiento personal.
Fitness First requerirá que te inscribas como miembro antes de que puedas aprovechar el programa de entrenamiento personal. Los contratos son de 5 meses (Platinum Premier), 12 meses (Platinum Lifestyle) y 24 meses (Platinum Lifestyle). Se aplica una tarifa administrativa de 1,600 THB a todos los tipos de contratos, pero solo el contrato de 5 meses requiere la tarifa de inscripción de 499 THB —se renuncia a la misma para los contratos de 12 y 24 meses.
Al inscribirte, también se te pedirá que pases por el programa BodyfirstⓇ. Cuesta 1,600 THB y consiste en 3 horas de entrenamiento personal para evaluar tus capacidades físicas y limitaciones, asegurando que se cree el plan de fitness adecuado para ti. También tienen el Paquete Buy Now Plus que cuesta 4,500 THB, donde si te inscribes y pagas el mismo día, obtienes 5 horas adicionales de sesiones de entrenamiento del Freedom Pack y 1 sesión de BioScore. Esto te permite disfrutar de 9 horas de entrenamiento personal al inscribirte solamente.
Sin embargo, dependiendo del vendedor con el que hables, estas tarifas de inscripción pueden ser descontadas y eximidas. También pueden hacer arreglos especiales con las opciones de pago si pagar de una sola vez no es demasiado conveniente para ti.
Todas estas tarifas están sujetas al 7% de IVA.
Form Fitness and Rehab
Dónde: Polaris Tower; a 5 minutos a pie por Sukhumvit Soi 20 (Map)
Si estás tratando de evitar grandes gimnasios con demasiada gente, música alta y molesta de gimnasio, y sabelotodos con egos tan grandes como sus bíceps, deberías dirigirte a Form Fitness and Rehab. Con la mayoría de sus miembros siendo expatriados extranjeros, el ambiente tranquilo e íntimo del gimnasio te calmará y te permitirá concentrarte en tus ejercicios.
Los equipos son nuevos y los entrenadores son muy profesionales y siempre están listos para ayudar. Sus ejercicios incluyen entrenamiento de fuerza, HIIT, Pilates, Piloxing, TRX Suspension Training y Tabata Training. No te equivoques con el nombre pensando que tienes que estar lesionado para entrenar allí. Aunque es, de hecho, el lugar al que acuden los atletas en recuperación y aquellos con problemas de salud, también dan la bienvenida a todos los que buscan ponerse en forma.
Tienen dos tipos de programas de entrenamiento personal. Los programas de Entrenador Personal Maestro son para aspirantes a entrenadores personales, mientras que el Entrenamiento Personal Avanzado es para todos los demás.
El Entrenamiento Personal Avanzado comienza en 2,100 THB por sesión y el Entrenador Personal Maestro comienza en 2,500 THB por sesión.
También tienen entrenamientos grupales privados para 2-4 personas si no quieres entrenar solo.
Physique 57
Dónde: 4to piso, Erawan Bangkok (Map)
Para aquellos que han bailado ballet, probablemente sabrán qué es un ejercicio de barra. Qué bueno que la barra se está moviendo de los estudios de ballet al gimnasio. Physique 57 empezó en Nueva York y ahora tiene 5 sucursales en todo el mundo. Usando movimientos similares al ballet, los ejercicios hacen uso de la barra, pelotas de fitness, pesas pequeñas y su proceso único llamado Interval Overload, que se compone de estiramientos fluidos, ejercicios específicos para los brazos, secuencias de muslos y glúteos de alta intensidad, y movimientos intensivos para el núcleo.
Dirigido mayormente a mujeres, sus ejercicios tienen 4 niveles: Fundamentos, Principiante, Signature y Amp Up. Si tu objetivo final es esculpir tu cuerpo, entonces este es el lugar correcto. Sin embargo, no necesitas tener experiencia previa en ballet para unirte a Physique 57. Todo lo que necesitas es un deseo de divertirte y ponerte en forma mientras lo haces.
Las sesiones uno-a-uno son de 3,000 THB por sesión, que es por una hora. Si compras 10 sesiones, obtienes un precio con descuento de 27,000 THB. Todas las sesiones uno-a-uno se deben reservar con el entrenador por adelantado.
Training Ground BKK
Dónde: A 4 minutos a pie por Sukhumvit Soi 69 (Map)
Basado en los principios de CrossFit, Training Ground BKK es el hermano mayor rudo y gruñón de los gimnasios en Bangkok. Sus ejercicios están dirigidos a la transformación y hacer todo lo necesario para alcanzar los objetivos de fitness. Sin embargo, creen que un verdadero estado físico no solo se trata de exigirse en el gimnasio, también incluye una vida social feliz, tomar responsabilidad por nuestras acciones y comer sano.
El gimnasio también tiene la ventaja de estar ubicado justo al lado de The Fight Lab y Amped Trampoline Park. También te alegrará saber que hay muchos expatriados aquí, aumentando la probabilidad de encontrar a alguien de tu país.
Hay una tarifa de visita de 600 THB si quieres probar el gimnasio primero sin compromisos a largo plazo.
Las sesiones de entrenamiento personal comienzan en 2,500 THB por sesión y el paquete más alto que puedes comprar es de 100 paquetes, que cuesta 170,000 THB y tiene validez de 4 meses.
Virgin Active
Dónde: 5to piso, Siam Discovery Center (Map)
¿Quién no ha oído hablar de Virgin Active? Para aquellos nuevos en el mundo del fitness, esta creación de Sir Richard Branson comenzó en 1991 y llegó a Bangkok a principios de la década de 2000. La empresa ahora tiene 243 clubes en 10 países y es famosa por sus instalaciones innovadoras como la Zona de Relajación y Recuperación, Cápsulas de Sueño, PowerPlate®, entrenamiento en altitud elevada, saunas de sal del Himalaya y muchos más. Con 5 sucursales en Bangkok, la que está en el Siam Discovery Center es la única con la piscina interior de 20 metros, la Sala de Hielo y el Muro de Escalada.
Sus artículos de baño son de Pan Puri y todo lo que necesitas hacer para entrenar es básicamente presentarte con tus zapatos de gimnasio, ya que tienen ropa de gimnasio para que la uses también. ¿Necesitas revisar algunos correos electrónicos de negocios urgentes en un corto descanso? Puedes llevar tu laptop o usar las computadoras Apple en la estación de Internet, siempre y cuando sigas pidiendo café.
Virgin Active tiene tres opciones de membresía. Flexible es de 3,400 THB (850 THB por semana) y consiste en un compromiso inicial de 4 semanas, que puedes continuar en una facturación cada 2 semanas. La membresía de 6 meses es de 18,600 THB (775 THB por semana) y consiste en un período de compromiso inicial de 6 meses que también se puede continuar de manera similar a la opción Flexible. La membresía de 12 meses es de 33,360 THB (695 THB por semana), requiere un pago inicial de 6 meses (16,680 THB), y también se puede continuar de manera similar. Si deseas cancelar la membresía, todo lo que tienes que hacer es informar al personal de ventas 3 días antes del siguiente periodo de facturación.
Se aplicará una tarifa de activación de 5,000 THB al inscribirse, que también puede ser descontada por el vendedor según su criterio y promociones disponibles en el momento.
Normalmente, las sesiones de entrenamiento personal son de 790 THB por sesión de 45 minutos. También pueden variar según el número de sesiones compradas y el nivel de entrenamiento personal. Pero al inscribirse, hay promociones de entrenamiento personal disponibles para nuevos miembros que se recomienda mucho aprovechar. El programa Kickstart cuesta 1,650 THB y consta de 3 sesiones de 45 minutos como una forma para que los nuevos miembros se familiaricen con las sesiones de entrenamiento personal. Esto es válido durante las próximas 8 semanas desde el inicio de la membresía. El programa Full Throttle es de 2 sesiones de entrenamiento personal gratuitas que puedes aprovechar cuando compras un mínimo de 12 sesiones. Las 2 sesiones gratuitas son válidas durante las próximas 4 semanas después de la fecha de emisión.
A diferencia de otros gimnasios, Virgin Active se inclina por el método de pago por domiciliación bancaria. Ofrecen más promociones y descuentos si pagas con débito en lugar de efectivo o tarjeta de crédito. Todas las tarifas están sujetas al 7% de IVA.
WE Fitness Society
Dónde: Mayor Sukhumvit, toma el puente peatonal desde BTS Ekkamai (Map)
Con 5 sucursales en Bangkok, We Fitness Society se esfuerza mucho por alcanzar a los grandes gimnasios True Fitness, Fitness First y Virgin Active. Parece y se siente como el de la clase alta de los gimnasios, pero aún no llega a estar allí, es más como si todavía asistiera a clases de nivel básico. Hacer una cita con su vendedor es inútil, por lo que se recomienda hacer una visita rápida. Los entrenadores personales pueden darte la evaluación habitual. Pero no ofrecen nada cuando se trata de calmar temores y preocupaciones, conocer tus objetivos de fitness o entender qué te hizo decidir ir al gimnasio.
Los paquetes de membresía vienen en 2 opciones. La membresía de 5 meses cuesta THB 13,500 (THB 2,700 por mes) si pagas con tarjeta de crédito y THB 14,500 (THB 2,900 por mes) si pagas en efectivo. La membresía de 12 meses cuesta THB 25,200 (THB 2,100 por mes) si se paga con tarjeta de crédito y THB 27,600 (THB 2,300 por mes) si es en efectivo. La tarifa de procesamiento es de THB 1,800. La cuota de inscripción es de THB 3,000, pero está sujeta a más descuentos dependiendo del vendedor. Al inscribirte, también tienes derecho a un programa llamado WE Inspired que son 3 sesiones de entrenamiento personal de 1 hora, y puedes recibir un reembolso si compras más sesiones de entrenamiento después.
Hay 3 tipos de membresías: WE Society, WE Premium y WE Signature Exclusive, que el vendedor no explicó en detalle. Todas las tarifas mencionadas arriba aplican para la membresía WE Society.
Cuando se le preguntó sobre las sesiones de entrenamiento personal, el entrenador simplemente dijo que el costo es de THB 1,000 por hora. Si compras 50 horas, es válido por 1 año. Si compras 36 horas, es válido por 8 meses.
Ahora tú decides
Elegir un entrenador personal depende de varios factores como conocimiento, experiencia, calificación, presupuesto, instalaciones y proximidad a donde vives.
Es un compromiso que toma al menos de 10 a 12 sesiones de entrenamiento. Pero será una experiencia que cambiará tu vida y mejorará tu salud para siempre.
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