在泰国保持健康并不容易。液体热量有很多种形式，而且每年假期比月份还多，似乎总有理由让你放纵。即便你想保持身材，城市也会极力让你待在办公桌前、酒吧凳上或床上。本节将介绍您的健身选项、费用和方法。
跑步
近年来，曼谷的跑步活动蓬勃发展。已经到了下班后最受欢迎的跑步路径变得拥挤不堪的地步。这种热潮也延续到了比赛：如果你具有竞争意识，现在有多个短跑和长跑项目，包括马拉松可供选择。
跑道和循环道
最有名的跑步道位于 伦披尼公园, 班加基蒂公园, 瓦奇拉本查塔公园以及 乍都节公园。由于它们位于市中心，这些公园也是最繁忙的。市内还有 许多其他公园和体育场 分布在城市各处，提供类似甚至更短的循环道，可能更为方便。
由于在2.5公里的跑道上进行马拉松训练并不有趣，因此可以考虑稍微远一点的地方进行长跑。
拉玛九世公园 提供了一个5公里的循环道，拥有许多弯道、特色和修剪整齐的花园。你甚至可以将其与 农邦公园（谷歌地图中称之为农邦沼泽公园）的4公里循环道连接。如果不介意回头路，可以延伸成一条15公里长的路线。
曼谷的“绿肺”邦喀挠是长跑者或寻找风景运动员的另一个选择。以骑行著称，它也可以为跑步者提供一个14公里的循环道。
此外，还有沿着运河和小巷的路线，具体描述这些路线是不太可行的。发现这些路线的最佳方式是加入一个跑步俱乐部。这样不仅可以锻炼身体和城市观光，还能结识志同道合的跑步者。
跑步俱乐部
曼谷跑步者 是由一群外国人组成的，他们在伦披尼公园和班加基蒂公园跑步。此外，他们还在邦喀挠、BTS线路以及上述的小巷和运河路线进行跑步。除了曼谷，他们还会去如 考开奥 and 考迈盖奥 等地进行越野跑。
散打会（Hash House Harriers）在曼谷也有 一个分会。他们通常每周一进行跑步，然后是补充卡路里的啤酒饮用和社交环节。跑后的啤酒包含在跑步费用中，男性200泰铢，女性150泰铢。
比赛
与其他运动一样，跑步近年来也变得非常受欢迎。想参加比赛的话，应该提前报名，因为大型比赛往往会提前售罄。虽然一些经验丰富的跑者认为最好的比赛在曼谷之外，但该市也提供了许多有趣的比赛。
有 泰锡克跑步比赛 在三月，七月的Supersports 10英里国际跑步比赛，十月的曼谷10公里国际跑步比赛，以及全年分散的许多其他小型跑步比赛，可以在像 Jog And Joy.
这样的网站上找到。
游泳
很多中高档公寓楼配有游泳池，有些维护得很好，有些则颜色表明它们可能能进行光合作用。
最便宜的游泳池可以在Benjasiri公园、伦披尼公园和泰日青年中心找到，该中心拥有一个奥林匹克规格的游泳池。每年40泰铢的价格简直便宜到不可思议。尽管有些地方每次访问还会另收费用。
不过，来之前要准备好，因为他们需要一些文件和体检证明。详见上面的几乎免费部分以获取更多信息。 更豪华的室内选项，开放时间更为自由的是 和 和 and 帝国大厦 的Virgin Active健身房，提供二十米长的游泳池。不过它在 西门 的分店没有游泳池。根据俱乐部和会籍期限，你每月需支付3,000泰铢以获得使用权。
如果你没有时间注册青年中心，只想在城市短暂停留期间使用游泳池，以下地方提供1日通行证。
骑行
过去几年，骑行变得非常流行。不管这是由于一般的健身热潮还是因为骑行能够节省一些人的通勤时间，现在还难以断定。
对于需要快速了解风景和竞技路线以及可以加入的自行车群体的人，请查看下面的列表。
竞技赛道
如果你对骑行认真，应该看看 苏瓦那普机场的23公里自行车赛道。对于赛道自行车手，拉玛9世国家体育馆的 华马克自行车场.
The 是免费的。 狮水公园
是您在曼谷使用山地车的最佳选择，或者您可以以每小时100泰铢的价格租一辆。
风景线路
如果风景胜过训练，你可能想走一些不同寻常的路线。一条40公里的路线穿过苏瓦那普机场跑道南部的沼泽。部分路段在街道上，部分在混凝土小道上，你还可以观赏飞机降落和鹳鸟筑巢。可以在塔那普拉斯京开欧村附近对该路线进行修改，提供了几个更多的巷子和小路可供探索。
一条从BTS Bearing出发的50公里路线将带你穿越小村庄直达海边。在邦普停下来喂喂海鸥。如果你在周末去，不妨在老市场的Wat Bang Bang Phli Yai Nai停留。
另一条 50公里的骑行路线 也从BTS Bearing出发，经过“绿肺”邦喀挠，最终到达Soi Suksawat，一个老穆斯林社区。在Wat Bangna Nok，你需乘坐10分钟的渡船到湄南河的另一边。如果你在周末去，记得在Bang Nam Phun Floating市场停留。
俱乐部
虽然没有具体的外籍骑行俱乐部，但泰国骑行俱乐部（TCC）提供一些英文信息。他们的大多数活动在他们的 Facebook页面上发布。还有一些Twitter用户会定期出门骑行； 在那搜索 也可以找到一些骑行伙伴。
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