Fit blijven in Thailand is niet gemakkelijk. Vloeibare calorieën komen in vele vormen, en met meer feestdagen dan maanden in een jaar lijkt er altijd een goede reden te zijn om eraan toe te geven. Zelfs als je van plan bent in vorm te blijven, zet de stad alles op alles om je achter je bureau, op je barkruk of in je bed te houden. In dit gedeelte bespreken we je fitnessopties, kosten en methoden.
Hardlopen
In de laatste jaren heeft Bangkok een ware boom in hardlopen gekend. Het is zover gekomen dat de populairste hardlooproutes na werktijd drukbezocht zijn. Deze boom strekt zich ook uit tot wedstrijden: als je competitief bent ingesteld, zijn er nu verschillende kortere en langere races, waaronder marathons, om uit te kiezen.
Tracks en Lussen
De bekendste hardlooptracks bevinden zich in Lumpini Park, Benjakitti Park, Wachirabenchathat Park, en Chatuchak Park. Vanwege hun centrale locaties behoren deze parken ook tot de drukste. Er zijn een aantal andere parken en stadions in de stad verspreid die lussen van vergelijkbare en kortere lengte bieden, wat handiger kan zijn.
Aangezien trainen voor een marathon niet leuk is op een track van 2,5 km, kan het de moeite waard zijn om iets verderop te gaan voor je langere runs.
Rama 9 Park biedt een lus van 5 km met veel bochten, functies en goed verzorgde tuinen. Je kunt het zelfs koppelen aan de 4 km lus in Nong Bon Park, of het Nong Bon Swamp Park zoals Google Maps het noemt. Als je het niet erg vindt om stukken terug te lopen, kan het worden verlengd tot een route van 15 km.
Bangkok’s “groene long,” Bang Krachao is een andere keuze voor langeafstandslopers of atleten die op zoek zijn naar een mooi uitzicht. Bekend om fietsen, heeft het een lus van 14 km die net zo goed door hardlopers kan worden gedaan.
Er zijn ook routes langs de kanalen en achterafstraatjes die onpraktisch zijn om specifiek te beschrijven. De beste manier om die te ontdekken, is je aan te sluiten bij een hardloopclub. Niet alleen kun je zo sporten en een stedelijke sightseeing doen, maar je ontmoet ook gelijkgestemde lopers.
Hardloopclubs
Bangkok Runners is een grote groep buitenlanders die in Lumpini Park en Benjakitti Park hardlopen. Ook doen ze runs door Bang Krachao, BTS-lijnruns en de hierboven beschreven routes door achterafstraatjes en langs kanalen. Naast Bangkok maken ze ook trips naar plaatsen zoals Khao Kheow and Khao Mai Keao voor trail runs.
Hash House Harriers heeft ook een afdeling in Bangkok. Ze organiseren meestal elke maandag een run, gevolgd door een calorie-herstellende biertje-drinkende en socialiseer-sessie. Het bier na de run is inbegrepen in de loopkosten, die 200 baht voor mannen en 150 baht voor vrouwen bedragen.
Wedstrijden
Net als andere sporten is ook hardlopen de afgelopen jaren veel populairder geworden. Als je aan een wedstrijd mee wilt doen, moet je je vroeg inschrijven, want de grotere races zijn vaak snel uitverkocht. Hoewel sommige ervaren lopers beweren dat de beste races buiten Bangkok te vinden zijn, biedt de stad een aantal interessante competities.
Er is de Thai Sikh Run in maart, de Supersports 10 Mile International Run in juli, de Bangkok 10km International Run in oktober, evenals een reeks andere kleinere runs verspreid over het jaar die te vinden zijn op sites zoals Jog And Joy.
Zwemmen
Veel van de middel- en hoogsegment appartementencomplexen hebben zwembaden, sommige zijn goed onderhouden, sommige hebben kleuren die suggereren dat ze aan fotosynthese kunnen doen.
De goedkoopste zwembaden zijn te vinden in Benjasiri Park, Lumpini Park, en in het Thai Japanese Youth Center, dat een zwembad van olympisch formaat heeft. Voor 40 baht per jaar is het een koopje. Hoewel sommige ook een toegangsprijs per bezoek vragen.
Kom wel voorbereid, want ze vereisen enkele documenten en een medische verklaring. Zie het hierboven genoemde gedeelte over bijna-gratis voor meer details over deze plaatsen.
Een chiquere binnenoptie met ruimere openingstijden zijn de Virgin Active sportscholen in EmQuartier and Empire Tower die zwembaden van twintig meter hebben. Maar hun vestiging in West Gate heeft er geen. Afhankelijk van de club en de duur van je lidmaatschap betaal je 3.000 baht per maand voor toegang.
Als je geen tijd hebt om je in te schrijven voor de Jeugdcatering en gewoon een zwembad wilt gebruiken tijdens een kort verblijf in de stad, bieden de volgende plaatsen dagpassen aan.
Fietsen
De laatste jaren is fietsen enorm populair geworden. Of dat nu deel uitmaakt van de algemene fitnesshype of doordat het een uur van iemands woon-werkverkeer bespaart, is moeilijk te zeggen.
Voor degenen die snel een overzicht nodig hebben van de mooiste en prestroute routes evenals fietsgroepen waarbij je je kunt aansluiten, kijk dan hieronder.
Prestatieroutes
Als je serieus bezig bent met fietsen, moet je de 23km fietsbaan bij Suvarnabhumi Airportbekijken. Voor baanwielrenners is er het gratis Hua Mark Velodroom bij het Rajamangala National Stadium Ramkhamhaeng.
The Siangpure Bike Park is je beste gok in Bangkok als je je mountainbike wilt uitproberen, of er een wilt huren voor 100 baht per uur.
Scenische routes
Als landschap boven training staat, wil je misschien van de gebaande paden afdwalen, zogezegd.
Een 40km route slingert door de moerassen ten zuiden van de start-en landingsbaan van Suvarnabhumi Airport. Delen ervan zijn op straat, delen op betonnen paden, en je kunt vliegtuigen zien landen en ooievaars zien broeden. Het parcours kan rond Thana Place King Kaeo Village worden aangepast, waardoor er nog enkele steegjes en paden te ontdekken zijn.
Een 50km route die begint bij BTS Bearing neemt je mee door kleine dorpjes helemaal tot aan de kust. Maak een stop bij Bang Poo en voer de meeuwen daar. Ga je in het weekend, stop dan bij Wat Bang Bang Phli Yai Nai op de oude markt.
Nog een andere 50km fietsen begint ook bij BTS Bearing en gaat naar de “groene long” Bang Krachao en tenslotte naar Soi Suksawat waar een oude moslimgemeenschap is. Bij Wat Bangna Nok neem je een 10 minuten durende veerboot naar de andere kant van de Chao Praya rivier. Ga je in het weekend, zorg dan dat je stopt bij de drijvende markt van Bang Nam Phun.
Clubs
Hoewel er geen specifieke expat-fietsclubs zijn, biedt de Thailand Cycling Club, of TCC, enige informatie in het Engels. De meeste van hun evenementen worden aangekondigd op hun Facebookpagina. Een aantal Twitter-gebruikers gaat regelmatig op pad; een zoekopdracht daar kan je ook een paar fietsmaatjes opleveren.
English: 
Español: 
中文 (中国): 
Русский: