Где найти бесплатные фитнес-опции в Таиланде

Несмотря на то, что Таиланд значительно дешевле, чем многие страны Европы и Северной Америки по многим параметрам, фитнес зачастую не входит в их число. Ежемесячные абонементы в популярных тренажерных залах превышают то, что вы платили бы на родине. 

Тем не менее, иногда можно найти бюджетные варианты и настоящие скидки. Если вы не против немного попутешествовать, у вас будет доступ к первоклассным объектам – некоторые бесплатно, а некоторые за 1.10 долларов в год.

Парки

Хотя в Бангкоке не так много парков, есть несколько мест, где можно неплохо потренироваться, особенно до 7 утра или после 5 вечера, если вас не смущает, что в 6 вечера играют гимн Таиланда, из-за которого все дела приостанавливаются. Парки открываются уже в 4:30 утра, а последние закрываются в 21:00.

Во многих парках есть беговые дорожки, в некоторых даже можно кататься на велосипеде. Более крупные парки часто предлагают бесплатное оборудование для тренировок, хотя оно в большей степени предназначено для поддержания мобильности, а не для тех, кто хочет заниматься культуризмом или кардио.

Аэробные занятия на свежем воздухе, которые вы видите по вечерам в парках Бангкока, начинают около 5 вечера и являются отличной бюджетной альтернативой подписке в спортзал. Для единственного иностранца эти занятия могут показаться немного устрашающими.

Менее заметными и шумными являются группы тайцзи, собирающиеся по утрам, а также другие группы по вечерам – включая группу бальных танцев, которая собирается ночью в парке Лумпини и предлагает самый большой выбор бесплатных занятий на открытом воздухе.

Большинство из этих мероприятий можно обнаружить, прогуливаясь в нужное время по парку – кардио мероприятия проходят вечером, в то время как все, что связано с мобильностью, гибкостью и духовным благополучием, занимает промежуток от 5 до 7 утра.

Вы можете увидеть большой список парков в Бангкоке здесь.

Университетские комплексы

Некоторые университеты предлагают спортивные и фитнес-центры, доступные для бесплатного использования. Наиболее известным является Спортивный комплекс Университета Чулалонгкорн который находится рядом с MRT Сам Ян. Особенно если вы живете немного за пределами центра города, стоит проверить, есть ли в вашем местном университете какие-либо объекты, которые вы можете использовать.

Встречи

On meetup.com, вы найдете группы, которые встречаются для совместных тренировок. Большинство встреч требуют небольшую плату или пожертвования в диапазоне от 100 до 200 бат и дают возможность исследовать такие виды деятельности как пляжный волейбол or йога. Это хороший способ познакомиться с людьми, регулярно тренироваться и открывать новые части города.

Также есть несколько бесплатных. Bangkok Runners одна из крупнейших групп.

Конечно, вы также можете создать свою группу, что теперь проще, чем когда-либо. Разместив сообщение в одной из популярных групп экспатов на Facebook, таких как Bangkok Expats , вы можете найти партнеров для упражнений и товарищей по команде.

Дом, милый дом

Многие жилые дома в Бангкоке предлагают фитнес-центры, которые жители могут бесплатно использовать. Обычно они аналогичны по качеству тому, что вы найдете в гостиничных тренажерных залах: несколько гантелей, тренажеры для силовых тренировок, а также кардиотренажеры.

Вы можете ознакомиться с этим руководством по аренде в Бангкоке чтобы получить помощь в поиске места с фитнес-услугами.

Если у вас нет фитнес-центра, один из ваших друзей может иметь доступ к одному в своем здании и может взять вас с собой. Многим хотелось бы иметь партнера по тренировкам, чтобы поддерживать друг друга. Поспрашивайте на Facebook, и вы можете удивиться, кто готов к регулярным занятиям, не связанным с алкоголем.

Если все остальное не удается, существуют также программы тренировок на YouTube, которые требуют минимальное или нулевое оборудование. Читатели ExpatDen клянутся тренировками по фитнесу от Шелли Дос, Скуби «немецкого» бодибилдера and ФитнесБлендер. Другие тренировки включают Йогу с Адриен and Делай Йогу со мной, которые рекомендуют подписчики /r/Fitness .

Молодежные центры

Хотя они не бесплатны, за 40 бат в год Молодежные центры являются одним из лучших предложений по фитнесу, которые вы найдете в Бангкоке. Несмотря на название, они открыты для всех: местных жителей и иностранцев. Основные причины, по которым их не используют чаще, это ограниченное количество мест, более короткие часы работы, более строгий дресс-код и более сложный процесс регистрации по сравнению с коммерческими тренажерными залами.

Требования к регистрации

• Одна фотография размером 1,5 дюйма
• Копия вашего паспорта
• Медицинская справка из любого госпиталя или клиники для использования бассейна
• 20 бат до 40 бат за членство

Дресс-код спортзала

• Верх с рукавами
• Длинные брюки
• Чистые и сухие кроссовки для переобувки
• Нужно принести полотенце

Дресс-код для бассейна

• Персоналу не нравится видеть людей в мешковатых пляжных шортах. Плавки лучше.

Молодежный центр Лумпини

The Молодежный центр Лумпини in Парк Лумпини самое дешевое кондиционируемое место для тренировок, расположенное в центре города. Это также один из самых новых центров, законченный в последние годы.

Часы работы

• С понедельника по пятницу: с 7 утра (бассейн), с 8 утра (спортзал) до 19:30
• Суббота, воскресенье: с 8 утра до 17:30
• Праздники: как в субботу, воскресенье (спортзал) или закрыт (бассейн)

Молодежный центр Кхлонг Тоэй

В Молодежном центре Кхлонг Тоэй находится плавательный бассейн в Парке Бенджасири который открыт с 10 утра до 19:30, хотя это немного необычная система: они имеют временные слоты, начинающиеся в 10 утра, 13:00, 14:30, 16:00 и 18:00, каждый продолжительностью 90 минут.

За каждый временной слот, в котором вы присутствуете, вы должны заплатить 15 бат. Так что пребывание с 15:45 до 16:30 обойдется в 30 бат. Иногда там бывают школьные классы. Лучше избегать 18:00, так как в это время очень многолюдно. Годовые взносы, требования к регистрации и дресс-код такие же, как в молодежном центре Таиланда при парке Лумпини.

Тайско-японский молодежный центр

The Тайско-японский молодежный центр еще один вариант за 40 бат в год. Хотя его расположение на полпути между Памятником Победы и Центральным Рама 9 немного удалено от общественного транспорта, он компенсирует это оснащением: хорошо оборудованный спортзал, плавательный бассейн олимпийского размера, корты для сквоша и стадион с футбольным полем и беговой трассой вокруг него.

В отличие от своих более простых аналогов в парках Лумпини и Бенджасири, оборудование Тайско-японского молодежного центра превосходит то, что предоставляется во многих коммерческих тренажерных залах и спортивных клубах. Хотя часть оборудования немного старовата, место предлагает широкий набор тренировочных средств.

Самый быстрый путь туда – на мотоциклетном такси от станции метро Рама 9 или от станции надземного метро Памятник Победы.