สุขภาพจิตในประเทศไทย: ปัญหา การให้คำปรึกษา และแหล่งข้อมูล

คุณรู้ไหมว่าชาวต่างชาติมีโอกาสประสบปัญหาสุขภาพจิตสูงกว่าปกติ? การอยู่ไกลบ้านและใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมใหม่ อาจทำให้เกิดความเครียด วิตกกังวล หรือซึมเศร้า ผลของปัญหาสุขภาพจิตสามารถทำลายชีวิตของคุณได้ โชคดีที่ประเทศไทยมีวิธีการรักษาที่หลากหลาย โดยมีที่ปรึกษาและจิตแพทย์ที่มีคุณภาพตามมาตรฐานตะวันตก

บทความนี้ไม่เพียงแค่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการบริการจิตเวชในภาวะวิกฤต การให้คำปรึกษา และจิตบำบัดในประเทศไทยเท่านั้น แต่ยังพูดถึงประสบการณ์จริงและความสำเร็จที่ผู้อ่านของเราได้มีในขณะที่พยายามหาความช่วยเหลือเกี่ยวกับความผิดปกติทางสุขภาพจิตในประเทศไทยด้วย ชื่อได้ถูกลบออกเพื่อปกป้องความเป็นส่วนตัว

ถ้าคุณตกอยู่ในภาวะวิกฤตตอนนี้ โปรดเลื่อนไปอ่านย่อหน้าด้านล่าง เกี่ยวกับ 3 เคล็ดลับในกรณีฉุกเฉิน

คำชี้แจงเรื่องความโปร่งใส: บทความนี้อาจมีลิงก์ไปยังผลิตภัณฑ์หรือบริการจากพันธมิตรของเรา หากคุณคลิกลิงก์เหล่านั้น เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย ซึ่งอาจมีผลต่อรูปแบบการจัดวางเนื้อหาบางส่วน อย่างไรก็ตาม โปรดวางใจว่า เราแนะนำเฉพาะสิ่งที่เราเชื่อว่ามีประโยชน์และเหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณจริง ๆ สามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ใน นโยบายโฆษณา ของเรา.

ปัญหาทางสุขภาพจิตคืออะไร?

สุขภาพจิตของคุณสำคัญพอๆ กับสุขภาพร่างกาย ปัญหาทางจิตเป็นเรื่องจริง และการเอาชนะมันต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักบำบัด

แต่แท้จริงแล้วเกิดอะไรขึ้น? คุณมีปัญหาสุขภาพจิตหรือว่าคุณแค่ไม่สบายใจ? อารมณ์ของคุณเป็นการตอบสนองที่ปกติแม้ว่าจะเจ็บปวดต่อเหตุการณ์ในชีวิตหรือไม่? หรือคุณกำลังเจ็บปวดจากปัญหาทางจิตที่ร้ายแรง?

ในฐานะชาวต่างชาติ คุณอาจประสบปัญหาสุขภาพจิตมากกว่าที่คุณคิด งานวิจัยใน วารสารนานาชาติเกี่ยวกับสุขภาพจิต ได้กล่าวว่า:

“บุคคลที่อาศัยอยู่เป็นชาวต่างชาติมีโอกาสเสี่ยงต่อปัญหาที่มีระดับที่สูงกว่าคู่ค้าในสหรัฐอเมริกา ชาวต่างชาติมีโอกาสเสี่ยงสูงกว่าสำหรับปัญหาภายในและภายนอก รวมถึงโอกาสเสี่ยงสูงกว่าสำหรับการใช้สารเสพติด”

การทดสอบออนไลน์และแนวคิดยอดนิยมเกี่ยวกับสุขภาพจิตเป็นการทำให้เข้าใจผิด แล้วคุณจะทำอะไรได้บ้าง?

ลองคิดดู!

• ลองระบุว่าอะไรที่คุณรู้สึก
• คุณเศร้าไหม? คุณวิตกกังวลหรือไม่? คุณรู้สึกพลังงานต่ำหรือไม่? หรือคุณเครียดจนไม่สามารถนอนหลับได้?
• ปฏิกิริยาของคุณต่อเหตุการณ์ในชีวิตเปลี่ยนไปจากเดิมหรือไม่?
• คุณสามารถบอกได้หรือไม่ว่ามีปัญหาเช่นปัญหาทางเพศ ปัญหาความสัมพันธ์ การสูญเสีย หรือความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือไม่?
• มันเกิดขึ้นมานานแค่ไหนแล้ว? สามารถบอกได้หรือไม่ว่าเริ่มมีปัญหาครั้งแรกเมื่อใด?
• มันรู้สึกเร่งด่วนแค่ไหน? เชื่อความรู้สึกนั้นแล้วลงมือทำตาม

ขอความช่วยเหลือ

หากคุณไปพบที่ปรึกษาหรือจิตแพทย์ พวกเขาช่วยคุณหาปัญหา พวกเขาประเมินคุณ แต่พวกเขาจะไม่นำเสนอว่าคุณเป็นโรคจิต แม้ว่าการรักษาของคุณจะเริ่มต้นในครั้งแรก

ถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพจิต ที่ปรึกษาจะทำแผนการรักษาร่วมกับคุณ

หากความไม่พอใจของคุณไม่ใช่ปัญหาสุขภาพจิตแต่เป็นการตอบสนองต่อเหตุการณ์ชีวิต เช่น การสูญเสีย ปัญหาความสัมพันธ์ หรือความยากลำบากในการปรับตัวกับประเทศไทย ที่ปรึกษาสามารถช่วยคุณโดยการทำกระบวนการนั้นร่วมกับคุณ

คงเป็นความคิดที่ดีที่จะไปพบ (ดูข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง) พูดคุยกับที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์ ที่ปรึกษาจะส่งต่อคุณไปยังจิตแพทย์ถ้าต้องใช้ยา

จำไว้ว่าที่ปรึกษาอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยและแนะนำคุณ แต่คุณคือคนที่ตัดสินใจ

3 เคล็ดลับฉุกเฉิน

1. โทรไปที่ Samaritans
2. พบที่ปรึกษาในสัปดาห์นี้
3. หากวิกฤตของคุณคุกคามชีวิต ให้ไปที่โรงพยาบาลนานาชาติแล้วขอพบจิตแพทย์ที่เข้าเวร

บริการสุขภาพจิตเป็นความลับ พวกเขาจะไม่บอกข้อมูลที่คุณพูดให้กับบุคคลอื่น ยกเว้นว่าคุณเป็นภัยต่อชีวิตหรือผู้อื่น (เช่น คุณต้องการฆ่าตัวตายหรือกระทำอาชญากรรมรุนแรง)

โทรไปที่ Samaritans

Samaritans เป็นองค์กรในระดับโลกที่ให้บริการสายด่วนวิกฤตตลอด 24 ชั่วโมงที่ดำเนินการโดยอาสาสมัครที่ผ่านการฝึกอบรม ในประเทศไทย คุณสามารถโทรหาบริการ Samaritans ภาษาอังกฤษตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันในสัปดาห์ที่หมายเลข (02) 713–6791 แต่ นี่คือบริการที่โทรกลับ พวกเขาจะโทรกลับภายใน 24 ชั่วโมง มีบริการภาษาไทยที่หมายเลข (02) 713–6793 ที่เปิดให้บริการสดตั้งแต่เที่ยงวันถึง 22.00 น. Samaritans ไม่ต้องการให้คุณเปิดเผยชื่อจริง

รัฐบาลไทยมีสายด่วนวิกฤติสองสายในภาษาไทยเช่นกัน โทร 1667 และ 1323

พบที่ปรึกษา—ตอนนี้

ที่ปรึกษาไม่ได้มีพร้อม 24 ชั่วโมง แต่ถ้าคุณสามารถรอถึงรุ่งเช้าได้ ให้ส่งอีเมลไปยังศูนย์ให้คำปรึกษาด้านล่างหรือนักบำบัดส่วนตัวที่คุณเลือกตอนนี้ แจ้งว่าคุณอยู่ในวิกฤตและต้องการพบโดยเร็วที่สุด และไม่ควรยกเลิก
ที่ปรึกษาและนักบำบัดจะไม่ตัดสินคุณ และร่วมกันกับคุณ เขาสามารถทำแผนการรักษาให้กับคุณได้

ศูนย์ให้คำปรึกษาที่รู้จักดีในกรุงเทพฯ คือ NCS และ PSI พวกเขาสามารถหาที่ปรึกษาให้คุณได้ นักปราชญ์ส่วนตัวก็สามารถพบคุณได้ทันที่ในกรณีวิกฤต

และถึงแม้ว่าการให้คำปรึกษาเป็นกระบวนการที่ใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือเดือน แต่หลายคนบอกว่าการพบครั้งแรกกับที่ปรึกษาทำให้สุขภาพของพวกเขาดีขึ้น

ที่ปรึกษาสามารถส่งคุณไปหาจิตแพทย์ในกรณีที่คุณต้องการยา

Advertisement

ในกรณีวิกฤตที่คุกคามชีวิต ให้พบจิตแพทย์ประจําเวรที่โรงพยาบาลนานาชาติ

คุณยังสามารถเดินเข้าไปในโรงพยาบาลนานาชาติใด ๆ ได้ตลอด 24 ชั่วโมง ขอพบจิตแพทย์ที่เข้าเวร การที่จิตแพทย์พูดภาษาอังกฤษได้ดีถือว่าสำคัญ

อย่าพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาทางจิตกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน โรงพยาบาลขอค่าบริการหรือ ประกันสุขภาพ แต่ไม่ต้องให้สิ่งนี้ขัดขวางคุณถ้าคุณอยู่ในภาวะวิกฤต สุขภาพของคุณสำคัญที่สุด

ในกรุงเทพฯ โรงพยาบาลกรุงเทพ และ โรงพยาบาลมนารมย์ มีแผนกจิตเวชเฉพาะ แต่จิตแพทย์ใด ๆ ก็สามารถช่วยคุณได้ในสถานการณ์ฉุกเฉิน

หากคุณพบที่ปรึกษาหรือนักจิตวิทยา พวกเขาจะประเมินคุณและช่วยคุณหาปัญหา

และแม้ว่าการรักษาของคุณจะเริ่มต้นในครั้งแรก พวกเขาจะไม่นำเสนอว่าคุณเป็นโรคจิต

ปัญหาสุขภาพจิตที่พบได้บ่อยที่สุด

ปัญหาสุขภาพจิตมีหลายรูปแบบ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าไม่ปกติเล็กน้อยก็ตาม การขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญ

ฉันรู้ว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง ฉันรู้สึกหงุดหงิดกับครอบครัวทุกวัน ฉันมีอารมณ์โกรธ อาการเหงาและไม่สมหวัง เป็นประจำ ถึงจุดที่ฉันไม่สามารถตัดสินใจใหญ่หรือเล็กได้ ฉันรู้ว่าฉันต้องการความช่วยเหลือ แต่ฉันอยากได้สถานที่ที่ฉันจะรู้สึกสบายใจไป เพราะวิธีที่ใช้ในการมองเรื่องสุขภาพจิตในประเทศไทย แต่ฉันก็รู้ว่าตัวเลือกไม่มาก – ผู้อ่าน TSK

มาดูปัญหาสุขภาพจิตที่พบได้ทั่วไปในชาวต่างชาติ และแหล่งที่คุณสามารถหาความช่วยเหลือได้

ซึมเศร้า

แม้ว่าคนทั่วไปจะพูดว่า “ฉันซึมเศร้า” เมื่อรู้สึกเศร้า การซึมเศร้าโดยทางคลินิกคือการวินิจฉัย การซึมเศร้าไม่ใช่แค่ความเศร้าหรืออารมณ์ไม่ดีหรือความอ่อนล้า แม้ว่ามันจะเป็นอาการของการซึมเศร้าได้

ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่รุนแรงและยาวนานซึ่งทำให้พลังงานและแรงจูงใจลดลง รวมถึงความสามารถในการโฟกัส ภาวะนี้นำไปสู่ความคิดเชิงลบและความรู้สึกที่ไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง เหตุการณ์ในชีวิตเป็นตัวกระตุ้นภาวะซึมเศร้า แต่ว่าสาเหตุมันซับซ้อนและอาจยากที่จะชี้ชัดได้ การใช้ชีวิตในต่างประเทศโดยไม่มีเครือข่ายสนับสนุนสามารถทำให้รู้สึกเหงาและแยกตัวได้—และอาจกระตุ้นภาวะซึมเศร้าได้ ภาวะซึมเศร้าครอบคลุมในหลายระดับความรุนแรง ถ้าคุณมีอาการซึมเศร้ามากกว่าหนึ่งเดือนไปแล้ว (หรือแม้แต่อาการที่รุนแรงน้อยกว่านั้น) ไปพบผู้เชี่ยวชาญเถอะ. ผู้เชี่ยวชาญจะเป็นคนวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าทางคลินิก

นี่คือ ข้อมูลดีๆ เพื่อรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า

การปรึกษาและการใช้ยา สามารถรักษาภาวะซึมเศร้าได้

ความวิตกกังวล (รวมถึงการตื่นตระหนก)

ความกลัวไม่ใช่ปัญหาด้านสุขภาพจิตในตัวมันเอง มันเป็นสิ่งที่มีประโยชน์เพื่อป้องกันคุณจากภยันตราย แต่ภาวะกลัวที่มีความยาวนาน ความประหม่า และกังวลตลอดเวลาสามารถขัดขวางการทำงานในชีวิตประจำวันของคุณ ในรูปแบบทางคลินิกนี้ นักบำบัดสามารถวินิจฉัยโรคกังวลทั่วไปได้ การใช้ชีวิตในต่างประเทศต้องรับมือกับความไม่แน่นอนในชีวิต และความไม่แน่นอนเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลที่มีอยู่ได้ ถ้าความกังวลของคุณเริ่มเป็นอุปสรรคต่อชีวิตประจำวันมากๆ ควรไปหาความช่วยเหลือ

เหมือนกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวลสามารถมีตั้งแต่ระดับเบาจนถึงระดับรุนแรง และสัมพันธ์กับความเครียด การตื่นตระหนกอาจน่าหวาดกลัว ถ้าคุณรู้สึกว่ามันเป็นการตอบสนองต่อความเครียดที่มากเกินกว่าปกติ อย่ารอช้าที่จะขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ

เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้า ผู้เชี่ยวชาญสามารถรักษาความวิตกกังวลได้ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ความวิตกกังวล ได้ที่นี่

บาดแผลจากวัยเด็ก

บาดแผลจากวัยเด็กสามารถทิ้งร่องรอยไว้ตลอดชีวิตของคุณ ความท้าทายในการย้ายไปอยู่อีกประเทศและต้องสร้างชีวิตขึ้นใหม่สามารถกระตุ้นให้เกิดความทรงจำที่กระทบทวงขึ้นมาใหม่ บาดแผลจากวัยเด็กเกิดจากการบาดเจ็บทางจิตวิทยาและอารมณ์ การละเลย การถูกกลั่นแกล้ง และการถูกดูแลเกินเหตุ การมีอาการบาดแผลจากวัยเด็กอาจมีอาการคล้ายกับ PTSD (ความผิดปกติในการตอบสนองหลังจากประสบเหตุการณ์ที่ตกใจ)

บาดแผลจากวัยเด็กสามารถเป็นสาเหตุของอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า ซึ่งสามารถรักษาได้ด้วยการบำบัดจิตเวช การฟื้นตัวและขอความช่วยเหลืออาจเป็นการเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้

ปัญหาการปรับตัวในประเทศไทย

การปรับตัวให้เข้ากับชีวิตในประเทศไทยอาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตได้ คุณจัดการกับความโดดเดี่ยวอย่างไร? การสูญเสียเครือข่ายสังคม? คุณเข้าใจบทบาทของคุณในสังคมไทยอย่างไร? คุณต้องการค้นหาว่าคุณต้องการทำอะไรที่นี่?

การให้คำปรึกษาสามารถช่วยคุณหาวิธีแก้ไขปัญหาก่อนที่มันจะพัฒนาไปเป็นปัญหาที่ร้ายแรง

ปัญหาทางเพศ

เรื่องทางเพศและเรื่องเพศไม่ได้มีการพูดคุยอย่างเปิดเผย หรือบางทีก็มีการพูดคุยในทางที่เป็นอันตราย ปัญหาทางเพศและความรู้สึกอับอายรอบๆ เรื่องเพศสามารถทำให้ความรู้สึกในตัวเองลดลง และส่งผลต่อความสัมพันธ์ ขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาที่เชี่ยวชาญเรื่องปัญหาทางเพศ คุณสามารถเข้าใจว่าพวกเขารู้เรื่องราวทั้งหมดและจะไม่ตัดสินหรือทำให้คุณอาย

รสนิยมทางเพศ

การเลือกรสนิยมทางเพศไม่ถือว่าเป็นปัญหาสุขภาพจิต แต่ปัญหาเกิดขึ้นจากวิธีที่บางคนปฏิบัติต่อผู้อื่นที่มีรสนิยมทางเพศต่างกัน หากคุณเป็น LGBTQIA (เลสเบี้ยน, เกย์, ไบเซ็กชวล, คนข้ามเพศ, เควียร์, อินเตอร์เซ็ก และคนที่ไร้เพศ) คุณอาจต้องการพบที่ปรึกษาที่เข้าใจทางเลือกและปัญหาชีวิตของคุณ เหลียวหาเชื่อมโยง LBGTQIA ในแหล่งข้อมูลด้านล่าง

ปัญหาความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดสามารถนำสิ่งที่ดีที่สุดและเลวที่สุดออกมาจากเรา คู่รักต่างวัฒนธรรมยังต้องเผชิญกับการความท้าทายเพิ่มเติม

การให้คำปรึกษาคู่ช่วยให้คุณพูดคุยกับกันและกันได้ดีขึ้น ลองหาผู้เชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาคู่

โรคเกี่ยวกับการกิน

ปัญหาการกินเช่นบูลิเมีย, การกินมากเกินไป, และโรคคลั่งผอมมีผลกระทบต่อคนจำนวนมากในประเทศไทย—ทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติ มันถูกจัดการที่ดีที่สุดโดยแพทย์, นักศึกษาวิทยาศาสตร์การควบคุมอาหาร และนักจิตวิทยา หากปัญหาการกินรุนแรงและต้องการความช่วยเหลือระยะยาวในสถานพยาบาล อาจดีกว่าที่จะกลับไปประเทศของคุณ ถ้าวัยรุ่นมีปัญหาเกี่ยวกับการกิน ให้ติดต่อที่ปรึกษาโรงเรียนและขอการดูแสพิเศษจากพวกเขา

การรักษา

การฟื้นฟูจากการเสพติด

การฟื้นฟูจากการเสพติดต้องการการดูแลในทุกๆ วัน แม้กระทั่งในระยะเริ่มต้น วิธีที่ประสบความสำเร็จที่สุดในการจัดการกับการเสพติดคือ AA (Alcoholics Anonymous) พวกเขายังมีองค์กรร่วมกับยาเสพติด, การกินเกินพอดี, การพนัน และสิ่งเสพติดอื่นๆ AA มีการประชุมที่ไม่ระบุชื่อกับคนที่ติดยาและคนที่เลิกยาแล้ว และยังมีระบบการให้คำปรึกษาโดยอาสาสมัครที่มีประสบการณ์มากกว่า 2 ปี

ในกรุงเทพฯ เชียงใหม่ พัทยา หัวหิน และสถานที่ท่องเที่ยวอื่นๆ มี การประชุม AA ภาษาอังกฤษ ที่เข้าถึงได้ AA ยังมีฟอรั่มออนไลน์และการประชุม Skype ในประเทศไทย. ไม่มีค่าใช้จ่ายและมีประสิทธิภาพ

บริการช่วยเหลือผู้ที่ติดยาเสพติดมีให้ที่ศูนย์ต่างๆในประเทศไทย ดูแหล่งข้อมูลที่ให้ด้านล่าง

ถ้าคุณกำลังต่อสู้กับการเสพติดที่รุนแรงและต้องการความช่วยเหลือและรักษาภายในที่ยืดเยื้อ ให้พิจารณากลับไปประเทศของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือ

การให้คำปรึกษาและการบำบัดด้วยการพูด

การให้คำปรึกษาและการบำบัดด้วยการพูดมีความคล้ายคลึงกัน มันคือการบำบัดด้วยการพูดแบบที่เรียกว่า ‘talking therapies’ นักบำบัดนำทางคุณเพื่อแสดงเรื่องของคุณ และค้นหาว่าอะไรเป็นเหตุทำให้เกิดปัญหา และสร้างวิธีแก้ปัญหา การให้คำปรึกษาเป็นชุดของเซสชั่น ขึ้นอยู่กับลักษณะและความรุนแรงของปัญหา

ที่ปรึกษาจะทำความเข้าใจและช่วยเหลือคุณ การบำบัดนั้นไม่ตัดสินและเป็นความลับ เป้าหมายคือเพื่อช่วยให้คุณควบคุมชีวิตของตนเองได้ ที่ปรึกษาและนักบำบัดมีปีฝึกอบรมเพื่อความเชื่อถือในประเทศของพวกเขาเอง

การบำบัดด้วยการพูดมีอัตราความสำเร็จสูง

เวลาที่คุณเลือกที่ปรึกษา ใช้สำนึกปัญญาของคุณ คุณต้องสามารถไว้วางใจที่ปรึกษาของคุณได้ พวกเขาต้องเข้าใจคุณ ที่ปรึกษาจะท้าทายคุณและทำให้การเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้น การหาที่ปรึกษาที่เหมาะสมเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางสู่การฟื้นฟูตัวเองได้ อย่าลังเลที่จะถามคำถาม

ที่ปรึกษาและนักบำบัดมีหลายแนวคิดของการบำบัด แต่จะปรับการเข้าหาความต้องการของลูกค้า หากคุณเป็นมือใหม่ในด้านนี้อย่าลังเลที่จะถามเกี่ยวกับวิธีการของนักบำบัด และแนวคิดที่อยู่เบื้องหลัง แต่ก็อย่าลืมว่าความสัมพันธ์ระหว่างลูกค้าและนักบำบัดคือเครื่องมือที่สุดยอดในการเยียวยา

นี่คือ ลิงก์ ที่มีคำอธิบายสั้นๆ เกี่ยวกับประเภทการบำบัด

จิตแพทย์และการใช้ยา

จิตแพทย์เป็นแพทย์ที่มีการฝึกอบรมเพิ่มเติมด้านจิตเวชศาสตร์ ทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาจิตใจ ในประเทศไทย แพทย์สามารถจ่ายยาได้ ปฏิเสธไม่ยอมรับจากแพทย์สามัญ ใกล้บ้าน แต่ให้มั่นใจว่าจะต้องพบจิตแพทย์

โรงพยาบาลกรุงเทพ, โรงพยาบาลมนารมย์, และ ศูนย์จุฬาลงกรณ์ มีจิตแพทย์ ที่ปรึกษา และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ ศูนย์ที่ปรึกษาเช่น PSI และ NCS และนักบำบัดส่วนตัวที่สามารถแนะนำคุณไปหาจิตแพทย์และโรงพยาบาลที่พวกเขาทำงานด้วย

ในประเทศไทย อาจไม่ต้องมีการแนะนำให้พบที่ปรึกษา แต่ในบางประเทศถึงใช้สองอาชีพนี้ทำงานร่วมกัน

อย่าลังเลถามคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณได้รับ

ระหว่างที่คุณสามารถพบจิตแพทย์ได้ที่โรงพยาบาลนานาชาติในกรุงเทพฯ และเชียงใหม่ ความพร้อมด้านนี้อาจไม่ดีในพื้นที่อื่น

มีจิตแพทย์ที่มีใบอนุญาตเพียงหนึ่งคนสำหรับทุกคน 250,000 คน เป้าหมายของสุขภาพสาธารณะคือมีจิตแพทย์หนึ่งคนสำหรับทุกคน 100,000 คน ในวัฒนธรรมไทยไม่เป็นที่นิยมที่จะขอรับการรักษาเว้นแต่มีอาการป่วยทางจิตที่เห็นได้อย่างชัดเจน ชาวไทยที่มีแนวคิดอนุรักษ์นิยมโดยทั่วไปมีทัศนคติไม่ดีต่อคนที่ไปรับการบำบัด – หมอสมรักษ์ ชวนิชาวงศ์ จาก โรงพยาบาลศรีธัญญา

ข้อมูลเกี่ยวกับ ความแตกต่างระหว่างจิตแพทย์และนักบำบัดจิต—นักจิตวิทยาในอเมริกา

การรักษาภายในศูนย์

คุณสามารถรับมือกับปัญหาทางจิตใจที่ไม่รุนแรงถึงปานกลางได้ในขณะที่ยังใช้ชีวิตปกติ คุณสามารถทดลองวิธีแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นจากการบำบัด ซ่อมแซมความสัมพันธ์ และปรับปรุงสถานการณ์ต่าง ๆ การช่วยเหลือในศูนย์ดูแลเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อคุณไม่สามารถทำกิจวัตรในชีวิตได้อีกต่อไป ในกรุงเทพฯ มีโรงพยาบาลบางแห่งที่ให้บริการการรักษาฟื้นฟูในศูนย์ดูแลถ้าประกันครอบคลุมอยู่

การช่วยเหลือในศูนย์ดูแลสำหรับการติดยาก็มีให้บริการเช่นกัน แต่หากปัญหานั้นทำให้คุณไม่สามารถทำกิจวัตรได้เป็นเวลานานหรือมีความรุนแรง การกลับไปรับการรักษาในประเทศของคุณอาจเป็นทางออกที่ดีกว่า การฟื้นฟูจะง่ายขึ้นถ้าคุณไม่ต้องสู้กับความแตกต่างทางวัฒนธรรม โดยคุณอาจอยู่ใกล้เพื่อนและครอบครัวมากขึ้น และการช่วยเหลืออาจมีราคาไม่แพงหรือฟรี

การบำบัดทางจิตที่ไม่สมัครใจ (รับรองหรือถูกบังคับ)

เช่นเดียวกับหลายประเทศ ในประเทศไทยสามารถบำบัดผู้ที่มีปัญหารุนแรงที่อาจเป็นอันตรายต่อตนเองหรือผู้อื่นโดยไม่สมัครใจหากจิตแพทย์เห็นว่าจำเป็น

แต่ว่าในประเทศไทย การกระทำเช่นนี้เป็นกระบวนการที่ยากและเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางกฎหมายไทย ในทางปฏิบัติ สถานการณ์ที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ชาวต่างชาติกลับประเทศเพื่อรับการช่วยเหลือนั้นหาดูได้ยาก เป็นความคิดที่ดีที่จะมีพินัยกรรมที่กำหนดให้บุคคลที่รับผิดชอบในประเทศไทยสามารถตัดสินใจเรื่องการรักษาแทนคุณหากคุณไม่สามารถตัดสินใจได้เองในระยะยาว พกชื่อและรายละเอียดการติดต่อของบุคคลนั้นติดตัวไว้ด้วย

ผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานกับเด็กและวัยรุ่น

โรงเรียนระหว่างประเทศส่วนใหญ่มีที่ปรึกษาโรงเรียนที่สามารถประเมินความต้องการด้านสุขภาพจิตของลูกคุณและให้บริการบำบัดแก่เขาได้ การพบที่ปรึกษาโรงเรียนเป็นสิ่งที่ฉลาดและไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว ที่ปรึกษาโรงเรียนยังสามารถส่งต่อลูกคุณให้กับนักบำบัดและหากจำเป็นจิตแพทย์ได้ คลินิก Merak ในกรุงเทพฯ เป็นศูนย์ดูแลสุขภาพจิตที่ครบวงจรสำหรับเด็กและวัยรุ่น รักษาปัญหาต่าง ๆ เช่น ออทิสติก ADHD และปัญหาอื่น ๆ แพทย์เอกชนบางรายมีความเชี่ยวชาญและประสบการณ์ในการทำงานกับเด็ก อย่าลืมตรวจสอบว่า ที่ปรึกษาทำงานกับกลุ่มอายุที่ถูกต้องก่อนเข้าพบ

การบำบัดคู่รัก

ฉันหวังว่าเราจะเข้าร่วมบำบัดคู่รักเร็วขึ้น! เป็นความคิดเห็นที่ลูกค้ามักพูด การบำบัดคู่รักคือการเรียนรู้ที่จะพูดคุยอย่างมีประสิทธิภาพ เปิดเผย และด้วยความเต็มใจและเห็นอกเห็นใจ รวมถึงการเรียนรู้การแก้ปัญหาข้อขัดแย้ง การบำบัดคู่รักไม่สามารถ ช่วยชีวิต ความสัมพันธ์ของคุณได้ แต่สามารถช่วยให้คุณทั้งคู่ค้นพบสิ่งที่คุณต้องการในความสัมพันธ์นี้และวิธีเจรจาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ถามว่าที่ปรึกษาของคุณสามารถแนะนำผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดคู่รักได้หรือไม่

EAPs Programs ช่วยเหลือพนักงาน

บริษัทมีโปรแกรมช่วยเหลือพนักงาน—แม้ในประเทศไทยคุณอาจไม่ทราบว่ามีตัวเลือกนี้อยู่ ไม่ต้องลังเลที่จะสอบถามจากสำนักงาน HR ของคุณ พวกเขาอาจมีโปรแกรมนี้โดยเฉพาะเมื่อคุณทำงานในสถานที่เช่น โรงเรียนนานาชาติ พนักงานและสมาชิกในครอบครัวมีสิทธิรับบริการให้คำปรึกษาจำนวนครั้งตามที่บริษัทจ่ายให้ในแต่ละปี

การให้คำปรึกษาเป็นความลับ และนายจ้างของคุณจะไม่ทราบว่าคุณพูดอะไร ในกรณีที่ร้ายแรง ผู้เชี่ยวชาญสามารถส่งต่อให้คุณรับการช่วยเหลือเพิ่มเติม

Self-help and Wellness

จากการนวดแผนไทยไปจนถึงการทำสมาธิไปยังกลุ่มดูแลตนเอง ประเทศไทยมีครบ ปัญหาทางสุขภาพจิตรักษาได้ดี ลองเรียนรู้การทำสมาธิที่วัดหรือศูนย์สมาธิภาษาอังกฤษเช่น Little Bangkok Meditation Center หรือ Rojana Dhamma Center

เข้าร่วม โปรแกรมพักฟื้นโยคะ ฝึกโยคะ ชี่กง หรือเทคนิคอเล็กซานเดอร์ที่ศูนย์โยคะ และเพลิดเพลินกับประโยชน์ทางการแพทย์ที่โรงเรียนการนวดแผนไทยดั้งเดิม หากคุณอาศัยอยู่ในกรุงเทพฯ หัวหิน หรือเชียงใหม่ คุณสามารถศึกษาหากิจกรรมพบปะกลุ่มช่วยเหลือตนเองที่จะช่วยคืนความสุขให้กับตัวเองได้

การออกกำลังกายและการกระตุ้นทางจิตใจมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาโรคซึมเศร้าและความวิตกกังวล การสร้างมิตรภาพกับผู้ที่มีแนวความคิดเหมือนกันและการมีส่วนร่วมกับโลกสามารถช่วยในการจัดการกับปัญหาทางจิตใจได้

การให้คำปรึกษาทางไกล

หากคุณอยู่ในต่างจังหวัด คุณอาจต้องพึ่งพาการให้คำปรึกษาทางไกลผ่าน Skype หรือ Zoom แต่ที่ปรึกษาที่อยู่ในประเทศไทยต้องการพบท่านอย่างน้อยครั้งหนึ่ง ส่วนการให้คำปรึกษาออนไลน์ที่มีชื่อเสียงก็มีให้สำหรับใครที่ต้องการทำงานกับที่ปรึกษาจากประเทศของตนเอง

หากคุณได้รับใบสั่งยาสำหรับยาแก้ปวดคุณจำเป็นต้องพบจิตแพทย์ของคุณด้วยตัวเอง

ภาษาของสุขภาพจิต

เพราะการรักษาสุขภาพจิตขึ้นอยู่กับการพูดคุย ภาษาเป็นสิ่งสำคัญ

ที่ปรึกษาระหว่างประเทศส่วนใหญ่ในประเทศไทยปฏิบัติในภาษาอังกฤษ แต่คุณยังสามารถหาที่ปรึกษาในภาษายุโรปหลัก ๆ หรือภาษาญี่ปุ่นและจีนแมนดารินหากคุณอาศัยอยู่ในกรุงเทพฯ หรือเชียงใหม่ ขอให้ศูนย์ให้คำปรึกษาช่วยแนะนำ

จิตแพทย์ที่โรงพยาบาลนานาชาติพูดภาษาอังกฤษได้ดี หากคุณอยู่ในต่างจังหวัด ให้เดินทางไปยังโรงพยาบาลในเมืองใหญ่ก่อนเพื่นพบจิตแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรับใบสั่งยา จากนั้นขอให้พวกเขาส่งต่อไปยังโรงพยาบาลท้องถิ่น และมีการตรวจสุขภาพกับจิตแพทย์เป็นประจำ

การรักษาในประเทศไทยกับการกลับไปรักษาที่บ้าน

ที่ปรึกษาและจิตแพทย์ในโรงพยาบาลนานาชาติทำงานตามมาตรฐานตะวันตก พวกเขายังทำงานกับชาวต่างชาติและเข้าใจสถานการณ์ของพวกเขา ไม่ว่าคุณจะเดินทางหรือตั้งถิ่นฐานในประเทศไทยระยะยาว คุณจะได้รับความช่วยเหลือดีเยี่ยมที่นี่

ข้อยกเว้นคือปัญหาทางจิตที่รุนแรงและยาวนานที่ต้องการความช่วยเหลือในศูนย์ดูแล ในกรณีนั้น การกลับบ้านอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีกว่า ทั้งในด้านการเงินและในแง่ของการให้การสนับสนุนที่เหมาะสม รวมถึงการให้ความช่วยเหลือระยะยาวสำหรับการติดยาเสพติด ถ้าคุณอยู่นอกกรุงเทพฯ คุณอาจต้องเดินทางเพื่อรับการรักษา

ประกันสำหรับปัญหาสุขภาพจิต

ไม่ใช่ทุกแผนประกันที่ครอบคลุมการดูแลจิตเวช ถ้าแผนประกันครอบคลุม คุณต้องรอเป็นเวลา 10 เดือนก่อนที่จะสามารถใช้เพื่อพบจิตแพทย์ได้

ประกันการเดินทางส่วนใหญ่ไม่ครอบคลุมด้านนี้

ประกันบางประเภทอาจต้องมีการจ่ายร่วมสำหรับปัญหาทางจิตใจ ศึกษาเกี่ยวกับตัวเลือกประกันของคุณ

แต่อาจมีการรอคอย 10 เดือนสำหรับการประกันสุขภาพ ดังนั้น ควรทำทันทีที่มาถึงประเทศไทย เพื่อที่คุณจะได้พบจิตแพทย์เมื่อคุณต้องการโดยไม่ต้องรอ

ศูนย์ให้คำปรึกษาบางแห่งอาจมีความส่วนลดทางสังคมตามรายได้เมื่อคุณมีรายได้ต่ำและไม่มีประกัน

ทรัพยากร

หมายเหตุ: บริการด้านล่างมีทั้งภาษาไทยและอังกฤษ บางแห่งมีเว็บไซต์ภาษาไทย แต่จากการศึกษาของฉันผู้รับบริการตอบสนองในภาษาอังกฤษ

โรงพยาบาลที่มีศูนย์สุขภาพจิตเฉพาะ

• โรงพยาบาลกรุงเทพ
• โรงพยาบาลมนารมย์

ฉันได้ช่วยคนที่ตั้งใจรับประทานยาเกินขนาด ฉันพาเขาไปที่โรงพยาบาลมนารมย์ ฉันตกใจที่พวกเขามัดเขาไว้กับเตียง แต่ปรากฏว่านั่นเป็นเรื่องปกติคิดว่าทีมงานดูแลเขาดีแม้จะมีอุปสรรคด้านภาษา ฉันจะแนะนำโรงพยาบาลนี้ให้กับใครที่ต้องการความช่วยเหลือ – เพื่อนชาวเยอรมันของ Karsten

• โรงพยาบาลนานาชาติในกรุงเทพฯ เช่น บำรุงราษฎร์, BNH, และ สมิติเวช มีจิตแพทย์ประจำการ

ศูนย์ให้คำปรึกษา

• PSI (Psychological Services International): ศูนย์กลางการให้คำปรึกษาที่ใหญ่และเป็นศูนย์กลางมากที่สุดในกรุงเทพฯ มีที่ปรึกษานานาชาติและไทยให้เลือกมากมาย
• NCS (New Counseling Service): ศูนย์ให้คำปรึกษาที่ให้บริการมายาวนานที่สุดในกรุงเทพฯ เกือบ 20 ปี มีที่ปรึกษานานาชาติและไทย
• ศูนย์สุขภาพจิตวิทยา ที่จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย: มีบริการราคาประหยัดสำหรับประชาชนทั่วไป โดยมีที่ปรึกษาและจิตแพทย์จากจุฬาลงกรณ์ประจำการ อาจมีรายชื่อรอเข้ารับบริการ
• Bangkok Community Resources: รายชื่อบริการที่ครอบคลุม
• The Life Change People: วันหยุดที่เปลี่ยนชีวิตและการพักผ่อนสำหรับคู่รักในเชียงใหม่

พวกเขาช่วยฉันได้มากเลย เจ็ดปีที่แล้วภรรยาชาวไทยของฉันเสียชีวิตจากโรคเอดส์ และฉันต้องดูแลลูกสาวของเธอ ถ้าไม่ได้รับความช่วยเหลือจาก Chrissy และ Alex จาก The Life Change People ฉันคงไม่สามารถรับมือทุกอย่างได้ – Ozzi Jarvinen, เจ้าของ Iglu.net

บริการจิตเวชในโรงพยาบาลไทยนอกกรุงเทพฯ

ระดับภาษาอังกฤษแตกต่างกันไป ควรถามให้แน่ใจก่อนเข้ารับบริการ ยืนยันให้พบจิตแพทย์เมื่อขอรับยารักษาและไม่ควรพึ่งให้ครอบครัวแปลให้

บริการการรักษาผู้ติดยา

• AA: Alcoholics Anonymous
• The Cabin: ศูนย์ให้คำปรึกษาในกรุงเทพฯ และศูนย์ช่วยเหลือส่วนตัวในเชียงใหม่
• Dara Thailand: การรักษาในที่พักในจันทบุรีและเกาะช้าง
• Inspire rehab: การช่วยเหลือในที่พักในกรุงเทพฯ

สายด่วนวิกฤติ

Samaritans of Thailand: [email protected]

กรุงเทพฯ
(02) 713 6793 (ภาษาไทย)
12:00 ถึง 22:00
(02) 713–6791(บริการโทรกลับเป็นภาษาอังกฤษภายใน 24 ชั่วโมง)

เชียงใหม่
(053) 225–977/8 (ภาษาไทย)
9:00 – 22:00
วันจันทร์, อังคาร, พฤหัสบดี, เสาร์)
สายด่วนรัฐบาลไทย 1667/1323

โปรดทราบ: หมายเลขเหล่านี้ใช้ได้จากทุกที่ในประเทศไทย

แหล่งข้อมูลสำหรับเด็กและวัยรุ่น

• Merak Clinic: คลินิกที่โรงเรียนและที่ปรึกษานิยมใช้ มีการรักษาเฉพาะทางโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสำหรับเด็กและวัยรุ่น
• BAMBI: กลุ่มสนับสนุนแม่และลูก

แหล่งข้อมูล LGBTQIA

• สภากาชาดไทยและศูนย์วิจัย: ให้บริการให้คำปรึกษาเป็นภาษาอังกฤษ
• Tangerine Center: ให้บริการแบบองค์รวมแก่ชุมชนคนข้ามเพศ

การดูแลตัวเอง, การผ่อนคลาย, การทำสมาธิ

• Little Bangkok Sangha: จัดกิจกรรมทำสมาธิและรีทรีตในภาษาอังกฤษ
• Rojanna Dhamma Foundation: จัดกิจกรรมและการทำสมาธิย่านสุขุมวิทตอนกลาง
• คุณสามารถค้นคว้าศูนย์โยคะออนไลน์ได้