Сохранить хорошую форму в Таиланде — задача непростая. Жидкие калории представлены в разных формах, и с праздниками, которых в году больше, чем месяцев, всегда находится уважительная причина ими насладиться. Даже если вы решили оставаться в форме, город делает всё, чтобы удержать вас за рабочим столом, на барном стуле и в постели. В этом разделе мы обсуждаем варианты фитнеса, стоимость и методы.
Бег
В последние годы в Бангкоке наблюдается настоящий бум на бег. Настолько, что самые популярные беговые маршруты становятся многолюдными после работы. Этот бум также распространяется на забеги: если вы настроены на соревнование, теперь можно выбрать несколько коротких и длинных дистанций, включая марафоны.
Треки и петли
Самые известные беговые дорожки находятся в Люмпини Парк, Бенджакитти Парк, Вачирабенчатат Парк, и Чатучак Парк. Из-за своего центрального расположения, эти парки также являются одними из самых загруженных. Также существует несколько других парков и стадионов разбросанных по всему городу, где есть петли аналогичной и меньшей длины, что может быть более удобно.
Поскольку тренироваться для марафона на 2,5 км треке не так уж весело, стоит отправиться немного дальше для ваших длинных забегов.
Рама 9 Парк предлагает петлю длиной 5 км с множеством поворотов, особенностей и ухоженными садами. Можно даже соединить её с петлей в 4 км в Нонг Бон Парк, или как Google Maps называет его, Нонг Бон Свэмп Парк. Если вас не смущает возвращение по той же дороге, маршрут можно продлить до 15 км.
Зеленые лёгкие Бангкока, Банг-Крачхао, — еще один вариант для бегунов на длинные дистанции или спортсменов в поисках красивых видов. Известный катанием на велосипедах, он также предлагает петлю в 14 км, которую могут преодолеть и бегуны.
Есть также маршруты вдоль каналов и других закоулков, которые было бы неоправданно описывать в деталях. Лучший способ их открыть для себя — вступить в беговой клуб. Это позволит не только заниматься спортом и осматривать город, но и встретиться с единомышленниками.
Беговые клубы
Bangkok Runners — это большая группа иностранцев, которая бегает в Люмпини Парке и Бенджакитти Парке. Кроме того, они организуют забеги через Банг-Крачхао, по линии BTS и вышеописанным маршрутам через другие закоулки и вдоль каналов. Кроме Бангкока, они также организуют поездки в такие места, как Кхао Кхео and Кхао Май Кеао для трейловых забегов.
Hash House Harriers также имеет филиал в Бангкоке. Обычно они бегают каждый понедельник, после чего следует сессия с восполнением калорий — пивом и общением. После пробежки пиво включено в стоимость участия, которая составляет 200 бат для мужчин и 150 бат для женщин.
Забеги
Похожие на другие виды спорта, бег стал значительно более популярным в последние годы. Если вы хотите принять участие в забеге, стоит зарегистрироваться заранее, так как большие забеги, как правило, быстро раскупаются. Хотя некоторые опытные бегуны утверждают, что лучшие забеги проходят за пределами Бангкока, город предлагает множество интересных соревнований.
Существует Тайский Сикх Забег в марте, Supersports 10 Mile International Run в июле, Бангкокский 10 км International Run в октябре, а также другие мелкие забеги, разбросанные по всему году, которые можно найти на таких сайтах, как Jog And Joy.
Плавание
Многие средние и высококлассные многоквартирные дома обустроены плавательными бассейнами, некоторые из них хорошо ухоженные, некоторые имеют такой цвет, что кажется, что они способны к фотосинтезу.
Самые дешевые бассейны можно найти в Бенджасири Парке, Люмпини Парке и в Тайском Японском Молодежном Центре, где имеется бассейн олимпийского размера. Всего за 40 бат в год они являются настоящей находкой. Хотя некоторые из них также взимают плату за посещение.
Придите подготовленными, так как для посещения потребуется ряд документов и медицинская справка. Для получения более детальной информации о таких местах смотрите раздел, посвященный почти бесплатным решениям выше.
Более изысканный вариант в помещении с более либеральным графиком работы — это Virgin Active спортзалы в EmQuartier and Empire Tower которые оснащены двадцатиметровыми бассейнами. Но в их филиале в West Gate бассейна нет. В зависимости от клуба и продолжительности вашего членства, вам придется платить 3000 бат в месяц за доступ.
Если у вас нет времени на запись в Молодежные Центры и просто нужно поплавать во время недолгого пребывания в городе, следующие места предлагают однодневные пропуски.
Велосипеды
В последние годы велосипеды стали намного популярнее. Возможно, это часть общего фитнес-бума или попытка сократить время, затрачиваемое некоторыми людьми на дорогу.
Для тех, кто ищет быстрый обзор живописных и тренировочных маршрутов, а также велосипедных групп, к которым можно присоединиться, см. список ниже.
Тренировочные дорожки
Если вы серьёзно настроены насчёт велоспорта, вам стоит обратить внимание на 23 км велосипедную дорожку возле аэропорта Суварнабхуми. Для трековых велосипедистов есть бесплатный Хуа Марк Велодром при национальном стадионе Рамкхамхенг.
The Siangpure Bike Park — ваш лучший вариант в Бангкоке, если вы хотите покататься на горном велосипеде или взять его в аренду за 100 бат в час.
Живописные маршруты
Если пейзажи важнее тренировок, возможно, вам стоит сойти с проторенной дороги.
40 км маршрут проходит через болота к югу от взлетно-посадочной полосы аэропорта Суварнабхуми. Часть маршрута проходит по улицам, часть по бетонным дорожкам, и можно наблюдать за приземляющимися самолетами и размножающимися аистами. Курс можно изменить где-то возле Thana Place King Kaeo Village, что открывает перед вами несколько новых закоулков и троп.
50 км маршрут начинается от BTS Bearing и проходит через маленькие деревушки вплоть до побережья. Остановитесь у Bang Poo и покормите чаек. Если вы приедете на выходные, загляните в Wat Bang Bang Phli Yai Nai на старый рынок.
Еще 50 км велопрогулка также начинается от BTS Bearing и ведет к «зеленым легким» Банг-Крачхао, и, наконец, к Со Суксава тоже, где находится старая мусульманская община. У Wat Bangna Nok вы можете совершить 10-минутную поездку на пароме на другую сторону реки Чао Прая. Если вы поедете на выходные, обязательно загляните на плавучий рынок Bang Nam Phun.
Клубы
Хотя специальных велоклубов для иностранцев нет, Тайский Велосипедный Клуб, или TCC, предоставляет информацию на английском языке. Большинство их мероприятий анонсируются на их Facebook странице. Ряд пользователей Twitter регулярно выезжают на велосипедные прогулки; поиск там также может помочь вам найти велокомпанию.
English: 
Español: 
中文 (中国):