ทางเลือกฟรีแต่สนุก ของการรักษาความฟิตในประเทศไทย

การรักษาความฟิตในประเทศไทยไม่ใช่เรื่องง่าย แคลอรี่ที่มากับเครื่องดื่มมีอยู่หลายแบบ และเมื่องานเลี้ยงเยอะกว่าจำนวนเดือนในปีอยู่แล้ว ก็เลยดูมีเหตุผลดีๆ ที่จะดื่มเพลินกับมัน แม้จะตั้งใจว่าจะฟิตแค่ไหน แต่กรุงเทพฯ ก็มีวิธีทำให้คุณอยู่ติดกับโต๊ะบ้าง เก้าอี้บ้าง หรือบนเตียงอยู่ดี ส่วนนี้จะพูดถึงทางเลือกด้านการออกกำลังกาย ค่าใช้จ่าย และวิธีการต่างๆ ของคุณ

วิ่ง

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา กรุงเทพฯ ได้เห็นการเติบโตของการวิ่งอย่างมาก ตอนนี้ถึงจุดที่เส้นทางวิ่งยอดนิยมนั้นแน่นไปด้วยผู้คนในช่วงหลังเลิกงาน บูมนี้ยังขยายไปแข่งขันต่างๆ ด้วย ถ้าคุณมีจิตใจการแข่งขัน มีทั้งการแข่งขันระยะสั้นและยาว รวมถึงมาราธอนให้เลือกมากมาย

สนามและลูป

สนามวิ่งที่เป็นที่รู้จักที่สุดอยู่ใน สวนลุมพินี, สวนเบญจกิติ, สวนวชิรเบญจทัศ, และ สวนจตุจักร ด้วยที่ตั้งใจกลางเมือง สวนเหล่านี้จึงค่อนข้างยุ่งวุ่นวาย นอกจากนี้ยังมี สวนและสนามกีฬาอื่นๆ ที่กระจายอยู่ทั่วเมืองที่มีลูปตั้งแต่สั้นๆ ซึ่งอาจจะสะดวกกว่าสำหรับคุณ

เนื่องจากการฝึกซ้อมสำหรับมาราธอนอาจไม่สนุกบนสนาม 2.5 กม. อาจจะคุ้มค่าที่จะออกไปวิ่งนอกเมืองสำหรับการวิ่งยาวของคุณ

สวนหลวง ร.9 มีลูป 5 กม. ที่มีมุมโค้งและสวนที่จัดแต่งอย่างสวยงาม คุณสามารถเชื่อมลูปนี้กับลูป 4 กม. ใน สวนน้ำหนองบอน หรือที่ Google Maps เรียกว่าสวนหนองบอน หากไม่รังเกียจที่จะย้อนกลับอีกหน่อย สามารถขยายจนเป็นเส้นทาง 15 กม. ได้

ปอดสีเขียวของกรุงเทพฯ บางกระเจ้าเป็นอีกตัวเลือกสำหรับนักวิ่งระยะไกลหรือผู้ที่มองหาทัศนียภาพ รู้จักกันดีสำหรับการปั่นจักรยาน มีลูปยาว 14 กม. ที่นักวิ่งก็สามารถทำได้เช่นกัน

นอกจากนี้ยังมีเส้นทางริมคลองและตรอกซอกซอยที่อาจจะอธิบายเป็นรายละเอียดได้ยาก วิธีที่ดีที่สุดในการค้นพบคือการเข้าร่วมชมรมวิ่ง ไม่เพียงแต่จะได้ออกกำลังกายและชมเมือง แต่ยังได้พบปะเพื่อนๆ คอวิ่งที่มีแนวคิดคล้ายกัน

ชมรมวิ่ง

Bangkok Runners เป็นกลุ่มใหญ่ของชาวต่างชาติที่วิ่งในสวนลุมพินีและสวนเบญจกิติ นอกจากนี้พวกเขายังมีการวิ่งผ่านบางกระเจ้า เส้นทางของ BTS และเส้นทางที่กล่าวถึงข้างต้นในตรอกซอกซอยและริมคลอง นอกจากกรุงเทพฯ แล้ว พวกเขายังมีการเดินทางไปสถานที่อย่าง เขาเขียว และ เขาไม้ม้อ สำหรับการวิ่งเทรล

Hash House Harriers ก็มี สาขาในกรุงเทพฯ พวกเขามักจะมีการวิ่งทุกวันจันทร์ ตามด้วยเซสชันดื่มเบียร์คลายแคลอรี่และพบปะสังสรรค์ เบียร์หลังวิ่งรวมอยู่ในค่าลงทะเบียนการวิ่ง ซึ่ง 200 บาทสำหรับผู้ชาย และ 150 บาทสำหรับผู้หญิง

การแข่งขัน

เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ การวิ่งได้รับความนิยมมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา หากคุณต้องการเข้าร่วมการแข่งขัน คุณควรสมัครล่วงหน้าเนื่องจากการแข่งขันที่ใหญ่กว่ามักจะขายหมดเร็ว นักวิ่งที่มีประสบการณ์บางคนอ้างว่าการแข่งขันที่ดีที่สุดอยู่ข้างนอกกรุงเทพฯ แต่เมืองนี้ก็มีการแข่งขันที่น่าสนใจหลายแห่ง

มีการแข่งขัน ไทยซิกฮ์รัน ในเดือนมีนาคม, Supersports 10 Mile International Run ในเดือนกรกฎาคม, อีกทั้งการวิ่ง 10 กม. ของกรุงเทพฯ ในเดือนตุลาคม และการแข่งขันย่อยๆ อื่นๆ ที่พบได้ตลอดปีบนเว็บไซต์อย่าง Jog And Joy.

