Saúde mental na Tailândia: problemas, aconselhamento e recursos

Você sabia que expatriados têm mais chances de terem problemas de saúde mental? Estar longe de casa e viver em um novo ambiente pode causar estresse, ansiedade ou depressão. As consequências dos problemas de saúde mental podem prejudicar sua vida. Felizmente, a Tailândia possui vários métodos de tratamento com conselheiros e psiquiatras qualificados segundo os padrões ocidentais.

Este artigo não só oferece informações sobre serviços psiquiátricos e de crise, aconselhamento e psicoterapia na Tailândia. Mas também falo sobre algumas lutas e sucessos reais que nossos leitores tiveram ao buscar ajuda para transtornos mentais na Tailândia. Nomes foram omitidos para proteger a privacidade.

Se você está em crise agora, pule para o parágrafo abaixo com 3 dicas de emergência.

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O que é um Problema de Saúde Mental?

Sua saúde mental é tão vital quanto sua saúde física. Problemas mentais são reais. E superá-los exige a ajuda de um terapeuta.

Mas o que, exatamente, está acontecendo? Você tem um problema de saúde mental ou está infeliz? Suas emoções são uma resposta normal, embora dolorosa, aos eventos da vida? Ou você está sofrendo de problemas mentais sérios?

Como expatriado, você pode encontrar mais problemas de saúde mental do que esperava. Um estudo na The International Journal of Mental Healthdisse que:

“Indivíduos vivendo como expatriados experimentam uma variedade de riscos em taxas que excedem seus equivalentes nos EUA. Os expatriados parecem ter maior risco para problemas internalizantes e externalizantes, bem como maior risco para abuso de substâncias.”

Testes online e ideias populares sobre saúde mental são enganosos. Então, o que você pode fazer?

Pense Nisso!

• Tente identificar o que você sente.
• Você está triste? Está ansioso? Sofre de baixa energia? Ou está tão agitado que não consegue dormir?
• Suas reações aos eventos da vida são diferentes de antes?
• Consegue identificar questões como problemas sexuais, questões de relacionamento, luto, ou memórias traumáticas?
• Há quanto tempo isso está acontecendo? Consegue dizer quando o problema apareceu pela primeira vez?
• Qual a urgência disso? Confie nesse sentimento e aja de acordo.

Procure Ajuda

Se você vê um conselheiro ou psicoterapeuta, eles ajudam a encontrar o problema. Eles avaliam você. Mas não vão rotulá-lo com uma doença mental. Contudo, o tratamento começa na primeira sessão.

Se você sofre de um problema de saúde mental, o conselheiro elabora um plano de tratamento com você.

Se sua infelicidade não é um problema de saúde mental, mas uma resposta a um evento da vida, como uma perda, problemas de relacionamento ou dificuldades de adaptação à Tailândia, o conselheiro pode ajudá-lo trabalhando o processo com você.

Pode ser uma boa ideia ir (para mais informações veja abaixo). Converse com um conselheiro experiente. O conselheiro o encaminha a um psiquiatra se você precisar de medicação.

Lembre-se que os conselheiros estão lá para ajudar e aconselhar você. Mas é você quem toma as decisões.

3 Dicas de Emergência

1. Ligue para os Samaritanos.
2. Veja um conselheiro esta semana.
3. Se a crise é uma ameaça à vida, vá a um hospital internacional. Peça para ver o psiquiatra de plantão.

Os serviços de saúde mental são CONFIDENCIAIS. Eles não vão passar nada do que você diz a outra pessoa, a menos que você seja um perigo para si mesmo ou para outros (por exemplo, se você quiser cometer suicídio ou um crime violento).

Ligue para os Samaritanos

The Samaritanos são uma organização mundial que oferece uma linha de crise 24 horas atendida por voluntários treinados. Na Tailândia, você pode ligar para o serviço em inglês dos Samaritanos 24 horas por dia, 7 dias por semana pelo (02) 713–6791. Mas ESTE É UM SERVIÇO DE RETORNO DE CHAMADA. Eles retornam a chamada em até 24 horas. Também há um serviço em tailandês no (02) 713–6793 que está AO VIVO do meio-dia às 22h. Os Samaritanos são anônimos, o que significa que você não precisa nem dar seu nome verdadeiro.

O governo tailandês tem duas linhas de crise em tailandês também. Ligue para 1667 e 1323.

Veja um Conselheiro—Agora

Os conselheiros não estão disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana. Mas se você puder esperar até a manhã seguinte, envie um e-mail agora para um centro de aconselhamento abaixo ou para um profissional particular de sua escolha. Informe que você está em crise e veja-os o mais rápido possível. E não cancele.
Conselheiros e psicoterapeutas não vão julgá-lo. E juntos com você, eles podem descobrir o que está acontecendo dentro de você. E eles podem criar um plano de tratamento para você.

Dois centros de aconselhamento bem conhecidos em Bangcoc são NCS and PSI. Eles podem encontrar um conselheiro para você. Profissionais privados também o recebem com pouco aviso se você estiver em crise.

E, embora o aconselhamento seja um processo que dura várias semanas (ou meses), as pessoas relatam que a primeira sessão com um conselheiro faz diferença para o seu bem-estar mental.

Os conselheiros também podem encaminhá-lo a um psiquiatra caso você precise de medicação.

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Em uma Crise Ameaçadora à Vida, Veja o Psiquiatra de Plantão em um Hospital Internacional

Você também pode ir a qualquer hospital internacional, 24 horas por dia, 7 dias por semana. Peça o psiquiatra de plantão. É vital que o psiquiatra fale bem o inglês.

Não fale sobre problemas mentais com um membro da família ou amigo. Os hospitais pedem pagamento ou seguro. Mas não deixe que isso o desanime se você estiver em crise. Sua saúde é vital.

Em Bangcoc, Bangkok Hospital and Manarom Hospital têm unidades psiquiátricas dedicadas. Mas qualquer psiquiatra pode ajudá-lo em uma emergência.

Se você vê um conselheiro ou psicólogos, eles o avaliam e ajudam a encontrar o problema.

E embora o tratamento comece na primeira sessão, eles não vão rotulá-lo com uma doença mental.

Os Problemas de Saúde Mental Mais Comuns

Os problemas de saúde mental se manifestam de diversas formas. Mesmo que você se sinta um pouco “fora do eixo”, é importante procurar ajuda.

Eu sabia que algo não estava certo. Eu estava perdendo a paciência todos os dias com minha família. Tinha explosões de raiva, baixos e altos irreais. Chegou ao ponto em que eu não conseguia fazer coisas como tomar grandes e pequenas decisões. Sabia que precisava de ajuda, mas queria um lugar onde me sentisse confortável indo, por causa de como a saúde mental é percebida na Tailândia. Mas eu também sabia que minhas opções eram limitadas. – Leitor TSK

Vamos examinar alguns dos problemas de saúde mental comuns enfrentados por expatriados, e onde você pode obter ajuda.

Depressão

Embora as pessoas usem a frase “estou deprimido” quando se sentem para baixo, Depressão Clínica é um diagnóstico. Depressão não é tristeza, infelicidade ou exaustão, embora possam ser sintomas de depressão.

A depressão é um estado significativo e duradouro de baixa energia e motivação, com incapacidade de se concentrar. Ela provoca pensamentos negativos e sentimentos de baixo valor próprio. Eventos da vida podem desencadear a depressão. Mas as causas são complexas e podem ser difíceis de identificar. Viver em um país estrangeiro sem redes de apoio pode fazer você se sentir solitário e desconectado—e pode desencadear depressão. A depressão cobre uma ampla gama de gravidade. Se você teve sintomas de depressão por mais de dois meses (ou menos se forem graves), procure ajuda. Especialistas devem diagnosticar Depressão Clínica.

Aqui está uma boa referência para saber mais sobre depressão.

Aconselhamento e medicação podem tratar a depressão.

Ansiedade (Incluindo Ataques de Pânico)

O medo não é em si um problema de saúde mental. O medo pode ser útil para protegê-lo de perigos. Mas um estado duradouro de medo, nervosismo e preocupação constante pode impedi-lo de funcionar no dia a dia. Na sua forma clínica, terapeutas podem diagnosticar Transtorno de Ansiedade Generalizada. Viver no exterior o confronta com as incertezas da vida. E essas incertezas podem ativar ansiedades já presentes. Se suas preocupações se tornarem esmagadoras e tiverem um impacto negativo significativo em sua vida, procure ajuda.

Assim como a depressão, a ansiedade pode variar de leve a moderada a severa, e também está relacionada ao estresse. Ataques de pânico podem ser aterrorizantes. Eles são uma reação exagerada do seu sistema de resposta ao estresse. Problemas de ansiedade podem desencadear ataques também. Obtenha aconselhamento especializado.

Como a depressão, especialistas podem tratar a ansiedade. Você pode ler aqui para saber mais sobre ansiedade.

Trauma de Infância

O trauma de infância pode lançar sua sombra sobre toda a sua vida. Os desafios de se mudar para outro país e ter que reconstruir sua vida podem reativar memórias traumáticas. O trauma de infância vem de abuso psicológico e emocional, negligência, bullying e superproteção. Os sintomas do trauma de infância podem ser semelhantes aos sintomas do TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático).

O trauma de infância pode ser a causa de sintomas de ansiedade e depressão. Ele pode ser tratado em psicoterapia. Sobreviver ao trauma de infância e buscar ajuda pode ser o começo de uma nova vida.

Problemas de Ajuste na Tailândia

Adaptar-se à vida na Tailândia pode trazer problemas mentais à tona. Como você lida com o isolamento? A perda de redes sociais? Como você entende seu papel na sociedade tailandesa? Como você descobre o que deseja realizar aqui?

O aconselhamento pode ajudá-lo a encontrar soluções antes que esses problemas se transformem em um problema sério.

Questões Sexuais

Sexo e sexualidade não são falados, ou são falados de maneiras prejudiciais. Questões sexuais e vergonha em torno da sexualidade podem minar seu senso de valor próprio. Eles podem impactar seus relacionamentos. Procure um conselheiro que se especialize em questões sexuais. Você pode supor que eles já ouviram de tudo. Eles não vão julgar ou envergonhá-lo.

Orientação Sexual

A escolha sexual não é um problema de saúde mental. Mas problemas surgem da maneira como algumas pessoas tratam outros com escolhas sexuais diferentes. Se você é LGBTQIA (lésbica, gay, bissexual, transgênero, queer, intersexo ou assexual), pode querer encontrar um conselheiro que conheça sua escolha e questões de vida. Procure links LGBTQIA nos recursos abaixo.

Problemas de Relacionamento

Relacionamentos íntimos podem trazer à tona o melhor e o pior em nós. Casais interculturais têm um nível a mais para lidar.

Aconselhamento de casais ajuda você a se comunicar melhor um com o outro. Procure um especialista em aconselhamento de casais.

Transtornos Alimentares

Problemas alimentares como bulimia, compulsão alimentar e anorexia afetam grande parte da população na Tailândia — tanto tailandeses quanto estrangeiros. Eles são melhor tratados por médicos, conselheiros e nutricionistas. Se um problema alimentar for grave e necessitar de ajuda a longo prazo, pode ser melhor voltar ao seu país de origem. Se um adolescente sofre de um transtorno alimentar, entre em contato com o conselheiro escolar e peça encaminhamento.

Tratamento

Recuperação de Dependência

A recuperação de dependência exige atenção diária, mesmo nas etapas iniciais. A forma mais bem-sucedida de gerenciar dependências é o AA (Alcoólicos Anônimos). Eles também têm afiliados para drogas, compulsão alimentar, jogo e outras dependências. O AA realiza reuniões anônimas com dependentes e ex-dependentes. Eles também têm um modelo de patrocínio voluntário que oferece mentoria de membros do AA com mais de 2 anos de sobriedade.

Em Bangcoc, Chiang Mai, Pattaya, Hua Hin e outras áreas turísticas, há encontros do AA em inglês. AA meetings estão disponíveis. O AA também possui fóruns online e reuniões no Skype baseadas na Tailândia. É gratuito e eficaz.

Ajuda residencial para recuperação de dependência está disponível em vários centros na Tailândia. Veja os recursos abaixo.

Se você está lutando contra uma dependência grave e precisa de tratamento residencial prolongado e ajuda, considere voltar ao seu próprio país para obter ajuda.

Aconselhamento e Psicoterapia

Aconselhamento e psicoterapia são semelhantes. Elas são as chamadas terapias de conversa. O terapeuta guia você para mostrar suas questões, descobrir o que as causou e criar soluções. O aconselhamento envolve uma série de sessões, dependendo da natureza e gravidade da questão.

O conselheiro está lá para entender e ajudar você. A terapia é não-judicativa e confidencial. A meta é ajudar você a tomar as rédeas da própria vida. Conselheiros e psicoterapeutas têm anos de treinamento, acreditado em seus próprios países.

As terapias de conversa têm alta taxa de sucesso.

Ao escolher um conselheiro, use o bom senso. Você precisa ser capaz de confiar no seu conselheiro. Ele precisa ser capaz de entender você. Um conselheiro também desafia você e facilita mudanças. Encontrar o conselheiro certo já faz parte da jornada de recuperação. Você também precisa confiar no psiquiatra e no conhecimento dele sobre a medicação correta. Não hesite em fazer perguntas.

Conselheiros e psicoterapeutas seguem diferentes escolas de terapia. Mas adaptam sua abordagem às necessidades do cliente. Se você é novo no aconselhamento, não hesite em fazer perguntas sobre os métodos do terapeuta e as teorias por trás deles. Mas não esqueça que o relacionamento entre cliente e terapeuta é a ferramenta de cura mais poderosa.

Aqui está um link com explicações breves sobre diferentes tipos de terapia.

Psiquiatras e Medicação

Um psiquiatra é um médico que tem treinamento extra em psiquiatria, o campo médico dos problemas mentais. Na Tailândia, um médico pode prescrever medicação. Insista em ver um psiquiatra, não um clínico geral, para prescrições.

Bangkok Hospital, Manarom Hospital, e Centro de Chulalongkorn têm psiquiatras, conselheiros e outros especialistas em saúde. Centros de aconselhamento como PSI e NCS e terapeutas particulares que podem encaminhá-lo para os psiquiatras e hospitais com os quais trabalham.

Na Tailândia, os psiquiatras podem não encaminhá-lo para aconselhamento. Mas em alguns países, as duas profissões trabalham juntas.

Não hesite em fazer perguntas sobre sua medicação.

Embora você possa ver um psiquiatra em um hospital internacional em Bangcoc e Chiang Mai, a cobertura é limitada fora dessas cidades.

Há apenas um psiquiatra licenciado para cada 250.000 pessoas. O alvo de saúde pública é ter um psiquiatra para cada 100.000 pessoas. Na cultura tailandesa, não é comum buscar terapia, a menos que os sintomas de doença mental sejam aparentes. Tailandeses conservadores geralmente têm uma percepção negativa das pessoas que vão à terapia. – Dr. Somrak Chuwanichawong, do Hospital Srithanya

Info sobre a diferença entre psiquiatras e psicoterapeutas— psicólogos nos Estados Unidos.

Tratamento Residencial

Você pode tratar a maioria dos problemas mentais leves a moderados enquanto continua vivendo sua vida. Você pode testar as soluções criadas na terapia, reparar relacionamentos e melhorar as circunstâncias. A ajuda residencial é necessária quando você não consegue mais funcionar na sua vida. Alguns hospitais em Bangcoc oferecem tratamento residencial se seu seguro cobrir.

Ajuda residencial para dependência também está disponível. Mas, se seu problema impede você de funcionar por um longo tempo, ou se é grave, pode ser melhor fazer arranjos para tratamento em seu país de origem. A recuperação é mais fácil se você não precisar lidar tanto com diferenças culturais, pode estar mais próximo de amigos e familiares, e a ajuda pode ser acessível ou gratuita.

Tratamento Psiquiátrico Involuntário (Certificado ou Seccionado)

Como na maioria dos países, é possível na Tailândia tratar pessoas com problemas graves que possam ser um perigo para si mesmas ou para outros contra a vontade delas, se um psiquiatra decidir que é necessário.

Mas, na Tailândia, como na maioria dos países, isso é um processo difícil e envolve procedimentos legais tailandeses. Na prática, situações onde especialistas encorajam estrangeiros a voltar para seus países de origem para obter ajuda raramente acontecem. É uma boa ideia ter um testamento vital que nomeia uma pessoa responsável na Tailândia que pode decidir opções de tratamento em seu nome se você se tornar mentalmente incapaz. Carregue o nome e os detalhes de contato dessa pessoa.

Especialistas Que Trabalham com Crianças e Adolescentes

A maioria das escolas internacionais possui conselheiros escolares que podem avaliar as necessidades de saúde mental do seu filho e também oferecer sessões de terapia para ele. Ver o conselheiro escolar é inteligente, e não um sinal de fracasso. O conselheiro escolar também pode encaminhar seu filho para terapeutas e, se necessário, psiquiatras. A Clínica Merak em Bangkok é um centro de saúde mental integrado para crianças e adolescentes, tratando questões como autismo, TDAH e outras. Alguns profissionais particulares também são treinados e têm experiência em trabalhar com crianças. Certifique-se de que o conselheiro trabalha com a faixa etária correta antes de você vê-los.

Terapia de Casal

Eu gostaria de ter vindo para a terapia de casal antes! Esse é o comentário mais comum dos clientes. A terapia de casal é aprender a se comunicar de forma eficaz, aberta, com curiosidade e compaixão, além de aprender a resolver conflitos. A terapia de casal não pode salvar seu relacionamento. Mas pode ajudar vocês a descobrirem o que querem nesse relacionamento e como negociar o melhor resultado. Pergunte se o seu conselheiro pode encaminhá-lo(a) para um especialista em terapia de casal.

Programas de Assistência ao Empregado (EAPs)

As empresas têm Programas de Assistência ao Empregado — embora na Tailândia você possa não estar ciente dessa opção. Não hesite em perguntar ao seu escritório de RH. Eles podem ter esse programa disponível, especialmente quando você está trabalhando em um local como escolas internacionais. Os funcionários e seus familiares têm direito a um certo número de sessões de aconselhamento por ano, pagas pela empresa.

O aconselhamento é confidencial. E seu empregador não saberá o que você disse. Em casos graves, especialistas podem encaminhá-lo(a) a mais ajuda.

Autoajuda e Bem-estar

Da tradicional massagem à meditação e aos grupos de autocuidado, a Tailândia tem tudo. Problemas mentais respondem bem ao tratamento. Aprenda a meditar em um mosteiro ou em um centro de meditação em inglês como o Little Bangkok Meditation Center or Rojana Dhamma Center.

Participe de um retiro de yoga, pratique Yoga, Qi Gong ou a Técnica Alexander em um Centro de Yoga, e aproveite os benefícios médicos em uma escola de massagem tradicional tailandesa. Se você mora em Bangkok, Hua Hin ou Chiang Mai, pode pesquisar encontros e grupos de autoajuda que podem ajudar a trazer a alegria de volta à sua vida.

Exercício físico e estímulo mental são cruciais no tratamento da depressão e ansiedade. Construir amizades com pessoas com interesses semelhantes e interagir com o mundo podem ajudar a gerenciar problemas mentais.

Aconselhamento Remoto

Se você mora no interior, pode ter que depender de aconselhamento remoto via Skype ou Zoom. Mas os conselheiros que vivem na Tailândia querem vê-lo(a) pessoalmente pelo menos uma vez. Existem também recursos reputados de aconselhamento online se você quiser trabalhar com um conselheiro do seu próprio país.

Se você recebe prescrições para medicação, precisa ver seu psiquiatra pessoalmente.

O idioma da saúde mental

Porque o tratamento de saúde mental depende da conversa, a linguagem é crucial.

A maioria dos conselheiros internacionais na Tailândia pratica em inglês. Mas você também pode encontrar um conselheiro em uma língua europeia principal ou em japonês e mandarim se viver em Bangkok ou Chiang Mai. Peça a um centro de aconselhamento para ajudá-lo(a) com um encaminhamento.

Os psiquiatras em hospitais internacionais falam bem inglês. Se você mora no interior, viaje primeiro para um hospital de grande cidade para ver um psiquiatra para diagnóstico e prescrições, e depois peça para eles o encaminharem para um hospital local. Faça check-ups regulares com o psiquiatra.

Tratamento na Tailândia vs. Retornar para casa para tratamento

Os conselheiros e psiquiatras em hospitais internacionais trabalham de acordo com padrões ocidentais. Eles também trabalham com expatriados e conhecem sua situação. Quer você esteja viajando ou vivendo na Tailândia a longo prazo, você recebe uma excelente ajuda aqui.

As exceções são os problemas mentais graves e de longo prazo que precisam de ajuda interna. Nesses casos, retornar para casa pode ser uma melhor solução, tanto financeiramente quanto em termos do tratamento certo e das redes de apoio. Isso também inclui ajuda de longo prazo para o vício. Se você mora no interior, pode ter que viajar para obter tratamento.

Seguro para Problemas de Saúde Mental

Nem todos os planos de seguro cobrem cuidados psiquiátricos. Se um plano o cobre, você tem que esperar dez meses antes de poder usá-lo para ver um psiquiatra.

O seguro de viagem geralmente não cobre isso.

Alguns seguros exigem coparticipação para problemas mentais. Pesquise suas opções de seguro.

Mas o seguro de saúde pode ter um período de espera de 10 meses. Portanto, você pode querer adquiri-lo assim que chegar à Tailândia. Dessa forma, você pode ver um psiquiatra quando quiser, sem ter que esperar.

Alguns centros de aconselhamento também podem oferecer descontos sociais em uma escala variável se você tem pouca renda e não tem seguro.

Recursos

Nota: Os serviços abaixo estão disponíveis em tailandês e inglês. Alguns têm site em tailandês. Mas, com base na minha pesquisa, os destinatários respondem em inglês.

Hospitais com Centros de Saúde Mental Dedicados

• Bangkok Hospital
• Manarom Hospital

Eu estava ajudando alguém que havia tomado uma overdose de medicação de propósito. Levei-o ao Hospital Manarom. Fiquei chocado que eles amarraram o cara à cama. Mas, aparentemente, isso é bastante comum. Achei que a equipe cuidou bem dele, apesar das barreiras de idioma. Eu recomendaria o hospital a qualquer um que precisa de ajuda. – Um amigo alemão de Karsten

• Hospitais internacionais em Bangkok como Bumrungrad, BNH, e Samitivej têm psiquiatras de plantão.

Centros de Aconselhamento

• PSI (Serviços Psicológicos Internacionais): o maior e mais central centro de aconselhamento de Bangkok. Grande variedade de conselheiros internacionais e tailandeses.
• NCS (Novo Serviço de Aconselhamento): o centro de aconselhamento mais antigo de Bangkok com quase 20 anos de história. Conselheiros internacionais e tailandeses.
• Centro de Bem-Estar Psicológico na Universidade de Chulalongkorn: Eles oferecem um serviço de baixo custo para o público em geral, com conselheiros e psiquiatras de Chulalongkorn no local. Pode haver uma lista de espera.
• Recursos Comunitários de Bangkok: Uma lista abrangente de serviços.
• The Life Change People: Férias transformadoras e retiros para casais em Chiang Mai.

Eles realmente me ajudaram muito. Sete anos atrás, minha esposa tailandesa morreu de AIDS e eu fiquei responsável por cuidar da filha dela. Sem a ajuda de Chrissy e Alex do The Life Change People, eu não teria conseguido lidar com tudo. – Ozzi Jarvinen, proprietário da Iglu.net

Serviços Psiquiátricos em Hospitais Tailandeses Fora de Bangkok

Os níveis de idioma em inglês variam. Pergunte antes de ir. Insista em ver o psiquiatra para prescrições, não o médico de família. Não dependa da família para traduzir.

Serviços de dependência

• AA: Alcoólicos Anônimos
• The Cabin: Centro de aconselhamento em Bangkok e centros de ajuda internos em Chiang Mai
• Dara Thailand: Tratamento interno em Chantaburi e Ko Chang
• Inspire rehab: Ajuda interna em Bangkok

Linhas Diretas de Crise

Samaritans of Thailand: [email protected]

Bangkok
(02) 713 6793 (Tailandês)
12:00 – 22:00
(02) 713–6791 (Serviço de retorno de chamada em inglês dentro de 24 horas)

Chiang Mai
(053) 225–977/8 (Tailandês)
9:00 – 22:00
Seg., Ter., Qui., Sáb.
Linhas diretas governamentais em tailandês 1667/1323

OBS: ESSES NÚMEROS FUNCIONAM EM QUALQUER LUGAR DA TAILÂNDIA.

Recursos para Crianças e Adolescentes

• Merak Clinic: A clínica que a maioria das escolas e conselheiros prefere. Tratamento especializado por especialistas em cuidados de saúde mental para crianças e adolescentes.
• BAMBI: Grupos de apoio para mães e bebês.

Recursos LGBTQIA

• Centro de Pesquisa e Cruz Vermelha Tailandesa: Oferece aconselhamento em inglês.
• Tangerine Center: Oferece serviços holísticos para a comunidade transgênero.

Autocuidado, Relaxamento, Meditação

• Little Bangkok Sangha: Oferece eventos de meditação e retiros em inglês.
• Fundação Rojanna Dhamma: Oferece eventos e meditação no centro de Sukhumvit.
• Você pode pesquisar Centros de Yoga online.