Onde Encontrar Opções de Fitness Gratuitas na Tailândia

Embora a Tailândia seja muito mais barata do que muitos países europeus e norte-americanos para várias coisas, o fitness muitas vezes não parece ser uma delas. As mensalidades em academias populares superam o que você pagaria em casa. 

De vez em quando, no entanto, há opções econômicas e verdadeiras pechinchas a serem encontradas. Se você não se importa em fazer uma pequena viagem, pode ter acesso a instalações de alto nível – algumas gratuitas e outras por cerca de $1,10 ao ano.

Parques

Embora Bangkok não tenha muitos parques, há algumas opções que permitem bons exercícios, especialmente antes das 7h ou depois das 17h, se você não se importar com o Hino Nacional da Tailândia às 18h causando uma pausa em todas as atividades. Os parques abrem a partir das 4h30, com os últimos fechando às 21h.

Muitos parques oferecem pistas de corrida, alguns até permitem ciclismo. Os parques maiores tendem a ter equipamentos de exercícios gratuitos, embora sejam mais voltados para pessoas que tentam manter a mobilidade, em vez daquelas que buscam levantamento de peso ou exercícios cardiovasculares.

As aulas de aeróbica ao ar livre que você vê nos parques de Bangkok todas as noites a partir das 17h são uma ótima alternativa econômica às academias por assinatura. Pode ser um pouco intimidante participar dessas aulas sendo o único estrangeiro.

Menos chamativos são os grupos de Tai Chi que se reúnem pela manhã, assim como outros grupos à noite – incluindo um grupo de dança de salão que se encontra à noite no parque Lumpini, que apresenta a maior seleção de aulas gratuitas ao ar livre.

A maioria das atividades você pode descobrir dando um passeio na hora certa pelo parque – atividades cardiovasculares acontecem à noite, enquanto tudo focado em mobilidade, flexibilidade e bem-estar espiritual em qualquer forma é mais uma atividade das 5h às 7h.

Você pode ver uma grande lista de parques em Bangkok aqui.

Instalações Universitárias

Algumas universidades oferecem centros esportivos e de fitness que podem ser usados gratuitamente. O mais proeminente é o Complexo Esportivo da Universidade Chulalongkorn que fica perto do MRT Sam Yan. Especialmente se você estiver um pouco distante do centro da cidade, consultar a universidade local para ver se há alguma instalação que você possa usar vale a pena.

Meetups

On meetup.com, você encontrará grupos se reunindo para se exercitar juntos. A maioria dos Meetups tende a cobrar uma pequena taxa ou pedir doações na faixa de 100 a 200 baht e são uma forma de explorar atividades como vôlei de praia or yoga. É uma boa maneira de conhecer algumas pessoas, fazer exercícios regularmente e descobrir novas partes da cidade.

Também existem alguns gratuitos. Bangkok Runners é um dos maiores.

Claro, você também pode começar seu próprio grupo, o que agora é mais fácil do que nunca. Postar uma mensagem em um dos grupos populares de expatriados no Facebook como Bangkok Expats pode encontrar parceiros de exercício e companheiros de equipe.

Lar Doce Lar

Muitos prédios de apartamentos em Bangkok oferecem instalações de fitness que podem ser usadas gratuitamente pelos moradores. Geralmente são de qualidade similar ao que se encontra em uma academia de hotel: alguns halteres, máquinas de treinamento de resistência, além de algumas máquinas de cardio.

Você pode conferir este guia sobre alugar em Bangkok para obter ajuda na busca de um local que ofereça instalações de fitness.

Se o seu lugar não tiver uma academia, um de seus amigos pode ter acesso a uma em seu prédio e pode levá-lo junto. Muitas pessoas adorariam ter um parceiro de treino para se manterem firmes. Pergunte no Facebook e você pode se surpreender com quem está disposto a uma atividade regular sem bebida.

Se tudo mais falhar, há também programas de treino no YouTube que exigem pouco ou nenhum equipamento. Os leitores do ExpatDen recomendam os treinos de fitness da Shelly Dose, Scooby o “Fisiculturista Alemão” and FitnessBlender. Outros treinos incluem Yoga com Adriene and Do Yoga With Me, que os assinantes do /r/Fitness recomendam.

Centros Juvenis

Embora não sejam gratuitos, mas a 40 baht por ano, os Centros Juvenis estão entre os melhores negócios de fitness que você pode encontrar em Bangkok. Apesar do nome, estão abertos para qualquer pessoa, locais e estrangeiros. Os principais motivos para as pessoas não os utilizarem mais são menos locais, horário de funcionamento mais curto, um código de vestimenta mais rigoroso e um processo de inscrição mais extenso em comparação com as academias comerciais.

Requisitos de Inscrição

• Uma foto 3×4 cm
• Uma cópia do seu passaporte
• Atestado médico emitido por qualquer hospital ou clínica para usar a piscina
• Taxa de associação de 20 baht a 40 baht

Código de Vestimenta da Academia

• Camiseta com mangas
• Calças compridas
• Tênis limpos e secos para trocar
• Deve trazer uma toalha

Código de Vestimenta da Piscina

• A equipe não gosta de ver pessoas com calções de praia largos. Sungas são seus amigos.

Centro Juvenil Lumpini

The Centro Juvenil Lumpini in Parque Lumpini é a opção de exercício mais barata com ar condicionado e localização central na cidade. Também é um dos mais novos, tendo sido concluído nos últimos anos.

Horário de Funcionamento

• Segunda a sexta: Das 7h (piscina), 8h (academia) até 19h30
• Sábado, domingo: 8h às 17h30
• Feriados: Igual a sábado, domingo (academia) ou fechado (piscina)

Centro Juvenil Khlong Toei

O Centro Juvenil Khlong Toei tem uma piscina em Parque Benjasiri que está aberta das 10h às 19h30, embora seja um sistema um pouco peculiar: eles têm horários começando às 10h, 13h, 14h30, 16h e 18h que duram 90 minutos cada.

Para cada horário em que você estiver presente, você deve pagar 15 baht. Então ficar das 15h45 às 16h30 custaria 30 baht. Às vezes há aulas escolares lá. Você vai querer evitar o horário das 18h, pois fica superlotado. As taxas anuais, requisitos de inscrição e códigos de vestimenta são iguais ao Centro Juvenil da Tailândia no Parque Lumpini.

Centro Juvenil Tailandês-Japonês

The Centro Juvenil Tailandês-Japonês é outra opção de 40 baht por ano. Embora sua localização entre o Monumento da Vitória e o Central Rama 9 esteja um pouco fora de mão do transporte público, compensa em instalações: uma academia bem equipada, uma piscina olímpica, quadras de squash e um estádio com um campo de futebol que tem uma pista de corrida ao redor.

Ao contrário dos seus equivalentes mais básicos em Lumpini e Parque Benjasiri, as instalações no Centro Juvenil Tailandês-Japonês superam o que é fornecido em muitas academias e clubes esportivos comerciais. Embora alguns dos equipamentos sejam um pouco mais antigos, o local oferece um conjunto abrangente de instalações de treinamento.

A maneira mais rápida de chegar lá é de moto-táxi da estação de metrô Rama 9 ou da estação de skytrain Monumento da Vitória.