Психическое здоровье в Таиланде: проблемы, консультирование и ресурсы

Знаете ли вы, что у экспатов вероятность столкнуться с психическими проблемами выше? Находясь далеко от дома и живя в новом окружении, вы можете испытать стресс, тревогу или депрессию. Психические проблемы могут разрушительно сказаться на вашей жизни. К счастью, в Таиланде доступны разные методы лечения с участием консультантов и психиатров, обученных по западным стандартам.

Эта статья не только предлагает информацию о психиатрических и кризисных услугах, консультациях и психотерапии в Таиланде. Я также рассказываю о реальных трудностях и успехах наших читателей, которые они испытали, обращаясь за помощью в лечении психических расстройств в Таиланде. Имена были удалены для защиты конфиденциальности.

Если вы сейчас в кризисе, пожалуйста, пропустите к параграфу ниже на тему 3 экстренных советов.

Disclaimer: This article may include links to products or services offered by ExpatDen's partners, which give us commissions when you click on them. Although this may influence how they appear in the text, we only recommend solutions that we would use in your situation. Read more in our Advertising Disclosure.

Что такое проблема психического здоровья?

Ваше психическое здоровье так же важно, как и физическое. Психические проблемы реальны. И справляться с ними нужно с помощью терапевта.

Но что, собственно, происходит? У вас проблема с психическим здоровьем или вы просто несчастны? Ваши эмоции — это нормальная, хотя и болезненная, реакция на жизненные события? Или вы испытываете боль от серьезных психических проблем?

Как экспат, вы можете столкнуться с большим количеством психических проблем, чем ожидали. Исследование в Международном журнале психического здоровьясказало следующее:

«Люди, живущие как экспаты, сталкиваются с рядом рисков, превышающих те, с которыми сталкиваются граждане США. Экспаты, похоже, сталкиваются с большими рисками как внутренних, так и внешних проблем, а также с увеличенными рисками злоупотребления веществами.»

Онлайн-тесты и популярные идеи о психическом здоровье вводят в заблуждение. Так что же вы можете сделать?

Подумайте об этом!

• Попробуйте определить, что вы чувствуете.
• Вы грустны? Вы тревожны? У вас упадок энергии? Или вы на взводе настолько, что не можете заснуть?
• Изменились ли ваши реакции на жизненные события по сравнению с тем, как это было раньше?
• Можете ли вы выявить такие проблемы, как сексуальные дисфункции, проблемы в отношениях, потеря близкого или травматические воспоминания?
• Как долго это происходит? Можете ли вы сказать, когда впервые стала заметна проблема?
• Как срочно это ощущается? Доверьтесь этому чувству и действуйте.

Обратитесь за помощью

Если вы обратитесь к консультанту или психотерапевту, они помогут вам найти проблему. Они вас оценят. Но они не будут вас навешивать ярлык психической болезни. Хотя ваше лечение начинается уже с первой сессии.

Если у вас есть проблема с психическим здоровьем, консультант разработает с вами план лечения.

Если ваше несчастье не является проблемой психического здоровья, а вашей реакцией на жизненное событие, например, потерю, проблемы в отношениях или трудности с адаптацией в Таиланде, консультант может помочь вам, работая с вами над этим процессом.

Возможно, стоит сходить (за дополнительной информацией смотрите ниже). Обсудите это с опытным консультантом. Если вам нужны медикаменты, консультант направит вас к психиатру.

Помните, что консультанты здесь, чтобы помочь и дать вам советы. Но решения принимаете вы.

3 экстренных совета

1. Позвоните в Samaritans.
2. Посетите консультанта на этой неделе.
3. Если ваш кризис угрожает жизни, обратитесь в международную больницу. Попросите увидеть психиатра на дежурстве.

Службы психического здоровья КОНФИДЕНЦИАЛЬНЫ. Они не передают информацию, которую вы сообщаете, другим, если только вы не представляете опасность для себя или других (например, если вы хотите совершить самоубийство или преступление с насилием).

Позвоните в Samaritans

The Samaritans являются всемирной организацией, которая предлагает круглосуточную кризисную горячую линию, обслуживаемую обученными волонтёрами. В Таиланде вы можете позвонить на англоязычную линию Samaritans 24 часа в сутки, 7 дней в неделю по номеру (02) 713–6791. Но ЭТО УСЛУГА ОБРАТНОГО ВЫЗОВА. Они перезвонят вам в течение 24 часов. Существует также служба на тайском языке по номеру (02) 713–6793, которая работает с 12 дня до 10 вечера. Samaritans являются анонимными, что означает, что вы даже не обязаны сообщать свое настоящее имя. are a world wide organization that offer a 24-hour crisis hotline staffed by trained volunteers. In Thailand, you can call the Samaritans English language service 24 hours a day, 7 hours a week on (02) 713–6791. But THIS IS A CALLBACK SERVICE. You get a call back from them within 24 hours. There’s also a Thai language service on (02) 713–6793 that is LIVE from 12 noon to 10PM. The Samaritans are anonymous, which means you don’t even have to give your real name.

Также тайское правительство имеет две кризисные горячие линии на тайском языке – это номера 1667 и 1323.

Обратитесь за консультацией — Сейчас

Консультанты не доступны круглосуточно. Но если вы можете подождать до следующего утра, напишите электронное письмо в центр консультирования ниже или любому частному практикующему специалисту по вашему выбору прямо сейчас. Сообщите, что вы находитесь в кризисе, и посетите их как можно скорее. Не отменяйте встречу.
Консультанты и психотерапевты не будут вас осуждать. Вместе с вами они могут выяснить, что происходит внутри вас, и создать для вас план лечения.

Два известных консультативных центра в Бангкоке NCS and PSI. Они могут найти вам консультанта. Частные практикующие врачи также могут принять вас в экстренном порядке, если у вас кризис.

И хотя консультирование — это процесс, который длится несколько недель (или месяцев), многие люди сообщают, что уже первая сессия с консультантом делает различие в их психологическом благополучии.

Консультанты также могут направить вас к психиатру, если вам нужны медикаменты.

Advertisement

В угрожающий жизни кризис, обратитесь к дежурному психиатру в международной больнице

Вы также можете посетить любую международную больницу, 24/7. Попросите психиатра на дежурстве. Важно, чтобы психиатр хорошо говорил по-английски.

Не обсуждайте психические проблемы с членом семьи или другом. Больницы просят оплату или страховку. Но не позволяйте этому удерживать вас в кризисной ситуации. Ваше здоровье имеет первостепенное значение.

В Бангкоке, Бангкокской больнице and Манароме есть специализированные психиатрические отделения. Но любой психиатр может помочь вам в экстренной ситуации.

Если вы обратитесь к консультанту или психологу, они вас оценят и помогут найти проблему.

И даже несмотря на то, что ваше лечение начинается с первой сессии, они не будут вас наклеивать ярлык психического заболевания.

Наиболее распространенные проблемы психического здоровья

Проблемы психического здоровья бывают в самых разных формах. Даже если вы чувствуете себя немного «не в себе», важно обратиться за помощью.

Я знал, что что-то не так. Я каждый день терял терпение по отношению к своей семье. У меня были вспышки гнева, нереальные подъемы и спады. Это дошло до того, что я не мог принимать как большие, так и мелкие решения. Я знал, что мне нужно было получить помощь, но хотел найти место, куда мне будет комфортно пойти из-за того, как в Таиланде воспринимают психическое здоровье. Но я также знал, что у меня мало возможностей. — Читатель TSK

Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространённых проблем психического здоровья, с которыми сталкиваются экспаты, и где можно получить помощь.

Депрессия

Хотя люди используют фразу «я в депрессии», когда чувствуют себя плохо, клиническая депрессия — это диагноз. Депрессия — это не грусть, несчастье или истощение, хотя они могут быть симптомами депрессии.

Депрессия — это значительная, долгосрочная низкая энергия, состояние низкой мотивации и неспособность к концентрации. Она вызывает негативные мысли и чувство низкой самооценки. Жизненные события могут вызывать депрессию, но причины сложны и могут быть трудно обнаружены. Жизнь в чужой стране без сети поддержки может сделать вас одинокими и оторванными от других — и вызвать депрессию. Депрессия охватывает широкий спектр серьезности. Если у вас депрессивные симптомы более двух месяцев (или меньше, если они сильны), обратитесь за помощью. Эксперты должны диагностировать клиническую депрессию.

Вот хороший справочник для получения информации о депрессии.

Консультирование и медикаменты могут лечить депрессию.

Тревога (включая панические атаки)

Страх сам по себе не является проблемой психического здоровья. Страх может быть полезным для защиты вас от опасности. Но постоянное состояние страха, нервозность и постоянные переживания могут помешать вам функционировать в повседневной жизни. В своей клинической форме терапевты могут диагностировать генерализованное тревожное расстройство. Жизнь за границей сталкивает вас с неопределенностями жизни. И эти неопределенности могут активировать уже существующие тревоги. Если ваши переживания становятся подавляющими и оказывают значительное негативное воздействие на вашу жизнь, обратитесь за помощью.

Как и в случае депрессии, тревога может быть от легкой до умеренной и до тяжелой формы, а также связана со стрессом. Панические атаки могут быть ужасающими. Это чрезмерная реакция вашей системы стресса. Проблемы с тревогой могут также вызывать атаки. Получите экспертную консультацию.

Как и депрессию, эксперты могут лечить тревогу. Вы можете прочитать здесь, чтобы узнать о тревоге.

Детская травма

Детская травма может бросить тень на вашу всю жизнь. Испытания переезда в другую страну и необходимости начать жизнь заново могут оживить травматические воспоминания. Детская травма возникает из-за психологического и эмоционального насилия, пренебрежения, запугивания и чрезмерной защиты. Симптомы детской травмы могут напоминать симптомы ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).

Детская травма может быть причиной симптомов тревоги и депрессии. Она может лечиться в психотерапии. Преодоление детской травмы и поиск помощи может стать началом новой жизни.

Проблемы с адаптацией в Таиланде

Адаптация к жизни в Таиланде может обострять психические проблемы. Как справляться с изоляцией? С потерей социальных сетей? Как понять свою роль в тайском обществе? Как выяснить, чего вы хотите здесь достичь?

Консультирование может помочь вам найти решения, прежде чем эти проблемы разрастутся в серьезную проблему.

Сексуальные проблемы

Секс и сексуальность либо не обсуждаются, либо обсуждаются в разрушительной манере. Сексуальные проблемы и стыд, связанный с сексуальностью, могут подрывать чувство собственного достоинства. Они могут повлиять на ваши отношения. Найдите консультанта, специализирующегося на сексуальных вопросах. Вы можете быть уверены, что они слышали всё. Они не будут вас осуждать или пристыживать.

Сексуальная ориентация

Выбор сексуальной ориентации — не проблема психического здоровья. Но проблемы возникают из-за того, как некоторые люди относятся к другим с отличающимся выбором сексуальной ориентации. Если вы LGBTQIA (лесбиянка, гей, бисексуал, трансгендер, квир, интерсекс или асексуал), вы можете захотеть найти консультанта, который понимает ваш выбор и жизненные вопросы. Ищите ссылки на LBGTQIA в ресурсах ниже.

Проблемы в отношениях

Близкие отношения могут выявить в нас как лучшее, так и худшее. Межкультурные пары имеют дополнительный уровень для преодоления.

Консультирование для пар помогает лучше общаться друг с другом. Ищите специалистов по консультированию пар.

Расстройства пищевого поведения

Проблемы с едой, такие как булимия, переедание и анорексия, затрагивают значительную часть населения в Таиланде — как тайцев, так и иностранцев. Их лучше всего лечить у врачей, консультантов и диетологов. Если проблема с едой является серьёзной и требует длительного стационарного лечения, возможно, лучше вернуться в свою страну. Если подросток страдает расстройством пищевого поведения, свяжитесь с школьным консультантом и попросите его рекомендации.

Лечение

Восстановление от зависимости

Восстановление от зависимости требует повседневного внимания, особенно на ранних этапах. Самый успешный способ управления зависимостями — это АА (Анонимные алкоголики). Также есть филиалы для наркотиков, переедания, азартных игр и другой зависимости. АА проводит анонимные встречи для зависимых и бывших зависимых. У них также есть модель волонтерской поддержки, предлагающая наставничество от участников АА с более чем 2 годами трезвости.

В Бангкоке, Чиангмае, Паттайе, Хуа Хине и других туристических районах доступны англоязычные встречи АА . АА также предлагает онлайн-форумы и встречи на основе Skype в Таиланде. Это бесплатно и эффективно.

Стационарное лечение от зависимости доступно в различных центрах Таиланда. Смотрите ресурсы ниже.

Если вы испытываете трудности с серьёзной зависимостью и нуждаетесь в длительном стационарном лечении и помощи, рассмотрите возможность возвращения в свою страну за помощью.

Консультирование и психотерапия

Консультирование и психотерапия схожи. Это так называемые разговорные терапии. Терапевт направляет вас на выявление ваших проблем, выяснение их причин и создание решений. Консультация предполагает ряд сеансов в зависимости от характера и тяжести проблемы.

Консультант здесь, чтобы понимать вас и помогать вам. Терапия недопустима и конфиденциальна. Цель — помочь вам взять управление своей жизнью в свои руки. Консультанты и психотерапевты имеют многолетнюю подготовку, аккредитованную в своих странах.

Разговорные терапии имеют высокий уровень успеха.

Выбирая консультанта, используйте здравый смысл. Вам нужно доверять своему консультанту. Они должны понимать вас. Консультант также ставит вас перед вызовами и облегчает изменения. Найти правильного консультанта — уже часть пути к восстановлению. Вам также нужно доверять психиатру и его знанию правильного лечения. Не стесняйтесь задавать вопросы.

Консультанты и психотерапевты придерживаются различных школ терапии. Но адаптируют свой подход к нуждам клиента. Если вы новичок в консультировании, не стесняйтесь задавать вопросы о методах терапевта и теории, стоящей за ними. Но не забывайте, что отношения между клиентом и терапевтом — это самый мощный инструмент исцеления.

Вот ссылка с краткими объяснениями различных типов терапии.

Психиатры и медикаменты

Психиатр — это врач, прошедший дополнительное обучение в области психиатрии, медицинской дисциплины, занимающейся психическими проблемами. В Таиланде врач может назначить медикаменты. Настоятельно просите увидеть психиатра, а не терапевта, для получения рецепта.

Бангкокской больнице, Манароме, и Центр Чулалонгкорн имеют психиатров, консультантов и других специалистов в области здравоохранения. Центры консультирования, такие как PSI и NCS, и частные терапевты могут направить вас к психиатрам и больницам, с которыми они работают.

В Таиланде психиатры могут не направлять вас на консультацию. Но в некоторых странах эти профессии работают вместе.

Не стесняйтесь задавать вопросы о своем лечении.

Хотя вы можете обратиться к психиатру в международной больнице в Бангкоке и Чиангмае, покрытия недостаточно за пределами этих городов.

Там всего один лицензированный психиатр на каждые 250 000 человек. Целевая задача общественного здравоохранения — иметь одного психиатра на каждые 100 000 человек. В тайской культуре не принято обращаться за терапией, если симптомы психического заболевания не являются явными. Консервативные тайцы, как правило, имеют плохое представление о людях, которые идут на терапию. — Доктор Сомрак Чуваничавонг из Бангкокской Больница Сританья

Информация о разнице между психиатрами и психотерапевтами—психологами в Америке.

Стационарное лечение

Большинство легких и умеренных психических проблем можно лечить, продолжая жить своей жизнью. Вы можете испытать решения, созданные на терапии, восстановить отношения и улучшить обстоятельства. Стационарная помощь необходима, когда вы больше не можете функционировать в своей жизни. Несколько больниц в Бангкоке предлагают стационарное лечение, если ваша страховка это покрывает.

Advertisement

Стационарная помощь при зависимости также доступна. Но если ваша проблема мешает вам функционировать в течение длительного времени, или если она серьезна, лучше всего может быть организовать лечение в вашей стране. Восстановление легче, если не нужно так сильно бороться с культурными различиями, вы можете быть ближе к друзьям и семье, а помощь может быть доступна или бесплатна.

Принудительное психиатрическое лечение (сертифицированное или перемещённое)

Как и в большинстве стран, в Таиланде можно лечить людей с серьезными проблемами, которые могут представлять опасность для самих себя или других против их воли, если психиатр решит, что это необходимо.

Но, как и в большинстве стран, в Таиланде это трудный процесс и требует соблюдения тайских юридических процедур. На практике ситуации, когда специалисты призывают иностранцев возвращаться в свои страны за помощью, случаются редко. Это хорошая идея иметь живое завещание, в котором указывается ответственное лицо в Таиланде, которое может принять варианты лечения от вашего имени, если вы станете психически неспособным. Носите с собой имя и контактные данные этого человека.

Эксперты, работающие с детьми и подростками

Большинство международных школ имеют школьных консультантов, которые могут оценить потребности вашего ребенка в области психического здоровья и также предложить им сессии терапии. Обращение к школьному консультанту — это умный шаг, который не является признаком провала. Школьный консультант также может направить вашего ребенка к терапевтам, а в случае необходимости — к психиатрам. Клиника Merak в Бангкоке — это интегрированный центр психиатрической помощи детям и подросткам, который лечит такие проблемы, как аутизм, СДВГ и другие. Некоторые частные практикующие также обучены и имеют опыт работы с детьми. Убедитесь, что консультант работает с нужной возрастной группой прежде, чем обращаться к ним.

Семейное консультирование

Жаль, что мы не пришли на семейное консультирование раньше! Это самый распространенный комментарий от клиентов. Семейное консультирование — это обучение тому, как общаться эффективно, открыто, с любопытством и состраданием, а также обучение разрешению конфликтов. спасти ваши отношения. Но оно может помочь вам обоим выяснить, чего вы хотите от этих отношений и как договориться о наилучшем результате. Попросите вашего консультанта направить вас к специалисту по семейному консультированию.

Программы помощи сотрудникам (EAP)

Компании имеют программы помощи сотрудникам — хотя в Таиланде вы не можете знать об этой возможности. Не стесняйтесь узнать об этом в вашем отделе кадров. У них может быть такая программа, особенно если вы работаете в таких местах, как международные школы. Сотрудники и члены их семей имеют право на определенное количество сессий консультирования в год, оплата которых осуществляется за счет компании.

Консультирование является конфиденциальным. И ваш работодатель не будет знать, что вы говорили. В серьезных случаях специалисты могут направить вас на дальнейшую помощь.

Самопомощь и Wellbeing

От традиционного массажа до медитации и групп самопомощи — в Таиланде это есть. Психические проблемы хорошо поддаются лечению. Изучите, как медитировать в монастыре или в англоязычном медитационном центре, таком как Little Bangkok Meditation Center or Rojana Dhamma Center.

Присоединяйтесь к йога-ретриту, занимайтесь йогой, цигуном или техникой Александра в йога-центре и наслаждайтесь медицинскими эффектами в традиционной тайской школе массажа. Если вы живете в Бангкоке, Хуа Хине или Чианг Мае, вы можете найти встречи и группы самопомощи, которые помогут вернуть радость в вашу жизнь.

Физическая активность и умственная стимуляция имеют решающее значение в лечении депрессии и тревоги. Создание дружеских отношений с единомышленниками и взаимодействие с окружающим миром может помочь вам справиться с психическими проблемами.

Дистанционное консультирование

Если вы живете в сельской местности, вам, возможно, придется полагаться на дистанционное консультирование через Skype или Zoom. Но консультанты, живущие в Таиланде, хотят видеть вас лично хотя бы один раз. Также есть авторитетные онлайн-ресурсы по консультированию, если вы хотите работать с консультантом из своей страны.

Если вам выписывают рецепты на лекарства, вы должны встретиться с вашим психиатром лично.

Язык психического здоровья

Поскольку лечение психических заболеваний основывается на разговорах, язык играет важнейшую роль.

Большинство международных консультантов в Таиланде ведут практику на английском языке. Но вы также можете найти консультанта на одном из основных европейских языков или на японском и мандаринском, если вы живете в Бангкоке или Чианг Мае. Попросите консультационный центр помочь вам с направлением.

Психиатры в международных больницах хорошо говорят по-английски. Если вы живете в сельской местности, сначала съездите в крупную городскую больницу, чтобы проконсультироваться у психиатра для диагностики и назначения лекарств, а затем попросите направить вас в местную больницу. Проходите регулярные осмотры у психиатра.

Лечение в Таиланде или возвращение домой для лечения

Консультанты и психиатры в международных больницах работают по западным стандартам. Они также работают с экспатами и знают их ситуацию. Независимо от того, путешествуете ли вы или живете в Таиланде в долгосрочной перспективе, здесь вы получите отличную помощь.

Исключениями являются тяжелые и длительные психические проблемы, требующие стационарной помощи. В этих случаях возвращение домой может быть лучшим решением, как финансово, так и с точки зрения подходящего лечения и поддерживающих сетей. Это также включает долгосрочную помощь при зависимости. Если вы живете в сельской местности, вам, возможно, придется путешествовать, чтобы получить лечение.

Страхование психического здоровья

Не все страховые планы покрывают психиатрическую помощь. Если план все-таки покрывает, вам придется ждать десять месяцев, прежде чем вы сможете его использовать для визита к психиатру.

Туристическая страховка обычно этого не покрывает.

Некоторые страховые компании требуют дополнительно оплачивать за психические проблемы. Исследуйте свои страховые варианты.

Но медицинская страховка может иметь ожидание в 10 месяцев. Поэтому, возможно, вы захотите оформить ее, как только приедете в Таиланд. Так вы сможете посетить психиатра, когда захотите, без необходимости ожидания.

Некоторые консультационные центры также могут предложить социальные скидки на скользящей шкале, если у вас небольшой доход и нет страховки.

Ресурсы

Примечание: услуги ниже предоставляются на тайском и английском языках. Некоторые из них имеют тайские сайты. Но, согласно моим исследованиям, получатели отвечают на английском.

Больницы с посвященными центрами психического здоровья

• Бангкокской больнице
• Манароме

Я помогал человеку, который умышленно принял передозировку лекарств. Я отвел его в больницу Manarom. Я был шокирован, что его привязали к кровати. Но, судя по всему, это довольно распространено. Я думал, что персонал хорошо о нем заботился, несмотря на языковой барьер. Я рекомендовал бы эту больницу всем, кому нужна помощь. — Германский друг Карстена

• Международные больницы в Бангкоке, такие как Bumrungrad, BNH, и Samitivej имеют дежурных психиатров.

Консультационные центры

• PSI (Психологические услуги Интернационал): крупнейший и центральный центр консультирования в Бангкоке. Большой выбор международных и тайских консультантов.
• NCS (Новая консультационная служба): самый долгосрочный центр консультирования в Бангкоке, существующий почти 20 лет. Международные и тайские консультанты.
• Центр психологического благополучия при Университете Чулалонгкорн: они предоставляют услуги низкой стоимости для широкой общественности, которые оказываются консультантами и психиатрами Университета Чулалонгкорн на месте. Возможно наличие списка ожидания.
• Ресурсы Бангкокского сообщества: Всесторонний список услуг.
• The Life Change People: Отпуски, меняющие жизнь, и ретриты для пар в Чианг Мае.

Они действительно очень мне помогли. Семь лет назад моя тайская жена умерла от СПИДа, и я остался заботиться о ее дочери. Без помощи Криси и Алекса из The Life Change People я бы не смог справиться со всем. — Оззи Ярвинен, владелец Iglu.net

Психиатрические услуги в тайских больницах за пределами Бангкока

Уровень владения английским языком варьируется. Спросите заранее. Настаивайте на визите у психиатра для получения рецептов, а не у семейного врача. Не полагайтесь на семью для перевода.

Услуги по борьбе с зависимостью

• AA: Анонимные Алкоголики
• The Cabin: Консультационный центр в Бангкоке и центры стационарной помощи в Чианг Мае
• Dara Thailand: Стационарное лечение в Чантабури и Ко Чанге
• Inspire rehab: Стационарная помощь в Бангкоке

Кризисные горячие линии

Служба Самаритяне Таиланда: [email protected]

Бангкок
(02) 713 6793 (тайский)
12:00 до 22:00
(02) 713–6791(англоязычная служба обратного звонка в течение 24 часов)

Чианг Май
(053) 225–977/8 (тайский)
9:00 — 22:00
Пн., Вт., Чт., Сб.)
Тайские правительственные горячие линии 1667/1323

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: ЭТИ НОМЕРА РАБОТАЮТ ПО ВСЕЙ ТЕРРИТОРИИ ТАИЛАНДА.

Ресурсы для детей и подростков

• Клиника Мерак: Клинику предпочитают большинство школ и консультантов. Специализированное лечение экспертами в области психиатрической помощи для детей и подростков.
• BAMBI: Группы поддержки для матерей и младенцев.

Ресурсы для ЛГБТКИА

• Тайский Красный Крест и исследовательский центр: Предоставляет консультации на английском.
• Центр Танджерин: Предлагает комплексные услуги трансгендерному сообществу.

Самопомощь, релаксация, медитация

• Маленькая бангкокская сангха: Предлагает медитационные мероприятия и ретриты на английском.
• Фонд Рожана Дхамма: Проводит мероприятия и медитацию в центральной Сукхумвит.
• Вы можете исследовать йога-центры онлайн.