Sono venuto per la prima volta in Thailandia per allenarmi in Muay Thai nel 2007. Il panorama dello sport era diverso. Internet non si era ancora radicato nello sport. E trovare palestre, sviluppare connessioni e comprendere i chi, cosa, perché e come era molto più difficile.
Ho deciso di venire nel paese perché non ero mai stato all’estero, e il Muay Thai era un mezzo per me per viaggiare ed espandere i miei orizzonti. Tuttavia era difficile scegliere una palestra poiché si potevano trovare poche informazioni sui tanti campi in Thailandia all’epoca. Superare quella sfida richiedeva molta ricerca pratica e tentativi ed errori.
Quando mi sono trasferito qui, anni dopo la mia prima visita, il mondo era cambiato e scegliere una palestra era più semplice. Avevo l’esperienza dalla mia parte, insieme a una crescente ricchezza di informazioni da fonti online. Fare la scelta di unirmi alla palestra in cui mi trovo attualmente è stata una buona e gratificante decisione che ha funzionato fortemente a mio favore. Sono nella palestra da due anni e più e ho intenzione di rimanerci indefinitamente.
Disclaimer: This article may include links to products or services offered by ExpatDen's partners, which give us commissions when you click on them. Although this may influence how they appear in the text, we only recommend solutions that we would use in your situation. Read more in our Advertising Disclosure.
Contents
Cosa Imparerai
In questa guida imparerai come scegliere una palestra di Muay Thai in base al tuo stile e alle tue esigenze, alcuni comportamenti da adottare e da evitare intorno alla palestra, e i costi e le località delle palestre di Muay Thai popolari a Bangkok.
Combattimento Versus Fitness
Le due principali distinzioni per il Muay Thai sono combattimento e fitness. Le due aree si sovrappongono in molte palestre ma spesso hanno enfasi diverse. Allenarsi per il combattimento è impegnativo e porta gli atleti alla massima forma. Ciò significa che gli atleti devono prendersi cura di se stessi con riposo ed esercizio. Molte palestre che allenano combattenti hanno un ambiente austero, senza fronzoli, dove i pugili imparano per ripetizione.
In confronto, i corsi orientati al fitness hanno istruttori che segmentano le attività per i loro studenti e hanno strutture più belle. Per esempio, le palestre per combattenti hanno i pugili che calciando continuamente, con occasionali istruzioni di “calcia più forte.” Le palestre di fitness fanno scomporre i calci agli studenti: “per prima cosa esci a un angolo di quarantacinque gradi, ruota l’anca, swing del braccio” e così via.
Comprendere la differenza tra combattimento e fitness ti aiuterà a scegliere una palestra. Alcune persone sono motivate per il fitness, altre perché vogliono testare le loro abilità sul ring. Mentre altri sono interessati allo sport per motivi culturali. Qualunque sia la tua ragione, è importante capire cosa ti spinge ad arrivare in palestra.
Conoscere i tipi di palestre disponibili ti aiuta a fare scelte informate e ti aiuta a capire come raggiungere i tuoi obiettivi. Molte palestre orientate al fitness hanno allenato combattenti di successo e alcune palestre per combattenti hanno eccellenti programmi di esercizio. Ma la maggior parte delle palestre è orientata in un modo o nell’altro.
Posizione
Se vuoi farlo, devi arrivarci. Le palestre di fitness possono essere trovate lungo Sukhumvit, la principale arteria di Bangkok. Ciò rende più facile per gli studenti raggiungerle. Altre palestre di fitness sono situate vicino alla BTS o MRT.
Le palestre per combattenti, al contrario, sono sparse per tutta la città e non saranno facilmente accessibili. Le palestre per combattenti hanno sistemazioni in loco, così puoi rimanere in palestra invece di viaggiare ogni giorno.
Scegliere una palestra in una posizione ideale ti aiuta a pianificare la tua routine quotidiana. Ci sono una varietà di domande che devi porti quando scegli una palestra. Vivi nel cuore della città? Vuoi restarci? Vuoi uscire dalla città? Vuoi evitare il traffico? Il tuo tragitto giornaliero ti porta vicino a una palestra? Vuoi trovarti nelle parti più remote di Bangkok?
Arrivare in palestra richiede dedizione. Parte del tuo esercizio giornaliero è arrivarci. Avere una palestra che è facile da raggiungere ti aiuta a fare quell’esercizio. Conoscere la posizione delle palestre ti aiuta a fare una scelta informata su quali opzioni di palestra siano disponibili.
E se stai cercando più che solo palestre di Muay Thai in Thailandia, assicurati di consultare la nostra guida completa al Muay Thai in Thailandia.
Clicca sui marcatori blu sulla mappa per scoprire quale palestra di fitness o di combattimento Muay Thai è più vicina a te.
Stile e Esigenze
Le palestre di Muay Thai si specializzeranno in uno dei molti stili: muay khaos, o combattenti di ginocchio, muay mots, o pugni potenti, e muay fiemus o combattenti tecnici.
Ogni palestra sarà adatta per determinati tipi di corporatura e temperamenti. I combattenti alti sono muay khaos perché ottengono più leva nella clinch. I combattenti bassi e corpulenti sono muay mots perché sono in grado di generare più potenza dai loro core per colpi devastanti. I combattenti di media corporatura, muay fimeus, spesso si affidano alle loro abilità tecniche per battere gli avversari ai punti.
Comprendere il tuo corpo, il tuo stile e le tue esigenze ti aiuta a scegliere la migliore palestra di Muay Thai per te a Bangkok. Le palestre spesso si specializzano in un’area del combattimento. Sapere quale stile di combattenti una palestra produce ti aiuterà a scegliere una palestra che favorisce i tuoi punti di forza o può aiutarti a migliorare le tue debolezze.
Cosa Fare e Cosa Non Fare in Palestra
Le palestre in Thailandia sono case e luoghi di lavoro. Gli allenatori e i combattenti thailandesi vivono sul posto. È importante per i nuovi studenti ricordare che stanno entrando nella casa di qualcuno. In Thailandia non c’è una chiara separazione tra vita professionale e personale. La cultura della palestra è parte del modo in cui la palestra funziona. Navigare nella cultura in modo efficace ti permetterà di ottenere il massimo dal tuo allenamento.
Ecco alcuni dos and cosa non fare da seguire in palestra:
Do
✓ mostra rispetto in palestra
✓ tieniti pulito
✓ esercita la pazienza
✓ presentati puntuale
✓ parla la lingua
✓ vestiti in modo appropriato
Non
× fare sparring troppo forte
× allenarti mentre sei malato
× toccare le persone sulla testa
× puntare con i piedi
× presentarti ubriaco o drogato
× perdere le staffe
Costi
Di seguito è riportata una suddivisione dei diversi costi di allenamento. Sebbene abbia fatto del mio meglio per raccogliere tutti i prezzi, è sempre meglio controllare direttamente con la palestra poiché i prezzi e i pacchetti cambiano. Un’altra cosa da tenere a mente, con i pacchetti di allenamento mensili che includono vitto e alloggio, i pasti sono solitamente inclusi nel prezzo.
| Gym | Seduta Singola | Sessione Doppia | Un Mese | Un Mese con Camera |
|---|---|---|---|---|
| Attachai | 450 baht | chiedi in loco | 16.000 baht | chiedi in loco |
| Chuwattana | 500 baht | 1.000 baht | chiedi in loco | na |
| Eminent Air | 500 baht | 800 baht | 17.000 baht | chiedi in loco |
| FA Group | 500 baht | 800 baht | 10.000 baht | 19.500 baht |
| Ingram | 500 baht | chiedi in loco | chiedi in loco | chiedi in loco |
| Jitti | 400 baht | 800 baht | 7.000 baht | chiedi in loco |
| Kaewsamrit | chiedi in loco | chiedi in loco | 15.000 baht | 45.000 baht |
| Khongsittha | 450 baht | chiedi in loco | chiedi in loco | 29.000 baht |
| Kiatphontip | 400 baht | 600 baht | chiedi in loco | 30.000 baht |
| Luktupfah | 400 baht | 800 baht | chiedi in loco | 30.000 baht |
| Master Toddy’s | 500 baht | 800 baht | chiedi in loco | 22.000 baht |
| MTM Academy | 550 baht | chiedi in loco | 6.000 baht | na |
| Petchprasit | 500 baht | chiedi in loco | na | na |
| Sangmorakot | chiedi in loco | 800 baht | 14.000 baht | chiedi in loco |
| Sitsongpeenong | 500 baht | 900 baht | chiedi in loco | 58.500 baht |
Le Palestre di Muay Thai a Bangkok
Ho fornito un elenco di alcune delle palestre migliori a Bangkok. Ogni palestra ha le sue caratteristiche uniche. Queste caratteristiche ti aiuteranno a soddisfare le tue esigenze. Sfoglia l’elenco per scoprire quali palestre sono le migliori per te per raggiungere i tuoi obiettivi.
Attachai
Attachai si trova a On Nut, nell’est di Bangkok, accanto a un ristorante thailandese e a uno stagno per la pesca. Attachai è un ex combattente Fairtex, una delle palestre di Muay Thai più grandi e credibili in Thailandia. Era un detentore del titolo Super Bantamweight a Lumpinee e ha esperienza di insegnamento negli Stati Uniti e a Singapore.
L’allenamento mattutino inizia con una corsa opzionale e poi passa al salto con la corda, ombreggiatura, lavoro ai pad, lavoro al sacco, e sparring con clinch. Le sessioni pomeridiane iniziano con un’altra corsa alle 14:30.
Contatta Attachai
Chuwattana
La famosa palestra Chuwattana si trova nel cuore di Chinatown. Nascosta in un vicolo laterale, la palestra era notoriamente difficile da trovare nei giorni prima di internet. La palestra è ben nota per aver prodotto eccellenti pugili e ha creato numerosi campioni, tra cui Lamsongkram, un campione Rajadamnern e WMC, e Jomthong, un portatore di cintura multipla a Rajadamnern. La pad holding è orientata allo stile Chuwattana—boxe scorrevole.
L’allenamento al Chuwattana inizia alle 6:30 del mattino e dura fino alle 8:30. L’allenamento pomeridiano inizia alle 15:30 e termina alle 18:00.
Contatta Chuwattana
Eminent Air
Chiamata come una compagnia di condizionatori d’aria, Eminent Air si trova nell’ovest di Bangkok vicino alla BTS Phunawitti. La palestra è specializzata in combattenti tecnici e ha avuto solidi pugili stranieri e thailandesi uscire dalla palestra. Jomhod Eminent Air è il loro combattente più popolare, ma hanno avuto anche Satanfaa, Soren Mongkongtong, Melissa Ray, e Ognen Topic.
L’allenamento mattutino inizia alle 7:30 e va fino alle 9:30. L’allenamento pomeridiano inizia alle 15:30 e termina alle 17:30.
Contatta Eminent Air
FA Group
FA Group è conosciuta come una palestra di clinch e ginocchio. Il loro successo è stato visto con combattenti come Petchboonchu FA Group e Yothin FA Group. La palestra è situata dietro lo stadio Channel 7, nell’area di Mo Chit a Bangkok.
L’allenamento mattutino inizia alle 6:30 del mattino con una corsa attraverso il parco Chatuchak. I pugili ritornano in palestra e si allenano fino alle 9:30. L’allenamento pomeridiano inizia alle 15:00 e termina alle 17:30. Le sessioni pomeridiane includono un programma di clinch di un’ora seguito da lavoro ai pad, lavoro al sacco, e corsa. La palestra offre lezioni di esercizio per principianti dalle 18:00 alle 20:30.
Contatta FA Group
- [email protected]
- 089-202-4248
Ingram
Di proprietà dell’espats giapponese Hideki Suzuki, Ingram si trova vicino alla BTS Thong Lor, all’incrocio tra Rama 4 e Sukhumwit Soi 36. La palestra ha prodotto Jos Rodrigues Mendonca, un ex detentore del titolo Rajadamnern. Altri combattenti includono Sagapetch Ingram, Daosaming Ingram, e Rungthong Ingram.
L’allenamento è regimentato a Ingram. Ogni sessione è la stessa con una corsa mattutina alle 7:30 seguita da lavoro ai pad, lavoro al sacco, sparring, e esercizi. L’allenamento mattutino termina alle 9 del mattino. La sessione pomeridiana va dalle 15:00 alle 18:00. I pomeriggi includeranno clinch e ogni altro giorno si fa sparring di boxe.
Contatta Ingram
Rithirit Gym Academy
Situata vicino alla MRT Ratachadapisek, Rithirit Gym è stata rinominata da Jitti Gym. È una delle prime palestre di Muay Thai ad aprirsi agli stranieri. In passato, Liam Harrison and Jordan Watson, due dei migliori combattenti del Regno Unito, si sono allenati lì. Ora la palestra non ha tanti combattenti di alto profilo. Ha alcuni combattenti stranieri ma si rivolge a persone che vengono per allenarsi.
L’allenamento qui sarà principalmente lavoro ai pad e lavoro al sacco con sparring e clinch occasionali con compagni di studio. L’allenamento del mattino inizia alle 9 del mattino e termina alle 11. Le sessioni pomeridiane vanno dalle 13:00 alle 21:00.
Contatta Jitti Gym
Kaewsamrit
Kaewsamrit è una delle palestre più antiche di Bangkok. La palestra si trova nell’ovest di Bangkok a Nonthaburi. Ha creato diversi pugili noti thailandesi e stranieri, tra cui Anuwat Kaewsamrit, Le Mani di Ferro di Siam, e Juan Mario Juan Martin. Attualmente la palestra è un mix di thailandesi e stranieri. Kaewsamrit è una palestra molto orientata alla boxe e i combattenti spesso hanno pugni precisi.
L’allenamento inizia alle 6 del mattino con una corsa di 10-12 chilometri seguita da lavoro ai pad, lavoro al sacco, e condizionamento. L’allenamento pomeridiano inizia alle 15:30. Il lavoro ai pad include uno o due round di boxe e lavoro con i gomiti.
Contatta Kaewsamrit
Khongsittha
Di proprietà della superstar thailandese Matthew Deane, Khongsittha è una palestra di fitness Muay Thai a Ladprao. L’ampia struttura è nuova, pulita e amichevole verso gli stranieri. La palestra mira agli appassionati del fitness e organizza regolarmente campi di allenamento. Studenti da tutto il mondo volano in palestra per allenarsi e immergersi nella cultura thailandese. Non hanno molti combattenti attivi oltre al loro allenatore di forza e condizionamento, Richi Alvarez, che è un combattente regolare al Max Muay Thai.
La palestra è aperta dal martedì alla domenica, con l’allenamento mattutino che inizia alle 8 e termina alle 10. L’allenamento riprende nel pomeriggio dalle 16:15 alle 17:45. L’allenamento include lavoro ai pad, lavoro al sacco, esercizi di gruppo, e clinch e sparring leggeri.
Contatta Khongsittha
- 02–932–9911
Kiatphonthip
Kiatphonthip si trova nel distretto di Sala nell’ovest di Bangkok, vicino all’Università Mahidol. La palestra originale è stata aperta 16 anni fa nel sud della Thailandia. Ma un secondo ramo è stato aperto a Sala nel 2008, ed è gestito dal giornalista e commentatore Muay Thai, Rob Cox. La palestra ha prodotto un buon numero di combattenti tra cui Jompop Kiatphonthip, Samingprai Kiatphonthip, e Samsamut Kiatchongkao. Tutti hanno raggiunto i primi stadi in Thailandia. La grande palestra ha un buon equilibrio di stranieri e thailandesi. L’allenamento si rivolge a tutti i livelli.
Le sessioni mattutine iniziano alle 7 con una lunga corsa. Poi si torna in palestra per lavoro sul sacco, forza e condizionamento, e altre esercizi. Le sessioni pomeridiane includono sparring di boxe tre volte a settimana.
Contatta Kiatphonthip
Luktupfah
Luktupfah è gestito da Maestro Woody ed è situato lungo On Nut Road nell’est di Bangkok. Maestro Woody è il Presidente della World Muaythai Organization, Kru Muaythai Association, e World Muayboran Federation. La figlia del maestro Woody, Jade Sirisompan, gestisce la palestra e parla fluentemente inglese.
La palestra è grande e spaziosa. L’allenamento mattutino inizia alle 6:30 con una lunga corsa seguita da shadowboxing, condizionamento e clinch. La sessione termina alle 9:00. Le sessioni pomeridiane iniziano alle 15:30 con una corsa breve. Le lezioni giornaliere variano, con alcuni giorni dedicati all’apprendimento tecnico e altri alla potenza. Segue il normale lavoro sui pad. La sessione termina alle 18:30. Luktupfah offre Muayboran, Krabi Krabong e certificati Kru. Hanno connessioni con diversi stadi e possono organizzare combattimenti per gli stranieri.
Contatta Luktupfah
Master Toddy’s Muay Thai Academy
La palestra di Master Toddy si trova presso Sukumwit Soi 107 vicino alla stazione BTS Bearing. La palestra è di medie dimensioni e include alcuni dei caratteristici guantoni Cobra di Toddy. Non c’è allenamento pomeridiano il sabato. L’accademia offre una varietà di altri corsi tra cui Krabi Krabong e Muay Boran. Il primo è un sistema di arti marziali thailandese con l’uso di armi. Muay Boran è il nome dell’arte marziale thailandese che si è evoluta nello sport da combattimento del Muay Thai.
L’allenamento mattutino inizia alle 7:30 e termina alle 9:30. L’allenamento pomeridiano va dalle 16:00 alle 18:00.
Contatta Master Toddy’s
MTM Academy
Muay Thai Mana Academy si trova nel centro di Bangkok lungo Rama 4 Road. Non è lontano dalla stazione BTS Thong Lo. La nuova, grande struttura è impeccabile. La palestra è rivolta a coloro che cercano il fitness. Hanno avuto combattenti che sono usciti dalla palestra, in particolare Warren Stavone, che combatte regolarmente a Max Muay Thai. Le lezioni iniziano con esercizi di riscaldamento, poi apprendimento tecnico e lavoro sui pad. La sessione si chiude con HIIT, allenamento a intervalli ad alta intensità, o circuito di allenamento.
Una varietà di classi è disponibile dalle 13:00 alle 21:00.
Contatta MTM Academy
Petchprasit
La palestra Petchprasit è comodamente situata tra le stazioni MRT Ratchadapisek e MRT Lad Prao. La palestra è orientata al fitness. Gestita da Ajarn Sit, che ha 30 anni di esperienza nello sport e ha insegnato sia in Thailandia che in America, la palestra è spaziosa e pulita. Le lezioni iniziano con stretching di gruppo e poi passano al lavoro sui pad e sui sacchi.
La palestra apre alle 8:30 e chiude alle 10:00. Riapre alle 14:30 e chiude alle 20:30.
Contatta Petchprasit
Sitsongpeenong
Situata nel Bangkok orientale, Sitsongpeenong è una delle palestre di Muay Thai più conosciute in Thailandia. Ha prodotto diversi combattenti internazionali di alta qualità tra cui Sittichai Sitsongpeenong e Manachai Sitsongpeenong. Le strutture sono grandi e moderne. L’area di esercizio al piano superiore ha due grandi ring. La palestra ha anche una sala giochi. L’allenamento è separato tra thailandesi e stranieri.
L’allenamento è dinamico, con sprinting e condizionamento e forza la mattina. L’allenamento mattutino inizia alle 5:30 e termina alle 7:30. L’allenamento pomeridiano inizia alle 14:00 e termina alle 17:00.
Contatta Sitsongpeenong
Pensieri finali
Scegliere una palestra non è mai un processo facile. Questo elenco di risorse rende più facile trovare ciò che vuoi e hai bisogno. Fai il primo passo e contatta la palestra. Fai il passo successivo e vai.
English: 
Deutsch: 
ไทย: 
Français: 
Português: 
Português: 
Español: 
Español: 
中文 (中国): 
Русский: 
Nederlands: 
العربية: