我第一次来泰国是在2007年学习泰拳。那时候这项运动的情况还不同。互联网还没有在这个领域扎根。寻找到健身房、建立联系，以及了解来龙去脉都困难得多。
我决定来到这个国家，因为我从未去过国外，而泰拳是我旅行和拓宽视野的一个载体。然而选择健身房很困难，因为当时关于泰国许多训练营的信息很少。克服这一挑战主要依靠大量实地考察和试错。
几年后我再次搬到这里，世界已经变了，选择健身房变得更容易。我有了经验，还有越来越多的线上信息资源。选择加入我现在所在的健身房是一个良好且有益的决定，对我有很大的帮助。我在这个健身房已超过两年，并计划无限期地待下去。
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Contents
你将学到的内容
在本指南中，你将学会如何根据自己的风格和需求选择泰拳健身房，以及在健身房周围锻炼的注意事项和禁忌，以及曼谷热门泰拳健身房的费用和位置。
对抗与健身
泰拳的两个主要区别是战斗和 健身。这两方面在许多健身房中是重叠的，但通常侧重点不同。战斗训练劳动强度大，促使运动员达到巅峰状态。这意味着运动员需要通过休息和锻炼来照顾自己。许多训练战斗员的健身房环境简朴，无花哨装饰，拳击手通过重复练习来学习。
与之对比，面向健身的课程会让教练更细致地为学生分解动作，并提供更好的设施。例如，格斗类健身房让拳手反复踢打，偶尔会指示他们“踢得更用力”。健身类健身房会让学生分解他们的踢法：“首先以45度角向外跨步，旋转你的髋部，挥动你的手臂”等等。
了解战斗和健身的区别将帮助你选择健身房。有些人为了健身而受到激励，另一些人则是因为想在赛场上检验自己的技能。当然，也有人因文化原因对这项运动感兴趣。不论你的动机是什么，了解是什么推动你进入健身房很重要。
了解可供选择的健身房类型可以帮助你做出明智的选择，并帮助你实现目标。许多健身房专注于健身，却也培养出成功的战斗员，而有些战斗员健身房则有出色的锻炼计划。但大多数健身房都侧重于某一方面。
地点
如果要做，就要去做。健身房可以在曼谷主要干道素坤逸沿线找到。这使学生更容易到达它们。其他健身房则位于 靠近BTS或MRT.
战斗健身房则分布在城市各处，不那么容易到达。战斗健身房有住宿设施，因此你可以住在健身房，而不是每天旅行。
挑选一个理想地点的健身房可以帮助你规划日常生活。决定健身房时，你需要问自己一些问题。你是否生活在市中心？你想要留在那里吗？你想离开城市吗？你想避免交通拥堵吗？你的日常通勤是否让你靠近健身房？你是否想要在曼谷更偏远的区域？
去健身房需要决心。部分日常锻炼就是到达那里。选择一个容易前往的健身房帮助你达到锻炼。了解健身房位置帮助你在可用的健身房选项中做出知情选择。
如果你在寻找的不仅仅是泰国的泰拳健身房，请查看我们的 泰国泰拳完全指南.
点击地图上的蓝色标记，查看哪个泰拳健身房最靠近你，无论是健身类还是战斗类。
风格和需求
泰拳健身房将专注于以下多种风格之一： muay khaos，或膝撞型拳手， muay mots，或重拳型，和 muay fiemus 或技术型拳手。
每个健身房最适合某些体型和性格。高个子拳手是muay khaos，因为他们在箍技中有更多杠杆。矮个子、结实的拳手是muay mots，因为他们能从核心产生更多力量以进行毁灭性打击。中等体型的拳手，muay fimeus，通常依靠其技术能力超越对手。
了解你的身体、风格和需求有助于你在曼谷找到最适合的泰拳健身房。健身房通常专注于战斗游戏的某一领域。了解健身房培养的拳手风格将帮助你选择有利于发挥自己优势或改善弱点的健身房。
在健身房的注意事项
泰国的健身房是家庭和工作场所。泰国教练和拳手都住在现场。新学生需要记住，他们是在进入他人的住所。泰国没有明确的职业和个人生活的划分。健身房的文化是健身房运作方式的一部分。有效地适应文化将帮助你从训练中获得最大收益。
这里有一些在健身房需要遵循的 dos and 禁忌 ：
Do
✓ 在健身房表现出尊重
✓ 保持自己清洁
✓ 锻炼耐心
✓ 准时到场
✓ 讲当地语言
✓ 穿着适当
不要
× 拼得过猛
× 生病时训练
× 碰别人的头
× 用脚指人
× 醉酒或嗑药后露面
× 发脾气
费用
以下是不同训练费用的详细信息。尽管我尽力收集所有的价格，但价格和套餐总会有所变动，所以最好直接与健身房确认。还需要注意的是，包含食宿的一个月训练套餐通常包括膳食。
| Gym | 单次训练 | 双次训练 | 一个月 | 一个月含住宿 |
|---|---|---|---|---|
| Attachai | 450泰铢 | 咨询 | 16,000泰铢 | 咨询 |
| Chuwattana | 500泰铢 | 1,000泰铢 | 咨询 | na |
| Eminent Air | 500泰铢 | 800泰铢 | 17,000泰铢 | 咨询 |
| FA Group | 500泰铢 | 800泰铢 | 10,000泰铢 | 19,500泰铢 |
| Ingram | 500泰铢 | 咨询 | 咨询 | 咨询 |
| Jitti | 400泰铢 | 800泰铢 | 7,000泰铢 | 咨询 |
| Kaewsamrit | 咨询 | 咨询 | 15,000泰铢 | 45,000泰铢 |
| Khongsittha | 450泰铢 | 咨询 | 咨询 | 29,000泰铢 |
| Kiatphontip | 400泰铢 | 600泰铢 | 咨询 | 30,000泰铢 |
| Luktupfah | 400泰铢 | 800泰铢 | 咨询 | 30,000泰铢 |
| Master Toddy’s | 500泰铢 | 800泰铢 | 咨询 | 22,000泰铢 |
| MTM Academy | 550泰铢 | 咨询 | 6,000泰铢 | na |
| Petchprasit | 500泰铢 | 咨询 | na | na |
| Sangmorakot | 咨询 | 800泰铢 | 14,000泰铢 | 咨询 |
| Sitsongpeenong | 500泰铢 | 900泰铢 | 咨询 | 58,500泰铢 |
曼谷泰拳健身房
我列出了一些曼谷的顶级健身房。每个健身房都有其独特的属性。这些特点有助于你满足自己的需求。浏览列表，找出哪些健身房最适合你实现目标。
Attachai
Attachai 位于曼谷东部的 On Nut，靠近一家泰国餐馆和一个钓鱼池。 Attachai 是前 Fairtex 拳手，Fairtex 是泰国最大且最有声望的泰拳健身房之一。他曾是隆比尼超级轻量级冠军，并且在美国和新加坡有教学经验。
早晨训练从可选择的晨跑开始，然后是跳绳、影子拳击、垫上练习、沙袋练习和对练。下午的训练从下午2:30开始的另一次跑步开始。
联系我们 Attachai
Chuwattana
著名的 Chuwattana 健身房位于唐人街的中心。在一个侧巷内，健身房在互联网普及前曾被认为是难以找到的。该健身房因培养出色的拳击手而著名，并造就了许多冠军，包括 Rajadamnern 和 WMC 冠军 Lamsongkram 以及在 Rajadamnern 多次获得头衔的 Jomthong。拳垫练习以 Chuwattana 风格——光滑的拳击——为基础。
Chuwattana 的训练从早上6:30开始，一直持续到8:30。下午训练从下午3:30开始，直到晚上6:00结束。
联系 Chuwattana
Eminent Air
以一家空调公司命名， Eminent Air 位于曼谷西部，靠近BTS Phunawitti。该健身房专注于技术性拳手，培养出了多位优秀的外籍和泰国拳手。Jomhod Eminent Air 是他们最受欢迎的拳手，但他们还培养了 Satanfaa、Soren Mongkongtong、Melissa Ray 和 Ognen Topic。
上午的训练从早上7:30开始，到9:30结束。下午的训练则从下午3:30开始到5:30。
联系我们 Eminent Air
FA Group
FA Group 以其抓和膝技训练而闻名。他们的成功体现在于其拳手，如 Petchboonchu FA Group 和 Yothin FA Group。该健身房位于曼谷 Mo Chit 区的 Channel 7 体育场后面。
早上的训练从6:30开始，在 Chatuchak 公园内慢跑。拳手们返回健身房训练至9:30。下午的训练从3:00开始，一直持续到5:30。下午的训练包括一小时的抓技术课程，然后是点垫练习、沙袋练习和慢跑。健身房还从下午6:00到8:30提供初学者锻炼课程。
联系我们 FA Group
- [email protected]
- 089-202-4248
Ingram
由日籍外侨 Hideki Suzuki 拥有， Ingram 靠近 BTS Thong Lor，位于 Rama 4 和 Sukhumwit Soi 36 的交汇处。健身房培养了 Jos Rodrigues Mendonca，一位前 Rajadamnern 拳王。其他拳手包括 Sagapetch Ingram、Daosaming Ingram 和 Rungthong Ingram。
Ingram 的训练非常有规律。每天的训练都是一样的，早上7:30开始跑步，然后进行点垫练习、沙袋、对练和锻炼。上午训练于9:00结束。下午训练从3:00到6:00。下午更有抓技锻炼，每隔一天进行拳击对练。
联系我们 Ingram
Rithirit Gym Academy
位于靠近 MRT Ratachadapisek，Rithirit Gym 是由 Jitti Gym 改名而来。这是最早向外国人开放的泰拳健身房之一。在过去， Liam Harrison and Jordan Watson，英国最好的两位拳手，曾在那里训练。现在健身房中没有那么多高知名度的拳手。它有一些外籍拳手，但主要面向前来健身的人。
这里的训练主要是点垫练习和沙袋练习，偶尔与同学进行对练和抓技。上午训练从早上9:00开始，到11:00结束。下午的训练则从下午1:00至9:00。
联系 Jitti Gym
Kaewsamrit
Kaewsamrit 是曼谷较老的健身房之一。健身房位于曼谷西的北榄府，培养出几位著名的泰国和外籍拳手，包括 Anuwat Kaewsamrit，“暹罗铁拳”和 Juan Mario Juan Martin。目前健身房内有泰国人和外国人混合。Kaewsamrit 是一个非常注重拳技的健身房，拳手常常有着精确的拳击。
训练从早上6:00开始，进行10至12公里的跑步，然后是点垫练习、沙袋练习和体能训练。下午训练从3:30开始。点垫练习包括一到两个回合的拳击和肘技练习。
联系 Kaewsamrit
Khongsittha
由泰国超级明星 Matthew Deane 经营， Khongsittha 是位于 Ladprao 的一间健身泰拳馆。大规模设施新颖、洁净且对外国人友好。该健身房面向健身爱好者，定期举办健身营地。来自世界各地的学生飞到健身房进行训练，体验泰国文化。他们现在没有很多活跃拳手，除了他们的力量与体能教练 Richi Alvarez，他是 Max Muay Thai 的常驻拳手。
健身房周二至周日开放，早上的训练从8点开始，到10点结束。下午的训练则从4:15到5:45。训练包括点垫练习、沙袋练习、团体锻炼、轻度抓技和对练。
联系 Khongsittha
- 02–932–9911
Kiatphonthip
Kiatphonthip 位于曼谷西 Sala 区，靠近玛希隆大学。原来的健身房成立于16年前，位于泰国南部。但在2008年，在 Sala 开设了第二家分店，该店由泰拳记者和评论员 Rob Cox 经营。该馆培养了许多优秀的拳手，包括 Jompop Kiatphonthip, Samingprai Kiatphonthip, 和 Samsamut Kiatchongkao，所有人都在泰国的顶级体育场中排名靠前。这个大型健身房有一个良好的泰国人与外国人平衡。训练适合所有水平。
早晨训练从7:00开始，进行长跑。然后回到健身房进行沙袋练习、力量与体能训练及其他锻炼。下午训练每周三次包括拳击对练。
联系 Kiatphonthip
Luktupfah
Luktupfah 由 Master Woody 经营，健身房位于曼谷东部 On Nut 路。Master Woody 是世界泰拳组织、泰拳教练协会及世界泰拳联邦的主席。Master Woody 的女儿 Jade Sirisompan 管理健身房，并说流利的英语。
健身房宽敞而明亮。早上的训练从早上6:30开始，先进行长跑，然后是影子搏击、体能训练和缠斗。课程于早上9点结束。下午的课程从下午3:30开始，以短跑为开端。每天的课程不同，有些日子专注于技术学习，另一些则侧重于力量。接下来是常规的垫击训练。课程于下午6:30结束。Luktupfah提供Muayboran，Krabi Krabong和Kru的证书。他们与几个拳馆有联系，可以为外国人安排比赛。
联系Luktupfah
托迪大师的泰拳学院
托迪大师的健身房 位于Sukumwit Soi 107临近Bearing BTS。健身房中等大小，包含托迪的招牌眼镜蛇拳套。周六下午没有训练。学院还提供各种其他课程，包括Krabi Krabong和Muay Boran。前者是以泰国为基础的武术体系，使用武器。Muay Boran是泰国武术的名称，后来发展成了泰拳竞技项目。
早上的训练从7:30开始，结束于9:30。下午的训练从4点持续到6点。
联系托迪大师
MTM Academy
Mana泰拳学院 位于曼谷市中心Rama 4路。不远处有BTS Thong Lo。新建的大型设施完美无瑕。健身房迎合那些注重健身的人士。以前也有拳手从这里出来，尤其是Warren Stavone，他经常在Max Muay Thai参战。课程开始是热身运动，然后是技术学习和垫击训练，课程以高强度间歇训练（HIIT）或循环训练结束。
多种课程从下午1点开始至晚上9点结束。
联系MTM学院
Petchprasit
Petchprasit健身房方便地位于MRT Ratchadapisek和MRT Lad Prao之间。健身房注重健身。由具有30年该运动经验并曾在泰国和美国教授的Ajarn Sit经营，健身房宽敞而干净。课程以集体拉伸开始，然后是垫击和袋击训练。
健身房早上8:30开门，10点关闭。下午2:30重新开门，8:30关闭。
联系Petchprasit
Sitsongpeenong
位于曼谷东部， Sitsongpeenong 是泰国最著名的泰拳健身房之一。它培养了几位高水平的国际拳手，包括 Sittichai Sitsongpeenong 和Manachai Sitsongpeenong。设施大而现代。楼上的锻炼区有两个大擂台。健身房还有一个游戏室。训练分为泰国人和外国人两部分。
训练充满活力，早上进行短跑和力量与体能训练。早上的训练从早上5:30开始，结束于7:30。下午的训练从下午2点开始，结束于5点。
联系Sitsongpeenong
最后的思考
选择一个健身房从来都不是一件容易的事。这些资源列表让选择变得更简单。迈出第一步，联系健身房。然后再迈出下一步，亲自去看看。
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