ว่ายน้ำ

หอพักและคอนโดระดับกลางถึงหรูหลายแห่งมักจะมีสระว่ายน้ำให้ แต่บางที่ก็ดูแลรักษาดี บางที่ก็ดูเหมือนจะเกิดภาพถ่ายสังเคราะห์สีได้

สระว่ายน้ำที่ถูกที่สุดพบได้ที่สวนเบญจสิริ สวนลุมพินี และศูนย์เยาวชนไทยญี่ปุ่น ซึ่งมีสระขนาดโอลิมปิก อยู่ที่ 40 บาทต่อปี ถือว่าถูกสุดๆ แม้จะมีค่าเข้าชมต่อครั้งด้วยก็ตาม

เตรียมตัวมาให้พร้อมเนื่องจากสถานที่เหล่านี้ต้องการเอกสารบางอย่างและใบรับรองแพทย์ ดูข้อมูลเพิ่มเติมในตอนที่กล่าวถึงข้างต้น

ตัวเลือกในร่มที่หรูหราและเปิดทำการนานขึ้นคือยิม Virgin Active ที่ EmQuartier และ Empire Tower ที่มาพร้อมสระว่ายน้ำยาว 20 เมตร แต่สาขา West Gate ไม่มีนะ ขึ้นอยู่กับคลับและระยะเวลาของสมาชิก คุณจะต้องจ่าย 3,000 บาทต่อเดือนในการเข้าใช้บริการ

ถ้าคุณไม่มีเวลาลงทะเบียนที่ Youth Centers และแค่อยากใช้สระว่ายน้ำในช่วงที่พักอยู่ในเมืองไม่นาน สถานที่ต่อไปนี้มีบัตรวันเดียวให้บริการ

การปั่นจักรยาน

ช่วงสองสามปีที่ผ่านมา การปั่นจักรยานได้รับความนิยมมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นส่วนหนึ่งของกระแสการรักษาสุขภาพหรือเพราะช่วยประหยัดเวลาเดินทางไปทำงานก็ไม่แน่ใจ

สำหรับคนที่ต้องการข้อมูลเกี่ยวกับเส้นทางที่สวยงามและเส้นทางที่ท้าทาย รวมถึงกลุ่มจักรยานที่เข้าร่วมได้ ลองดูรายการด้านล่าง

เส้นทางประสิทธิภาพ

ถ้าคุณจริงจังกับการปั่นจักรยานของคุณ คุณควรลองไปที่ เส้นทางปั่นจักรยานระยะทาง 23 กม. ที่สนามบินสุวรรณภูมิ สำหรับนักปั่นในสนามมีสนามหัวหมากที่สนามราชมังคลากีฬาสถาน รามคำแหง ที่ให้บริการฟรี

สยามเพียว บั๊ค พาร์ค เป็นที่ที่ดีที่สุดของคุณในกรุงเทพ ถ้าคุณอยากลองปั่นจักรยานเสือภูเขา หรือเช่าที่นี่ในราคา 100 บาทต่อชั่วโมง

เส้นทางสวยงาม

ถ้าชมวิวภาพเป็นสิ่งสำคัญกว่าการฝึกฝน คุณอาจอยากหลุดจากเส้นทางปกติเพื่อสำรวจแนวอื่นๆ

เส้นทางระยะ 40 กม. ที่ลัดเลาะผ่านบึงด้านใต้ของรันเวย์สนามบินสุวรรณภูมิ บางส่วนเป็นถนน บางส่วนเป็นเส้นทางคอนกรีต และคุณสามารถชมเครื่องบินลงจอดและนกกระยางกำลังผสมพันธุ์ ทางอาจถูกดัดแปลงได้บริเวณหมู่บ้านธนาเพลส คิงแก้ว ซึ่งจะมีซอยและทางเดินให้สำรวจเพิ่มเติมอีกค่ะ

เส้นทางระยะ 50 กม. ที่เริ่มจากบีทีเอสแบริ่ง พาคุณผ่านหมู่บ้านเล็กๆ ลงไปจนถึงชายทะเล แวะพักที่บางปูและให้อาหารนกนางนวลที่นั่น ถ้าคุณไปในวันหยุดสุดสัปดาห์ แวะที่วัดบางพลีใหญ่ในที่ตลาดเก่า

เส้นทางปั่นจักรยาน 50 กม. อีกแห่งหนึ่งก็เริ่มจากบีทีเอสแบริ่งและไปยัง “ปอดเขียว” บางกระเจ้าและสุดท้ายที่ซอยสุขสวัสดิ์ที่มีชุมชนมุสลิมเก่าแก่ที่นั่น ที่วัดบางนาใน คุณสามารถนั่งเรือเฟอร์รี่ 10 นาทีไปฟากอีกฝั่งของแม่น้ำเจ้าพระยา ถ้าคุณไปในวันหยุดสุดสัปดาห์ อย่าลืมแวะตลาดน้ำบางน้ำผึ้งค่ะ

คลับ

แม้จะไม่มีคลับจักรยานสำหรับชาวต่างชาติโดยเฉพาะ แต่ประเทศไทย Cycling Club หรือ TCC มีข้อมูลภาษาอังกฤษให้บริการอยู่เช่นกัน กิจกรรมส่วนใหญ่ของพวกเขาประกาศบน หน้า Facebook มีผู้ใช้ Twitter จำนวนหนึ่งที่ออกไปปั่นกันอยู่เป็นประจำ; การค้นหาที่นั่น ก็อาจจะให้คุณพบเพื่อนปั่นจักรยานด้วยได้ค่ะ