Salute Mentale in Thailandia: Problemi, Consulenza e Risorse

Sai che gli espatriati hanno una maggiore probabilità di avere problemi di salute mentale? Essere lontani da casa e vivere in un nuovo ambiente può sviluppare stress, ansia o depressione. L’esito di problemi di salute mentale può danneggiare la tua vita. Fortunatamente, la Thailandia ha vari metodi di trattamento con consulenti e psichiatri qualificati secondo gli standard occidentali.

Questo articolo non solo offre informazioni sui servizi psichiatrici e di crisi, consulenza e psicoterapia in Thailandia, ma parlo anche di alcune vere difficoltà e successi che i nostri lettori hanno avuto mentre cercavano aiuto per disturbi mentali in Thailandia. I nomi sono stati omessi per proteggere la privacy.

Se sei in crisi in questo momento, per favore passa al paragrafo sottostante su 3 consigli di emergenza.

Disclaimer: This article may include links to products or services offered by ExpatDen's partners, which give us commissions when you click on them. Although this may influence how they appear in the text, we only recommend solutions that we would use in your situation. Read more in our Advertising Disclosure.

Cos’è un problema di salute mentale?

La tua salute mentale è vitale quanto la tua salute fisica. I problemi mentali sono reali. E superarli richiede l’aiuto di un terapeuta.

Ma cosa sta succedendo esattamente? Hai un problema di salute mentale o sei infelice? Le tue emozioni sono una risposta normale, anche se dolorosa, agli eventi della vita? O stai soffrendo a causa di seri problemi mentali?

Come espatriato, potresti incontrare più problemi di salute mentale di quanto ti aspetti. Uno studio su The International Journal of Mental Health ha detto che:

“Gli individui che vivono come espatriati sperimentano una gamma di rischi a tassi che superano i loro omologhi basati negli Stati Uniti. Gli espatriati sembrano avere un rischio più elevato per problemi di internalizzazione ed esternalizzazione, oltre a un rischio maggiore per l’abuso di sostanze.”

I test online e le idee popolari sulla salute mentale sono fuorvianti. Quindi cosa si può fare?

Pensaci!

• Cerca di individuare ciò che senti.
• Sei triste? Sei ansioso? Soffri di bassa energia? O sei così agitato che non riesci a dormire?
• Le tue reazioni agli eventi della vita sono diverse rispetto a prima?
• Riesci a individuare problemi come problemi sessuali, problemi di relazione, lutto o ricordi traumatici?
• Da quanto tempo va avanti? Riesci a capire quando il problema è apparso per la prima volta?
• Quanto è urgente per te? Fidati di quella sensazione e agisci di conseguenza.

Ottieni aiuto

Se vedi un consulente o uno psicoterapeuta, ti aiutano a trovare il problema. Ti valutano. Ma non ti etichetteranno con un disturbo mentale. Anche se il tuo trattamento inizia nella prima sessione.

Se soffri di un problema di salute mentale, il consulente elabora con te un piano di trattamento.

Se la tua infelicità non è un problema di salute mentale ma una risposta a un evento della vita, per esempio una perdita, problemi di relazione o difficoltà nell’adattarsi alla Thailandia, il consulente può aiutarti affrontando il processo con te.

Potrebbe essere una buona idea andare (per ulteriori informazioni vedi sotto). Parla con un consulente esperto. Il consulente ti indirizza a uno psichiatra se hai bisogno di farmaci.

Ricorda che i consulenti sono lì per aiutarti e consigliarti. Ma sei tu che prendi le decisioni.

3 consigli di emergenza

1. Chiama i Samaritani.
2. Vedi un consulente questa settimana.
3. Se la tua crisi è pericolosa per la vita, vai in un ospedale internazionale. Chiedi di vedere lo psichiatra di turno.

