อัปเดต Nootropics: ยาอัจฉริยะและการเรียนรู้ภาษา…
This article was originally posted on WomenLearnThai.com.
บทความนี้ใช้เวลาอ่านประมาณ 7 นาที ยังไม่มีเวลาตอนนี้ใช่ไหม? ไม่เป็นไร ส่งบทความเวอร์ชันไม่มีโฆษณาไปที่อีเมลของคุณ แล้วกลับมาอ่านภายหลังได้!
ผ่านมาเกือบสองเดือนแล้วตั้งแต่ที่ฉันเขียนเรื่อง Nootropics: ยาอัจฉริยะและการเรียนรู้ภาษา เนื่องจากมีอีเมลหลายฉบับถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันจึงคิดว่าควรอัปเดตข้อมูลสักหน่อย
หมายเหตุ: การใช้ Nootropics อาจใช้เวลาถึงหกเดือนถึงหนึ่งปีในการทำความเข้าใจ ดังนั้นฉันไม่ได้อ้างตัวว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญหรือแม้แต่ไปถึงครึ่งทางแล้ว โพสต์นี้เพียงเพื่อแบ่งปันสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้และสถานที่ที่ฉันอยู่ในขณะนี้
หมายเหตุเพิ่มเติม: ฉันไม่สนใจยาอัจฉริยะประเภทที่เพิ่มความเร็ว เช่น Adderall, Ritalin หรือ Modafinil คาเฟอีนคือสิ่งที่แรงที่สุดที่ฉันจะทาน (และถึงแม้คาเฟอีนฉันก็ต้องระวัง) การผจญภัยกับ Nootropics ของฉันจะเน้นไปที่ Racetams ที่ปลอดภัย: Piracetam, Pramiracetam, Aniracetam, Sulbutiamine, Oxiracetam และอื่น ๆ
คู่มือสำหรับมือใหม่เกี่ยวกับ Nootropics…
มีการผสมผสาน Nootropics หลายแบบ (ที่เรียกว่า ‘stacks’) ที่กล่าวถึงบนอินเทอร์เน็ต โพสต์ในฟอรัมหนึ่งจะสนับสนุนการผสมผสานบางอย่าง แต่ฟอรัมอื่นอาจบอกว่ามันไม่ดี
ฉันไม่ได้เรียนเคมี ดังนั้นฉันจึงเรียนรู้ไปพร้อมกับคนอื่นๆ และด้วยเหตุนี้ฉันจะไม่แปลกใจถ้าจะพบข้อผิดพลาดในระบบการใช้ของฉัน (โพสต์ด้านล่าง) หรือแม้แต่การทำความเข้าใจทั้งหมด
จากที่ฉันอ่านมา stack พื้นฐานอาจประกอบด้วย Piracetam, Acetyl-L-Carnitine และ CDP-Choline (ซึ่งก็ยังเป็นที่ถกเถียงกัน) จำเป็นต้องใช้ Choline เพราะ (ดูเหมือนว่า) Piracetam จะลดมันจากระบบของเรา ทำให้เกิดอาการปวดหัวรุนแรง แต่ CDP-Choline ทำให้ฉันปวดหัว ดังนั้นอาจเป็นไปได้ว่าไข่ที่ฉันทานให้สิ่งที่ฉันต้องการอยู่แล้ว
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการใช้ Nootropics:
- เริ่มต้นด้วย stack ที่เรียบง่าย เพิ่ม Nootropic ทีละอย่าง
- Nootropic แต่ละชนิดทำหน้าที่ต่างกัน ดังนั้นให้ตัดสินใจเป้าหมายของคุณ (การเรียนภาษา คณิตศาสตร์ ดนตรี การท่องจำ แรงจูงใจ หรืออะไรก็ตาม) แล้วลองการผสมผสานที่แนะนำ ปรับเปลี่ยนตามที่คุณไป
- Nootropics ใช้งานได้ แต่คุณต้องฝึกสมองไปพร้อมกัน เรียนภาษาหนึ่ง, ท่องจำบทเรียน, เรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ๆ ในหมากรุก, อะไรก็ได้
- เพียงแค่ 15 นาทีของการออกกำลังกายก่อนการศึกษา สามารถเพิ่มผลกระทบของ Nootropics ได้
- ดื่มน้ำให้มาก (ปากแห้งและปวดหัวรุนแรงไม่สนุก)
- Nootropics เช่น Piracetam มีผลกระทบที่อ่อนโยน ดังนั้นให้สังเกตและติดตามความก้าวหน้าของคุณอย่างระมัดระวัง
- ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ แหล่งที่มาของ Choline สามารถบรรเทาอาการปวดหัวจากการทาน Piracetam (แต่ไม่ใช่กับทุกคน)
- บางคนบอกให้ทานยาเม็ดละลายน้ำระหว่างมื้ออาหาร และละลายในไขมันระหว่างมื้ออาหาร อื่นๆ บอกว่าทานพร้อมกับโปรตีน หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต ขึ้นอยู่กับคุณ
- บางคนบอกให้ทานคาเฟอีน คนอื่นบอกให้หลีกเลี่ยง ขึ้นอยู่กับคุณ
- การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ (ไม่น่าแปลกใจ) หากคุณนอนไม่หลับ การใช้ Nootropics ที่มีราคาแพงถือว่าสูญเปล่า ดังนั้นจัดการ stack ของคุณอย่างชาญฉลาด
- การรักษาสุขภาพเป็นที่ปรึกษา รวมถึงการทานวิตามินรวมที่มีวิตามินบีหลากหลาย
อาจมีบางข้อที่ฉันพลาดไป ถ้าคุณรู้จักข้ออื่นๆ ก็บอกเพิ่มเติมในความคิดเห็นด้านล่าง และถ้ามีข้อผิดพลาดที่ไหนก็เช่นกัน
สถานที่ขอคำแนะนำ…
สำหรับคำถาม มีฟอรัมที่ดีหลายแห่งที่พูดคุยเกี่ยวกับ Nootropics ส่วนนี้ใน longecity.org ครอบคลุมข้อมูลมากมาย แต่ยังคงมีความสับสนในตอนแรก (ฉันค้นพบข้อมูลใหม่ทุกสัปดาห์): Nootropics thread index
การทดลอง Nootropics ของฉัน: Stack ที่ 1, Stack ที่ 2, และตอนนี้ Stack ที่ 3…
ก่อนคริสต์มาส ฉันลองใช้ Piracetam, Pyritinol, Vinpocetine และ Hydergine เมื่ออยากสนุก ฉันพัก
หลังจากวันหยุด ฉันปรับ stack ของฉันเป็น Piracetam, Pramiracetam, Pyritinol, Idebenone, Lion’s mane, Vinpocetine, Super Omega 3-6-9 1200, Huperzine A, Ginkgo Biloba, Bacopa และวิตามิน เนื่องจาก นกตัวนั้น ฉันยังทาน Melatonin (ชัดเจนว่าเยอะไป) ดังนั้นหลังจากสองสัปดาห์ที่ไม่ได้นอน ฉันเปลี่ยนเป็น L-Tryptophan
หนึ่งเดือนต่อมาฉันขอคำแนะนำเกี่ยวกับ stack จาก Luke ที่ Smart Nootropics (เว็บไซต์ไม่มีอยู่แล้ว) Luke แนะนำให้ฉันหยุด Idebenone และ Vinpocetine แทนที่ L-Tryptophan ด้วย Melatonin และอัพเกรดวิตามินรวมของฉัน ฉันปฏิบัติตามคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมของ Luke ส่วนใหญ่ แต่ไม่ทั้งหมด (ให้อภัย?)
ด้านล่างคือ stack ที่สามของฉัน (รวมวิตามินด้วย)
พร้อมอาหารเช้า:
Caffeine (PepsiMax, CokeZero, ชาหรือกาแฟ)
Caffeine 50mg (ProLab 200mg แบ่งเป็น 4 ส่วน)
Piracetam 2 “00”
Pramiracetam 1 “1”
Hydergine 1 mg
Acetyl-L-Carnitine 499 mg
Methyl B-12 1000 mg
Super Omega 3-6-9 1200 mg
Lion’s Mane 300 mg
วิตามินรวม (Eve)
พร้อมอาหารกลางวัน:
Piracetam 2 “00”
Pramiracetam 1 “1”
Acetyl-L-Carnitine 499 mg
Methyl B-12 1000 mg
Super Omega 3-6-9 1200 mg
Lion’s Mane 300 mg
วิตามินรวม (Eve)
พร้อมอาหารเย็น:
Super Omega 3-6-9 1200
วิตามินรวม (Eve)
Probiotics
เพื่อช่วยในการนอนหลับ:
21.00 น.: Bacopa Extract 225 mg x 3
22.30-23.00 น.: L-Tryptophan 500 mg
Piracetam ราคาค่อนข้างถูก แต่ Pramiracetam และอื่น ๆ อาจมีราคาแพง เพื่อประหยัดค่าใช้จ่าย หากวันนั้นฉันไม่ได้ศึกษา ฉันจะข้ามทั้ง Pramiracetam และ Hydergine แต่ทาน stack ที่เหลือ ขึ้นอยู่กับ ฉันยังเปลี่ยนไปมาด้วยยาเม็ดคาเฟอีน
เพื่อค้นหา stack การศึกษาที่สมบูรณ์แบบ ฉันวางแผนที่จะเพิ่ม Nootropics ให้มากขึ้นในส่วนผสมข้างต้น ในโพสต์อนาคตฉันจะพูดถึง: Aniracetam, Sulbutiamine, Oxiracetam, Pyritinol, N-Acetyl L-Tyrosine, Picamilon, Rhodiola เป็นต้น
ผลกระทบของ Nootropics ที่ฉันเคยสัมผัสมาจนถึงตอนนี้…
การศึกษา: ด้วย stack ที่สองของฉัน ฉันไม่สังเกตเห็นความแตกต่างมากนักในความจำหรือแรงจูงใจของฉัน มันเป็นเพียงหลังจากที่ฉันเปลี่ยนไปใช้ stack ที่สามของฉัน และต่อมาเพิ่ม Hydergine ที่ฉันรู้สึกถึงพลังมหาศาลในการศึกษาบทเรียนภาษาของฉัน
และฉันหมายถึงพลังมหาศาล
ถ้าฉันทาน Hydergine แล้วเพื่อนมาหา ฉันจะรู้สึกกระวนกระวายและอยากกลับไปเรียนบทเรียนของฉัน และไม่สำคัญว่าฉันจะทาน Piracetam, Pramiracetam หรือทั้งสองอย่างพร้อมกัน Hydergine เป็นกุญแจสำคัญ
ความฉลาด: ฉันอาจจะไม่ฉลาดขึ้น แต่ฉันคิดว่าฉันฉลาดขึ้น ฮ่าฮ่า
ความกะตือรือร้น: ประสบการณ์ของฉันกับ Nootropics ทำให้ฉันเปิดรับโลกที่ใหญ่ขึ้น ฉันไม่ขี้อายเหมือนเมื่อก่อน การอยู่ใกล้ชิดกับคนเยอะๆ ไม่ได้ทำให้ฉันรำคาญเท่าเดิม ดังนั้นฉันจึงเลือกใช้รถไฟฟ้า ใช่แล้ว ฉัน คนที่เคยเดินทางด้วยแท็กซี่เท่านั้น
ความเบื่อหน่าย: ในหมายเหตุที่น่าเบื่อ การทำงานบ้านเล็กๆ ไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป ฉันมักจะเกลียดการล้างจานแต่ตอนนี้ฉันกลับยืนอยู่เหนืออ่างล้างจานพูดว่า “ฉันจะไม่ล้างจาน” … ตามด้วย … “โอเค ฉันอยู่ที่นี่แล้ว แต่ฉันจะไม่ล้างทั้งหมด” ไม่นานนัก ปุ๊บ จานก็ล้างเสร็จ
อ๊ะ: และนี่คือผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิด (แต่ไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อ) ถ้าคุณชอบเซ็กส์ คุณจะต้องรัก Nootropics
Nootropics: ยาอัจฉริยะ, ตัวเพิ่มความจำ, ตัวเพิ่มความรู้สึก และตัวเพิ่มความฉลาด เยี่ยมมาก
English: 
Español: 
Español: