Anche se la Thailandia è molto più economica di molti paesi europei e nordamericani per tantissime cose, il fitness spesso non sembra essere tra queste. Gli abbonamenti mensili in palestre popolari superano ciò che paghereste a casa.
Ogni tanto però, ci sono opzioni economiche e veri affari da cogliere. Se non ti dispiace affrontare un po’ di pendolarismo, puoi accedere a strutture di altissima qualità – alcune gratuitamente e altre per circa $1,10 all’anno.
Parchi
Anche se Bangkok non ha molti parchi, ci sono alcune scelte che permettono un allenamento decente, soprattutto prima delle 7 del mattino o dopo le 5 del pomeriggio se non ti disturba l’inno nazionale thailandese delle 18 che causa una pausa in tutte le attività. I parchi aprono già alle 4:30 del mattino con gli ultimi che chiudono alle 21.
Molti parchi offrono piste per correre, alcuni permettono anche di andare in bicicletta. I parchi più grandi tendono ad avere attrezzature per l’allenamento gratuite, anche se sono più orientate verso coloro che cercano di mantenere la mobilità, piuttosto che per coloro che cercano allenamenti di sollevamento pesi o cardio.
Le lezioni di aerobica all’aria aperta che vedi in tutti i parchi di Bangkok ogni sera dalle 17 in poi sono una grande alternativa economica alle palestre in abbonamento. Può essere un po’ intimidatorio unirsi a queste classi come unico straniero.
Meno appariscenti per occhi e orecchie sono i gruppi di Tai Chi che si incontrano al mattino, così come altri gruppi la sera – compreso un gruppo di ballo da sala che si incontra la notte nel parco Lumpini, che offre la più grande selezione di lezioni all’aperto gratuite.
La maggior parte delle attività puoi scoprirle facendo una passeggiata al momento giusto attraverso il parco – le attività cardio sono la sera, mentre tutto ciò che riguarda la mobilità, la flessibilità e il benessere spirituale in qualsiasi forma è più un’attività dalle 5 alle 7 del mattino.
Puoi vedere una grande lista di parchi a Bangkok qui.
Strutture Universitarie
Alcune università offrono centri sportivi e fitness disponibili per l’uso gratuito. La più importante è il Complesso Sportivo dell’Università Chulalongkorn che è vicino alla MRT Sam Yan. Soprattutto se stai un po’ fuori città, val la pena controllare con la tua università locale per vedere se ci sono strutture che puoi utilizzare.
Incontri
On meetup.com, troverai gruppi che si incontrano per fare esercizio insieme. La maggior parte dei Meetup tende a richiedere una piccola quota o donazioni tra 100 e 200 baht e sono un modo per esplorare attività come beach volley or yoga. È un buon modo per incontrare gente, fare esercizio regolarmente e scoprire nuove parti della città.
Ci sono anche alcuni gratuiti. Bangkok Runners è uno dei più grandi.
Ovviamente, puoi anche avviare il tuo gruppo, il che ora è più facile che mai. Postando un messaggio in uno dei gruppi di espatriati popolari su Facebook tipo Bangkok Expats puoi trovare partner di allenamento e compagni di squadra.
Casa Dolce Casa
Molti edifici di appartamenti a Bangkok offrono strutture fitness che possono essere utilizzate gratuitamente dai residenti. Di solito quelle sono di qualità simile a ciò che trovi in una palestra di un hotel: alcuni manubri, macchine per allenamento a resistenza, nonché alcune macchine cardio.
Puoi controllare questa guida a affittare a Bangkok per alcune indicazioni su come trovare un posto che offra strutture fitness.
Se il tuo posto non ha una palestra, uno dei tuoi amici potrebbe avere accesso a una nel loro edificio e può portarti con sé. Molte persone adorerebbero avere un partner di allenamento per mantenerli responsabili. Chiedi in giro su Facebook e potresti essere sorpreso da chi è disposto a fare attività regolari senza alcol.
Se tutto il resto fallisce, ci sono anche programmi di allenamento su YouTube che richiedono poca o nessuna attrezzatura. I lettori di ExpatDen giurano sugli allenamenti fitness di Shelly Dose, Scooby il “Bodybuilder” tedesco and FitnessBlender. Altri esercizi includono Yoga con Adriene and Do Yoga With Me, che i sottoscrittori di /r/Fitness raccomandano.
Centri Giovanili
Anche se non sono gratuiti, ma a 40 baht all’anno, i Centri Giovanili sono tra le migliori offerte fitness che puoi trovare a Bangkok. Nonostante il nome, sono aperti a chiunque, locali e stranieri. Le ragioni principali per cui la gente non li usa di più sono il minor numero di sedi, orari di apertura più brevi, un codice di abbigliamento più rigoroso e un processo di iscrizione più esteso rispetto alle palestre commerciali.
Requisiti di Iscrizione
- Una foto da 1,5 pollici
- Una copia del tuo passaporto
- Certificato medico rilasciato da qualsiasi ospedale o clinica per usare la piscina
- Quota di iscrizione da 20 a 40 baht
Codice di Abbigliamento della Palestra
- Maglietta con maniche
- Pantaloni lunghi
- Sneakers pulite e asciutte da cambiare al vostro arrivo
- Obbligo di portare un asciugamano
Codice di Abbigliamento della Piscina
- Al personale non piace vedere persone in pantaloncini da spiaggia larghi. Gli Speedo sono tuoi amici.
Centro Giovanile Lumpini
The Centro Giovanile Lumpini in Parco Lumpini è l’opzione di allenamento più economica, climatizzata e situata nel centro della città. È anche una delle più nuove essendo stata completata negli ultimi anni.
Orari di Apertura
- Da lunedì a venerdì: Dalle 7 (piscina), 8 (palestra) alle 19.30
- Sabato, domenica: Dalle 8 alle 17.30
- Festività: Come il sabato, la domenica (palestra) o chiuso (piscina)
Centro Giovanile di Khlong Toei
Il Centro Giovanile di Khlong Toei ha una piscina in Benjasiri Park che è aperta dalle 10 alle 19.30, anche se è un po’ un sistema particolare: hanno fasce orarie che iniziano alle 10, 13, 14.30, 16 e 18 di ciascuna durata 90 minuti.
Per ogni fascia oraria in cui sei presente, devi pagare 15 baht. Quindi rimanere dalle 15:45 alle 16:30 costerebbe 30 baht. A volte ci sono lezioni scolastiche lì. Si consiglia di evitare la fascia oraria delle 18 poiché diventa molto affollata. Le tariffe annuali, i requisiti di iscrizione e i codici di abbigliamento sono come il Centro Giovanile della Thailandia al Parco Lumpini.
Centro Giovanile Thailandese-Giapponese
The Centro Giovanile Thailandese-Giapponese è un’altra opzione da 40 baht all’anno. Anche se la sua posizione a metà strada tra il Victory Monument e il Central Rama 9 è un po’ fuori mano dai trasporti pubblici, compensa con le sue strutture: una palestra ben attrezzata, una piscina olimpionica, campi da squash e uno stadio con un campo da calcio che ha una pista da corsa che lo circonda.
A differenza dei suoi più semplici omologhi al Parco Lumpini e al Parco Benjasiri, le strutture presso il Centro Giovanile Thailandese-Giapponese superano quelle offerte da molte palestre commerciali e club sportivi. Anche se qualche attrezzatura è un po’ vecchia, il posto offre un set completo di strutture per l’allenamento.
Il modo più veloce per arrivarci è prendere un taxi motociclistico dalla stazione della metropolitana Rama 9 o dalla stazione del skytrain Victory Monument.
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