I servizi di salute mentale sono CONFIDENZIALI. Non passeranno nulla di ciò che dici a un’altra persona, a meno che tu non sia un pericolo per te stesso o per gli altri (ad esempio vuoi commettere suicidio o un crimine violento).

Chiama i Samaritani

The I Samaritani sono un’organizzazione mondiale che offre una hotline di crisi 24 ore su 24, gestita da volontari addestrati. In Thailandia, puoi chiamare il servizio in lingua inglese dei Samaritani 24 ore su 24, 7 giorni alla settimana al numero (02) 713–6791. Ma QUESTO È UN SERVIZIO DI RICHIAMATA. Ricevi una richiamata da loro entro 24 ore. C’è anche un servizio in lingua tailandese al numero (02) 713–6793 che è LIVE dalle 12:00 alle 22:00. I Samaritani sono anonimi, il che significa che non devi nemmeno dare il tuo vero nome.

Il governo tailandese ha anche due hotline di crisi in lingua tailandese. Chiama 1667 e 1323.

Vedi un consulente—Adesso

I consulenti non sono disponibili 24/7. Ma se puoi aspettare fino alla mattina successiva, invia un’email a un centro di consulenza sotto elencato o a un professionista privato di tua scelta proprio ora. Sottolinea che sei in crisi e vedi di incontrarli il prima possibile. E non cancellare.
I consulenti e psicoterapeuti non ti giudicheranno. E insieme a te, possono capire cosa sta succedendo dentro di te. E possono creare un piano di trattamento per te.

Due noti centri di consulenza a Bangkok sono NCS and PSI. Possono trovarti un consulente. Anche i professionisti privati ti vedono con breve preavviso se sei in crisi.

E, anche se la consulenza è un processo che dura diverse settimane (o mesi), le persone dicono che la prima sessione con un consulente fa la differenza per il loro benessere mentale.

I consulenti possono anche indirizzarti a uno psichiatra nel caso in cui hai bisogno di farmaci.

Advertisement

In una crisi pericolosa per la vita, vedi lo psichiatra di turno in un ospedale internazionale

Puoi anche entrare in qualsiasi ospedale internazionale, 24/7. Chiedi dello psichiatra di turno. È fondamentale che lo psichiatra parli un buon inglese.

Non parlare di problemi mentali con un familiare o un amico. Gli ospedali ti chiedono pagamento o assicurazione. Ma non lasciare che ciò ti scoraggi se sei in crisi. La tua salute è vitale.

A Bangkok, Bangkok Hospital and Manarom Hospital hanno unità psichiatriche dedicate. Ma qualsiasi psichiatra può aiutarti in un’emergenza.

Se vedi un consulente o uno psicologo, ti valutano e ti aiutano a trovare il problema.

E anche se il tuo trattamento inizia alla prima seduta, non ti etichetteranno con una malattia mentale.

I problemi di salute mentale più comuni

I problemi di salute mentale si presentano in molte forme. Anche se ti senti un po’ ‘giù’, è importante cercare aiuto.

Sapevo che qualcosa non andava. Perdevo la pazienza quotidianamente con la mia famiglia. Avevo accessi di rabbia, alti e bassi irrealistici. Era arrivato al punto che non riuscivo a fare cose come prendere decisioni grandi e piccole. Sapevo di dover cercare aiuto, ma volevo un posto in cui mi sentissi a mio agio ad andare, a causa di come è percepita la salute mentale in Thailandia. Ma sapevo anche che le mie opzioni erano limitate. – Lettore TSK

Diamo uno sguardo ad alcuni dei problemi di salute mentale comuni che gli espatriati affrontano e dove puoi ottenere aiuto.

Depressione

Anche se le persone usano la frase ‘sono depresso’ quando si sentono giù, la Depressione Clinica è una diagnosi. La depressione non è tristezza, infelicità o esaurimento, anche se possono essere sintomi di depressione.

La depressione è uno stato significativo, a lungo termine di bassa energia, bassa motivazione e incapacità di concentrarsi. Porta a pensieri negativi e sentimenti di bassa autostima. Gli eventi della vita scatenano la depressione. Ma le cause sono complesse e possono essere difficili da individuare. Vivere in un paese straniero senza reti di supporto può farti sentire solo e disconnesso—e può scatenare la depressione. La depressione copre una vasta gamma di gravità. Se hai avuto sintomi di depressione per più di due mesi (o meno se sono gravi), cerca aiuto. Gli esperti devono diagnosticare la Depressione Clinica.

Ecco un buon riferimento per scoprire la depressione.

La consulenza e i farmaci possono trattare la depressione.

Ansia (Inclusi Attacchi di Panico)

La paura non è di per sé un problema di salute mentale. Può essere utile per proteggerti dal pericolo. Ma uno stato duraturo di paura, nervosismo e preoccupazione costante può impedirti di funzionare nella tua vita quotidiana. Nella sua forma clinica, i terapisti possono diagnosticare il Disturbo d’Ansia Generale. Vivere all’estero ti mette di fronte alle incertezze della vita. E queste incertezze possono attivare ansie già presenti. Se le tue preoccupazioni diventano travolgenti e hanno un impatto negativo significativo sulla tua vita, cerca aiuto.

Come per la depressione, l’ansia può essere da lieve a moderata a grave, ed è anche correlata allo stress. Gli attacchi di panico possono essere terrorizzanti. Sono una reazione eccessiva del tuo sistema di risposta allo stress. I problemi d’ansia possono innescare anche attacchi. Ottieni consigli da un esperto.

Come la depressione, gli esperti possono trattare l’ansia. Puoi leggere qui per scoprire l’ansia.

Trauma Infantile

Il trauma infantile può proiettare la sua ombra su tutta la tua vita. Le sfide di trasferirsi in un altro paese e dover ricostruire la tua vita possono riattivare ricordi traumatici. Il trauma infantile deriva da abusi psicologici ed emotivi, negligenza, bullismo e iperprotezione. I sintomi del trauma infantile possono essere simili ai sintomi del PTSD (Disturbo da Stress Post-Traumatico).

Il trauma infantile può essere la causa dei sintomi di ansia e depressione. Può essere trattato in psicoterapia. Sopravvivere al trauma infantile e cercare aiuto può essere l’inizio di una nuova vita.

Problemi di Adattamento in Thailandia

Adattarsi alla vita in Thailandia può far emergere problemi mentali. Come affronti l’isolamento? La perdita delle reti sociali? Come comprendi il tuo ruolo nella società thailandese? Come scopri cosa vuoi ottenere qui?

La consulenza può aiutarti a trovare soluzioni prima che questi problemi si trasformino in un serio problema.

Problemi Sessuali

Il sesso e la sessualità non vengono discussi, o vengono discussi in modi dannosi. I problemi sessuali e la vergogna intorno alla sessualità possono minare il tuo senso di autostima. Possono influenzare le tue relazioni. Cerca un consulente specializzato in problemi sessuali. Puoi assumere che abbiano già sentito tutto. Non ti giudicheranno né ti faranno vergognare.

Orientamento Sessuale

La scelta sessuale non è un problema di salute mentale. Ma sorgono problemi dal modo in cui alcune persone trattano gli altri con scelte sessuali diverse. Se sei LGBTQIA (lesbica, gay, bisessuale, transgender, queer, intersessuale o asessuale), potresti voler trovare un consulente che conosca le tue scelte e le questioni di vita. Cerca collegamenti LBGTQIA nelle risorse sotto.

Problemi di Relazione

Le relazioni strette possono tirare fuori il meglio e il peggio di noi. Le coppie interculturali hanno un livello extra da gestire.

La consulenza di coppia ti aiuta a comunicare meglio. Cerca uno specialista nella consulenza di coppia.

Disturbi Alimentari

I problemi alimentari come la bulimia, il disturbo alimentare incontrollato e l’anoressia colpiscono gran parte della popolazione in Thailandia, sia tailandesi che stranieri. Sono meglio trattati da medici, consulenti e nutrizionisti. Se un problema alimentare è grave e richiede un aiuto a lungo termine internato, potrebbe essere meglio tornare nel proprio paese di origine. Se un adolescente soffre di un disturbo alimentare, contatta il consulente scolastico e chiedi loro un riferimento.

Trattamento

Recupero dalle Dipendenze

Il recupero dalle dipendenze richiede attenzione quotidiana, anche nelle fasi iniziali. Il modo più efficace per gestire le dipendenze è AA (Alcolisti Anonimi). Hanno anche affiliati per droghe, iperalimentazione, gioco d’azzardo e altre dipendenze. AA organizza riunioni anonime con tossici e ex-tossici. Hanno anche un modello di sponsorizzazione volontaria che offre mentoring da parte di membri AA con più di 2 anni di sobrietà.

A Bangkok, Chiang Mai, Pattaya, Hua Hin e altre aree turistiche, sono disponibili riunioni in lingua inglese di AA AA ha anche forum online e riunioni Skype con sede in Thailandia. È gratuito ed efficace.

In Thailandia sono disponibili vari centri per l’aiuto delle dipendenze in-house. Vedi le risorse sotto.

Se stai lottando con una dipendenza grave e hai bisogno di un trattamento prolungato in-house e aiuto, considera di tornare nel tuo paese per ottenere aiuto.

Consulenza e Psicoterapia

La consulenza e la psicoterapia sono simili. Sono le cosiddette terapie del dialogo. Il terapeuta ti guida a mostrare i tuoi problemi, scoprire cosa li ha causati e creare soluzioni. La consulenza implica una serie di sedute, a seconda della natura e della gravità del problema.

Il consulente è lì per capirti e aiutarti. La terapia è non giudicante e confidenziale. L’obiettivo è aiutarti a prendere in mano la tua vita. I consulenti e psicoterapeuti hanno anni di formazione, accreditati nei loro paesi di origine.

Le terapie del dialogo hanno un alto tasso di successo.

Scegliendo un consulente, usa il tuo buon senso. Devi essere in grado di fidarti del tuo consulente. Devono essere in grado di capirti. Anche un consulente ti sfida e facilita il cambiamento. Trovare il consulente giusto è già parte del percorso di recupero. Devi anche fidarti dello psichiatra e della loro conoscenza dei giusti farmaci. Non esitare a fare domande.

I consulenti e gli psicoterapeuti seguono diverse scuole di terapia. Ma adattano il loro approccio alle esigenze del cliente. Se sei nuovo alla consulenza, non esitare a fare domande sui metodi del terapeuta e le teorie dietro di essi. Ma non dimenticare che il rapporto tra cliente e terapeuta è lo strumento di guarigione più potente.

Ecco un link con spiegazioni brevi su diversi tipi di terapia.

Psichiatri e Farmaci

Uno psichiatra è un medico che ha una formazione extra in psichiatria, il campo medico dei problemi mentali. In Thailandia, un medico può prescrivere farmaci. Insisti per vedere uno psichiatra, non un medico generico, per le prescrizioni.

Bangkok Hospital, Manarom Hospital, e Centro Chulalongkorn hanno psichiatri, consulenti e altri esperti della salute. Centri di consulenza come PSI e NCS e terapisti privati che possono indirizzarti agli psichiatri e ospedali con i quali lavorano.

In Thailandia, gli psichiatri potrebbero non indirizzarti alla consulenza. Ma in alcuni paesi, le due professioni lavorano insieme.

Non esitare a fare domande sui tuoi farmaci.

Puoi vedere uno psichiatra in un ospedale internazionale a Bangkok e Chiang Mai, ma la copertura è scarsa fuori da quelle città.

C’è solo uno psichiatra autorizzato ogni 250.000 persone. L’obiettivo della salute pubblica è avere uno psichiatra ogni 100.000 persone. Nella cultura thailandese, non è comune cercare terapia a meno che i sintomi di malattia mentale siano evidenti. I tailandesi conservatori generalmente percepiscono male le persone che vanno in terapia. – Dr. Somrak Chuwanichawong, del Srithanya Hospital

Informazioni sulla differenza tra psichiatri e psicoterapeuti—psicologi in America.

Trattamento in-house

Puoi trattare la maggior parte dei problemi mentali da lievi a moderati mentre continui a vivere la tua vita. Puoi testare le soluzioni create in terapia, riparare le relazioni e migliorare le circostanze. L’aiuto in-house è necessario quando non puoi più funzionare nella tua vita. Alcuni ospedali a Bangkok offrono trattamenti in-house se la tua assicurazione lo copre.

Advertisement

L’aiuto in-house per le dipendenze è disponibile anche. Ma, se il tuo problema ti impedisce di funzionare per un lungo periodo, o se è grave, potrebbe essere meglio organizzare il trattamento nel tuo paese di origine. Il recupero è più facile se non devi lottare tanto con le differenze culturali, potresti essere più vicino a amici e familiari, e l’aiuto potrebbe essere accessibile o gratuito.

Trattamento Psichiatrico Involontario (Certificato o Ricoverato)

Come nella maggior parte dei paesi, è possibile in Thailandia trattare le persone con problemi gravi che possono essere un pericolo per sé stessi o gli altri contro la loro volontà se uno psichiatra decide che è necessario.

Ma, in Thailandia, come nella maggior parte dei paesi, questo è un processo difficile e comporta procedure legali thailandesi. Nella pratica, situazioni in cui gli esperti incoraggiano gli stranieri a tornare nei loro paesi di origine per ottenere aiuto raramente accadono. È una buona idea avere un testamento che nomini una persona responsabile in Thailandia che possa decidere le opzioni di trattamento per tuo conto se diventi mentalmente incapace. Porta con te il nome e i dettagli di contatto di quella persona.

Esperti che lavorano con bambini e adolescenti

La maggior parte delle scuole internazionali ha consulenti scolastici che possono valutare le esigenze di salute mentale di tuo figlio e offrire anche sessioni di terapia per lui. Vedere il consulente scolastico è un’idea intelligente, e non un segno di fallimento. Il consulente scolastico può anche indirizzare tuo figlio a terapisti e, se necessario, a psichiatri. La Merak Clinic a Bangkok è un centro di assistenza integrato per la salute mentale di bambini e adolescenti, trattando problemi come l’autismo, l’ADHD e altri. Alcuni professionisti privati sono anche formati ed esperti nel lavoro con i bambini. Assicurati che il consulente lavori con il gruppo di età appropriato prima di fissare un incontro.

Consulenza di coppia

Vorrei che fossimo venuti alla consulenza di coppia prima! Questo è il commento più comune dei clienti. La consulenza di coppia è imparare a comunicare in modo efficace, aperto, con curiosità e compassione, così come imparare la risoluzione dei conflitti. La consulenza di coppia non può salvare la tua relazione. Ma può aiutarti entrambi a scoprire cosa volete in questa relazione e come negoziare il miglior risultato. Chiedi se il tuo consulente può indirizzarti a un esperto in consulenza di coppia.

Programmi di Assistenza ai Dipendenti (EAP)

Le aziende hanno programmi di assistenza ai dipendenti, sebbene in Thailandia potresti non essere a conoscenza di questa opzione. Non esitare a informarti presso l’ufficio delle risorse umane. Potrebbero avere questo programma a disposizione in particolare quando lavori in un posto come scuole internazionali. I dipendenti e i loro familiari hanno diritto a un certo numero di sessioni di consulenza all’anno, pagate dall’azienda.

La consulenza è confidenziale. E il tuo datore di lavoro non saprà cosa hai detto. Nei casi seri, gli esperti possono indirizzarti a ulteriori aiuti.

Auto-aiuto e Benessere

Da massaggi tradizionali alla meditazione a gruppi di auto-cura, la Thailandia ce l’ha. I problemi mentali rispondono bene al trattamento. Impara a meditare in un monastero o in un centro di meditazione in lingua inglese come Little Bangkok Meditation Center or Centro di Dhamma Rojana.

Partecipare a un ritiro di yoga, praticare Yoga, Qi Gong o Tecnica Alexander in un Centro Yoga, e godere dei benefici medici in una scuola di massaggi tradizionali thailandesi. Se vivi a Bangkok, Hua Hin o Chiang Mai, puoi fare ricerche su incontri e gruppi di auto-aiuto che possono aiutarti a riportare la gioia nella tua vita.

L’esercizio fisico e la stimolazione mentale sono cruciali nel trattare la depressione e l’ansia. Costruire amicizie con persone affini e impegnarsi con il mondo può aiutarti a gestire i problemi mentali.

Consulenza a distanza

Se vivi fuori città, potresti dover fare affidamento sulla consulenza a distanza tramite Skype o Zoom. Ma i consulenti che vivono in Thailandia vogliono vederti di persona almeno una volta. Ci sono anche risorse di consulenza online di buon livello se desideri lavorare con un consulente del tuo paese d’origine.

Se ottieni prescrizioni per farmaci, devi vedere di persona il tuo psichiatra.

Il linguaggio della salute mentale

Poiché il trattamento della salute mentale si basa sulla comunicazione, la lingua è cruciale.

La maggior parte dei consulenti internazionali in Thailandia pratica in inglese. Ma puoi anche trovare un consulente in una lingua europea principale o in giapponese e mandarino se vivi a Bangkok o Chiang Mai. Chiedi a un centro di consulenza di aiutarti con un rinvio.

Gli psichiatri degli ospedali internazionali parlano bene l’inglese. Se vivi fuori città, viaggia prima in un grande ospedale della città per vedere uno psichiatra per la diagnosi e le prescrizioni, e poi chiedi loro di indirizzarti a un ospedale locale. Fai controlli regolari con lo psichiatra.

Trattamento in Thailandia vs. Ritorno a casa per il trattamento

Consulenti e psichiatri negli ospedali internazionali lavorano secondo gli standard occidentali. Lavorano anche con espatriati e conoscono la loro situazione. Che tu stia viaggiando o vivendo in Thailandia a lungo termine, puoi ottenere un ottimo aiuto qui.

Le eccezioni sono i problemi mentali gravi e a lungo termine che necessitano di aiuto in-house. In questi casi, tornare a casa potrebbe essere una soluzione migliore, sia finanziariamente che in termini di trattamento e reti di supporto adeguati. Questo include anche l’aiuto a lungo termine per l’addiction. Se vivi fuori città, potresti dover viaggiare per ottenere il trattamento.

Assicurazione per problemi di salute mentale

Non tutti i piani assicurativi ti coprono per le cure psichiatriche. Se un piano ti copre, devi aspettare dieci mesi prima di poterlo utilizzare per vedere uno psichiatra.

Assicurazione di viaggio di solito non la copre.

Alcune assicurazioni richiedono co-pagamenti per i problemi mentali. Ricerca le tue opzioni assicurative.

Ma l’assicurazione sanitaria può avere un periodo di attesa di 10 mesi. Quindi potresti volerla ottenere appena arrivi in Thailandia. In questo modo puoi vedere uno psichiatra quando vuoi, senza dover aspettare.

Alcuni centri di consulenza possono anche offrire sconti sociali su una scala variabile se hai un basso reddito e non hai assicurazione.

Risorse

Nota: I servizi sotto riportati sono disponibili in Thai e Inglese. Alcuni hanno siti web in Thai. Ma basandomi sulla mia ricerca, i destinatari rispondono in Inglese.

Ospedali con Centri di Salute Mentale Dedicate

• Bangkok Hospital
• Manarom Hospital

Stavo aiutando qualcuno che aveva preso un overdose di farmaci di proposito. L’ho portato al Manarom Hospital. Sono rimasto scioccato quando hanno legato il ragazzo al letto. Ma apparentemente è abbastanza comune. Ho pensato che il personale si prendesse buona cura di lui nonostante le barriere linguistiche. Consiglio l’ospedale a chiunque abbia bisogno di aiuto. – Un amico tedesco di Karsten

• Ospedali internazionali a Bangkok come Bumrungrad, BNH, e Samitivej hanno psichiatri in servizio.

Centri di Consulenza

• PSI (Servizi Psicologici Internazionali): Il più grande e centrale centro di consulenza di Bangkok. Ampia scelta di consulenti internazionali e thailandesi.
• NCS (Nuovo Servizio di Consulenza): Il centro di consulenza più longevo di Bangkok che risale a quasi 20 anni fa. Consulenti internazionali e thailandesi.
• Centro per il Benessere Psicologico presso l’Università di Chulalongkorn: Offrono un servizio a basso costo per il pubblico generale fornito da consulenti e psichiatri di Chulalongkorn sul posto. Potrebbe esserci una lista di attesa.
• Risorse Comunitarie di Bangkok: Una lista esaustiva di servizi.
• The Life Change People: Vacanze che cambiano la vita e ritiri per coppie a Chiang Mai.

Mi hanno davvero aiutato tanto. Sette anni fa mia moglie thailandese è morta di AIDS e sono rimasto a occuparmi di sua figlia. Senza l’aiuto di Chrissy e Alex di The Life Change People, non sarei stato in grado di affrontare tutto. – Ozzi Jarvinen, proprietario di Iglu.net

Servizi Psichiatrici negli Ospedali Thailandesi Fuori Bangkok

I livelli di lingua inglese variano. Chiedi prima di andarci. Insisti per vedere lo psichiatra per le prescrizioni, non il medico di famiglia. Non fare affidamento sulla famiglia per tradurre.

Servizi di addiction

• AA: Alcolisti Anonimi
• The Cabin: Centro di consulenza a Bangkok e centri di aiuto in-house a Chiang Mai
• Dara Thailand: Trattamento in-house a Chantaburi e Ko Chang
• Inspire rehab: Aiuto in-house a Bangkok

Linee di crisi

Samaritans of Thailand: [email protected]

Bangkok
(02) 713 6793 (Thai)
12:00 PM – 22:00
(02) 713–6791 (Servizio di richiamata in inglese entro 24 ore)

Chiang Mai
(053) 225–977/8 (Thai)
9:00 – 22:00
Lun., Mar., Gio., Sab.)
Linee dirette del governo thailandese 1667/1323

SI PREGA DI NOTARE: QUESTI NUMERI FUNZIONANO DA QUALSIASI PARTE IN THAILANDIA.

Risorse per Bambini e Adolescenti

• Merak Clinic: La clinica preferita dalla maggior parte delle scuole e dei consulenti. Trattamento specializzato da esperti in cura della salute mentale per bambini e adolescenti.
• BAMBI: Gruppi di supporto per madri e bambini.

Risorse LGBTQIA

• Croce Rossa Thailandese e Centro di Ricerca: Offrono consulenza in inglese.
• Tangerine Center: Offrono servizi olistici alla comunità transgender.

Auto-cura, Relax, Meditazione

• Little Bangkok Sangha: Offrono eventi e ritiri di meditazione in inglese.
• Fondazione Dhamma Rojanna: Offrono eventi e meditazione nel centro di Sukhumvit.
• Puoi cercare centri yoga online.