สุขภาพจิตในประเทศไทย: ปัญหา การให้คำปรึกษา และแหล่งข้อมูล

คุณรู้ไหมว่าชาวต่างชาติที่อาศัยอยู่ในประเทศอื่นมีโอกาสที่จะประสบปัญหาสุขภาพจิตมากกว่าเดิม เมื่ออยู่ไกลบ้านและมาอยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่ คุณอาจพบกับความเครียด วิตกกังวล หรือซึมเศร้า ซึ่งปัญหาสุขภาพจิตนี้อาจทำลายชีวิตของคุณได้ โชคดีที่ประเทศไทยมีวิธีการรักษาหลากหลายแบบ โดยมีที่ปรึกษาและจิตแพทย์ที่มีคุณสมบัติตามมาตรฐานตะวันตก

บทความนี้ไม่เพียงแต่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับบริการด้านจิตเวชและการจัดการสถานการณ์ฉุกเฉิน การให้คำปรึกษา และจิตบำบัดในประเทศไทย แต่ยังพูดถึงความท้าทายและความสำเร็จที่ผู้อ่านของเราได้พบเจอเมื่อต้องการความช่วยเหลือด้านปัญหาสุขภาพจิตในประเทศไทยด้วย ชื่อถูกละไว้เพื่อปกป้องความเป็นส่วนตัว

หากคุณอยู่ในสภาวะวิกฤตในขณะนี้ โปรดข้ามไปอ่านย่อหน้าด้านล่าง เรื่อง 3 คำแนะนำฉุกเฉิน

คำชี้แจงเรื่องความโปร่งใส: บทความนี้อาจมีลิงก์ไปยังผลิตภัณฑ์หรือบริการจากพันธมิตรของเรา หากคุณคลิกลิงก์เหล่านั้น เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย ซึ่งอาจมีผลต่อรูปแบบการจัดวางเนื้อหาบางส่วน อย่างไรก็ตาม โปรดวางใจว่า เราแนะนำเฉพาะสิ่งที่เราเชื่อว่ามีประโยชน์และเหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณจริง ๆ สามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ใน นโยบายโฆษณา ของเรา.

ปัญหาสุขภาพจิตคืออะไร?

สุขภาพจิตของคุณสำคัญไม่น้อยไปกว่าสุขภาพกาย ปัญหาทางจิตใจเป็นเรื่องจริง และต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

แต่จริงๆ แล้วเกิดอะไรขึ้น? คุณมีปัญหาสุขภาพจิตหรือไม่พอใจ? อารมณ์ของคุณเป็นแค่การตอบสนองตามธรรมชาติที่อาจจะทำให้รู้สึกเจ็บปวดจากเหตุการณ์ในชีวิตหรือเปล่า? หรือคุณเจ็บปวดจากปัญหาจิตใจที่รุนแรง?

ในฐานะที่คุณเป็นชาวต่างชาติ คุณอาจเผชิญปัญหาสุขภาพจิตมากกว่าที่คุณคาดไว้ การศึกษาจาก The International Journal of Mental Health ได้กล่าวว่า:

“คนที่อาศัยในต่างประเทศมีความเสี่ยงในการประสบปัญหาที่หลากหลายในอัตราที่สูงกว่าผู้ที่อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา ชาวต่างชาติดูเหมือนจะมีความเสี่ยงสูงกว่าสำหรับปัญหาภายในภายในและภายนอก ตลอดจนความเสี่ยงต่อการใช้สารเสพติด”

การทดสอบทางออนไลน์และความเชื่อเรื่องสุขภาพจิตยอดนิยมอาจทำให้เข้าใจผิด แล้วเราจะทำอย่างไรดี?

ลองคิดดู!

• ลองระบุสิ่งที่คุณรู้สึก
• คุณเศร้าไหม? คุณวิตกกังวลหรือเปล่า? คุณมีปัญหาจากความเหนื่อยล้า? หรือรู้สึกตื่นเต้นถึงขนาดนอนไม่หลับ?
• การตอบสนองต่อเหตุการณ์ในชีวิตแตกต่างจากเดิมไหม?
• คุณสามารถระบุปัญหา เช่น ปัญหาทางเพศ ปัญหาความสัมพันธ์ การสูญเสีย หรือความทรงจำที่เจ็บปวดได้หรือไม่?
• มันกินเวลานานแค่ไหนแล้ว? คุณสามารถบอกได้ไหมว่าปัญหานี้เริ่มเกิดขึ้นเมื่อไหร่?
• มันรู้สึกเร่งด่วนแค่ไหน? เชื่อความรู้สึกนั้นและลงมือทำ

ขอความช่วยเหลือ

หากคุณพบกับที่ปรึกษาหรือจิตบำบัด เขาจะช่วยคุณหาปัญหาและประเมินคุณ แต่เขาจะไม่ติดฉลากคุณด้วยความเจ็บป่วยทางจิต แม้ว่าการรักษาของคุณจะเริ่มตั้งแต่เซสชั่นแรก

หากคุณมีปัญหาสุขภาพจิต ที่ปรึกษาจะช่วยวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับตัวคุณ

หากความไม่พอใจของคุณไม่ใช่ปัญหาสุขภาพจิตแต่เกิดจากการตอบสนองต่อเหตุการณ์ชีวิต เช่น การสูญเสีย ปัญหาความสัมพันธ์ หรือความยากลำบากในการปรับตัวกับการใช้ชีวิตในประเทศไทย ที่ปรึกษาก็สามารถช่วยคุณสำรวจและผ่านกระบวนการเหล่านี้ไปด้วยกัน

การไปพบนักบำบัดอาจเป็นไอเดียที่ดี (ข้อมูลเพิ่มเติมดูด้านล่าง) พูดคุยกับที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์ ที่ปรึกษาจะส่งคุณไปพบจิตแพทย์หากคุณต้องการยารักษา

จำไว้ว่าที่ปรึกษาอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยและให้คำแนะนำแก่คุณ แต่คุณเป็นคนที่ตัดสินใจ

3 คำแนะนำฉุกเฉิน

1. โทรหา Samaritans
2. หานักบำบัดพบในสัปดาห์นี้
3. ถ้าสถานการณ์วิกฤตของคุณเป็นอันตรายถึงชีวิต ไปที่โรงพยาบาลระหว่างประเทศ ขอพบจิตแพทย์ที่ประจำการ

บริการสุขภาพจิตมีความลับ พวกเขาจะไม่เปิดเผยสิ่งที่คุณพูดกับคนอื่น นอกจากคุณจะเป็นอันตรายต่อคุณเองหรือผู้อื่น (เช่น คุณคิดจะฆ่าตัวตายหรือก่อเหตุอาชญากรรม)

โทรหา Samaritans

Samaritans เป็นองค์กรที่มีทั้งโลกที่ให้บริการสายด่วนวิกฤตตลอด 24 ชั่วโมงดำเนินการโดยอาสาสมัครที่ได้รับการฝึกฝน ในประเทศไทย คุณสามารถโทรหาบริการภาษาอังกฤษของ Samaritans ได้ที่ (02) 113–6789 กด 2 Samaritans เป็นแบบไม่ระบุตัวตน ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องให้ชื่อจริงของคุณ หรือติดต่อพวกเขาผ่านอีเมลที่ระบุในเว็บไซต์ของพวกเขา

รัฐบาลไทยก็มีสายด่วนวิกฤตในภาษาไทยเช่นกัน โทร 1667 และ 1323 แต่บริการเหล่านี้หลักๆ สำหรับคนไทย

ไปพบที่ปรึกษา—ตอนนี้เลย

ที่ปรึกษาไม่ได้มีให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง แต่ถ้าคุณสามารถรอจนถึงตอนเช้าได้ ส่งอีเมลไปที่ศูนย์ให้คำปรึกษาด้านล่างหรือผู้ให้คำปรึกษาเอกชนที่คุณเลือกตอนนี้เลย ย้ำว่าคุณอยู่ในวิกฤตและต้องการพบในเร็วที่สุด อย่ายกเลิก
ที่ปรึกษาและนักจิตอายุรเวทจะไม่ตัดสินคุณ และพวกเขาจะร่วมกันค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นภายในตัวคุณ และสามารถจัดทำแผนการรักษาให้คุณ

ศูนย์ให้คำปรึกษาที่เป็นที่รู้จักดีในกรุงเทพคือ NCS และ PSI พวกเขาสามารถหาที่ปรึกษาให้คุณได้ ผู้ให้คำปรึกษาเอกชนก็สามารถให้บริการคุณได้อย่างรวดเร็วหากคุณอยู่ในวิกฤต

แม้ว่าการให้คำปรึกษาจะเป็นกระบวนการที่ใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน แต่ผู้ชายรายงานว่าการพบกันครั้งแรกกับที่ปรึกษาก็ช่วยส่งเสริมสภาพจิตใจของพวกเขาได้อย่างมีนัยสำคัญ

ที่ปรึกษายังสามารถส่งคุณไปพบนักจิตเวชในกรณีที่คุณต้องการยารักษา

Advertisement

ในกรณีวิกฤตร้ายแรง ควรพบแพทย์จิตเวชที่โรงพยาบาลนานาชาติ

คุณสามารถเข้าไปที่โรงพยาบาลนานาชาติใด ๆ ได้ตลอด 24 ชั่วโมง ขอพบแพทย์จิตเวชที่ปฏิบัติหน้าที่ในขณะนั้น สิ่งสำคัญคือแพทย์จิตเวชควรพูดภาษาอังกฤษได้ดี

อย่าพูดถึงปัญหาด้านจิตใจของคุณกับสมาชิกครอบครัวหรือเพื่อน โรงพยาบาลจะขอค่าใช้จ่ายหรือ ประกัน แต่อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นเป็นอุปสรรคถ้าคุณอยู่ในวิกฤต สุขภาพของคุณคือสิ่งสำคัญ

ในกรุงเทพฯ โรงพยาบาลกรุงเทพ และ โรงพยาบาลมนารมย์ มีหน่วยจิตเวชเฉพาะทาง แต่จิตแพทย์ใด ๆ ก็สามารถให้ความช่วยเหลือได้ในกรณีฉุกเฉิน

หากคุณไปพบที่ปรึกษาหรือนักจิตวิทยา พวกเขาจะประเมินคุณและช่วยค้นหาปัญหา

และแม้ว่าการรักษาของคุณจะเริ่มต้นที่เซสชั่นแรก พวกเขาจะไม่ตีตราว่าคุณมีโรคทางจิตร

ปัญหาสุขภาพจิตที่พบได้บ่อย

ปัญหาสุขภาพจิตมีหลายรูปแบบ แม้ว่าคุณจะรู้สึกผิดปกติเพียงน้อยนิด ก็ควรจะหาความช่วยเหลือ

ฉันรู้ว่ามีบางอย่างที่ไม่ถูกต้อง ฉันสูญเสียความอดทนกับครอบครัวทุกวัน ฉันมีอารมณ์โกรธ รู้สึกต่ำและสูงอย่างไม่มีเหตุผล จนกระทั่งมาถึงจุดที่ไม่สามารถตัดสินใจเรื่องใหญ่และเล็กได้ ฉันรู้ว่าฉันต้องการความช่วยเหลือแต่ต้องการสถานที่ที่ฉันรู้สึกสบายใจที่จะไป เนื่องจากมุมมองในเรื่องสุขภาพจิตในประเทศไทย แต่ฉันก็รู้ว่าทางเลือกของฉันมีไม่มากนัก – ผู้อ่าน TSK

ลองมาดูปัญหาสุขภาพจิตที่พบได้บ่อยในชาวต่างชาติ และสถานที่ที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้

ภาวะซึมเศร้า

แม้ว่าผู้คนจะใช้วลี “ฉันรู้สึกซึมเศร้า” เมื่อพวกเขารู้สึกแย่ แต่ภาวะซึมเศร้าทางคลินิกเป็นการวินิจฉัย ภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ความเศร้า ความไม่มีความสุข หรือความหมดแรง แต่สิ่งเหล่านี้เป็นอาการของภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะพลังงานต่ำและแรงบันดาลใจต่ำนานนับที่ทำให้ไม่สามารถมีสมาธิได้ มันสร้างความคิดเชิงลบและความรู้สึกด้อยคุณค่า เหตุการณ์ในชีวิตสามารถกระตุ้นภาวะซึมเศร้า แต่สาเหตุเป็นเรื่องซับซ้อนและยากที่จะชี้เฉพาะ การใช้ชีวิตในประเทศต่างชาติที่ไม่มีเครือข่ายสนับสนุนอาจทำให้คุณรู้สึกเหงาและขาดการเชื่อมโยง ซึ่งอาจกระตุ้นภาวะซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้าครอบคลุมความรุนแรงที่แตกต่างกัน หากคุณมีอาการของภาวะซึมเศร้านานกว่าสองเดือน (หรือถ้าน้อยกว่านั้นแต่ร้ายแรง) ควรหาความช่วยเหลือ ผู้เชี่ยวชาญต้องวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าทางคลินิก

นี่คือ แหล่งข้อมูลที่ดี สำหรับค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า

การให้คำปรึกษาและการใช้ยาสามารถรักษาภาวะซึมเศร้าได้

ความวิตกกังวล (รวมถึงการเกิดตื่นตัว)

ความกลัวตามตัวเองไม่ใช่ปัญหาสุขภาพจิต ความกลัวอาจมีประโยชน์ในการปกป้องคุณจากอันตราย แต่สภาวะของความกลัวที่ยาวนาน ความกระวนกระวายใจ และความกังวลใจอาจขัดขวางให้คุณไม่สามารถทำงานในชีวิตประจำวันได้ ในรูปแบบทางคลินิก นักบำบัดสามารถวินิจฉัยโรควิตกกังวลทั่วไปได้ การใช้ชีวิตในต่างประเทศอาจสร้างความไม่แน่นอนในชีวิต และความไม่แน่นอนเหล่านี้อาจกระตุ้นความวิตกกังวลที่มีอยู่แล้ว หากความกังวลของคุณกลายเป็นเกินควรและส่งผลลบอย่างรุนแรงต่อชีวิตของคุณ ควรขอความช่วยเหลือ

เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวลสามารถเป็นได้ตั้งแต่อ่อนถึงรุนแรง และยังเกี่ยวข้องกับความเครียด อาการตื่นตกใจสามารถน่ากลัว มันเป็นการตอบสนองความเครียดที่เกินควร ปัญหาความวิตกกังวลอาจกระตุ้นการโจมตีได้เช่นกัน ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้า ผู้เชี่ยวชาญสามารถรักษาความวิตกกังวลได้

บาดแผลในวัยเด็ก

บาดแผลในวัยเด็กอาจเป็นเสมือนเงาที่คลุมตลอดชีวิตของคุณ การต้องย้ายไปประเทศใหม่และสร้างชีวิตใหม่อาจกระตุ้นความทรงจำที่เจ็บปวด บาดแผลในวัยเด็กมาจากการถูกทำร้ายทางจิตใจและอารมณ์ การละเลย การถูกกลั่นแกล้ง และการถูกปกป้องมากเกินไป อาการของบาดแผลในวัยเด็กสามารถคล้ายกับอาการ PTSD (Post Traumatic Stress Disorder)

บาดแผลในวัยเด็กสามารถเป็นสาเหตุของอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า มันสามารถรักษาได้ในกระบวนการจิตบำบัด การรอดชีวิตจากบาดแผลในวัยเด็กและหาความช่วยเหลือสามารถเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตใหม่

ปัญหาการปรับตัวในประเทศไทย

การปรับตัวใช้ชีวิตในประเทศไทย อาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตใจได้ คุณจะจัดการกับความโดดเดี่ยวอย่างไร? การสูญเสียคนรู้จักและเครือข่ายสังคมของคุณ? คุณเข้าใจบทบาทของตัวเองในสังคมไทยอย่างไร? คุณค้นหาสิ่งที่ต้องการบรรลุในที่นี้ได้อย่างไร?

การเข้ารับคำปรึกษาสามารถช่วยให้คุณหาทางออกได้ก่อนที่ปัญหาเหล่านั้นจะกลายเป็นปัญหารุนแรงขึ้น

ปัญหาเรื่องเพศ

เรื่องเพศและเรื่องทางเพศมักไม่ได้รับการพูดถึง หรือไม่ก็ถูกพูดถึงในทางที่ผิดๆ ปัญหาเกี่ยวกับเรื่องเพศและความละอายที่มาพร้อมกับเพศสามารถทำให้ความรู้สึกคุณค่าตัวเองลดลง พวกเขายังมีผลกระทบต่ความสัมพันธ์ของคุณ ควรมองหาที่ปรึกษาที่มีความเชี่ยวชาญด้านปัญหาทางเพศ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าพวกเขาเคยได้ยินมาแล้วทุกอย่าง พวกเขาจะไม่ตัดสินหรือทำให้คุณรู้สึกละอาย

เพศวิถี

การเลือกทางเพศไม่ใช่ปัญหาสุขภาพจิต แต่ปัญหาเกิดจากการที่บางคนปฏิบัติต่อผู้อื่นที่มีการเลือกทางเพศที่แตกต่างกัน หากคุณเป็น LGBTQIA (เลสเบียน เกย์ ไบเซ็กชวล ทรานส์เจนเดอร์ เควียร์ อินเตอเซ็กซ์ หรือเอเซ็กชวล) คุณอาจต้องหาที่ปรึกษาที่เข้าใจการเลือกและปัญหาชีวิตของคุณ ลองมองหาลิงก์ LBGTQIA ในทรัพยากรด้านล่าง

ปัญหาความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ใกล้ชิดสามารถทำให้เราเห็นทั้งด้านดีและแย่ของตัวเองได้ คู่รักที่มาจากวัฒนธรรมที่ต่างกันมีความซับซ้อนเพิ่มขึ้นที่จะต้องจัดการ

การปรึกษาคู่รักช่วยให้คุณสื่อสารกันดีขึ้น มองหาผู้เชี่ยวชาญด้านการปรึกษาคู่รัก

ปัญหาการกิน

ปัญหาการกินอย่างบูลีเมีย การกินมากเกินไป และอาการเบื่ออาหารส่งผลกระทบต่อประชากรในประเทศไทยอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นคนไทยหรือชาวต่างชาติ ปัญหานี้ควรรักษาโดยแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญ ผู้ให้คำปรึกษา และนักโภชนาการ หากปัญหาการกินรุนแรงและต้องการการรักษาในระยะยาว อาจจะดีที่สุดที่จะกลับไปยังบ้านเกิดของคุณ หากวัยรุ่นมีปัญหาจากการกิน ควรติดต่อกับที่ปรึกษาของโรงเรียนและขอคำแนะนำต่างๆ

การรักษา

การฟื้นฟูจากการเสพติด

การฟื้นตัวจากการเสพติดต้องการการดูแลอย่างใกล้ชิดทุกวัน แม้จะอยู่ในช่วงเริ่มต้น วิธีจัดการกับการเสพติดที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดคือ AA (Alcoholics Anonymous) ซึ่งมีเครือข่ายร่วมสำหรับการเสพยา การกินมากเกินไป การพนัน และการเสพติดอื่น ๆ AA มีการนัดประชุมอย่างปิดเป็นความลับระหว่างผู้เสพติดกับผู้ที่เคยเสพติด นอกจากนี้ยังมีระบบอาสาสมัครในการให้คำปรึกษาจากสมาชิก AA ที่มีความนิยมความชำนาญเกิน 2 ปี

ในกรุงเทพฯ เชียงใหม่ พัทยา หัวหิน และสถานที่ท่องเที่ยวอื่น ๆ มีการจัด ประชุม AA ภาษาอังกฤษ ที่พร้อมให้บริการ AA ยังมีฟอรัมออนไลน์และการประชุมในประเทศไทยที่ได้รับการสนับสนุน ที่ปรึกษาเหล่านี้มีความฟรีและมีประสิทธิภาพ

ศูนย์ช่วยเหลือปัญหาจากการเสพติดมีให้บริการในหลายศูนย์ทั่วประเทศไทย ดูข้อมูลทรัพยากรด้านล่าง

หากคุณกำลังต่อสู้กับการเสพติดอย่างรุนแรงและต้องการการรักษาที่ครอบคลุมในสถานพยาบาล ควรพิจารณากลับไปยังประเทศของคุณเพื่อการรักษา

การปรึกษาและจิตบำบัด

การปรึกษาและจิตบำบัดมีความคล้ายกัน ถูกเรียกว่าการบำบัดด้วยการพูด ซึ่งจะช่วยให้คุณสำรวจปัญหา ค้นหาสาเหตุ และหาทางแก้ไข การปรึกษาจะมีความต่อเนื่องในหลายๆครั้ง ตามลักษณะและความรุนแรงของปัญหา

ผู้ให้คำปรึกษาจะอยู่ที่นั่นเพื่อเข้าใจและช่วยเหลือคุณ การบำบัดเน้นความเป็นกลางและเก็บความลับ ความตั้งใจคือช่วยให้คุณสามารถควบคุมชีวิตของตัวเองได้ ผู้ให้คำปรึกษาและนักจิตบำบัดมีการฝึกฝนมาหลายปี และได้รับการรับรองในประเทศของพวกเขาเอง

การบำบัดด้วยการพูดมีอัตราความสำเร็จสูง

ขณะเลือกผู้ให้คำปรึกษา คุณต้องใช้สติ พึงคิดว่าคุณจำเป็นต้องเชื่อถือและไว้วางใจในตัวเขา เพื่อที่พวกเขาจะสามารถเข้าใจและสนับสนุนการปรับเปลี่ยนของคุณอย่างราบรื่น การหาผู้ให้คำปรึกษาที่เหมาะสมถือเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางเพื่อฟื้นฟู คุณยังจำเป็นต้องเชื่อใจแพทย์ที่สามารถสั่งจ่ายยาได้ อย่าลังเลที่จะซักถามคำถาม

ผู้ให้คำปรึกษาและนักจิตบำบัดแต่ละคนอาจมีวิธีการบำบัดที่แตกต่างกัน แต่ปรับแต่งให้เหมาะกับความต้องการของลูกค้า หากคุณใหม่ต่อการปรึกษา อย่าลังเลที่จะถามคำถามเกี่ยวกับวิธีการและทฤษฎีที่กำลังจะใช้ แต่จงจำไว้ว่าความสัมพันธ์ระหว่างลูกค้าและบำบัดเป็นเครื่องมือเยียวยาที่มีพลังที่สุด

จิตแพทย์และยา

จิตแพทย์คือแพทย์ที่มีการฝึกอบรมเพิ่มเติมในสาขาจิตเวชศาสตร์ ซึ่งเป็นสาขาการแพทย์ที่เกี่ยวกับปัญหาทางจิต ในประเทศไทย แพทย์สามารถสั่งยาได้ ควรยืนยันในการพบจิตแพทย์ไม่ใช่แพทย์ทั่วไปเมื่อต้องการยาสำหรับการรักษา

โรงพยาบาลกรุงเทพ, โรงพยาบาลมนารมย์, และ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ มีจิตแพทย์ ผู้ให้คำปรึกษา และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ ศูนย์ให้คำปรึกษาอย่าง PSI และ NCS รวมถึงนักบำบัดส่วนตัวที่สามารถแนะนำคุณให้เห็นถึงจิตแพทย์และโรงพยาบาลที่พวกเขาร่วมงานด้วย

ในประเทศไทย จิตแพทย์อาจไม่แนะนำให้ไปปรึกษา แต่ในบางประเทศทั้งสองอาชีพนี้ทำงานร่วมกัน

อย่าลังเลที่จะถามคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณใช้

แม้ว่าคุณสามารถพบจิตแพทย์ที่โรงพยาบาลนานาชาติในกรุงเทพฯ และเชียงใหม่ได้ แต่ความครอบคลุมในเมืองอื่น ๆ ยังมีจำกัดอยู่

มีจิตแพทย์ที่ได้รับใบอนุญาตเพียงหนึ่งคนต่อประชากร 250,000 คน เป้าหมายของสาธารณสุขคือมีหนึ่งคนต่อประชากร 100,000 คน ในวัฒนธรรมไทย ไม่ค่อยมีการไปบำบัดจนกว่าจะแสดงอาการเจ็บป่วยทางจิตอย่างเด่นชัด คนไทยที่อนุรักษ์นิยมมักจะมองไม่ดีต่อคนที่ไปเข้ารับการบำบัด – ดร. สมรักษ์ ชัชนาวงศ์ จาก โรงพยาบาลศรีธัญญาของกรุงเทพฯ

ข้อมูลเกี่ยวกับ ความแตกต่างระหว่างจิตแพทย์และนักจิตบำบัด—บุคคลากรด้านจิตวิทยาในอเมริกา

การรักษาในโรงพยาบาล

คุณสามารถรักษาปัญหาสุขภาพจิตระดับเบาถึงปานกลางได้ในขณะที่ดำเนินชีวิตตามปกติ คุณสามารถทดลองแนวทางที่สร้างขึ้นในเทอราพี ซ่อมแซมความสัมพันธ์ และปรับปรุงสภาพแวดล้อม การรักษาในโรงพยาบาลเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อคุณไม่สามารถดำเนินชีวิตได้ตามปกติ มีโรงพยาบาลบางแห่งในกรุงเทพฯ ที่มีบริการรักษาในโรงพยาบาลหากประกันของคุณครอบคลุม

การช่วยเหลือในโรงพยาบาลสำหรับการติดยาเสพติดก็มีเช่นกัน แต่หากปัญหาของคุณขัดขวางการทำงานของคุณเป็นเวลานาน หรือหากรุนแรง การจัดการสถานที่รักษาในประเทศต้นทางอาจจะดีกว่า การฟื้นตัวจะง่ายขึ้นถ้าคุณไม่ต้องเจอกับความแตกต่างด้านวัฒนธรรมมากนัก คุณอาจจะอยู่ใกล้กับเพื่อนและครอบครัว และการรักษาอาจจะราคาถูกหรือฟรี

การรักษาทางจิตวิทยาโดยไม่สมัครใจ

เช่นเดียวกับในหลาย ๆ ประเทศ ในประเทศไทยสามารถรักษาคนที่มีปัญหารุนแรงซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตัวเองหรือผู้อื่นโดยที่พวกเขาไม่เต็มใจได้ หากจิตแพทย์เห็นว่าจำเป็น

แต่ในประเทศไทยเหมือนกับหลาย ๆ ประเทศ กระบวนการนี้ยากและเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางกฎหมายไทย ในทางปฏิบัติ สถานการณ์ที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ชาวต่างชาติกลับไปช่วยเหลือในประเทศต้นทางเกิดขึ้นได้ยาก ควรมีเจตจำนงชีวิตที่ระบุบุคคลที่รับผิดชอบในประเทศไทยที่สามารถตัดสินใจเกี่ยวกับการรักษาของคุณในกรณีที่คุณไม่สามารถทำได้ ควรพกชื่อและรายละเอียดการติดต่อของบุคคลนั้นไว้ด้วย

ผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานกับเด็กและวัยรุ่น

โรงเรียนนานาชาติโดยทั่วไปมีที่ปรึกษาโรงเรียนที่สามารถประเมินความต้องการด้านสุขภาพจิตของเด็ก และให้บริการการบำบัดได้ พบที่ปรึกษาโรงเรียนเป็นเรื่องที่ดี และไม่ใช่สัญญาณของความล้มเหลว ที่ปรึกษาโรงเรียนยังสามารถแนะนำลูกของคุณต่อไปยังนักบำบัด และหากจำเป็นยังสามารถแนะนำต่อจิตแพทย์ได้อีกด้วย คลินิกเมรัคที่นนทบุรี เป็นศูนย์สุขภาพจิตบูรณาการสำหรับเด็กและวัยรุ่น รักษาเรื่องต่าง ๆ เช่น ออทิสติก สมาธิสั้น และอื่น ๆ บางผู้เชี่ยวชาญเอกชนก็ได้รับการฝึกฝนและมีประสบการณ์ในการทำงานกับเด็กเช่นกัน ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าที่ปรึกษาทำงานกับกลุ่มอายุที่เหมาะสม

การปรึกษาคู่รัก

ฉันอยากจะมาเข้ารับคำปรึกษาคู่รักให้เร็วกว่านี้จริงๆ! นี่เป็นความคิดเห็นทั่วไปจากลูกค้า การปรึกษาคู่รักคือการเรียนรู้ที่จะพูดคุยกันอย่างมีประสิทธิภาพ ให้เปิดอก และด้วยความอยากรู้อยากเห็นและความเมตตา รวมถึงการเรียนรู้วิธีแก้ปัญหาความขัดแย้งด้วย การปรึกษาคู่รักอาจไม่สามารถ รักษา ความสัมพันธ์ของคุณได้ แต่อาจช่วยให้คุณทั้งสองเห็นว่าในความสัมพันธ์นี้คุณต้องการอะไร และจะตกลงกันอย่างไรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรสอบถามว่าที่ปรึกษาสามารถแนะนำผู้เชี่ยวชาญด้านการปรึกษาคู่รักได้หรือไม่

EAPs โปรแกรมช่วยเหลือพนักงาน

บริษัทมีโปรแกรมช่วยเหลือพนักงาน—แม้ว่าคุณอาจจะไม่ทราบว่าเป็นตัวเลือกที่มีในประเทศไทย ไม่ควรรู้สึกเสียเวลาในการสอบถามจากแผนก HR ของคุณ พวกเขาอาจมีโปรแกรมนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำงานในสถานที่เช่น โรงเรียนนานาชาติ พนักงานและสมาชิกครอบครัวได้รับสิทธิ์ในการรับคำปรึกษาในจำนวนที่กำหนดต่อปี โดยบริษัทเป็นผู้จ่าย

การให้คำปรึกษาเป็นความลับ และนายจ้างของคุณจะไม่ทราบว่าคุณพูดอะไร ในกรณีที่ร้ายแรง ผู้เชี่ยวชาญสามารถแนะนำคุณต่อไปยังความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้

การช่วยตัวเองและสุขภาพ

ตั้งแต่นวดแผนไทยไปจนถึงการทำสมาธิ ไปจนถึงกลุ่มดูแลสุขภาพ ประเทศไทยมีครบ ปัญหาสุขภาพจิตตอบสนองได้ดีต่อการรักษา เรียนรู้การทำสมาธิที่วัดหรือศูนย์การทำสมาธิภาคภาษาอังกฤษ เช่น ศูนย์การทำสมาธิเล็กๆ ที่กรุงเทพ หรือ ศูนย์ธรรมโรจน

เข้าร่วม โครการโยคะ ฝึกโยคะ ชีโกง หรือเทคนิคอเล็กซานเดอร์ที่ศูนย์โยคะ และเพลิดเพลินกับประโยชน์ทางการแพทย์ที่โรงเรียนการนวดแผนไทย หากคุณอาศัยอยู่ในกรุงเทพฯ หัวหินหรือเชียงใหม่ คุณสามารถค้นหาการพบปะหรือกลุ่มช่วยเหลือตนเองที่ช่วยให้นำความสุขกลับมาสู่ชีวิตของคุณ

การออกกำลังกายและการกระตุ้นทางจิตเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล การสร้างมิตรภาพกับผู้ที่มีความคิดคล้ายคลึงกันและการมีส่วนร่วมกับโลกสามารถช่วยให้คุณจัดการปัญหาสุขภาพจิตได้

การให้คำปรึกษาทางไกล

หากคุณอาศัยอยู่ชนบท คุณอาจต้องพึ่งพาการให้คำปรึกษาทางไกลผ่าน Zoom หรือแพลตฟอร์มการโทรผ่านวิดีโออื่น ๆ แต่ที่ปรึกษาที่อาศัยอยู่ในประเทศไทยต้องการเห็นคุณตัวต่อตัวอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ยังมีแหล่งให้คำปรึกษาออนไลน์ที่เชื่อถือได้หากคุณต้องการทำงานกับที่ปรึกษาจากประเทศของคุณเอง

ยังเป็นไปได้ที่จะรับยาที่จัดส่งถึงคุณหลังจากการให้คำปรึกษาทางไกล

ภาษาของสุขภาพจิต

เพราะการรักษาสุขภาพจิตเน้นการพูดคุย ภาษาเป็นสิ่งสำคัญ

ที่ปรึกษานานาชาติส่วนใหญ่ในประเทศไทยใช้ภาษาอังกฤษในการให้บริการ แต่คุณยังสามารถหาที่ปรึกษาที่ใช้ภาษาในยุโรปหลัก หรือญี่ปุ่นและจีนกลางได้หากคุณอาศัยอยู่ในกรุงเทพฯ หรือเชียงใหม่ สามารถสอบถามศูนย์ให้คำปรึกษาเพื่อช่วยเหลือในการแนะนำได้

จิตแพทย์ในโรงพยาบาลนานาชาติมีทักษะภาษาอังกฤษที่ดี หากคุณอาศัยอยู่ชนบท ให้เดินทางไปโรงพยาบาลในเมืองใหญ่เพื่อพบจิตแพทย์ในการวินิจฉัยและสั่งยา แล้วขอให้พวกเขาแนะนำต่อลงไปยังโรงพยาบาลในพื้นที่มาทำการตรวจสุขภาพจิตกับจิตแพทย์อย่างสม่ำเสมอ

การรักษาในประเทศไทย vs. กลับไปรักษาที่บ้าน

นักให้คำปรึกษาและจิตแพทย์ในโรงพยาบาลนานาชาติทำงานตามมาตรฐานตะวันตก พวกเขายังทำงานกับชาวต่างชาติและเข้าใจสถานการณ์ของพวกเขา ไม่ว่าคุณจะมาเที่ยวหรืออาศัยอยู่ในประเทศไทยเป็นเวลานาน คุณจะได้รับการช่วยเหลือที่ดีที่นี่

ข้อยกเว้นคือปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงและระยะยาวซึ่งต้องการการช่วยเหลือในโรงพยาบาล ในกรณีนี้ การกลับบ้านอาจจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า ทั้งด้านการเงินและการรับการรักษาและสนับสนุนที่เหมาะสม นี่รวมถึงการช่วยเหลือระยะยาวสำหรับการเสพติด หากคุณอาศัยอยู่ชนบท คุณอาจต้องเดินทางมาเพื่อตรวจรักษา

การประกันภัยในปัญหาสุขภาพจิต

ไม่ใช่ทุกแผนประกันภัยครอบคลุมการดูแลทางจิตเวช ถ้าแผนประกันครอบคลุม คุณต้องรอเป็นเวลาสิบเดือนก่อนที่คุณจะสามารถใช้ประกันเพื่อดูจิตแพทย์ได้

ประกันการเดินทางโดยปกติไม่ครอบคลุมในส่วนนี้

บางประกันต้องการการร่วมจ่ายสำหรับปัญหาสุขภาพจิต ตรวจสอบตัวเลือกประกันของคุณ

แต่ประกันสุขภาพอาจมีช่วงรอ 6 ถึง 10 เดือน ขึ้นอยู่กับผู้ให้บริการ ดังนั้น คุณอาจต้องการทำนับตั้งแต่ที่คุณมาถึงไทย ด้วยวิธีนี้คุณสามารถพบจิตแพทย์ได้เมื่อคุณต้องการ โดยไม่ต้องรอ

บางศูนย์ให้คำปรึกษาอาจเสนอส่วนลดทางสังคมในระดับขั้นหากคุณมีรายได้น้อยและไม่มีประกัน

แหล่งข้อมูล

หมายเหตุ: บริการด้านล่างนี้มีทั้งภาษาไทยและอังกฤษ บางแห่งมีเว็บไซต์ภาษาไทย แต่ตามข้อมูลที่ค้นหามา ผู้รับจะตอบกลับเป็นภาษาอังกฤษ

โรงพยาบาลที่มีศูนย์สุขภาพจิตเฉพาะทาง

• โรงพยาบาลกรุงเทพ
• โรงพยาบาลมนารมย์

ฉันช่วยคนที่พยายามทานยาเกินขนาดโดยเจตนา และพาเขาไปที่โรงพยาบาลมนารมย์ น่าตกใจที่พวกเขามัดเขาไว้กับเตียง แต่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องปกติ ฉันคิดว่าพนักงานดูแลเขาดีถึงแม้จะมีอุปสรรคด้านภาษา ฉันขอแนะนำโรงพยาบาลนี้สำหรับใครก็ตามที่ต้องการความช่วยเหลือ – เพื่อนชาวเยอรมันของ Karsten

• โรงพยาบาลนานาชาติในกรุงเทพ เช่น บำรุงราษฎร์, บีเอ็นเอช, และ สมิติเวช มีจิตแพทย์คอยให้บริการ

ศูนย์ให้คำปรึกษา

• PSI (บริการจิตวิทยานานาชาติ): ศูนย์การให้คำปรึกษาขนาดใหญ่และศูนย์กลางที่สุดในกรุงเทพ มีทั้งที่ปรึกษานานาชาติและไทยมากมาย
• NCS (บริการให้คำปรึกษาใหม่): ศูนย์ให้คำปรึกษาที่ให้บริการมายาวนานที่สุดในกรุงเทพเกือบ 20 ปี มีทั้งที่ปรึกษานานาชาติและไทย
• ศูนย์สุขภาพจิตที่จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย: มีบริการค่าใช้จ่ายต่ำสำหรับประชาชนทั่วไป ให้บริการโดยที่ปรึกษาและจิตแพทย์ที่ปรึกษาจุฬาฯในสถานที่ อาจมีรายชื่อรอ
• ทรัพยากรชุมชนกรุงเทพ: รายการบริการที่ครบถ้วน

พวกเขาช่วยเหลือฉันได้มาก เมื่อเจ็ดปีที่แล้วภรรยาชาวไทยของฉันเสียชีวิตจากโรคเอดส์และฉันต้องดูแลลูกสาวของเธอ หากไม่มีความช่วยเหลือจาก Chrissy และ Alex จาก The Life Change People ฉันคงไม่สามารถรับมือกับทั้งหมดได้ – Ozzi Jarvinen เจ้าของ Iglu.net

บริการสุขภาพจิตในโรงพยาบาลไทยนอกกรุงเทพ

ระดับการใช้ภาษาอังกฤษแตกต่างกัน สอบถามก่อนเข้ารับบริการ ควรยืนกรานที่จะพบจิตแพทย์สำหรับยาสั่งจ่าย อย่าไว้ใจให้ครอบครัวแปล

บริการบำบัดติดยาเสพติด

• เอเอ (AA): กลุ่มผู้ติดสุราคู้บำบัด
• เดอะเคบิน: ศูนย์ให้คำปรึกษาในกรุงเทพและศูนย์ช่วยเหลือในบ้านในเชียงใหม่
• ดาราไทยแลนด์: การรักษาในบ้านในจันทบุรีและเกาะช้าง
• อินสไปร์รีแฮบ: การรักษาในบ้านในกรุงเทพ

สายด่วนภาวะวิกฤต

สมาคมสะมาเรียไทย: [email protected]

สมาคมสะมาเรียไทย: (02) 113–6789 กด 2
สายด่วนกรมสุขภาพจิต (ภาษาไทย): 1667/1323

โปรดทราบ: หมายเลขเหล่านี้สามารถใช้ได้ทั่วไทย

แหล่งข้อมูลสำหรับเด็กและวัยรุ่น

• เมร้าคลินิก: คลินิกที่โรงเรียนและที่ปรึกษาส่วนใหญ่ชื่นชอบ การรักษาเฉพาะทางโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสำหรับเด็กและวัยรุ่น

แหล่งข้อมูล LGBTQIA

• ศูนย์แทนเจอรีน: ให้บริการครบวงจรแก่ชุมชนคนข้ามเพศ

การดูแลตนเอง การผ่อนคลาย การทำสมาธิ

• ลิตเติ้ล บางกอก สังฆะ: จัดกิจกรรมและการอบรมทำสมาธิเป็นภาษาอังกฤษ
• มูลนิธิรจนธรรม: จัดกิจกรรมและการทำสมาธิในพื้นที่สุขุมวิทตอนกลาง
• คุณสามารถค้นหาศูนย์โยคะผ่านทางออนไลน์ได้