Hoewel Thailand voor veel dingen een stuk goedkoper is dan veel Europese en Noord-Amerikaanse landen, lijkt fitness daar vaak niet onder te vallen. De maandelijkse lidmaatschappen in populaire sportscholen zijn duurder dan wat je thuis zou betalen.
Toch zijn er af en toe budgetopties en echte koopjes te vinden. Als je geen bezwaar hebt tegen een beetje reistijd, kun je toegang krijgen tot faciliteiten van topklasse – sommige zijn gratis en andere voor ongeveer $1,10 per jaar.
Parken
Hoewel Bangkok niet veel parken heeft, zijn er enkele keuzes die een behoorlijke workout mogelijk maken, vooral voor 7 uur ’s ochtends of na 5 uur ’s middags als je geen bezwaar hebt tegen het Thaise volkslied om 6 uur, waardoor alle activiteiten even stilgelegd worden. Parken openen al om 4:30 uur en de laatste sluiten om 21 uur.
Veel parken bieden hardloopparcours, sommige laten zelfs fietsen toe. Grotere parken hebben vaak gratis fitnessapparatuur, hoewel die meer gericht is op mensen die hun mobiliteit willen behouden, in plaats van degenen die op zoek zijn naar krachttraining of cardiotraining.
De openlucht aerobics lessen die je elke avond vanaf ongeveer 17.00 uur in de parken van Bangkok ziet, zijn een geweldig budgetalternatief voor abonnementen op de sportschool. Het kan een beetje intimiderend zijn om als enige buitenlander aan deze lessen deel te nemen.
Minder in het oog springend en oorstrelend zijn de Tai Chi groepen die ’s ochtends bij elkaar komen, evenals andere groepen in de avond – waaronder een ballroomdansgroep die ’s avonds in Lumpini park samenkomt, met de grootste selectie aan gratis openluchtlessen.
De meeste activiteiten ontdek je door op het juiste moment een wandeling door het park te maken – cardio-activiteiten zijn in de avond, terwijl alles gefocust op mobiliteit, flexibiliteit en geestelijk welzijn meer in de vroege ochtend van 5 tot 7 uur plaatsvindt.
Je kunt een grote lijst van parken in Bangkok hier vinden.
Universitaire Faciliteiten
Sommige universiteiten bieden sport- en fitnesscentra aan die gratis te gebruiken zijn. De meest prominente is het Chulalongkorn University Sports Complex dat zich bevindt bij MRT Sam Yan. Vooral als je iets buiten het stadscentrum verblijft, kan het de moeite waard zijn om bij de lokale universiteit te informeren of er faciliteiten zijn die je kunt gebruiken.
Meetups
On meetup.com, je vindt hier groepen die samenkomen om te sporten. De meeste meetups vragen een kleine vergoeding of verzoeken om donaties variërend van 100 tot 200 baht en zijn een manier om activiteiten zoals beachvolleybal or yogate verkennen. Het is een goede manier om mensen te ontmoeten, regelmatig te sporten en nieuwe delen van de stad te ontdekken.
Er zijn ook enkele gratis opties. Bangkok Runners is een van de grootste.
Natuurlijk kun je ook je eigen groep starten, wat nu gemakkelijker is dan ooit. Door een bericht te plaatsen in een van de populaire expatgroepen op Facebook zoals Bangkok Expats kun je sportpartners en teamgenoten vinden.
Huis Zoet Huis
Veel appartementencomplexen in Bangkok bieden fitnessfaciliteiten aan die gratis door de bewoners gebruikt kunnen worden. Meestal zijn deze van vergelijkbare kwaliteit als wat je bij een hotelgym vindt: een aantal halters, weerstandstraining apparaten, en een aantal cardio-apparaten.
Je kunt deze gids bekijken voor huren in Bangkok voor hulp bij het vinden van een plek met fitnessfaciliteiten.
Als je plek geen gym heeft, heeft een van je vrienden misschien toegang tot een gym in hun gebouw en kan je meenemen. Veel mensen zouden graag een sportmaatje hebben om hen gemotiveerd te houden. Vraag rond op Facebook en je zou verrast kunnen worden wie er in is voor regelmatige niet-zuipende activiteiten.
Als alles faalt, zijn er ook YouTube-workout programma’s die weinig tot geen apparatuur vereisen. ExpatDen-lezers zweren bij de fitnessworkouts van Shelly Dose, Scooby de “Duitse” Bodybuilder and FitnessBlender. Andere workouts omvatten Yoga met Adriene and Do Yoga With Me, die de abonnees op /r/Fitness aanbevelen.
Jeugdcentra
Hoewel niet gratis, maar met 40 baht per jaar, behoren jeugdcentra tot de beste fitnessdeals die je in Bangkok kunt vinden. Ondanks de naam staan ze open voor iedereen, zowel locals als buitenlanders. Belangrijkste redenen waarom mensen ze niet vaker gebruiken zijn minder locaties, kortere openingstijden, een striktere dress code en een uitgebreider inschrijfproces vergeleken met commerciële gyms.
Inschrijfvereisten
- Eén pasfoto van 1,5 inch
- Een kopie van je paspoort
- Medisch certificaat afgegeven door een ziekenhuis of kliniek om het zwembad te kunnen gebruiken
- 20 baht tot 40 baht lidmaatschapsgeld
Gymkledingvoorschriften
- Top met mouwen
- Lange broek
- Schone en droge sneakers om in te wisselen
- Je moet een handdoek meenemen
Zwembadkledingvoorschriften
- Het personeel houdt er niet van mensen in losse strandshorts te zien. Speedo’s zijn je vriend.
Lumpini Jeugdcentrum
The Lumpini Jeugdcentrum in Lumpini Park is de goedkoopste airconditioned, centraal gelegen workout optie in de stad. Het is ook een van de nieuwste opties, voltooid in de afgelopen jaren.
Openingstijden
- Maandag tot vrijdag: Van 7 uur (zwembad), 8 uur (gym) tot 19.30 uur
- Zaterdag, zondag: 8 uur tot 17.30 uur
- Feestdagen: Zelfde als zaterdag, zondag (gym) of gesloten (zwembad)
Khlong Toei Jeugdcentrum
Het Khlong Toei Jeugdcentrum heeft een zwembad in Benjasiri Park dat open is van 10 uur tot 19.30 uur, hoewel het een beetje een eigenaardig systeem heeft: ze hebben tijdsloten die beginnen om 10 uur, 13 uur, 14.30 uur, 16 uur en 18 uur, die elk 90 minuten duren.
Voor elke tijdslot dat je aanwezig bent, moet je 15 baht betalen. Dus als je van 15:45 tot 16:30 blijft, zou dat 30 baht kosten. Soms zijn er daar schoolklassen. Je wilt het 18 uur-tijdslot vermijden omdat het dan erg druk wordt. Jaarlijkse kosten, inschrijfvereisten en kledingvoorschriften zijn zoals het Thailand Jeugdcentrum in Lumpini Park.
Thai-Japanese Jeugdcentrum
The Thai-Japanese Jeugdcentrum is nog een optie van 40 baht per jaar. Hoewel de locatie halverwege tussen Victory Monument en Central Rama 9 een beetje uit de buurt ligt van het openbaar vervoer, maken de faciliteiten dat ruimschoots goed: een goed uitgeruste gym, een olympisch zwembad, squashbanen en een stadion met een voetbalveld met een hardloopbaan eromheen.
In tegenstelling tot zijn meer eenvoudige tegenhangers in Lumpini en Benjasiri Park, overtreffen de faciliteiten van het Thai-Japanese Jeugdcentrum wat er wordt aangeboden in veel commerciële sportscholen en sportclubs. Hoewel sommige apparatuur wat ouder is, biedt de plaats een uitgebreide set trainingsfaciliteiten.
De snelste manier om er te komen is met een motorfietstaxi van het Rama 9 metrostation of het Victory Monument skytrain station.
English: 
Español: 
中文 (中国): 
Русский: