我相信你已经听说了。曼谷的污染可能很严重——真的很严重。
事实上，严重到政府正在考虑人工降雨来减少漂浮的污染物。
我不知道你是怎么想的，但这让我很担心。特别是因为我有两个小孩子。
我和妻子一直在寻找减少暴露于污染或PM2.5的方法。
那么到底什么是大家都在谈论的PM2.5？
我想分享我们的建议和资源给你，以便更好地保护你和你的家人。
如果你只是想找一个买空气净化器的推荐，我建议你从 WEDO AIR.
This article will take approximately 3 minutes to read. Don't have the time right now? No worries. You can email the ad-free version of the article to yourself and read it later!
Disclaimer: This article may include links to products or services offered by ExpatDen's partners, which give us commissions when you click on them. Although this may influence how they appear in the text, we only recommend solutions that we would use in your situation. Read more in our Advertising Disclosure.
Contents
什么是PM2.5？
PM2.5是指空气中小于2.5微米的颗粒物。所以污染本身不是PM2.5，它是指污染物的大小。
你需要关心这个问题，因为这种大小的污染物能穿过鼻毛、进入肺部，甚至可能进入循环系统。
这些颗粒如此之小，以至于大约有40个能围绕一根人类头发的直径。
如果你想要更科学的PM2.5解释， 查看这篇文章.
何时发生？
在11月至次年2月的寒冷季节期间，空气污染在曼谷可能成为常态。
在这个季节，全国气压变化，这导致风力减弱，使汽车、建筑和工厂造成的空气污染不易被吹散。
最终，污染物被困在泰国的许多地区，导致健康问题，直到夏天，当风再次开始吹时。
在11月至次年2月期间，口罩和空气净化器的价格预计会大幅上涨。
在空气污染期间，你可能需要支付超过6000泰铢购买空气净化器，并等待超过两星期配送。
如果你还没有准备好，最好在空气污染再次袭击曼谷之前储备空气净化器、滤网和口罩。
PM2.5的来源
PM2.5来自曼谷及其周围的许多来源，虽然确切原因仍不得而知。
一些专家认为污染主要来自以下方面：
农业和工业
泰国仍然使用“刀耕火种”的耕作方式。每年寒冷季节期间，农民焚烧农田以清除杂草，为播种季节做准备。
空气污染也来自工厂和发电厂。
虽然田地焚烧和工厂与发电厂的污染发生在曼谷以外，空气流动将污染物从周围省份带入曼谷。
建筑施工
曼谷正在全市范围内扩展BTS和MRT线路。所有这些施工产生的颗粒使得空气中充满污染物。
交通
曼谷以交通拥堵闻名。建设工程使得道路变窄，绕行引发交通堵塞，汽车释放更多的CO2到空气中。
老旧车辆
曼谷的大部分公共汽车已经营超过20年。发动机状况不佳，出行时释放大量烟雾。
这些烟雾不仅来自公交车，还来自建筑工程车、汽车和嘟嘟车。
PM2.5的危险性
如果长时间暴露在PM2.5中，你可能面临早发的健康问题清单，从哮喘到癌症，无所不包。
不幸的是，“长期接触”并没有明确的定义。 报告将长期暴露定义为 从数月到数年。
但以下是Dr. Gerard Lalande的观点，他是《Stay Health in the Asian Tropics》的作者， 和 Luma Health的首席医疗官， Luma Health当我们征求他对2.5PM暴露时间的意见时，他说：
我相信在科学和医学界对微细PM的有害影响达成了共识，并有确凿证据表明儿童、老人和高风险个体更容易受到影响。
2.5 PM还被认为在非正常妊娠发展中产生作用，并对妊娠期间暴露于空气污染的妇女生育的儿童的健康产生负面影响。
值得强调的是，没有证据表明安全的暴露水平或没有不利健康影响发生的阈值。
以下是你可能面临的健康风险，如果暴露于PM2.5中。AQI指数表示空气质量指数，或空气中的PM2.5含量。
我将教你如何在 您的区域有多污染？ 部分中找到PM2.5的水平。
| AQI指数 | 健康描述 | 意义 |
| 0 – 50 | 良好 | 满意——几乎没有或没有风险 |
| 51 – 100 | 中等 | 可接受——敏感人群可能有健康顾虑 |
| 101 – 150 | 对敏感人群不健康 | 对患有肺病或其他呼吸系统问题的儿童和成人有害 |
| 151 – 200 | 不健康 | 对所有人有害 |
| 201 – 300 | 非常不健康 | 对所有人有害并产生明显的健康影响 |
| 301 – 500 | 危险 | 紧急状况——所有人都会受到影响 |
查看曼谷空气质量
你可能不知道，但你可能生活在曼谷最污染的地方之一。不过，有几种简单的方法可以检查你所在地区：
- 网站
- 应用程序
- 监控器
空气质量指数网站
以下是三个可用来检测曼谷空气质量的空气指数网站。最好不要只依赖一个网站，而是检查所有三个网站，以确保准确性。
Aqicn.org
Aqicn.org 从五个不同的来源收集空气质量数据，以计算曼谷空气中的PM2.5量。他们还根据以前的数据提供七天的空气质量预报。
IQAir AirVisual
IQAir AirVisual 从15个不同来源收集空气质量数据，以计算曼谷空气中的PM2.5量。
他们还提供广泛的其他数据，包括每小时的PM2.5预报、历史数据和七天预报。
你甚至可以选择离你最近的位置，以获取最准确的读数。
空气质量指数和可视化应用程序
如果你必须外出，请在空气质量最好的时候出门。这样你可以查看你所在的地方的空气质量，并相应地计划外出行程。
IQAir AirVisual应用
IQAir AirVisual（前面提到过）有提供 iOS or 安卓的应用。这是一个方便的应用程序，允许你选择离你最近的位置，并为你所在地区的空气质量提供实时更新。
正如你从我的截图中可以看到的，我们居住在最不健康的区域之一。更可怕的是，我们甚至没有意识到这一点，直到我们下载了这个应用。
我们现在开始怀疑这是否导致了我小女儿的过敏，这也是我们将在三月份搬家的原因。
Air4Thai
Air4Thai 是另一个iOS和安卓应用，为你所在地区提供实时的空气质量更新，但它不使用任何外部来源来帮助收集信息。
Air4Thai显示的读数与IQAir AirVisual相比非常低，这引起了一些泰国网民的关注。还是说IQAirVisual提高了他们的读数，因为他们在销售PM2.5监测设备？
空气质量监控器
如果你想监控你家的PM2.5，或者在你的车上带一个监控器。如果你不介意品牌，你可以在线上以不到2000泰铢购买PM2.5监测设备。
以下是一些可以帮助你的监控器。
智能空气质量监控器
Smart Air 有一款便携的 PM2.5 监控器，价格为3,990泰铢。它能追踪PM2.5、PM10、CO2、温度和湿度。Smart Air Monitor可以通过USB-C充电，并能连接到Apple Home或小米应用上。
IQAirVisual
The IQAirVisual监控器 与他们的应用程序和网站配合使用。实际上，当你购买他们的监控器时，你可以选择将结果发送到他们的网站，这样你所在地区的人可以看到PM2.5的水平。
这个监控器的价格是339美元——不便宜。
其他
Lazada上有 一份PM2.5监测器的列表 出售，但由于缺乏评论，购买这些产品具有投机性质。价格从650泰铢到超过3000泰铢不等。
如何在户外保护自己
现在你知道了什么是PM2.5，它的来源，以及暴露于PM2.5的危险，让我们来看看如何保护自己不受其影响。
你不能只是把家人困在室内。所以这里有一些方法可以减少你在户外暴露于污染的风险。
口罩
你可能觉得自己生活在末日，但佩戴合适的口罩将减少进入你肺部的污染量。
要了解为什么KN95口罩很重要，或者可以用其他什么口罩代替， 请阅读世界空气质量指数的这篇文章.
但为了有效，口罩必须紧贴并标注过滤PM2.5。
手术口罩 会 有用但不如PM2.5过滤口罩好，因为它们无法紧贴你的脸，也就是说你通过缝隙吸入未经过滤的空气。
3M FFP3口罩
当谈到滤除PM2.5的口罩，3M 9332口罩总是最好的可用口罩。 它们能去除99.6%以上的PM2.5.
我没有看到这些口罩在曼谷有售。但你可以在Lazada上订购它们。
3M KN95口罩
你的下一个最佳选择是3M KN95口罩。这些可以在7-11或者Tops Market找到。它们装在蓝白色的盒子里。这些口罩能去除空气中97.5%的PM2.5。
你需要像3M的KN95口罩或同等的口罩。你可以在线购买KN95口罩。但在污染最严重的时候，它们很快就会售罄。
手术口罩
如果找不到标注过滤PM2.5的口罩，你可以使用手术口罩。但手术口罩不会过滤太多的PM2.5，因为它们无法紧贴你的脸。
报告显示 手术口罩最多可以去除空气中进入你身体的60%的PM2.5 在紧急情况下，手术口罩总比什么都不用好。
手术口罩很少卖光。你可以在泰国的任何便利店或药店找到它们。
最好储备一些3M口罩，以便在需要时使用。或者你可以在线订购。我妻子刚刚在Lazada上找到了3M口罩，并在24小时内送到。
如何在室内保护自己
我们无法控制发生在家外面的事情，但我们可以控制室内的情况。
以下是一些减少进入你家的污染的方法。
投资空气净化器
说到空气净化器，除了HEPA空气净化器外，不要购买其他产品。
其他系统可能宣称更好，但 研究表明 HEPA系统是去除空气污染颗粒的绝对最佳选择。
尽管价格昂贵，HEPA空气净化器几乎可以减少你家中的污染量。而且你并不需要顶级的净化器。
空气净化器评测
我们有一篇关于 如何在泰国选择一台好的空气净化器.
的独立文章 WEDO AIR。他们有多种型号适用于不同房间大小。最便宜的型号起价为3,800泰铢，可以清洁高达40平方米的空气。
你在泰国还可以选择小米的空气净化器。你可以在Lazada上订购。通常只需几天就可以送达。
请注意，空气净化器和口罩的成本在曼谷出现空气污染问题时往往会大幅上涨。
过去几年内，价格增长率几乎达到了正常价格的100%。有时甚至会缺货。
如果你计划住在这里，最好在价格上涨之前自己购买一个。
如果你在寻找市场上的空气净化器概况，并且不介意送货到泰国，你可以 查看 WireCutter 对空气净化器的评测.
。可能你无法购买列表中的一些空气净化器，但你将知道他们用来评测每个空气净化器的规格，然后能够在泰国的空气净化器中寻找这些规格。
在哪里购买
在曼谷，你可以在线上或线下购买空气净化器。有些地方可能会提供比其他地方更好的选择。所以一定要多看看。
WEDO AIR
ExpatDen创始人Karsten使用的是WEDO AIR净化器，可以 直接在他们网站上购买。他们的简单而实用的净化器售价不到4,000泰铢，滤网更换成本约600泰铢（其他品牌的滤网更换费用超过2,000泰铢，建议每6个月更换一次）。
Lazada
Lazada 也有售各种空气净化器。 但当曼谷的污染非常严重时，它们往往会脱销。
家装专业
如果你在找一个一站式购买空气净化器的地方， 看看家装专业的空气净化器选择。他们提供各种预算的空气净化器。一个缺点是，当污染到来时，这些可能是最先卖完的，所以一定要提前打电话检查商店是否有库存。
中央
中央商场是 Blue Air Purifiers的官方零售商 在泰国。根据Wire Cutter的推荐，Blue Air是最推荐的品牌之一。您可以通过中央的在线商店购买空气净化器。不过，中央的空气净化器价格确实偏贵。
空气净化器的选择
您所需的空气净化器大小取决于您居住空间的大小和布局。
如果您住在开放式布局的房子里，您可以只买一个大空气净化器。但如果您住在有很多封闭房间的地方，则需要为每个房间购买较小的空气净化器。
为了选择合适大小的净化器，您需要计算您打算放置净化器的空间的平方英尺。然后，您需要将这个数字与净化器的评级进行比较。
通常建议购买比您需要净化的空间大20%的空气净化器。
所以如果您的单身公寓是750平方米，您需要一个额定为900平方米的空气净化器。
如果您购买的空气净化器略大一些，您的净化器运行的时间不会那么长，可以为您节省电费。
DIY空气净化器
有些人使用风扇和HEPA过滤器自制的净化器效果与品牌净化器一样好。
如果您 在YouTube上搜索DIY HEPA空气净化器 会看到一系列视频。
尽管视频中的那个人在出售这些自制HEPA空气净化器，但您可以在家装专业或泰国Watsadu购买到HEPA过滤器和地板风扇–需要的两个材料。
关闭窗户和门
您可能喜欢在早上开门窗以清除家中的滞留空气，或者享受交叉通风，而不是开启空调。
但这样做会让污染进入您的生活空间。
在PM2.5读数达到不健康水平时，最好保持所有窗户和门关闭。
养植物
我和我妻子都没有种植天赋。我们买的大多数植物都会死。但在看了 这个TED谈话关于如何在家中创造清洁空气后，我决定再给植物一个机会。
短视频中提到的三种植物是：
- 竹芋
- 虎尾兰
- 绿萝
这些植物都可以在当地泰国花园中心找到。它们可以帮助过滤空气并产生氧气。
但您需要根据家中的人数来购买这些植物。所以请观看这个四分钟的视频并记下笔记，以充分利用这些植物的好处。
其他省份情况如何
其他省份在11月到2月期间也存在空气污染问题。但除了北部的少数省份，如清迈和清莱，还没有曼谷那么严重。
在清迈，寒冷季节的空气质量水平可能比曼谷更糟。最糟糕的是，这种情况会持续到四月。
像春蓬府、巴吞他尼和三巴萨功这样的省份，空气污染问题更加严重，这些地方有很多工厂。
对于居住在泰国南部海滩目的地，如素叻他尼、华欣和普吉岛的人们，好消息是，您不太可能受到空气污染的影响。那里总是有风。
现在，来说说你
无论您采取何种措施，务必保护好自己和家人。没有人知道这种污染在曼谷会持续多久，但让这份指南成为您准备应对污染的起点。
为了做好准备，最好投资购买一台空气净化器。您会需要它。您可以 在线购买.
如果我忘记添加任何资源，或者您有任何关于在曼谷从污染中保持健康的技巧或方法，请在下面的评论部分与我们的社区分享您的建议。
特色图片由 Scotty_提供。其他图片由 octal, danebrian, 71267357@N06，以及 noshit-mag.
English: 
Deutsch: 
ไทย: 
Français: 
Português: 
Português: 
Español: 
Español: