هل تعلم أن المغتربين لديهم فرصة أكبر للإصابة بمشاكل الصحة النفسية؟ فالابتعاد عن الوطن والعيش في بيئة جديدة يمكن أن يؤدي إلى توتر أو قلق أو اكتئاب. يمكن أن تؤدي نتائج مشاكل الصحة النفسية إلى تدمير حياتك. لحسن الحظ، لدى تايلاند طرق علاج متنوعة مع مستشارين وأطباء نفسيين مؤهلين وفقًا للمعايير الغربية.
لا يقدم هذا المقال معلومات فقط عن الخدمات النفسية وخدمات الأزمات والإرشاد والعلاج النفسي في تايلاند. بل أتحدث أيضًا عن بعض النضالات الحقيقية والنجاحات التي حققها قراؤنا أثناء البحث عن المساعدة لمشاكل الصحة النفسية في تايلاند. تم حذف الأسماء للحفاظ على الخصوصية.
إذا كنت في أزمة حالياً، يرجى الانتقال إلى الفقرة أدناه حول 3 نصائح للطوارئ.
Disclaimer: This article may include links to products or services offered by ExpatDen's partners, which give us commissions when you click on them. Although this may influence how they appear in the text, we only recommend solutions that we would use in your situation. Read more in our Advertising Disclosure.
Contents
ما هي مشكلة الصحة النفسية؟
صحتك النفسية مهمة بقدر صحة جسدك. المشاكل النفسية حقيقية. والتغلب عليها يتطلب مساعدة معالج.
لكن، ما الذي يحدث بالضبط؟ هل لديك مشكلة صحية نفسية أم تشعر بعدم السعادة؟ هل مشاعرك استجابة طبيعية على الرغم من أنها مؤلمة لأحداث الحياة؟ أم أنك تعاني من مشاكل نفسية خطيرة؟
كمغترب، قد تواجه مشاكل صحية نفسية أكثر مما تتوقع. دراسة في المجلة الدولية للصحة النفسية قالت إن:
الأفراد الذين يعيشون كمغتربين يواجهون مجموعة من المخاطر بمعدلات تتجاوز نظراءهم في الولايات المتحدة. يبدو أن المغتربين يواجهون مخاطر أعلى لمشاكل الاستبطان والتعبير الخارجي، وكذلك مخاطر أعلى لتعاطي المخدرات.
الاختبارات عبر الإنترنت والأفكار الشائعة حول الصحة النفسية مضللة. لذا، ما الذي يمكنك فعله؟
فكر في الأمر!
- حاول أن تحدد ما تشعر به.
- هل أنت حزين؟ هل تشعر بالقلق؟ هل تعاني من انخفاض الطاقة؟ أم أنك متوتر لدرجة أنك لا تستطيع النوم؟
- هل استجاباتك لأحداث الحياة تختلف عن الطريقة التي كانت عليها من قبل؟
- هل يمكنك التعرف على مشاكل مثل المشاكل الجنسية، مشاكل العلاقات، الحزن، أو الذكريات المروعة؟
- إلى متى استمرت هذه الحالة؟ هل يمكنك تحديد متى ظهرت المشكلة لأول مرة؟
- ما مدى الاستعجال الذي تشعر به؟ ثق بهذا الشعور وتفاعل معه.
احصل على مساعدة
إذا رأيت مستشارًا أو معالجًا نفسيًا، فهم يساعدونك على اكتشاف المشكلة. يقيمون حالتك. لكنهم لن يصنفوك بمرض نفسي. رغم أن علاجك يبدأ في الجلسة الأولى.
إذا كنت تعاني من مشكلة صحية نفسية، يتعاون المستشار معك لوضع خطة علاجية.
إذا لم تكن سعادتك مشكلة صحية نفسية بل استجابة لحدث في الحياة، كالفقد، المشاكل العاطفية، أو الصعوبات في التأقلم مع الحياة في تايلاند، يمكن للمستشار أن يساعدك من خلال إرشادك خلال العملية.
قد تكون فكرة جيدة أن تذهب (للمزيد من المعلومات انظر أدناه). تحدث مع مستشار ذو خبرة. سيحيلك المستشار إلى طبيب نفسي إذا كنت بحاجة إلى الدواء.
تذكر أن المستشارين موجودون لمساعدتك ونصحك. لكنك أنت من يقرر القرارات.
3 نصائح للطوارئ
- اتصل بجمعية ساماريتانز.
- رؤية مستشار هذا الأسبوع.
- إذا كانت أزمتك تشكل خطرًا على الحياة، توجه إلى مستشفى دولي. اطلب رؤية الطبيب النفسي المتواجد.
خدمات الصحة النفسية سرية. لن ينقلوا أي شيء تقوله لشخص آخر، إلا إذا كنت تشكل خطرًا على نفسك أو الآخرين (على سبيل المثال إذا كنت تريد الانتحار أو ارتكاب جريمة عنيفة).
اتصل بجمعية ساماريتانز
The ساماريتانز هي منظمة عالمية تقدم خطًا ساخنًا للأزمات متوفراً على مدار 24 ساعة يومياً ويعمل عليه متطوعون مدربون. في تايلاند، يمكنك الاتصال بخدمة ساماريتانز باللغة الإنجليزية على مدار الساعة، طوال الأسبوع على (02) 713–6791. ولكن هذه خدمة استعادة الاتصال. ستتلقى منهم اتصالاً مجدولاً خلال الـ 24 ساعة القادمة. كما يوجد خدمة باللغة التايلاندية على الرقم (02) 713–6793 ومباشرة من الساعة 12 ظهراً وحتى 10 مساءً. ساماريتانز تضمن لك عدم الكشف عن الهوية، مما يعني أنك لست مضطرًا لإعطاء اسمك الحقيقي.
لدى الحكومة التايلاندية خطين ساخنين للأزمات باللغة التايلاندية أيضًا. اتصل بالرقم 1667 و 1323.
راجع مستشاراً—الآن
المستشارون لا يتوفرون على مدار 24/7. لكن إذا كان بإمكانك الانتظار حتى الصباح التالي، قم بإرسال بريد إلكتروني إلى مركز استشارات أدناه أو إلى مقدم خاص من اختيارك الآن. اشرح أنك في حالة أزمة وقم برؤيتهم في أسرع وقت ممكن. ولا تقم بالإلغاء.
لن يحكم المستشارون والمعالجون النفسيون عليك. ومعك، يمكنهم العمل لمعرفة ما يحدث بداخلك. ويمكنهم إعداد خطة علاجية لك.
مركزان معروفان للاستشارات في بانكوك هما NCS and PSI. يمكنهم العثور على مستشار لك. كما أن الممارسين الخاصين يمكنهم رؤيتك في وقت قصير إذا كنت في أزمة.
وبالرغم من أن الاستشارة هي عملية تستمر لعدة أسابيع (أو شهور)، إلا أن الناس يبلغون أن الجلسة الأولى مع مستشار تحدث فرقًا في صحتهم النفسية.
يمكن للمستشارين أيضًا إحالتك إلى طبيب نفسي في حال كنت بحاجة إلى الدواء.
في أزمة تشكل خطرًا على الحياة، راجع الطبيب النفسي المتوافر في مستشفى دولي
يمكنك أيضًا الذهاب إلى أي مستشفى دولي، على مدار 24/7. اطلب الطبيب النفسي المتواجد. من الضروري أن يتحدث الطبيب النفسي لغة إنجليزية جيدة.
لا تتحدث عن المشاكل العقلية مع أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء. المستشفيات تطلب منك الدفع أو التأمين. لكن لا تدع ذلك يثنيك إذا كنت في أزمة. صحتك مهمة.
في بانكوك، مستشفى بانكوك and مستشفى ماناروم لديها وحدات نفسية مخصصة. لكن أي طبيب نفسي يمكنه مساعدتك في حالات الطوارئ.
إذا رأيت مستشارًا أو طبيبًا نفسيًا، يقيمون حالتك ويساعدونك في اكتشاف المشكلة.
وعلى الرغم من أن علاجك يبدأ في الجلسة الأولى، إلا أنهم لن يصنفوك بمرض نفسي.
أكثر المشاكل الصحية النفسية شيوعًا
تأتي المشاكل النفسية في أشكال عديدة. حتى لو كنت تشعر بقليل من “عدم السوء” ، من المهم البحث عن المساعدة.
كنت أعلم أن هناك شيئًا ليس على ما يرام. كنت أفقد صبري كل يوم مع عائلتي. كنت أتعرض لنوبات من الغضب، وحالات من الطاقات الغير واقعية العالية والمنخفضة. وصلت إلى النقطة التي لم أستطع فيها اتخاذ القرارات الكبرى والصغرى. كنت أعلم أنني بحاجة للحصول على المساعدة، لكنني أردت مكانًا سوف أشعر بالراحة في ارتياده، بسبب كيفية تصور الصحة النفسية في تايلاند. ولكنني كنت أعلم أيضًا أن خياراتي محدودة. – قارئ TSK
لنلقي نظرة على بعض المشاكل النفسية الشائعة التي يواجهها المغتربون، وأين يمكن الحصول على المساعدة.
الاكتئاب
على الرغم من أن الناس يستخدمون عبارة “أنا مكتئب” عندما يشعرون بالضيق، إلا أن الاكتئاب السريري هو تشخيص. الاكتئاب ليس الحزن أو الانزعاج أو الإجهاد، رغم أنها يمكن أن تكون أعراض الاكتئاب.
الاكتئاب هو حالة طويلة الأمد من الطاقة المنخفضة والتحفيز المنخفض وعدم القدرة على التركيز. يؤدي إلى أفكار سلبية ومشاعر بالانخفاض في قيمة الذات. تثير الأحداث الحياتية الاكتئاب. لكن الأسباب معقدة وقد يصعب تحديدها. يمكن أن يجعلك العيش في دولة أجنبية بدون شبكات دعم تشعر بالوحدة والانعزال—ويمكن أن يثير الاكتئاب. يغطي الاكتئاب مجموعة واسعة من الشدة. إذا كانت لديك أعراض الاكتئاب لأكثر من شهرين (أو أقل إذا كانت شديدة)، احصل على المساعدة. يجب على الخبراء تشخيص الاكتئاب السريري.
إليك مرجع جيد لمعرفة المزيد عن الاكتئاب.
يمكن للعلاج والإرشاد أن يعالج الاكتئاب.
القلق (بما في ذلك نوبات الهلع)
الخوف ليس من ذاته مشكلة صحية نفسية. يمكن للخوف أن يكون مفيدًا لحمايتك من الخطر. لكن حالة مستمرة من الخوف والقلق والقلق المستمر قد تمنعك من ممارسة حياتك اليومية. في شكله السريري، يمكن للمعالجين تشخيص اضطراب القلق العام. يواجهك العيش في الخارج بعدم اليقين في الحياة. وهذه الشكوك يمكن أن ينشط القلقات الموجودة بالفعل. إذا أصبحت مخاوفك مفرطة وكان لها تأثير سلبي كبير على حياتك، فاحصل على المساعدة.
كما هو الحال مع الاكتئاب، يمكن أن يتراوح القلق من معتدل إلى متوسط إلى شديد، ويرتبط أيضًا بالإجهاد. يمكن أن تكون نوبات الهلع مرعبة. إنها رد فعل مبالغ فيه لجهاز الاستجابة للإجهاد لديك. مشاكل القلق قد تثير النوبات أيضًا. احصل على نصائح الخبراء.
مثل الاكتئاب، يمكن للخبراء علاج القلق. يمكنك القراءة هنا لمعرفة المزيد عن القلق.
الصدمة في الطفولة
يمكن أن تلقي الصدمة في الطفولة بظلالها على حياتك بأكملها. يمكن أن يعيد التحدي المتمثل في الانتقال إلى بلد آخر والاضطرار إلى إعادة بناء حياتك تنشيط الذكريات المروعة. تأتي الصدمة في الطفولة من الإساءة النفسية والعاطفية، الإهمال، التنمر، والحماية المفرطة. يمكن أن تكون أعراض الصدمة في الطفولة مشابهة لأعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
يمكن أن تكون الصدمة في الطفولة هي سبب أعراض القلق والاكتئاب. يمكن علاجها في العلاج النفسي. يمكن أن يكون البقاء بعد الصدمة في الطفولة والبحث عن المساعدة بداية حياة جديدة.
مشاكل التكيف في تايلاند
يمكن أن يبرز التكيف مع الحياة في تايلاند مشاكل نفسية. كيف تتعامل مع العزلة؟ فقدان الشبكات الاجتماعية؟ كيف تفهم دورك في المجتمع التايلاندي؟ كيف تعرف ما تريد تحقيقه هنا؟
يمكن للاستشارة مساعدتك في العثور على حلول قبل أن تتضخم تلك المشاكل إلى مشاكل خطيرة.
المسائل الجنسية
الجنس والجنسوية ليست محادثة، أو يتم التحدث عنها بطرق ضارة. يمكن للمشاكل الجنسية والعار حول الجنسوية تقويض شعورك بقيمة الذات. يمكن أن تؤثر على علاقاتك. ابحث عن مستشار متخصص في القضايا الجنسية. يمكنك افتراض أنهم سمعوا كل شيء. لن يحكمو أو يخجلونك.
التوجه الجنسي
الاختيار الجنسي ليس مشكلة صحية نفسية. لكن المشاكل تنشأ من الطريقة التي يتعامل بها البعض مع الآخرين الذين لديهم اختيارات جنسية مختلفة. إذا كنت من LGBTQIA (مثلية، مثلي، مزدوج الجنس، متحول جنسيًا، غير ثنائي، بيني الجنس، أو لاجنسي)، قد ترغب في العثور على مستشار يعرف خياراتك والقضايا الحياتية. ابحث عن روابط LBGTQIA في الموارد أدناه.
مشاكل العلاقات
يمكن أن تجلب العلاقات الوثيقة أفضل وأسوأ ما فينا. لدى الأزواج من ثقافات مختلفة مستوى إضافي للتعامل معه.
الاستشارة الزوجية تساعدك على التحدث إلى بعضكم البعض بشكل أفضل. ابحث عن متخصص في استشارات الأزواج.
اضطرابات الأكل
مشاكل الأكل مثل الشره المرضي، تناول الطعام بنهم، وفقدان الشهية تؤثر على الكثير من السكان في تايلاند—بما في ذلك التايلانديين والأجانب. يتم علاجها بشكل أفضل بواسطة الأطباء والمستشارين وخبراء التغذية. إذا كانت مشكلة الأكل شديدة وتحتاج إلى مساعدة طويلة الأمد داخلية، فقد يكون من الأفضل العودة إلى بلدك الأصلي. إذا كان المراهق يعاني من اضطراب الأكل، اتصل بمستشار المدرسة واطلب منهم إحالة.
العلاج
التعافي من الإدمان
يتطلب الشفاء من الإدمان اهتمامًا يوميًا، حتى في المراحل الأولى. الطريقة الأكثر نجاحًا لإدارة الإدمان هي AA (مدمنو الكحول المجهولون). لديهم أيضًا روابط للمخدرات، الإفراط في الأكل، القمار، والإدمان الأخرى. تعقد AA اجتماعات مجهولة مع المدمنين والمفرطين السابقين. لديهم أيضًا نموذج رعاية تطوعي يوفر إرشادًا من أعضاء AA الذين لديهم أكثر من عامين على الامتناع عن الإدمان.
في بانكوك، شيانغمائي، باتايا، هواهين، وغيرها من المناطق السياحية، تتوفر اجتماعات باللغة الإنجليزية لـ AA. توجد أيضًا منتديات وحلقات نقاش عبر Skype في تايلاند. إنه مجاني وفعال.
تتوفر مساعدة داخلية للإدمان في مراكز مختلفة في تايلاند. انظر الموارد أدناه.
إذا كنت تعاني من إدمان شديد وتحتاج إلى علاج داخلي ممتد، فكر في العودة إلى بلدك للحصول على المساعدة.
الإرشاد والعلاج النفسي
الإرشاد والعلاج النفسي متشابهان. إنهما العلاجات التي تتعلق بالحديث. يرشدك المعالج إلى استكشاف مشاكلك، تحديد أسبابها، وإنشاء حلول. يعني الإرشاد سلسلة من الجلسات، حسب طبيعة المشكلة وشدتها.
المستشار موجود لفهمك ومساعدتك. العلاج خالٍ من الأحكام وسري. الهدف هو مساعدتك في السيطرة على حياتك الخاصة. لدى المستشارين والمعالجين النفسيين سنوات من التدريب، معتمدين في بلدانهم الخاصة.
تتميز العلاجات المرتبطة بالكلام بمعدل نجاح عال.
أثناء اختيار مستشار، استخدم حسك العام. تحتاج إلى أن تكون قادرًا على الثقة بمستشارك. يجب أن يكونوا قادرين على فهمك. يتحداك المستشار أيضًا ويساعد في تسهيل التغيير. إيجاد المستشار المناسب هو بالفعل جزء من رحلة الشفاء. تحتاج أيضًا إلى الثقة في الطبيب النفسي ومعرفتهم بالدواء المناسب. لا تتردد في طرح الأسئلة.
يتبع المستشارون والمعالجون النفسيون مدارس مختلفة للعلاج. لكنهم يكيفون نهجهم وفقًا لاحتياجات العميل. إذا كنت جديدًا على الإرشاد، لا تتردد في طرح الأسئلة حول أساليب المعالج والنظريات التي تقف وراءها. لكن لا تنسى أن العلاقة بين العميل والمعالج هي أقوى أداة للشفاء.
إليك رابط مع تفسيرات موجزة عن أنواع العلاج المختلفة.
الأطباء النفسيون والعلاج الدوائي
الطبيب النفسي هو طبيب حصل على تدريب إضافي في الطب النفسي، وهو المجال الطبي للتعامل مع المشاكل النفسية. في تايلاند، يمكن للطبيب وصف الدواء. أصِر على رؤية طبيب نفسي، وليس ممارسًا عامًا، للحصول على الوصفات الطبية.
مستشفى بانكوك, مستشفى ماناروم، و مركز تشولالونغكورن لديهم أطباء نفسيون ومستشارون وخبراء صحة آخرون. مراكز الاستشارة مثل PSI وNCS والمعالجين الخاصين يمكنهم إحالتك إلى الأطباء النفسيين والمستشفيات التي يعملون معها.
في تايلاند، قد لا يقوم الأطباء النفسيون بإحالتك إلى الإرشاد. لكن في بعض الدول، يعمل المهنتان معًا.
لا تتردد في طرح الأسئلة حول دوائك.
بينما يمكنك رؤية طبيب نفسي في مستشفى دولي في بانكوك وشيانغمائي، إلا أن التغطية ضعيفة خارج تلك المدن.
هناك طبيب نفسي مرخص واحد فقط لكل 250,000 شخص. الهدف الصحي العام هو أن يكون هناك طبيب نفسي لكل 100,000 شخص. في الثقافة التايلاندية، ليس من الشائع طلب العلاج إلا إذا كانت أعراض المرض النفسي واضحة. عمومًا، لدى التايلانديين نظرة سيئة تجاه الأشخاص الذين يذهبون للعلاج. – الدكتور سومراك شووانيشاوونج، من مستشفى سريتيانا في بانكوك
معلومات عن الفرق بين الأطباء النفسيين والمعالجين النفسيين—علماء النفس في أمريكا.
العلاج الداخلي
يمكن علاج معظم المشاكل النفسية المعتدلة إلى المتوسطة أثناء الاستمرار في عيش حياتك. يمكنك اختبار الحلول المطورة في العلاج، إصلاح العلاقات، وتحسين الظروف. العلاج الداخلي ضروري عندما لم تعُد قادرًا على العمل في حياتك. تقدم قلة من المستشفيات في بانكوك علاجًا داخليًا إذا كان تأمينك يغطي ذلك.
تتوفر أيضًا مساعدة داخلية للإدمان. ولكن، إذا كانت مشكلتك تمنعك من الأداء لفترة طويلة، أو إذا كانت شديدة، فقد يكون من الأفضل ترتيب العلاج في بلدك الأصلي. يكون الشفاء أسهل إذا لم يكن عليك الكفاح كثيرًا مع الاختلافات الثقافية، فقد تكون أقرب إلى الأصدقاء والعائلة، وقد يكون العون ميسرًا أو مجانيًا.
العلاج النفسي الإجباري (المصدق أو مقيد)
كما هو الحال في معظم البلدان، من الممكن في تايلاند علاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل شديدة والذين قد يكونون خطراً على أنفسهم أو الآخرين ضد إرادتهم إذا قرر طبيب نفسي أن ذلك ضروري.
لكن، في تايلاند، كما في معظم البلدان، هذا هو عملية صعبة وتتضمن إجراءات قانونية تايلاندية. في الممارسة العملية، نادراً ما يحدث أن يشجع الخبراء الأجانب على العودة إلى بلدانهم للحصول على المساعدة. يعد الاحتفاظ بوصية حية تحدد شخصاً مسؤولاً في تايلاند يمكنه تحديد خيارات العلاج نيابة عنك إذا أصبحت غير قادر عقليًا فكرة جيدة. احمل اسم وتفاصيل الاتصال بتلك الشخص.
الخبراء الذين يعملون مع الأطفال والمراهقين
تمتلك معظم المدارس الدولية مرشدين يستطيعون تقييم احتياجات الصحة النفسية لطفلك وتقديم جلسات العلاج لهم. زيارة المرشد الذكي ليست علامة على الفشل. يمكن للمرشد أن يحيل طفلك إلى معالجين وفي حال الضرورة إلى أطباء نفسيين. تعتبر عيادة ميراك في بانكوك مركز رعاية صحة نفسية مدمج للأطفال والمراهقين يعالج قضايا مثل التوحد وADHD وغيرها. هناك أيضاً بعض الممارسين الخاصين المدربين وذوي الخبرة في العمل مع الأطفال. تأكد من أن المرشد يعمل مع المجموعة العمرية المناسبة قبل رؤيته.
استشارات الأزواج
أتمنى لو أننا أتينا إلى استشارات الأزواج في وقت أبكر! هذا هو التعليق الأكثر شيوعاً من العملاء. إن استشارات الأزواج تعني تعلم كيفية التحدث بفعالية، بصراحة وبتعاطف وفضول، وكذلك تعلم حل النزاعات. لا يمكن لاستشارات الأزواج إنقاذ علاقتك. لكنها يمكن أن تساعدكما على استكشاف ما تريدهما في هذه العلاقة وكيفية التفاوض لتحقيق أفضل نتيجة. اسأل ما إذا كان المرشد يمكنه إحالتك إلى خبير في استشارات الأزواج.
برامج مساعدة الموظفين (EAP)
الشركات لديها برامج مساعدة الموظفين – ولكن في تايلاند قد لا تكون على دراية بتلك الخيار. لا تتردد في الاستفسار من قسم الموارد البشرية الخاص بك. قد يمتلكون هذا البرنامج خاصة عندما تعمل في مكان مثل المدارس الدولية. يحق للموظفين وأفراد أسرهم الحصول على عدد معين من جلسات الاستشارة سنوياً، تدفعها الشركة.
الاستشارة سرية. ولن يعرف صاحب العمل ما قلته. في الحالات الجادة، يمكن للخبراء إحالتك إلى مساعدة إضافية.
المساعدة الذاتية ورفاهية النفس
من التدليك التقليدي إلى التأمل إلى مجموعات العناية الذاتية، تتوفر في تايلاند. المشاكل النفسية تستجيب بشكل جيد للعلاج. تعلم كيفية التأمل في دير أو في مركز تأمل باللغة الإنجليزية مثل مركز ليتل بانكوك للتأمل or مركز روجانا داما.
انضم إلى ملاذ يوغا، مارس اليوغا، تشي غونغ أو تقنية ألكسندر في مركز يوغا، واستمتع بالفوائد الطبية في مدرسة تدليك تايلاندية تقليدية. إذا كنت تعيش في بانكوك، هوا هين أو شيانغ ماي، يمكنك البحث عن تجمعات ومجموعات مساعدة ذاتية يمكن أن تساعد في استعادة الفرح إلى حياتك.
