Vim para a Tailândia pela primeira vez para treinar Muay Thai em 2007. O cenário do desporto era diferente. A internet ainda não estava entranhada no desporto. E encontrar ginásios, desenvolver conexões e compreender quem, o quê, porquê e como era muito mais difícil.
Decidi vir para o país porque nunca tinha estado no estrangeiro, e o Muay Thai foi um veículo para eu viajar e expandir os meus horizontes. Contudo, era difícil escolher um ginásio, visto que havia pouca informação sobre os muitos campos na Tailândia na altura. Superar esse desafio dependia de muito trabalho e tentativa e erro.
Quando me mudei para cá, anos após a minha primeira visita, o mundo tinha mudado e escolher um ginásio tornou-se mais fácil. Tinha a experiência do meu lado, juntamente com uma crescente riqueza de informação de fontes online. Tomar a decisão de aderir ao ginásio onde estou atualmente foi uma boa e recompensadora decisão que funcionou fortemente a meu favor. Estou no ginásio há mais de dois anos e pretendo ficar lá indefinidamente.
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Contents
O Que Vais Aprender
Neste guia, vais aprender como escolher um ginásio de Muay Thai com base no teu estilo e necessidades, alguns dos e don’ts para exercitar-se no ginásio, e os custos e localizações de ginásios populares de Muay Thai em Bangkok.
Luta versus Fitness
As duas principais distinções para o Muay Thai são a luta e o fitness. As duas áreas sobrepõem-se em muitos ginásios, mas muitas vezes têm diferentes ênfases. O treino para a luta é intensivo e leva os atletas ao pico de condição. Isso significa que os atletas precisam de cuidar de si mesmos com descanso e exercício. Muitos ginásios que treinam lutadores têm um ambiente austero, sem luxos, onde os boxeadores aprendem pela repetição.
Em comparação, os cursos voltados para o fitness têm instrutores que detalham as coisas para os seus alunos e possuem instalações mais agradáveis. Por exemplo, ginásios de luta têm boxeadores a darem continuamente pontapés, ocasionalmente instruindo-os a “dar pontapés mais fortes”. Ginásios de fitness têm alunos a detalhar os seus pontapés: “primeiro passo fora a um ângulo de quarenta e cinco graus, roda a anca, balança o braço” e assim por diante.
Compreender a diferença entre luta e fitness ajudar-te-á a escolher um ginásio. Algumas pessoas estão motivadas pelo fitness, outras porque querem testar as suas capacidades no ringue. Enquanto outras estão interessadas no desporto por razões culturais. Seja qual for a tua razão, é importante compreender o que te está a motivar a ir ao ginásio.
Saber os tipos de ginásios disponíveis ajuda-te a fazer escolhas informadas e a compreender como alcançar os teus objetivos. Muitos ginásios de fitness treinaram lutadores de sucesso e alguns ginásios de luta têm excelentes programas de exercício. Mas a maioria dos ginásios é direcionada para uma ou outra área.
Localização
Se vais fazê-lo, tens de chegar lá. Ginásios de fitness podem ser encontrados ao longo de Sukhumvit, a grande artéria de Bangkok. Isto torna mais fácil para os alunos chegarem até eles. Outros ginásios de fitness estão localizados perto do BTS ou MRT.
Ginásios de luta, em contraste, estão espalhados por toda a cidade e não serão tão facilmente acessíveis. Os ginásios de luta têm acomodação no local para que possas ficar no ginásio em vez de viajar todos os dias.
Escolher um ginásio numa localização ideal ajuda-te a planear a tua rotina diária. Há uma variedade de questões que tens que te perguntar ao decidir sobre um ginásio. Vives no coração da cidade? Queres ficar lá? Queres sair da cidade? Queres evitar o trânsito? O teu trajeto diário leva-te perto de um ginásio? Queres estar nas partes mais remotas de Bangkok?
Chegar ao ginásio requer dedicação. Parte do teu exercício diário é chegar lá. Ter um ginásio fácil de viajar ajuda-te a fazer esse exercício. Saber as localizações dos ginásios ajuda-te a fazer uma escolha informada sobre que opções de ginásio estão disponíveis.
E se procuras mais do que apenas ginásios de Muay Thai na Tailândia, assegura-te de verificar o nosso guia completo de Muay Thai na Tailândia.
Clica nos marcadores azuis no mapa para descobrir qual ginásio de fitness ou de luta de Muay Thai está mais próximo de ti.
Estilo e Necessidades
Os ginásios de Muay Thai especializam-se num de muitos estilos: muay khaos, ou lutadores de joelho, muay mots, ou socos pesados, e muay fimeus ou lutadores técnicos.
Cada ginásio será mais adequado para certos tipos de corpo e temperamentos. Lutadores altos são muay khaos porque conseguem mais alavanca no clinch. Lutadores baixos e robustos são muay mots porque são capazes de gerar mais poder dos seus centros para socos devastadores. Lutadores de constituição média, muay fimeus, frequentemente dependem das suas capacidades técnicas para vencer os seus oponentes.
Compreender o teu corpo, estilo e necessidades ajuda-te a escolher o melhor ginásio de Muay Thai para ti em Bangkok. Os ginásios frequentemente especializam-se numa área do jogo de luta. Saber qual estilo de lutadores um ginásio produz ajudar-te-á a escolher um ginásio que favoreça as tuas forças ou que te possa ajudar a melhorar as tuas fraquezas.
Os e Don’ts no Ginásio
Os ginásios na Tailândia são casas e locais de trabalho. Treinadores e lutadores tailandeses vivem no local. É importante para os novos alunos lembrarem-se de que estão a entrar na casa de alguém. Não há uma separação clara entre vida profissional e pessoal na Tailândia. A cultura do ginásio faz parte da forma como o ginásio funciona. Navegar pela cultura de forma eficaz permitirá que tires o máximo proveito do teu treino.
Aqui estão alguns dos e don’ts para seguires no ginásio:
Do
✓ mostra respeito no ginásio
✓ mantém-te limpo
✓ exercita a paciência
✓ chega a horas
✓ fala a língua
✓ veste-te adequadamente
Don’t
× luta demasiado forte
× treines doente
× toques nas pessoas na cabeça
× aponte com os pés
× apareça embriagado ou sob o efeito de drogas
× perca a paciência
Custos
Abaixo está uma divisão de diferentes custos de treino. Embora tenha feito o meu melhor para reunir todos os preços, é sempre melhor verificar diretamente com o ginásio, pois os preços e pacotes mudam. Outra coisa a ter em mente, com pacotes de treino de um mês que incluem alojamento e refeições, as refeições geralmente estão incluídas no preço.
| Ginásio | Sessão Única | Sessão Dupla | Um Mês | Um Mês c/Alojamento |
|---|---|---|---|---|
| Attachai | 450 baht | consultar | 16,000 baht | consultar |
| Chuwattana | 500 baht | 1,000 baht | consultar | não disponível |
| Eminent Air | 500 baht | 800 baht | 17,000 baht | consultar |
| FA Group | 500 baht | 800 baht | 10,000 baht | 19,500 baht |
| Ingram | 500 baht | consultar | consultar | consultar |
| Jitti | 400 baht | 800 baht | 7,000 baht | consultar |
| Kaewsamrit | consultar | consultar | 15,000 baht | 45,000 baht |
| Khongsittha | 450 baht | consultar | consultar | 29,000 baht |
| Kiatphontip | 400 baht | 600 baht | consultar | 30,000 baht |
| Luktupfah | 400 baht | 800 baht | consultar | 30,000 baht |
| Master Toddy’s | 500 baht | 800 baht | consultar | 22,000 baht |
| MTM Academy | 550 baht | consultar | 6,000 baht | não disponível |
| Petchprasit | 500 baht | consultar | não disponível | não disponível |
| Sangmorakot | consultar | 800 baht | 14,000 baht | consultar |
| Sitsongpeenong | 500 baht | 900 baht | consultar | 58,500 baht |
Ginásios de Muay Thai em Banguecoque
Forneci uma lista de alguns dos melhores ginásios em Banguecoque. Cada ginásio tem as suas próprias características únicas. Estas características ajudar-te-ão a satisfazer as tuas necessidades. Percorre a lista para descobrir quais os ginásios que são melhores para atingires os teus objetivos.
Attachai
Attachai está localizado em On Nut, no leste de Banguecoque, ao lado de um restaurante tailandês e de um lago de pesca. Attachai é um ex-lutador da Fairtex, um dos maiores e mais credíveis ginásios de Muay Thai da Tailândia. Ele foi detentor do título de Super Galo do Lumpinee e tem experiência de ensino nos EUA e em Singapura.
O treino matinal começa com uma corrida matinal opcional, seguido de saltos, sombra, trabalho de manoplas, saco e sparring e clinch. As sessões da tarde começam com outra corrida às 14h30.
Contactar Attachai
Chuwattana
O famoso ginásio Chuwattana está localizado no coração de Chinatown. Escondido numa travessa, o ginásio era notoriamente difícil de encontrar antes da internet. O ginásio é bem conhecido por produzir excelentes boxeadores e fez uma série de campeões, incluindo Lamsongkram, um campeão do Rajadamnern e WMC, e Jomthong, um detentor de cinturão múltiplo no Rajadamnern. O trabalho com manoplas é orientado para o estilo Chuwattana — boxe ágil.
O treino no Chuwattana começa às 6h30 e termina às 8h30. O treino da tarde começa às 15h30 e termina às 18h.
Contactar Chuwattana
Eminent Air
Nomeado em homenagem a uma empresa de ar condicionado, Eminent Air está localizado no oeste de Banguecoque, perto do BTS Phunnawithi. O ginásio é especializado em lutadores técnicos e tem recebidos lutadores sólidos tanto estrangeiros quanto tailandeses. Jomhod Eminent Air é o seu lutador mais popular, mas também já teve Satanfaa, Soren Mongkongtong, Melissa Ray, e Ognen Topic.
O treino matinal começa às 7h30 e vai até às 9h30. O treino da tarde começa às 15h30 e vai até às 17h30.
Contactar Eminent Air
FA Group
O FA Group é conhecido como um ginásio de clinch e joelho. O seu sucesso foi visto com lutadores como Petchboonchu FA Group e Yothin FA Group. O ginásio está localizado atrás do Estádio do Canal 7, na área de Mo Chit em Bangkok.
O treino matinal começa às 6h30 com uma corrida pelo parque Chatuchak. Os boxeadores regressam ao ginásio e treinam até às 9h30. O treino da tarde começa às 15h e dura até às 17h30. As sessões da tarde incluem um programa de clinch de uma hora seguido de trabalho com manoplas, saco e corrida. O ginásio oferece aulas de exercício para iniciantes das 18h às 20h30.
Contactar FA Group
- [email protected]
- 089-202-4248
Ingram
Propriedade de um expatriado japonês Hideki Suzuki, Ingram está próximo do BTS Thong Lor, na interseção da Rama 4 com a Sukhumwit Soi 36. O ginásio produziu Jos Rodrigues Mendonca, um ex-detentor de cinturão do Rajadamnern. Outros lutadores incluem Sagapetch Ingram, Daosaming Ingram, e Rungthong Ingram.
O treino é regimentado no Ingram. Cada sessão é igual com uma corrida matinal às 07h30, seguida de trabalho com manoplas, saco, sparring e exercícios. O treino matinal termina às 9h. A sessão da tarde vai das 15h às 18h. As tardes incluem clinch e, em dias alternados, sparring de boxe.
Contactar Ingram
Academia de Ginásio Rithirit
Localizado perto da MRT Ratachadapisek, o Ginásio Rithirit foi rebatizado de Jitti Gym. É um dos primeiros ginásios de Muay Thai a abrir para estrangeiros. No passado, Liam Harrison e Jordan Watson, dois dos melhores lutadores do Reino Unido, treinaram lá. Agora o ginásio não tem tantos lutadores de alto perfil. Tem alguns lutadores estrangeiros, mas destina-se a pessoas que vêm para se exercitar.
O treino aqui consiste principalmente em trabalho de luvas e saco, com ocasionalidade de sparring e clinch com outros alunos. O treino da manhã começa às 9h e termina às 11h. As sessões da tarde decorrem das 13h às 21h.
Contactar Jitti Gym
Kaewsamrit
Kaewsamrit é um dos ginásios mais antigos de Banguecoque. Localiza-se na parte oeste de Banguecoque, em Nonthaburi. Produziu vários lutadores tailandeses e estrangeiros notáveis, incluindo Anuwat Kaewsamrit, as Mãos de Ferro do Sião, e Juan Mario Juan Martin. Atualmente, o ginásio mistura tailandeses e estrangeiros. Kaewsamrit é um ginásio muito orientado para o boxe, e os lutadores geralmente apresentam socos precisos.
O treino começa às 6h com uma corrida de 10 a 12 quilómetros, seguida de trabalho de luvas, saco e condicionamento. O treino da tarde começa às 15h30. O trabalho de luvas inclui uma ou duas rondas de boxe e trabalho de cotovelos.
Contactar Kaewsamrit
Khongsittha
Propriedade da superestrela tailandesa Matthew Deane, Khongsittha é um ginásio de fitness de Muay Thai em Ladprao. A instalação de grande escala é nova, limpa e amiga dos estrangeiros. O ginásio destina-se a entusiastas de fitness e regularmente organiza campos de treino. Estudantes de todo o mundo vêm para treinar e absorver a cultura da Tailândia. Eles não têm muitos lutadores ativos, além do seu treinador de força e condicionamento, Richi Alvarez, que é lutador regular no Max Muay Thai.
O ginásio está aberto de terça a domingo, com o treino da manhã a começar às 8h e terminar às 10h. O treino recomeça à tarde das 16h15 às 17h45. O treino envolve trabalho de luvas, trabalho de saco, exercícios em grupo, clinch leve e sparring.
Contactar Khongsittha
- 02–932–9911
Kiatphonthip
Kiatphonthip está localizado no distrito de Sala, na parte oeste de Banguecoque, perto da Universidade Mahidol. O ginásio original foi inaugurado há 16 anos no sul da Tailândia, mas uma segunda filial foi aberta em Sala em 2008, e é gerida pelo jornalista e comentador de Muay Thai, Rob Cox. O ginásio produziu muitos lutadores de renome como Jompop Kiatphonthip, Samingprai Kiatphonthip e Samsamut Kiatchongkao, todos classificados nos melhores estádios na Tailândia. O grande ginásio tem um bom equilíbrio entre estrangeiros e tailandeses. O treino é adequado para todos os níveis.
As sessões da manhã começam às 7h com uma longa corrida, seguida de regresso ao ginásio para trabalho de saco, força e condicionamento, e outros exercícios. As sessões da tarde incluem sparring de box três vezes por semana.
Contactar Kiatphonthip
Luktupfah
Luktupfah é gerido pelo Mestre Woody e está localizado ao longo da estrada On Nut, no leste de Banguecoque. O Mestre Woody é presidente da Organização Mundial de Muaythai, da Associação Kru Muaythai, e da Federação Mundial de Muayboran. A filha do Mestre Woody, Jade Sirisompan, gere o ginásio e fala inglês fluente.
O ginásio é grande e espaçoso. O treino da manhã começa às 6h30 com uma longa corrida, seguida de shadowboxing, condicionamento e clinch. A sessão termina às 9h. As sessões da tarde começam às 15h30 com uma curta corrida. As lições diárias variam com alguns dias focados em aprendizagem técnica e outros em potência. Segue-se o normal trabalho de luvas. A sessão termina às 18h30. Luktupfah oferece certificados em Muayboran, Krabi Krabong e Kru. Têm conexões com vários estádios e conseguem agendar lutas para estrangeiros.
Contactar Luktupfah
Academia Muay Thai de Master Toddy
O ginásio de Master Toddy está localizado perto da Sukumwit Soi 107, próxima à estação de BTS Bearing. O ginásio é de tamanho médio e inclui algumas das tradicionais luvas Cobra de Toddy. Não há treino de tarde aos sábados. A academia oferece uma variedade de outros cursos, incluindo Krabi Krabong e Muay Boran. O primeiro é um sistema de artes marciais derivado da Tailândia que utiliza armas. Muay Boran é o nome da arte marcial tailandesa que evoluiu para o desporto de ringue Muay Thai.
O treino da manhã começa às 7h30 e termina às 9h30. O treino da tarde decorre das 16h às 18h.
Contactar Master Toddy’s
MTM Academy
A Muay Thai Mana Academy está localizada no centro de Banguecoque, ao longo da estrada Rama 4. Não fica longe da estação de BTS Thong Lo. A nova e grande instalação é impecável. O ginásio destina-se a aqueles que procuram o fitness. Já tiveram lutadores a sair do ginásio, nomeadamente Warren Stavone, que luta regularmente no Max Muay Thai. As aulas começam com exercícios de aquecimento, seguidos de aprendizagem técnica e trabalho de luvas. A sessão termina com HIIT, treino intervalado de alta intensidade ou treino em circuito.
Existe uma variedade de classes disponíveis que começam às 13h e terminam às 21h.
Contactar MTM Academy
Petchprasit
Petchprasit Gym está convenientemente localizado entre as estações de MRT Ratchadapisek e MRT Lad Prao. O ginásio é orientado para fitness. Operado pelo Ajarn Sit, que tem 30 anos de experiência no desporto e que já ensinou tanto na Tailândia quanto na América, o ginásio é espaçoso e limpo. As aulas começam com alongamentos em grupo e depois seguem para trabalho de luvas e de saco.
O ginásio abre às 8h30 e fecha às 10h. Reabre às 14h30 e fecha às 20h30.
Contactar Petchprasit
Sitsongpeenong
Localizado na zona leste de Banguecoque, Sitsongpeenong é um dos ginásios de Muay Thai mais conhecidos na Tailândia. Produziu vários lutadores internacionais de alta qualidade, incluindo Sittichai Sitsongpeenong e Manachai Sitsongpeenong. As instalações são grandes e modernas. A área de exercício no andar superior possui dois grandes ringues. O ginásio também tem uma sala de jogos. O treino é separado entre tailandeses e estrangeiros.
O treino é dinâmico, com sprints e treino de força e condicionamento físico nas manhãs. O treino da manhã começa às 5h30 e termina às 7h30. O treino da tarde começa às 14h e termina às 17h.
Contacte o Sitsongpeenong
Reflexões Finais
Escolher um ginásio nunca é um processo fácil. Esta lista de recursos facilita encontrar o que você quer e precisa. Dê o primeiro passo e contacte o ginásio. Dê o próximo passo e vá.
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