Aunque Tailandia es mucho más barata que muchos países europeos y de América del Norte en muchos aspectos, el fitness no parece ser uno de ellos. Las membresías mensuales en los gimnasios populares superan lo que pagarías en tu país.
Sin embargo, de vez en cuando hay opciones económicas y verdaderas gangas. Si no te importa desplazarte un poco, puedes acceder a instalaciones de primera clase – algunas gratis y otras por unos 1,10 USD al año.
Parques
Aunque Bangkok no tiene muchos parques, hay algunas opciones que permiten hacer ejercicio decente, especialmente antes de las 7 a.m. o después de las 5 p.m. si no te importa que el Himno Nacional tailandés a las 6 p.m. cause una pausa en todas las actividades. Los parques abren tan temprano como a las 4:30 a.m. y los últimos cierran a las 9 p.m.
Muchos parques ofrecen pistas para correr, algunos incluso permiten andar en bicicleta. Los parques más grandes tienden a tener equipos de ejercicio gratuitos, aunque están más orientados a personas que intentan mantener la movilidad, en lugar de quienes buscan levantar pesas o ejercicios de cardio.
Las clases de aeróbicos al aire libre que ves por los parques de Bangkok cada tarde desde las 5 p.m. en adelante son una gran alternativa económica a los gimnasios de suscripción. Puede ser un poco intimidante unirse a estas clases siendo el único extranjero.
Menos llamativos son los grupos de Tai Chi que se reúnen por la mañana, así como otros grupos por la tarde, incluido un grupo de baile de salón que se reúne por la noche en el parque Lumpini, donde se ofrecen la mayor selección de clases gratuitas al aire libre.
La mayoría de las actividades las puedes descubrir dando un paseo a la hora adecuada por el parque: las actividades de cardio son por la tarde, mientras que todo lo enfocado en movilidad, flexibilidad y bienestar espiritual en cualquier forma es más bien una actividad de 5 a.m. a 7 a.m.
Puedes ver una gran lista de parques en Bangkok aquí.
Instalaciones universitarias
Algunas universidades ofrecen centros deportivos y de fitness que están disponibles para su uso gratuito. La más destacada es el Complejo Deportivo de la Universidad de Chulalongkorn que está cerca de MRT Sam Yan. Especialmente si te quedas un poco fuera del centro de la ciudad, consultar con tu universidad local para ver si hay instalaciones que puedas usar merece la pena intentarlo.
Encuentros
On meetup.com, encontrarás grupos que se reúnen para hacer ejercicio juntos. La mayoría de los Meetups tienden a cobrar una pequeña tarifa o solicitar donaciones en el rango de 100 a 200 baht y son una forma de explorar actividades como voleibol de playa or yoga. Es una buena manera de conocer a gente, hacer ejercicio regularmente y descubrir nuevas partes de la ciudad.
También hay algunos gratuitos. Bangkok Runners es uno de los más grandes.
Por supuesto, también puedes iniciar tu propio grupo, lo cual ahora es más fácil que nunca. Publicar un mensaje en uno de los grupos populares de expatriados en Facebook como Bangkok Expats puede ayudarte a encontrar compañeros de ejercicio y compañeros de equipo.
Hogar dulce hogar
Muchos edificios de apartamentos en Bangkok ofrecen instalaciones de fitness que los residentes pueden usar de forma gratuita. Suelen tener una calidad similar a la de gimnasios de hoteles: algunas mancuernas, máquinas de entrenamiento de resistencia y también algunas máquinas de cardio.
Puedes consultar esta guía para alquilar en Bangkok para obtener ayuda para encontrar un lugar que ofrezca instalaciones de fitness.
Si tu lugar no tiene gimnasio, es posible que uno de tus amigos tenga acceso a uno en su edificio y pueda llevarte. A muchas personas les encantaría tener un compañero de entrenamiento para mantenerlos responsables. Pregunta por ahí en Facebook y te sorprenderás de quién está dispuesto a actividades regulares que no involucren alcohol.
Si todo lo demás falla, también hay programas de entrenamiento en YouTube que requieren poco o ningún equipo. Los lectores de ExpatDen juran por los entrenamientos de fitness de Shelly Dose, Scooby el «Culturista Alemán» and FitnessBlender. Otros entrenamientos incluyen Yoga con Adriene and Do Yoga With Me, que los suscriptores de /r/Fitness recomiendan.
Centros juveniles
Aunque no son gratuitos, pero a 40 baht por año, los Centros Juveniles están entre las mejores ofertas de fitness que puedes encontrar en Bangkok. A pesar del nombre, están abiertos a cualquier persona, tanto locales como extranjeros. Las principales razones por las que la gente no los usa más son menos ubicaciones, horarios de apertura más cortos, un código de vestimenta más estricto y un proceso de inscripción más extenso en comparación con los gimnasios comerciales.
Requisitos de inscripción
- Una foto de 1,5 pulgadas
- Una copia de tu pasaporte
- Certificado médico emitido por cualquier hospital o clínica para usar la piscina
- Cuota de membresía de 20 a 40 baht
Código de vestimenta del gimnasio
- Top con mangas
- Pantalones largos
- Zapatillas limpias y secas para cambiarse
- Debes llevar una toalla
Código de vestimenta de la piscina
- Al personal no le gusta ver a la gente con pantalones cortos de playa holgados. Los Speedos son tus amigos.
Centro Juvenil Lumpini
The Centro Juvenil Lumpini in El parque Lumpini es la opción de entrenamiento más económica con aire acondicionado y ubicada en el centro de la ciudad. También es una de las más nuevas, habiendo sido completada en años recientes.
Horarios de apertura
- De lunes a viernes: Desde las 7 a.m. (piscina), 8 a.m. (gimnasio) hasta las 7:30 p.m.
- Sábados, domingos: 8 a.m. a 5:30 p.m.
- Festivos: Igual que sábados y domingos (gimnasio) o cerrado (piscina)
Centro Juvenil Khlong Toei
El Centro Juvenil Khlong Toei tiene una piscina en el Parque Benjasiri que está abierta de 10 a.m. a 7:30 p.m., aunque es un sistema un poco peculiar: tienen franjas horarias que comienzan a las 10 a.m., 1 p.m., 2:30 p.m., 4 p.m. y 6 p.m. que duran 90 minutos cada una.
Por cada franja horaria a la que asistas, tienes que pagar 15 baht. Así que quedarse desde las 3:45 p.m. hasta las 4:30 p.m. costaría 30 baht. A veces hay clases escolares allí. Querrás evitar la franja horaria de las 6 p.m. ya que se llena mucho. Las tarifas anuales, los requisitos de inscripción y los códigos de vestimenta son como el Centro de Juventud de Tailandia en el Parque Lumpini.
Centro Juvenil Tailandés-Japonés
The Centro Juvenil Tailandés-Japonés es otra opción de 40 baht por año. Aunque su ubicación a medio camino entre Victory Monument y Central Rama 9 está un poco alejada del transporte público, lo compensa con instalaciones: un gimnasio bien equipado, una piscina olímpica, pistas de squash y un estadio con un campo de fútbol que tiene una pista de atletismo alrededor.
A diferencia de sus contrapartes más básicas en Lumpini y el Parque Benjasiri, las instalaciones del Centro Juvenil Tailandés-Japonés superan lo que ofrecen muchos gimnasios comerciales y clubes deportivos. Aunque algunos de los equipos son un poco más antiguos, el lugar ofrece un conjunto completo de instalaciones de entrenamiento.
La forma más rápida de llegar allí es en un taxi motocicleta desde la estación de metro Rama 9 o la estación de tren aéreo Victory Monument.
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