التمارين الرياضية والتحفيز الذهني هما أمران أساسيان في علاج الاكتئاب والقلق. بناء الصداقات مع أشخاص لديهم اهتمامات مشتركة والتفاعل مع العالم يمكن أن يساعدك في التعامل مع المشاكل النفسية.
الاستشارات عن بُعد
إذا كنت تعيش في المناطق النائية، قد تضطر إلى الاعتماد على الاستشارات عن بُعد عبر Skype أو Zoom. ولكن المستشارين الذين يعيشون في تايلاند يودون رؤيتك شخصياً مرة واحدة على الأقل. هناك أيضاً موارد استشارية عبر الإنترنت موثوقة إذا كنت ترغب في العمل مع مستشار من بلدك.
إذا حصلت على وصفات طبية، عليك رؤية طبيبك النفسي شخصياً.
لغة الصحة النفسية
لأن العلاج النفسي يعتمد على الكلام، اللغة مهمة للغاية.
معظم المستشارين الدوليين في تايلاند يمارسون باللغة الإنجليزية. ولكن يمكنك أيضاً العثور على مستشار بلغات أوروبية رئيسية أو باللغة اليابانية والصينية إذا كنت تعيش في بانكوك أو شيانغ ماي. اطلب من مركز الاستشارة مساعدتك في الإحالة.
الأطباء النفسيون في المستشفيات الدولية يتحدثون الإنجليزية بشكل جيد. إذا كنت تعيش في المناطق النائية، سافر إلى مستشفى كبير لتشخيص الطيب ووصفات الدواء، ثم اطلب منهم إحالتك إلى مستشفى محلي. قم بزيارات متابعة منتظمة للطبيب النفسي.
العلاج في تايلاند مقابل العودة للوطن للعلاج
المستشارون والأطباء النفسيون في المستشفيات الدولية يعملون وفقاً للمعايير الغربية. كما أنهم يعملون مع المغتربين ويعرفون وضعهم. سواء كنت تسافر أو تعيش في تايلاند لفترة طويلة، ستحصل على مساعدة رائعة هنا.
الاستثناءات هي المشاكل النفسية الشديدة وطويلة المدى التي تحتاج إلى مساعدة في الداخل. في هذه الحالات، العودة للوطن قد تكون حلاً أفضل، سواء من الناحية المالية أو من حيث العلاج والشبكات الداعمة الصحيحة. يشمل هذا أيضًا تقديم المساعدة طويلة المدى للإدمان. إذا كنت تعيش في المناطق النائية، قد تحتاج إلى السفر للحصول على العلاج.
التأمين على قضايا الصحة النفسية
ليست جميع خطط التأمين تغطيك للرعاية النفسية. إذا كانت خطة التأمين تغطيك، عليك الانتظار لعشرة أشهر قبل التمكن من استخدامها لرؤية الطبيب النفسي.
التأمين على السفر عادة لا يغطيها.
بعض التأمينات تتطلب دفع مشترك للمشاكل النفسية. ابحث في خيارات التأمين الخاصة بك.
لكن التأمين الصحي قد يحتوي على فترة انتظار تبلغ 10 أشهر. لذا، قد تود الحصول عليه فور وصولك إلى تايلاند. بهذه الطريقة يمكنك رؤية الطبيب النفسي عندما تريد، دون الحاجة للانتظار.
قد تقدم بعض مراكز الاستشارة أيضاً خصومات اجتماعية بنظام النطاق المتغير إذا كنت تكسب دخلاً قليلاً ولا تمتلك تأمينًا.
الموارد
ملاحظة: الخدمات أدناه تأتي باللغتين التايلاندية والإنجليزية. بعضها لديه موقع تايلاندي. ولكن بناءً على بحثي، المستلمون يردون باللغة الإنجليزية.
المستشفيات التي تحتوي على مراكز مخصصة للصحة النفسية
كنت أساعد شخصًا تناول جرعة زائدة من الأدوية عمدًا. أخذه إلى مستشفى مناروم. صدمت عندما رأيتهم يربطونه في السرير. لكن يبدو أن هذا شائع إلى حد ما. اعتقدت أن الموظفين قدموا له رعاية جيدة رغم حاجز اللغة. أوصي بالمستشفى لأي شخص يحتاج إلى مساعدة. – صديق ألماني لكارستن
- المستشفيات الدولية في بانكوك مثل بومرونغراد, BNH، و ساميتيويج لديهم أطباء نفسيون عند الطلب.
مراكز الاستشارة
- PSI (الخدمات النفسية الدولية): أكبر وأهم مركز للاستشارة في بانكوك. يقدم مجموعة واسعة من المستشارين الدوليين والتايلانديين.
- NCS (خدمة الاستشارة الجديدة): مركز الاستشارة الذي يقدم الخدمة الأطول في بانكوك منذ ما يقرب من 20 عامًا. يقدم مستشارون دوليون وتايلانديون.
- مركز الصحة النفسية في جامعة شولالونغكورن: يقدمون خدمة منخفضة التكلفة لعامة الناس يعمل فيها مستشارو وأطباء النفسية بجامعة شولالونغكورن في الموقع. قد تكون هناك قائمة انتظار.
- الموارد المجتمعية في بانكوك: قائمة شاملة بالخدمات.
- أشخاص تغيير الحياة: عطلات تغير الحياة وملاذات للأزواج في شيانغ ماي.
لقد ساعدوني كثيرًا. منذ سبع سنوات ماتت زوجتي التايلاندية من مرض الإيدز وكنت مجبرًا على رعاية ابنتها. بدون مساعدة كريسي وأليكس من أشخاص تغيير الحياة، ما كنت لأتمكن من مواجهة كل شيء. – أوزي جارفينين، صاحب Iglu.net
الخدمات النفسية في المستشفيات التايلاندية خارج بانكوك
تختلف مستويات اللغة الإنجليزية. اسأل قبل الذهاب. أصر على رؤية الطبيب النفسي للوصفات، وليس طبيب الأسرة. لا تعتمد على الأسرة في الترجمة.
خدمات الإدمان
- AA: مدمني الكحول المجهولين
- الكابينة: مركز استشارات في بانكوك ومراكز مساعدة داخلية في شيانغ ماي
- دارا تايلاند: علاج داخلي في تشانتابوري وكو تشانغ
- إنسباير ريهاب: مساعدة داخلية في بانكوك
خطوط الأزمات الساخنة
Samaritans of Thailand: [email protected]
بانكوك
(02) 713 6793 (تايلاندي)
12:00 ظهراً إلى 22:00
(02) 713–6791 (خدمة الاتصال بالإنجليزية في غضون 24 ساعة)
شيانغ ماي
(053) 225–977/8 (تايلاندي)
9:00 – 22:00
الإثنين، الثلاثاء، الخميس، السبت.
الخطوط الساخنة الحكومية باللغة التايلاندية 1667/1323
يرجى ملاحظة: هذه الأرقام تعمل من أي مكان في تايلاند.
الموارد للأطفال والمراهقين
- عيادة ميراك: العيادة المفضلة لمعظم المدارس والمستشارين. تقدم علاجًا متخصصًا من قبل خبراء في الرعاية النفسية للأطفال والمراهقين.
- بامبي: مجموعات دعم الأم والطفل.
موارد LGBTQIA
- الصليب الأحمر التايلاندي ومركز الأبحاث: يقدم استشارات باللغة الإنجليزية.
- مركز تانجيرين: يقدم خدمات شاملة لمجتمع المتحولين جنسياً.
العناية الذاتية، الاسترخاء، التأمل
- لامجتمع ليتل بانكوك: يقدم فعاليات التأمل والملاذات باللغة الإنجليزية.
- مؤسسة روجانا داما: تقدم فعاليات وتأمل في منطقة سوكومفيت المركزية.
- يمكنك البحث عن مراكز اليوغا على الإنترنت.
English: 
Deutsch: 
ไทย: 
Français: 
Português: 
Português: 
Español: 
Español: 
中文 (中国): 
Русский: 
Nederlands: