在泰国哪里可以体验免费的健身选择

即便泰国在许多方面比许多欧洲和北美国家便宜很多，健身往往不在其中。热门健身房的月度会员费通常超出了你在国内的支付水平。

不过，有时候也有经济实惠的选择。如果你不介意稍微通勤一下，你可以使用一流的设施——有些是免费的，有些每年只需约1.10美元。

公园

尽管曼谷的公园不多，但有几个选择可以进行不错的锻炼，尤其是在早上7点之前或下午5点之后，如果你不介意在晚上6点听到泰国国歌导致所有活动暂停的话。公园最早在凌晨4:30开放，最晚在晚上9点关闭。

许多公园提供跑道，有些甚至允许骑自行车。较大的公园往往有免费健身器材，虽然这些器材更适合那些想维持灵活性的人士，而不是那些想进行举重或心肺锻炼的人士..

你会发现从下午5点开始，曼谷各个公园的露天有氧健身课是订阅健身房的绝佳经济替代。作为唯一的外国人加入这些课程可能会有些让人怯场。

早上较不显眼的是太极团体，以及晚上其他团体——包括晚上在Lumpini公园聚会的交谊舞团体，这里提供最多选择的免费露天课程。

你可以通过在适当时间穿过公园散步来发现大多数活动——心肺活动在晚上，而专注于灵活性、柔韧性和精神健康的活动更多是5点到7点之间。

一些大学提供免费使用的体育和健身中心。最著名的是朱拉隆功大学体育综合体，它靠近MRT Sam Yan地铁站。尤其是如果你住在市中心外围，查询当地大学是否有可以使用的设施是值得一试的。

On meetup.com, 你会找到一起锻炼的团队。大多数聚会活动会收取100到200泰铢的小额费用或接受捐赠，并是探索活动如沙滩排球 or 瑜伽的途径。这是一个认识新朋友、进行常规锻炼并发现城市新区域的好方法。

也有一些是免费的。 Bangkok Runners 是其中最大的之一。

当然，你也可以组建自己的团队，现在比以往任何时候都简单。发布信息到Facebook上受欢迎的外籍群组如 Bangkok Expats 可以帮你找到运动伙伴和队友。

曼谷的许多公寓大楼提供免费给居民使用的健身设施。通常这些设施的质量类似于酒店健身房：一些哑铃、阻力训练器材，以及一些心肺器材。

你可以查看这个指南来在曼谷租房以获取有关提供健身设施的住所的信息。

如果你住的地方没有健身房，你的一个朋友可能在他们的公寓楼里有一个并可以带你一起去。很多人都希望能有一个健身伙伴来让他们保持自律。在Facebook上问问，你可能会惊讶于有多少人愿意进行规律的非酒精活动。

如果所有其他方法都无效，还有一些YouTube健身计划不需要什么设备或者根本不需要设备。ExpatDen的读者对 Shelly Dose, 德国健美选手Scooby and FitnessBlender的健身课程赞不绝口。其他锻炼包括 Adriene的瑜伽 and 和Do Yoga With Me, 这些都受到 /r/Fitness 订阅者的推荐。

虽然不是免费，但一年仅需40泰铢的青年中心是在曼谷能找到的最佳健身选择之一。尽管名为青年中心，它们对所有人开放，包括本地人和外国人。人们不常用这些设施的主要原因是位置较少、开放时间较短、着装要求更严格以及比商业健身房更复杂的登记流程。

报名要求

健身房着装要求

游泳池着装要求

The Lumpini青年中心 in Lumpini Park 是市中心最便宜且有空调的锻炼选择之一。它也是最近几年完成的新设施之一。

开放时间

Khlong Toei青年中心在 Benjasiri Park 有一个从10am到7.30pm开放的游泳池，不过系统有点特别：时间段从10am、1pm、2.30pm、4pm和6pm开始，每段持续90分钟。

每个时间段你在场，需支付15泰铢。从3:45pm到4.30pm则需支付30泰铢。有时候会有学校课堂在那里。尽量避开6pm的时段，因为会非常忙。年费、报名要求和着装要求与Lumpini公园的泰国青年中心类似。

The 泰日青年中心是另一项每年40泰铢的选择。尽管它的位置在胜利纪念碑和Central Rama 9之间的半途中，大众交通不太方便，但它的设施弥补了这一点：设备齐全的健身房、奥林匹克标准的游泳池、壁球场以及配有足球场和绕圈跑道的体育场。

与其在Lumpini和Benjasiri公园相对基础的同类相比，泰日青年中心的设施超出了许多商用健身房和运动俱乐部的供给。虽然有些设备较旧，这个地方提供了一套全面的训练设施。