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Ainda que a Tailândia seja muito mais barata para várias coisas do que muitos países europeus e norte-americanos, o fitness muitas vezes não parece ser uma delas. As subscrições mensais nos ginásios populares ultrapassam o que pagaria em casa.
Ocasionalmente, existem opções económicas e verdadeiras pechinchas. Se não se importar de fazer um pouco de viagem, pode aceder a instalações de primeira classe – algumas gratuitamente e outras por cerca de $1,10 por ano.
Parques
Embora Bangkok não tenha muitos parques, existem algumas opções que permitem treinos decentes, especialmente antes das 7h ou depois das 17h, se não se importar com o Hino Nacional da Tailândia que toca às 18h, interrompendo todas as atividades. Os parques abrem tão cedo quanto às 4h30, e os últimos fecham às 21h.
Muitos parques oferecem pistas de corrida, alguns até permitem ciclismo. Parques maiores tendem a ter equipamentos de treino gratuitos, embora sejam mais direcionados para pessoas que querem manter a mobilidade, em vez de aqueles que procuram treinos de musculação ou cardio.
As aulas de aeróbica ao ar livre que se vêem nos parques de Bangkok todas as noites a partir das 17h são uma excelente alternativa económica aos ginásios com subscrição. Pode ser um pouco intimidante participar nessas aulas como o único estrangeiro.
Menos chamativos são os grupos de Tai Chi que se encontram de manhã, assim como outros grupos à noite – incluindo um grupo de danças de salão que se encontra à noite no parque Lumpini, que possui a maior seleção de aulas ao ar livre gratuitas.
A maioria das atividades pode ser descoberta passeando no parque no momento certo – atividades de cardio acontecem à noite, enquanto tudo que é focado na mobilidade, flexibilidade e bem-estar espiritual ocorre mais das 5h às 7h.
Pode ver uma grande lista de parques em Bangkok aqui.
Instalações Universitárias
Algumas universidades oferecem centros de desporto e fitness que estão disponíveis para uso gratuito. O mais destacado é o Complexo Desportivo da Universidade Chulalongkorn, que está perto da MRT Sam Yan. Especialmente se estiver a viver um pouco afastado do centro da cidade, verificar com a universidade local para ver se há alguma instalação que possa usar vale a pena tentar.
Encontros
No meetup.com, encontrará grupos que se reúnem para se exercitar juntos. A maioria dos Meetups tende a cobrar uma pequena taxa ou solicitar doações na faixa de 100 a 200 baht e é uma forma de explorar atividades como voleibol de praia ou ioga. É uma boa forma de conhecer pessoas, fazer um treino regular e descobrir novas partes da cidade.
Existem também alguns gratuitos. Os Bangkok Runners são um dos maiores.
Claro, também pode iniciar o seu próprio grupo, o que agora é mais fácil do que nunca. Postar uma mensagem em um dos populares grupos de expatriados no Facebook, como os Bangkok Expats, pode encontrar parceiros de exercício e companheiros de equipe.
Lar Doce Lar
Muitos prédios de apartamentos em Bangkok oferecem instalações de fitness que podem ser usadas gratuitamente pelos residentes. Normalmente são de qualidade semelhante ao que encontra num ginásio de hotel: alguns halteres, máquinas de treino de resistência, além de algumas máquinas de cardio.
Pode consultar este guia sobre aluguer em Bangkok para obter ajuda na procura de um local que ofereça instalações de fitness.
Se não houver um ginásio onde mora, um dos seus amigos pode ter acesso a um no seu prédio e levá-lo consigo. Muitas pessoas adorariam ter um parceiro de treino para os manter responsáveis. Pergunte no Facebook e pode se surpreender com quem está disposto para uma atividade regular sem álcool.
Se tudo falhar, existem também programas de treino no YouTube que requerem pouco ou nenhum equipamento. Os leitores da ExpatDen adoram os treinos de fitness de Shelly Dose, Scooby, o “alemão” fisiculturista e FitnessBlender. Outros treinos incluem Yoga com Adriene e Do Yoga With Me, que os assinantes do /r/Fitness recomendam.
Centros de Juventude
Embora não seja gratuito, mas a 40 baht por ano, os Centros de Juventude estão entre as melhores ofertas de fitness que pode encontrar em Bangkok. Apesar do nome, estão abertos a qualquer pessoa, locais e estrangeiros. As principais razões pelas quais as pessoas não os utilizam mais são menos localizações, horários de abertura mais curtos, um código de vestimenta mais rigoroso e um processo de inscrição mais extenso quando comparados aos ginásios comerciais.
Requisitos de Inscrição
- Uma foto de 1,5 polegadas
- Uma cópia do seu passaporte
- Certificado médico emitido por qualquer hospital ou clínica para usar a piscina
- Taxa de inscrição de 20 a 40 baht
Código de Vestimenta do Ginásio
- Camisola com mangas
- Calças compridas
- Ténis limpos e secos para mudar para
- É obrigatório trazer uma toalha
Código de Vestimenta da Piscina
- O pessoal não gosta de ver pessoas com calções de praia largos. Fatos de banho tipo Speedo são seus amigos.
Centro de Juventude Lumpini
O Centro de Juventude Lumpini no Parque Lumpini é a opção de treino climatizada mais barata, centralmente localizada na cidade. É também uma das mais recentes, tendo sido concluída nos últimos anos.
Horário de Abertura
- Segunda a sexta-feira: das 7h (piscina), 8h (ginásio) às 19h30
- Sábado, domingo: 8h às 17h30
- Feriados: Igual ao sábado, domingo (ginásio) ou fechado (piscina)
Centro de Juventude Khlong Toei
O Centro de Juventude Khlong Toei tem uma piscina no Parque Benjasiri que está aberta das 10h às 19h30, embora seja um sistema peculiar: há turnos que começam às 10h, 13h, 14h30, 16h e 18h, cada um durando 90 minutos.
Por cada turno em que estiver presente, tem que pagar 15 baht. Assim, ficar das 15h45 às 16h30 custaria 30 baht. Às vezes há aulas escolares lá. Deve evitar o turno das 18h porque fica super lotado. As taxas anuais, requisitos de inscrição e códigos de vestimenta são semelhantes ao do Centro de Juventude na Tailândia, no Parque Lumpini.
Centro de Juventude Tailandês-Japonês
O Centro de Juventude Tailandês-Japonês é outra opção por 40 bahts por ano. Mesmo que a sua localização a meio caminho entre o Monumento à Vitória e o Central Rama 9 esteja um pouco afastada dos transportes públicos, compensa pelas suas instalações: um ginásio bem equipado, uma piscina de tamanho olímpico, campos de squash e um estádio com um campo de futebol que tem uma pista de corrida à volta.
Ao contrário das suas contrapartes mais básicas no Lumpini e no Parque Benjasiri, as instalações do Centro de Juventude Tailandês-Japonês superam o que é oferecido em muitos ginásios e clubes desportivos comerciais. Embora alguns dos equipamentos sejam um pouco mais antigos, o local oferece um conjunto abrangente de instalações de treino.
A forma mais rápida de chegar lá é de moto-táxi a partir da estação de metro Rama 9 ou da estação de skytrain do Monumento à Vitória.
