Mantenerse en forma en Tailandia no es fácil. Las calorías líquidas vienen de muchas formas, y con más festivos que meses en el año, siempre parece haber una buena razón para darse un gusto. Incluso si decides mantenerte en forma, la ciudad se empeñará en mantenerte en tu escritorio, en un taburete del bar, y en tu cama. Esta sección recorre tus opciones de fitness, costos y métodos.
Correr
En los últimos años, Bangkok ha experimentado un verdadero auge en el running. Ha llegado al punto en que las rutas de running más populares se llenan después de las horas de trabajo. Este boom también se extiende a las carreras: si eres competitivo, ahora hay varias carreras más cortas y más largas, incluidas maratones, para elegir.
Pistas y circuitos
Las pistas de running más conocidas están dentro del Parque Lumpini, Parque Benjakitti, Parque Wachirabenchathat, y Parque Chatuchak. Debido a sus ubicaciones céntricas, estos parques también están entre los más concurridos. Hay un número de otros parques y estadios esparcidos por la ciudad que ofrecen circuitos de longitud similar y más corta, lo cual puede ser más conveniente.
Dado que entrenar para un maratón no es tan divertido en una pista de 2,5 km, podría valer la pena ir un poco más lejos para tus carreras más largas.
El Parque Rama 9 ofrece un circuito de 5 km con muchas esquinas, características y jardines bien cuidados. Incluso puedes enlazarlo con el circuito de 4 km en el Parque Nong Bon, o el Parque Nong Bon Swamp como lo llama Google Maps. Si no te importa retroceder, se puede extender para convertirse en una ruta de 15 km.
El «pulmón verde» de Bangkok, Bang Krachao, es otra opción para corredores de larga distancia o atletas en busca de paisajes. Conocido por el ciclismo, presenta un circuito de 14 km que los corredores también pueden hacer.
Además, hay rutas a lo largo de los canales y callejones que sería impráctico describir en detalle. La mejor manera de descubrirlas es unirse a un club de running. No solo harás ejercicio y algo de turismo urbano, sino que también conocerás corredores con ideas afines.
Clubes de running
Bangkok Runners es un gran grupo de extranjeros que corren en el Parque Lumpini y el Parque Benjakitti. Además, hacen carreras a través de Bang Krachao, carreras por la línea BTS, y las rutas descritas anteriormente por callejones y a lo largo de canales. Además de Bangkok, también hacen viajes a lugares como Khao Kheow and Khao Mai Keao para carreras por senderos.
Los Hash House Harriers también tienen un capítulo en Bangkok. Tienden a ir a correr todos los lunes, seguido de una sesión para reponer calorías bebiendo cerveza y socializando. La cerveza después de correr está incluida en la tarifa para correr, que es de 200 baht para hombres y 150 baht para mujeres.
Carreras
Como otros deportes, correr se ha vuelto mucho más popular en los últimos años. Si quieres participar en una carrera, debes inscribirte temprano ya que las carreras más grandes tienden a agotarse. Mientras que algunos corredores experimentados argumentan que las mejores carreras se encuentran fuera de Bangkok, la ciudad ofrece una serie de competiciones interesantes.
Está la Carrera Thai Sikh en marzo, la Carrera Internacional de 10 Millas Supersports en julio, la Carrera Internacional de 10 km de Bangkok en octubre, así como una serie de otras carreras más pequeñas repartidas a lo largo del año que se pueden encontrar en sitios como Jog And Joy.
Natación
Muchos de los edificios de apartamentos de gama media y alta cuentan con piscinas, algunas están bien mantenidas, otras vienen en colores que sugieren que son capaces de realizar fotosíntesis.
Las piscinas más baratas se encuentran en el Parque Benjasiri, el Parque Lumpini y en el Centro Juvenil Tailandés Japonés, que cuenta con una piscina de tamaño olímpico. A 40 baht al año, son una ganga. Aunque algunos cobran una tarifa por visita también.
Ven preparado ya que requieren algunos documentos y un certificado médico. Consulta la sección de casi-gratis para más detalles sobre estos lugares.
Una opción interior más elegante con horarios de apertura más liberales son los gimnasios Virgin Active en EmQuartier and Empire Tower que cuentan con piscinas de veinte metros. Pero su sucursal en West Gate no tiene una. Dependiendo del club y la duración de tu membresía, pagarás 3.000 baht al mes por el acceso.
Si no tienes tiempo para inscribirte en los Centros Juveniles y solo quieres usar una piscina durante una corta estancia en la ciudad, los siguientes lugares ofrecen pases de 1 día.
Ciclismo
En los últimos años, el ciclismo ha ganado mucha popularidad. Ya sea que sea parte del auge general del fitness o porque les ahorra a algunas personas una hora de su trayecto, es difícil de decir.
Para aquellos que necesitan un resumen rápido sobre rutas escénicas y de rendimiento así como grupos de bicicleta a los que unirse, revisen la lista a continuación.
Pistas de rendimiento
Si te tomas en serio el ciclismo, deberías revisar la pista de ciclismo de 23 km en el Aeropuerto de Suvarnabhumi. Para ciclistas de pista, está el gratuito Velódromo Hua Mark en el Estadio Nacional Rajamangala Ramkhamhaeng.
The Siangpure Bike Park es tu mejor opción en Bangkok si quieres darle un giro a tu bicicleta de montaña, o alquilar una a 100 baht por hora.
Rutas escénicas
Si el paisaje supera el entrenamiento, podrías querer salir de la pista común, por así decirlo.
Una ruta de 40 km serpentea por los pantanos al sur de la pista del Aeropuerto de Suvarnabhumi. Algunas partes están en calles, otras en caminos de concreto, y puedes ver aterrizar aviones y cigüeñas criándose. El recorrido se puede modificar en algún lugar alrededor de Thana Place King Kaeo Village, lo que da algunos callejones y caminos más para explorar.
Una ruta de 50 km que comienza desde BTS Bearing te lleva a través de pequeños pueblos hasta llegar al mar. Haz una parada en Bang Poo y alimenta a las gaviotas allí. Si vas en fin de semana, detente en Wat Bang Phli Yai Nai en el viejo mercado.
Otra ruta de 50 km también comienza en BTS Bearing y va al «pulmón verde» Bang Krachao y finalmente a la Soi Suksawat donde hay una antigua comunidad musulmana. En Wat Bangna Nok, tomas un ferry de 10 minutos hasta el otro lado del río Chao Praya. Si vas en fin de semana, asegúrate de detenerte en el mercado flotante de Bang Nam Phun.
Clubes
Aunque no hay clubes de ciclismo específicos para expatriados, el Thailand Cycling Club, o TCC, proporciona algo de información en inglés. La mayoría de sus eventos se anuncian en su página de Facebook. Un número de usuarios de Twitter sale regularmente; una búsqueda allí también puede encontrar algunos compañeros de ciclismo.
English: 
中文 (中国):